А.Р.Е. Ти тамо?
Који је тајни састојак због којег веза напредује? Др Сју Џонсон, која је основала ЕФТ (емоционално фокусирану терапију), најистраженији модел терапије парова (1), опширно је проучавала ово питање. Она је успела да извуче одговор на ово кључно питање до његових основних суштина: Оно што заиста чини везу цветањем и пружа кључ за дуготрајну љубав јесте емоционални одговор.
Шта је емоционално реаговање и како функционише описано је акронимом А.Р.Е. (Напомена: Принципи А.Р.Е.-а се такође могу применити са једнаком ефикасношћу на породичне односе и пријатељства; међутим, у овом чланку ћу се позабавити само романтичним односима.) Дакле, шта је А.Р.Е.?
А = Приступачност
Могу ли доћи до вас? У данашњем дану мобилних телефона, е-поште, слања порука и друштвених медија, сви смо доступни све време, барем у теорији. Иронично, то такође могу бити ствари које нас одвајају једне од других и дају другима поруку да је нешто друго много важније. Управо ове недеље имао сам пар у својој канцеларији где се један партнер пожалио да се, чак и на његовој рођенданској вечери, његова партнерка осећала принуђеном да одговори на сваки текст који јој се појави на телефону. 'Искрено!' узвикнуо је. 'Да ли сам ти заиста важан?' 'Био је то само текст', протестовала је. „Да, један од многих“, промрмљао је. 'Зар нису могли да сачекају? Имамо тако мало времена заједно. Понекад ми треба да се ради само о нама!' Као што размена овог пара приказује, приступачност је више од тога да будете заједно у истој просторији или да се заједно бавите истим активностима. Ради се о томе да будемо отворени једни према другима и да обраћамо пажњу једни на друге.
Р = Респонзивност
Одговорност је могућност да се ослоните на свог партнера да комуницира са вама на емоционалном нивоу иу добрим и лошим ситуацијама. Тако, на пример, без обзира да ли не успете на том важном интервјуу за посао или успете, способност вашег партнера да се емоционално прилагоди вама је кључна. Да ли их је брига када добијете те лоше вести и да ли знају како да вас умире? Подједнако важно, ако су добре вести, могу ли да славе са вама? Неуролошки, овај ниво повезаности и способности да се реагује веома смирује нервни систем. Биолошки, ми смо припремљени за опстанак; тако да када знамо да имамо некога ко пази на нас ко је у стању да одговори на одговарајући начин, то је веома охрабрујуће. То даје поруку да нисмо сами на свету, да смо збринути, да можемо да се опустимо и спустимо гард.
Е = Веридба
Ова реч обухвата сва она укусна осећања сазнања да вас партнер привлачи, цени, да га упијате и да жели да буде повезан са вама! То вам даје поруку да сте цењени и да сте важни. То што се неко бави вама на овај начин такође веома смирује нервни систем. Знати да имате некога поред себе ко пази на вас значи да на биолошком нивоу нисте сами и морате се борити за свој опстанак. Ово омогућава вашем примитивнијем неуролошком ожичењу да се опустите.
Да ли вас занима где ваша веза пада на А.Р.Е. Скала? Урадите овај тест и сазнајте. Колико добро постижете на А.Р.Е. Скала? Ова анкета је преузета из књиге Држи ме чврсто, седам разговора за живот љубави од др Џонсона (2). За потребе овог чланка је скраћен и мало преформатиран.
Упутства: Једноставно одаберите Тачан или Нетачан одговор на следећа питања. Бодовање (инструкције испод) ће открити где ваша веза пада на А.Р.Е. Скала.
Са ваше тачке гледишта, да ли вам је партнер доступан?
Лако могу да привучем пажњу свог партнера. Т/Ф
Мој партнер показује да сам ја за њих на првом месту. Т/Ф
Могу да поделим своја најдубља осећања са њима. Они ће слушати. Т/Ф
Са ваше тачке гледишта, да ли ваш партнер одговара на вас?
Ако ми затреба веза или утеха, мој партнер ће бити ту за мене. Т/Ф
Мој партнер реагује на моје сигнале да ми треба да ми дају простор или да ми се приближе. Т/Ф
Откривам да се могу ослонити на свог партнера када сам узнемирен или несигуран. Т/Ф
Да ли сте позитивно емоционално ангажовани једно са другим?
Осећам се веома пријатно када сам близу и верујем свом партнеру. Т/Ф
Партнеру могу да се поверим скоро све. Т/Ф
Знам да је мом партнеру стало до мојих радости, болова и страхова. Т/Ф
Постићи: Једноставно саберите број „тачних“ одговора које сте проверили. Сваки одговор „Тачно“ је један поен. Ако сте постигли 6 или више, на добром сте путу ка емотивно ангажованој вези ако већ нисте у њој! Ако сте постигли мање од 4, има још посла. Ако сте пали између 4-6, ово није тако неуобичајено.
Многи од нас нису одрасли уз А.Р.Е. састојци као датости у нашим формативним односима. Као резултат тога, нисмо научили ове основне вештине односа. Будите сигурни да учење како да примените А.Р.Е. у вашој вези је могуће и вреди! У ствари, то је основа мог релационог рада са клијентима. 'А.Р.Е. ти тамо?' је основно питање на које партнери требају одговорити. Када је одговор не, било да се преноси директно или индиректно, то изазива огромну невољу.
Како каже др Џонсон: Изолацију и потенцијални губитак љубавне везе мозак кодира у примарни одговор панике. Потреба за сигурном емоционалном везом са неколицином вољених је повезана са милионима година еволуције. Партнери у невољи могу користити различите речи, али увек постављају иста основна питања: 'Да ли сте ту за мене? Да ли сам ти битан? Хоћеш ли доћи кад те будем требао, кад позовем?' Љубав је најбољи механизам преживљавања који постоји, а осећати се изненада одсеченим од партнера, неповезаним, је застрашујуће... Ова чежња за емоционалном везом са онима који су нам најближи и најдражи је емоционални приоритет, који засењује чак и жељу за храном или сексом.
Сада када знате основне састојке за срећну везу, ево шта да испробате: Почните да примењујете А.Р.Е. фактор за све ваше односе и видите да ли то не чини разлику. Волео бих да чујем ваше искуство у тестирању овог концепта!
