Постоји неколико ствари које вас више исцрпљују од напада констипације. Није само непријатно, већ може имати озбиљније нежељене ефекте попут пукотина и крварења. Многи људи се окрећу лаксативима када их затвори. Међутим, према ВебМД-у, прекомерна употреба лаксатива може проузроковати слабљење цревних мишића и, на крају, погоршати стање. Иако се кретање црева разликује од особе до особе, мање од три недељно може бити знак да требате променити навике. Прочитајте неколико једноставних кућних лекова против затвора.

1. Сува шљива дан

Суве шљиве или суве шљиве највероватније су метода којом се бака решила затвора. И чини се да је она најбоље знала. Пакована са нерастворљивим влакнима и нежним природним лаксативима попут сорбитола и дихидрофенилизатина, суве шљиве могу учинити чуда у систему. Сок од шљиве можда није свима омиљено пиће (посебно не дечије), па га помешајте са другим соком како бисте сакрили укус.

2. Пробајте мало маслачка

Маслачак лоше погађа људе у баштованству, али да ли сте знали да је шоља чаја од маслачка један од најбољих лекова за затвор код куће? Маслачак, попут сувих шљива, садржи нежне лаксативе и има одличан детоксикациони ефекат.Оглашавање

3. Добро уље

Уље помаже у подмазивању црева, што олакшава пролаз столице, а посебно су три уља која помажу у обављању посла:

Омега 3 или суплементи рибљег уља добар су извор омега-3, као и одличан кућни лек за затвор.

рицинус је лако доступан од фармацеута. Прилично је моћан и брзо делује на систем, па припазите да пажљиво следите упутства на бочици, посебно када је дајете деци. Једна кашика треба да буде довољна.

Чисто маслиново уље стимулише ваш пробавни систем, што помаже у кретању ствари кроз дебело црево. Ујутро прогутајте једну кашику маслиновог уља док је стомак још увек празан. Добра је идеја да га помешате са лимуновим соком, јер је лимунов сок још један природан начин да се решите затвора.Оглашавање

Запамтите, превенција је кључна, па је вредно укључити и неке од ових превентивних мера:

4. Да ли вам млеко ствара проблеме?

Неке студије повезују затвор са нетолеранција на лактозу код деце. Дакле, ако не подносите лактозу, кривац би могао бити млечни производи. Можда би било вредно обратити се лекару да провери да ли имате интолеранцију на лактозу.

5. Пријатељске бактерије

Ових дана наше стомаке непрестано бомбардују прерађеним шећерима и другом храном. Ово наноси пустош на наш пробавни систем и исцрпљује природне бактерије које се налазе у нашим стомацима. Добар начин за одржавање добрих бактерија у животу је јести шољу живог јогурта сваког дана. Нутриционисти кажу да пробиотици у јогурту познато је да смањују ризик од затвора. Једите га за доручак са мекињама или добром житарицом са високим садржајем влакана као одличан кућни лек за затвор.Оглашавање

6. Исперите га

Питка вода је један од најбољих начина за испирање отпада из тела. Ако сте склони затвору, обавезно попијте 10-20 унци чисте воде свако јутро пре доручка. Загрејте га и додајте мало лимуновог сока за најбоље резултате.

7. Фантастична влакна

Будући да се прехрамбена влакна не апсорбују у крвоток, она иду право у дебело црево, где упијају воду и набијају столицу, чинећи их лакшим за пролазак. Најбољи извори природних влакана су хлеб и житарице од интегралне пшенице, као и воће и поврће. Зато избаците прерађену храну и повећајте унос интегралног хлеба и тестенина, мекиња, броколија, јабука, крушака, бобица и сочива. Ланено семе је један од најбољих извора влакана који постоји и има одличан орашаст укус. Додајте га јутарњим житарицама за додатни ударац.

8. Покрените се

Оглашавање

Сви знамо да је вежбање корисно. Али мало људи зна да ове предности укључују спречавање затвора. Начини живота који укључују седење током већег дела дана доприносе нездравом цреву. Премештањем тела, на било који начин, активирају се мишићи дебелог црева осигуравајући да отпад лакше пролази. Постоје и специфичне вежбе, посебно јога позе , који помажу у решавању затвора.

9. Квалитетно време за тоалет

Можда звучи чудно, али један од најбољих кућних лекова за затвор је развијање добрих навика у тоалету. Јутра су главно време за уклањање отпада, зато развијте јутарњу рутину која укључује опуштено време за тоалет. Понесите књигу или слушајте музику ако је потребно, било шта због чега ћете бити мање напети. А ако осетите нагон да идете, увек га следите, јер задржавање повећава време које столица проводи у цревима, што ће отежати и отежати пролазак.

Затвор може бити бол у задњици. Али то не би требало да вас спречи да уживате у пуном и здравом животу. Направите неколико промена у исхрани и начину живота и ускоро ћете почети да примећујете промене. Ако проблем и даље постоји, обратите се свом лекару.