Генерално, доживљавамо две врсте страха: страх који указује да смо у физичкој опасности (на пример, када стојимо усред прометне цесте) и страх који указује на то да је наш его у опасности (нпр. страх од јавног наступа).

У савременом друштву врло је мало ситуација у којима смо у физичкој опасности, па већина страха који осећамо има више везе са претњама нашем егу и самопоимању него претњама које би нам могле нанети физичку штету. Међутим, ове две врсте страха се осећају врло слично и изазивају исти исконски одговор на борбу или лет у нашем телу.

Подизање храбрости није искорењивање страха; то је тако исконски, инстинктивни одговор да ово није реалан циљ. Уместо тога, ради се о учењу како на наш страх одговорити на здрав начин. Ево седам ефикасних начина на које већ данас можете почети храбрити храброст:

1. Подсетите се да страх није увек користан.

Страх је користан у ситуацијама када имамо контролу и можемо предузети кораке да смањимо ризик од остварења нашег сценарија катастрофе. На пример, ако и даље стојимо насред тог прометног пута који сам горе поменуо, страх је добар показатељ да се почнемо кретати. Једнако тако, ако се суочимо са предстојећом свирком за јавни наступ, наш страх може указивати на то да нам треба мало више праксе.Оглашавање

Међутим, у неким ситуацијама страх може донети више штете него користи. Ако на сваку ситуацију изазивања страха одговоримо као да смо у смртној опасности, на крају ћемо пропустити драгоцене могућности за потпун живот и уживање у расту и новим искуствима. Корисно питање за подстицање храбрости које си постављате када одлучујете како да одговорите на ситуацију је: Да ли избегавам бол или тражим раст?

2. Проширите своју зону удобности постепено.

Подизање храбрости није нешто што се дешава преко ноћи. То је процес из дана у дан и већа је вероватноћа да ћете доживети успех у овој области ако се усредсредите на проширење зоне удобности корак по корак .

На пример, ако приметите да осећате страх око разговора са новим људима, почните са малим тако што ћете питати некога за упутства или започети кратак разговор са људима које сусрећете у свакодневном животу, али их вероватно нећете видети поново (продавци продавнице , особље на благајни, људи који чекају у реду итд.). Једном када се осећате пријатније у томе, почните да радите на дужим разговорима са људима које ћете вероватно ретко виђати (нове радне колеге, пријатељи пријатеља), затим људима које ћете редовно виђати итд. .

3. Не заборавите да дишете.

Наше физичко стање има огроман утицај на наше емоционално стање. Покушајте да се сагнете и спустите уста у намргођено лице 10 секунди, а затим још 10 седете усправно са блиставим осмехом - да ли сте приметили разлику у томе како сте се осећали?Оглашавање

Ако желимо да појачамо храброст у одређеној ситуацији, један од најефикаснијих начина за то је успоримо дисање . Када се осећамо страх, наше дисање несвесно постаје убрзано и плиће. Удахните неколико пута дубоко и пошаљите нам сигнал да је све у реду и помаже нам да се опустимо.

4. Направите корак уназад и постаните објективни.

Обично страх који осећамо није толико важан због најгорег сценарија на који размишљамо - већ о томе како бисмо се осећали ако се тај сценарио оствари .

Користећи пример јавног наступа, замислимо да је најгори сценарио да заборавите шта сте желели да кажете. Чак и ако би вас публика извиждала са сцене, све што би се после догодило на чињеничном нивоу је да одете кући и учите из искуства за следећи пут. Како сте осетити , с друге стране, може укључивати посрамљена, постиђена, безнадежна и мноштво других непријатних осећања. Следећи пут када се суочите са могућношћу јавног наступа, то ће бити осећања сећате се и бојите се више од онога што се заправо догодило.

Да бисте појачали храброст, покушајте остати објективни и усредсредити се на чињенице. Обратите пажњу на то шта се заправо догодило, а не на значење које му придајете. Оглашавање

5. Замислите како бисте у истој ситуацији гледали на пријатеља.

Један од највећих изазова за нашу храброст је чињеница да смо склони да будемо оштрији према себи него према другим људима.

Када се следећи пут суочите са приликом да проширите зону удобности, запитајте се како бисте у истој ситуацији схватили свог најбољег пријатеља . Да ли бисте се усредсредили на потенцијалне замке или бисте им се дивили што преузимају ризик?

Размишљање о томе како бисмо гледали на друге људе у истој ситуацији може вам помоћи да ресетујемо било коју причу коју причамо себи и родиће више самопоуздања и храбрости.

6. Питајте, ко треба да постанем? уместо, Шта треба да радим?

Када је реч о истезању зоне удобности и почињењу храбрости, често се усредсредимо на оно што треба да урадимо. Права промена која треба да се догоди се, међутим, врти около који треба да постанемо .Оглашавање

На пример, ако сте одлучили да желите да се активирате и тренирате за триатлон до краја године, информације које ће вам рећи шта треба да урадите да бисте стигли тамо су лако доступне. Међутим, оно о чему ће се одлучити да ли имате или немате храбрости да заиста изађете и то учините је размишљање ко треба да постанеш како би био неко ко то ради.

Које би особине имала храбра будућа верзија тебе? Како би започели сваки дан? Које би нове навике развили? Које старе навике би променили?

7. Крените у акцију.

Када се осећамо мало храбрости, примамљиво је седети и размислити како ћемо пронаћи мотивацију коју тражимо, читати чланке на мрежи (садашња компанија је изузета, наравно), разговарати о томе - све само не заправо радимо оно чега се бојимо.

Ако чекате да се осећате храбрије пре него што кренете у акцију, чекаћете дуго. У стварности, што дуже чекате пре него што започнете акцију, осећаћете се мање храбро . Једино што ће вам помоћи да се осећате храбрије је да предузмете акцију, изађете изван зоне удобности и пошаљете себи поруку да сте храбра особа.Оглашавање

Који су ваши савети за подстицање храбрости? Оставите коментар и јавите нам.

Кредит за истакнуте фотографије: венспиред путем флицкр.цом