Како проћи кроз дан? Пуцате ли таблете, пијете превише или сте спремни да ударите момка који вам није рекао хвала након што сте му отворили врата лифта?

Живот је тежак. Пуно је разлога због којих се осећате као да желите да вриштите.

Укључујете телевизију да бисте гледали Игру престола, али уместо тога сазнајете да је постојала нова мећава, промаја, торнадо или пожар. Није сјајан начин да завршите дан.

Бескрајни захтеви и рокови дана могу вас извагати и излудити. Од тренутка када свако јутро ноге ставите на под, па све док их ноћу не ставите под покривач, ваш живот се осећа као да се измиче контроли.Оглашавање

Сви се осјећају стресно, преморено и исцрпљено, али право питање је ... да ли се ваш стрес претворио у анксиозност? Да ли бисте узели Ативан пре него што сте кренули на вечеру и рекли свом веренику да раскидате веридбу? Или бисте имали снаге да се суочите са њом без дрога?

Савремена медицина вам пружа брзо решење за узнемирена времена (лет од 12 сати сигурно је један од њих). Неко време је то у реду, али пре или касније схватите да желите још, и пре него што се сетите, седите у задњем реду састанка НС-а рецитујући молитву ведрине.

Анксиозност је подло мало пузање.

Могли бисте мирно седети и читати књигу кад вам одједном срце закуца.

Постоје различите врсте анксиозности.

Понекад анксиозност долази из познатих нервозних тренутака; пре полагања теста, одласка на разговор за посао или вожње кроз непознате четврти без ГПС-а.Оглашавање

Ту су и она врста нервозе лептирића у стомаку за коју мислите да би могла имати добар исход попут успешне презентације, позитивног теста трудноће или узбудљивог афричког сафарија.

Међутим, ови потенцијално радосни догађаји такође могу довести до онеспособљавања узнемирених мисли.

Анксиозност је мисаоно путовање које напада тело.

Морате излечити обоје; ваше тело и ваш ум.

Прво што треба учинити је посетити лекара. Искључите било каква физичка стања која могу узроковати убрзани рад срца, знојење дланова и хипервентилацију вртоглавице. Док то радите, следите следеће кораке и научите како се носити са анксиозношћу без лекова.Оглашавање

1. Пронађите свој дах.

Вежбе дисања попут пранајаме и чи гонга лако се науче и могу тренутно смирити узнемирене мисли.

2. Научите 3 ресторативне јоге позе.

Купите књигу јоге или идите на час јоге. Ресторативна јога успорава убрзани рад срца и преактиван ум.

3. Не будите превише гладни, уморни, врући или хладни.

Те физичке тегобе изазивају реакцију у мозгу која изазива анксиозност.

4. Будите спремни, будите на време, престаните да журите.

Дајте си времена за опуштајући пут кући. Журба изазива анксиозност.Оглашавање

5. Започните разговор са својом анксиозношћу.

Здраво анксиозност! Знам да сте дошли да ме прогањате, али ја сам данас главни. Идентификовање анксиозности ставља вас под контролу. Постајете капетан брода, уместо путника.

6. Пронађите доброг терапеута или групу за подршку.

Договорите састанак са специјалистом за анксиозност, са неким с ким можете бити искрени док просипате црева.

7. Медитирајте пет минута сваког дана.

Седите удобно. Затворите псе и мачке у другу собу. Искључи свој телефон. Броји дах.

Не може бити толико лоше ако то ураде Опрах, Далај Лама, ЛеБрон Јамес и Паул МцЦартнеи.Оглашавање

Напомена: Постоје случајеви када су лекови неопходни. Одређени услови су тешки и захтевају фармаколошку интервенцију. Потражите одговарајућу медицинску помоћ.