Да ли треба да вежбате ујутро или увече?

Ово је једна од оних расправа које би могле да се воде у недоглед, слично као и пилетина или загонетка јаја. Међутим, рећи ћемо да је вежбање ујутро или увече увек добро за ваше здравље, чак и ако један временски термин има предности у односу на други. Даћемо вам неке предности и недостатке сваке од њих, тако да сами можете одлучити које је доба дана идеално за ваше потребе.

Прос јутарњег тренинга

Када се пробудите, сви мишићи су вам опуштени и вероватно ћете се осећати летаргично - вежбање је савршен лек за ово. Поред тога, јутарњи тренинг буди цело тело, укључујући и метаболизам. То значи да је већа вероватноћа да ћете смршати када вежбате ујутро, а не увече. Штавише, ако не једете велики доручак (нарочито не угљене хидрате), сагорећете још више масти, према ПубМед студије .Оглашавање

Другачија студија аутора Аппалацхиан Стате Университи открио да вежбање у 7 сати ујутро снижава крвни притисак и побољшава квалитет спавања.

Лоше тачке рада ујутру

Морате имати мотивацију да устајете рано сваког дана. Превише је лако притиснути дугме за одлагање када се аларм огласи! Вреди имати на уму да ћете вероватно морати да устанете раније него нормално ако желите правилно да вежбате. Такође треба имати на уму да јутра понекад могу бити напорна, посебно ако морате на посао раније него што је уобичајено, што значи да ћете можда доћи у искушење да с времена на време избегнете вежбање.Оглашавање

Вечерњи тренинзи имају неке предности

Ако сте имали стресан дан на послу, вежбање је идеалан начин да се одвојите од ствари. Поврх свега, ваше тело је имало прилику да се пробуди и сви мишићи ће бити спремни за најтеже тренинге. Студија коју је спровео Амерички колеџ грудних лекара открио да ваша плућа постижу врхунске перформансе у касним поподневним сатима, што увелико олакшава вежбање.

Последња тачка вежбања увече: такође вам може помоћи да заспите! Раније смо рекли да су јутарњи тренинзи најбољи за добар сан, али ако вежбате најмање два сата пре спавања, требало би да схватите да сан долази једнако лако јер сагоревате вишак енергије и калорија. Међутим, вежбање преблизу времену за спавање вероватно ће имати супротан ефекат, па покушајте да га не остављате прекасно!Оглашавање

Против вечерњих тренинга

Понекад када имате напоран дан на послу, било каква вежба вам је последња ствар на уму. Сви смо имали овакве дане. Нажалост, то је неизбежно Можда ћете имати и неке неочекиване породичне обавезе којима се морате придржавати након посла, што значи да одлазак у теретану није могућ. Овај општи недостатак контроле над оним што би се могло догодити сваке вечери повећава вероватноћу да ће људи прескочити тренинге, а кад људи пропусте превише, могли би у потпуности престати да вежбају.

У реду, па које је најбоље време за вежбање?

Ако желите да смршате и одржавате строг распоред, јутарњи тренинг је вероватно ваша најбоља опција. Ако, међутим, желите да вежбате када је ваше тело најопазније и оптимизовано за извођење, можда ће бити пожељни вечерњи тренинг. Наравно, важно је напоменути да су сви различити - неки људи су природно јутарњи људи, док су други ноћне сове - тако да ваше оптимално време може одговарати одређеном добу дана, без обзира на то шта кажу научни докази.Оглашавање