„Осећам се тако непријатно. Зашто сам уопште прихватио овај посао? Какав неуспех.' Док је изговарала ове речи, типично оптимистичан тон моје пријатељице звучао је болно и потиштено. Њене типично живахне очи биле су ошамућено упрте у под. Тешко је добити отказ од шефа, али оно што је себи радила чинило ми се много теже.

На крају крајева, мој пријатељ није урадио лош посао. Радила је за компанију тек неколико месеци и није планирала да остане дуже. Није била њена грешка што је фирма морала да смањи, или што су запослени који су недавно били први отпуштени. Чак ју је чекала још једна прилика. Чему онда бараж самонапада?

Током недавне економске кризе оно што ме највише погодило код клијената и пријатеља који су изгубили посао није то што су били љути или забринути за своју финансијску будућност. Уместо тога, док сам сео да их питам како су, свако од њих је изразио слична осећања понижења, неадекватности и неуспеха. Када су их прецизније питали шта су себи говорили о отпуштању, већина њих је кренула у дијатрибу осамонапади: Ја сам безвредан. Ово је тако понижавајуће. Сви ће мање мислити на мене. Знао сам да никада нећу бити успешан. Никада нећу наћи други посао. Ко би желео да ме запосли?

Иако губитак посла може изгледати као изолован догађај који би изазвао самокритичност чак и код најпоузданијих људи, тешко да је потребна појава која ће променити живот да би изазвала нечије самонападе. Свако од нас је упознато са тим приговарањемунутрашњи критичарто нас шутне када смо доле и сумња у нас када смо горе.

Гледајте а Видео за белу таблу на Тхе Цритицал Иннер Воице

Били смо сведоци овог критичара у пријатељима који су управо искусили а раскид и говоре ствари попут: Шта није у реду са мном? ја сам нељубазан. Предодређена сам да будем сама. Никада нећу наћи некога коме је заиста стало до мене.

Видели смо то на себи непосредно пре интервјуа за посао: Не забрљајте ово. Бићу превише нервозан. Звучим као идиот. Шта они мисле о мени? Мрзели су ме .

И то смо чули током рутинских дневних догађаја од облачења ујутро: ( Уф, тако сам дебела. Изгледам уморно. Никада нећу све завршити данас. ) до тренутка када легнемо у кревет ( Опет сам побркао дијету - какав губитник. Не могу ништа да исправим .)

Без обзира шта покушавамо да постигнемо, ови негативни ставови су увек ту да нас спутавају или спрече да остваримо своје циљеве. На пример, много је теже доћи на разговор за посао када се и даље нападамо због губитка последњег посла. На исти начин, много је теже изгубити тежину када имамо негативне мисли или 'критички унутрашњи гласови' мами нас да се препустимо, а затим нас туку због препуштања. Овај образац доводи до још већег стреса и жеље да се тај бол утиша храном. Само у тренуцима када смо најбоље у стању да одговоримо на наше 'критичке унутрашње гласове', заиста дозвољавамо себи да идемо за оним што желимо. Међутим, већину времена остајемо несвесни ових гласова, па стога нисмо у могућности да делујемо против њих.

На пример, ове самокритичке мисли можда немају увек оштру природу. Можда чак изгледају умирујуће. Попут родитеља који претерано уживају, ови гласови нам могу рећи да имамо тај други комад торте, да се само опустимо и заборавимо на разговор за посао или да смо сами добро. Ове мисли су, међутим, само прикривени непријатељи, који нас маме да узмемосамодеструктивне акције, затим кажњавајући нас за наше грешке.

Због суптилне и варљиве природе гласа, учење даидентификујте ове негативне мислије кључно за превазилажење замишљених ограничења. Да бисмо препознали самонападе и разумели како они играју улогу у нашим животима, корисно је размислити о томе одакле су ови ставови можда настали. Начини на које су нас третирали и етикете које смо добили као деца могу остати са нама до касно у одраслом добу и утицати на нас у свим областима нашег живота. Нажалост, догађаји који имају најтрајнији утицај су често они који су се осећали стресно или трауматично. Родитељи или старатељи који су изгубили живце, наставници који су нас исмевали или насилници који су нас мучили у школи могу допринети нашим негативним ставовима према себи и нашем критичком унутрашњем гласу као одрасли.

Чак и изоловани тренуци стреса имају снажан утицај на децу. Не само да су људска бића дизајнирана да више реагују на опасност, већ имају и инстинкт да се сећају ствари које су их уплашиле како би их избегле у будућности. Тако су деца често најдубље погођена у тренуцима када њихови родитељи или старатељи 'изгубе'. Чак и родитељи који су обично нежни и прилагођени својој деци могу их повредити изливом беса или тренутком фрустрације.

Један од најутицајнијих утицаја на наше интернализоване негативне мисли су ставови наших родитеља према себи. Родитељ који себе назива глупим када погреши често ће имати дете које се идентификује са тим нападом и касније мисли о себи као глупом. Баш као што добре особине родитеља позитивно утичу на самопоштовање њихове деце, њихове негативне особине и негативне мисли о себи ће допринети дететовим самонападима.

Као одрасли, није оно што нам се догодило као деци оно што највише утиче на нас, већ како смо схватили оно што нам се догодило. Нешто тако једноставно као што је родитељ који виче на нас да пожуримо може допринети осећају да смо спори или да смо терет. Пошто деца зависе од својих родитеља за преживљавање, могу се идентификовати са гледиштем својих родитеља и интернализовати неке од негативних мисли усмерених према њима. Било да дете преузима ове карактеристике или се побуни против њих, оно и даље делује на основу спољашње тачке гледишта или критичног унутрашњег гласа.

Стицање смисла из наших самоперцепција може значити да се морамо суочити са стварима које су нас болеле као децу. Ипак, када препознамо овог непријатеља изнутра, можемо научити да се одвојимо од њега и заузмемо саосећајније и реалније гледиште. Можемо у потпуности да осетимо бол нашег детињства и извучемо смисао из наших прича. Много је лакше открити ко смо заиста и постићи оно што заиста желимо када смо свесни и боримо се против овог критичног унутрашњег гласа.