Мотивација да започнете програм вежбања и да га наставите може бити најтежи део припреме. Срећом, постоји 10 начина на које се можете мотивисати да сиђете са кауча и кренете путем фитнеса. Једном када стекнете навику да вежбате, можда ћете се запитати како сте икада уживали у животу без њега.

1. Обуците део

Купите ласкаву одећу за вежбање. Ујутро их ставите на прву ствар и погледајте се у огледало. Направили сте први корак. То је лако! Сада идите у теретану и нека сви виде како добро изгледате у тој одећи за вежбање.

2. Пронађите своју омиљену фитнес рутину

Истражите што више облика фитнеса. Испробајте тенис, пливање, зумбу и јогу, све што изгледа забавно. Покуси и грешке могу вам помоћи да утврдите који вам режим фитнеса најбоље одговара. Неки људи више воле да вежбају сами, док други уживају у другарству групе. Можете да одлучите шта желите или желите да радите обоје. Једна од предности групних вежби је та што ћете можда дуже вежбати у настави која одређује временско ограничење. Још једна предност групне кондиције је стварање пријатеља, што може пружити мотивацију за појављивање. Часови вежбања могу пружити мрежу социјалне подршке.Оглашавање

3. Вежбајте када вам то најбоље одговара

Ако сте раноранилац, размислите о вежбању пре него што вам било шта одвуче пажњу. Ако требате да се опустите после посла, вечерња настава би могла бити права ствар. А ако сте заиста заузети, скакање на табли биланса те фитнес игре кад год има времена може да функционише сасвим добро. Експериментишите са различитим временима и распоредима вежбања док не утврдите који су најлакши поступци.

4. Нека вежбање буде забавно

Нека вежбање буде забавно, саветује Председников савет за фитнес, спорт и исхрану . Не мислите на вежбање као на досадни посао јер бисте му можда замерали. Слушајте музику док трчите. Потражите прелепе крајолике поред којих ћете шетати. Изаберите час или спорт у којем заиста уживате. Забавна компонента учинит ће то угодним, а не нечим што морате учинити.

5. Дружи се и искористи своје пријатеље

Студије покажите да вежбање са пријатељем повећава вероватноћу да ћете остати мотивисани.Оглашавање

6. Џогирајте своје памћење зашто вежбате

Колико год су ти разлози важни, можда ћете све заборавити на њих када је кауч тако удобан и вани пада киша. Подсетите се колико се боље осећате и водите рачуна о напорима у фитнесу. Усредсредите се на свој циљ. Можда желите да импресионирате свог бившег партнера или да помножите шансе за забаву?

Шта тачно тражиш? Да ли желите трбушњаке убице? Да ли желите да изгледате добро у тој мајушној хаљини? Можда желите да задржите флексибилност како бисте могли да се играте са унуцима. Можда желите да уђете у форму за годишњи одмор. Визуелизујте тај успех. Концентриши се на добит.

7. Не упоређујте се са другима

Да, та особа која седи поред вас у јоги може лако да се увије у перец, док вас минуте у држању паса у пасу натерају, али покушавајући и даље имате користи. Ако се тога придржавате, бићете флексибилнији, имаћете већу издржљивост и осећаћете се боље према себи. Можда ћете једног дана и ви успети да се увијете у переце или чак покренете 10К.Оглашавање

8. Наградите себе

Вредно сте радили. Ти то заслужујеш. После јутарње сесије вежбања, приуштите си ужину са другарима који вежбају. Или купите букет цвећа на путу кући са часа вежбања. Једном када изгубите неколико центиметара, можда је време да се почастите новом гардеробом.

9. Размислите о цени одласка на вежбање

Када одлучујете да ли ћете остати везани за кауч или кренути напоље, сетите се како се осећате након вежбања. Боље, зар не? Онда се сетите како се тромо осећате кад то не чините. Такође узмите у обзир колико ће вам требати да се вратите у форму ако пропустите неколико сесија. Заиста не желите да идете тамо.

10. Изазовите себе

Изазови чине вежбање занимљивим. Можете започети с пуно ентузијазма, али након неког времена ваша омиљена фитнес активност може почети да се осећа као да сте исте. Микро изазов чини је забавном игром. Покушајте да вежбате са тежим теговима или додајте још неколико минута хода по стази. Или испробајте други облик вежбања. Добро је помешати ствари. Друштвени медији нуде нови начин за промоцију вежбања јер можете изазвати пријатеље да вежбају.Оглашавање

Добити и остати мотивисани може бити изазов, али када се припремите, фитнес може постати ваша омиљена нова навика.