Погледајте и прочитајте наш ексклузивни интервју са Јоном Кабат-Зинном.

Друга метафора за то би били чак и највећи оркестри, они не почињу да свирају Моцарта и Бетовена иако имају највеће музичаре, највеће инструменте. Прво, штимују. Прво, штимују. И дуго им је требало да се прилагоде себи, а онда се ускладе једни са другима. Дакле, можете размишљати о свесности као облику усклађивања. Прилагођавате се даху, осећају тела као целине, седите и дишете са безброј универзума сензација унутар омотача тела.

Затим, постоји нешто као, шта се дешава у уму - мисли, емоције, концепти, слике и много тога је као, 'Па, шта бих ја овде требало да осећам? Да ли је ово све што сам - ништа не осећам.' То је само, то је само, знате, бескрајни ток мисли. Није да покушавате да искључите своје мисли. То ће вам само задати огромну главобољу. Али многи људи мисле да је то оно што је медитација - само нека ми ум буде празан - бићу тако слободан. Мој ум ће бити празан. Наравно, све су то мисли и нећете их се отарасити. Али ако покушате, као што сам рекао, задаћете велику главобољу. Такође ћете помислити: 'Ово је најглупља ствар коју сам урадио у животу.' И напустићете то.

Зато што је тежак посао спријатељити се са самим собом, у ствари свратити до себе и посетити неко време, свесни, не радећи ништа. Дакле, то је оно - и онда, али права пракса медитације није ово. Другим речима, то није лежање на поду и скенирање тела, иако је то медитација лежања, невероватно важна. Права медитација је начин на који живите свој живот из тренутка у тренутак. Како живите свој живот из тренутка у тренутак. Све је у вези. Дакле, када се прилагодите телу или даху или звуковима или мирисима, укусу или додиру или, или свести о самој свести или свести о мислима и емоцијама, када се укључите на овај начин, то је нека врста односа. Свесност и објекти свесности. Наша пажња и објекти ваше пажње. У РЕДУ? Али није одвојено. Заправо не постоји „ви посматрате“, а затим све што се посматра. То је на неки начин плод нашег, начина на који мозак функционише.

Али оно што ми заправо доживљавамо у медитацији, или је барем могуће доживети, нека врста уједињења, где више не седим ја, то је само седење и свесност. А ако питате, 'Па, ко седи?' или 'Чије је то тело уопште?' знате, јер ћемо рећи: 'Моје. То је моје тело. То је мој дах. То је мој живот. То су моје мисли. То је мој бол. То је мој стрес.' Али ко то све тврди? И када истражујете и изложите простирку добродошлице и окренете се ка ономе чиме највише не желите да се бавите и не покушавате да се бавите тиме само кроз размишљање, али нисмо, нисмо одгурујући мисао – ми једноставно прихватамо нешто много веће од мисли, али укључујући мисао, тада почињете да схватате да без обзира на конструкт наших идеја о томе ко смо, он је заиста умањен. Много је мањи од онога што ми заправо јесмо.

Наручите цео ДВД интервју:

Свесност за живот: Интервју са Јоном Кабат-Зинном

У овом ДВД-у, др Јон Кабат-Зинн дефинише пажљивост као начин 'повезивања са својим животом'. Он говори о 'тешком раду' живљења у садашњем тренутку, личним и психолошким утицајима развијања праксе свесности и предностима коришћења свесности у терапији. Такође се дотиче пажљивости у родитељству. Ослањајући се на своје дугогодишње искуство и истраживања у области свесности, др Кабат-Зин нуди инспиративан и поучан приступ како за стручњаке за ментално здравље, тако и за радознале појединце.