Ове године, извлачење теме самоубиства из сенке је хитније него икада. Раније ове године, Центри за контролу болести известио да је стопа самоубистава у Сједињеним Државама порасла за 24 процента у 15 година, између 1999. и 2014. Упркос напорима многих, самоубиства су у порасту. Ипак, никада није било више наде на хоризонту за оне којима је помоћ потребна.

Последњих 10 година показало је револуционарне, ефикасне методе лечења суицидалних појединаца. Самоубилачко стање је скоро увек пролазно и привремено. Ако можемо да интервенишемо и пружимо људима помоћ која им је потребна, можемо спасити животе. То можемо почети да радимо тако што ћемо одвојити чак и кратко време да се образујемо. У овом блогу нудим пет корака које сви можемо да предузмемо да бисмо направили разлику када је у питању заустављање самоубиства.

1. Уклоните стигму

Прва ствар коју сви можемо да урадимо да спречимо самоубиство је да разговарамо о томе. Ниједна особа у самоубилачком стању или која се бори са било којим проблемом менталног здравља не би требало да се осећа ућутканом или посрамљеном. Исто важи и за људе који су забринути за пријатеља или члана породице. Требало би да знају да могу да допру и направе разлику. Људи се пречесто плаше да покрену тему самоубиства, плашећи се да ће погрешити или да ће „некоме ставити идеју у главу“. Ово је велика заблуда. Људи треба да причају о самоубиству и да отворе врата комуникације онима који пате од самоубилачких мисли. Ови појединци морају да знају да нису сами, и да постоји читава заједница која је ту, која може да се повеже и која ће их подржати у најтежим временима.

Можемо се више укључити у ову заједницу и прекинути тишину предузимањем радњи као што је учешће у Шетња 'Из таме' коју је организовала Америчка фондација за превенцију самоубистава или допрети до преживелих. Оно што је најважније, можемо се образовати о знацима упозорења, задацима помагача и ресурсима, тако да се осећамо оснаженим за разлику од беспомоћних када је у питању суочавање са питањем самоубиства. Такође, уклањање стигме је од суштинског значаја за пружање помоћи и ресурса оним породицама или пријатељима који су изгубили вољену особу због самоубиства. Морамо да им омогућимо да се осећају пријатно да траже подршку.

2. Научите знакове упозорења

Једно од најчешћих питања које чујем о самоубиству је: 'Како могу да знам да ли је особа суицида?' Има их много знакови упозорења за самоубиство на које сви можемо да пазимо када помислимо да је неко у невољи. Уобичајени знаци као што је изолација или доживљавање себе као терета могу да доведу до повлачења самоубилачке особе, па стога можемо бити мање склони да приметимо кроз шта та особа пролази. Упознавањем ових знакова упозорења можемо бити свеснији, постављати више питања и брже интервенисати када некоме треба наша помоћ.

Знаци упозорења за самоубиство могу укључивати:

• Поремећени обрасци спавања
• Анксиозност, узнемиреност
• Удаљавање од пријатеља и породице
• Претходни покушаји
• Екстремно самомрзљиве мисли
• Осећају се као да не припадају
• Безнађе
• Бес и раздражљивост
• Осећам се у замци
• Повећана употреба алкохол или дроге
• Осећај да су терет другима
• Губитак интересовања за омиљене активности - 'ништа није важно'
• Одустајање од себе
• Понашање преузимања ризика
• Самоубилачке мисли, планови, акције
• Изненадне промене расположења на боље

Сазнајте више о знацима упозорења за самоубиство из Америчко удружење за суицидологију .

За адолесценте и тинејџере погледајте овај користан видео са Клиника Маио .

3. Научите како да контактирате и повежете се

Када мислимо да је неко самоубилачки настројен, можемо научити начине да допремо и покажемо да нам је стало. Свако може научити задатке помоћника који могу спасити живот. Баш као и ЦПР, постоји низ корака које можемо пратити да бисмо помогли самоубилачкој особи. Један метод је познат као КПР: питајте, убедите и упутите. Обука у КПР је доступан онлајн као једночасовни курс. За оне који су обучени се каже да су способнији да „препознају знаке упозорења самоубиства, знају како да понуде наду и знају како да добију помоћ и спасу живот“.

Када приступимо некоме ко је самоубилачки, постоје одређени кораци које треба да следимо и начини на које треба да се укључимо. О њима можете детаљније сазнати на псицхаливе.орг . Ови кораци укључују:

• Ангажовати - Ангажујте особу у ризику на љубазан начин, користите контакт очима, посветите пуну пажњу, не понашајте се ометено.
• Истражите – Истражите њихову ситуацију из његове или њене тачке гледишта подстичући отворено изражавање њихових личних забринутости. Покажите да желите да разумете њихова осећања.
• Идентификовати – Идентификујте да ли особа тренутно размишља о самоубиству или не. Будите директни, постављајте питања.
• распитати се - Ако особа заиста размишља о самоубиству, потребно је да се распитате о разлозима због којих ови догађаји и осећања доводе до размишљања о самоубиству у овом тренутку. Зашто сада?
• Проценити - Користите затворена питања која захтевају одговор да/не. Бити јединствен. Питања која постављате у овом тренутку односе се на планове особа за самоубиство и информације о претходном самоубилачком понашању. Ваша процена је комбинација осећаја црева и процене фактора ризика о којима сте сазнали.

У ситуацији када је живот особе у питању, боље је учинити превише него недовољно. Помозите да идентификујете личне снаге и могућности које би га могле усмерити према животу. Како су он или она раније решавали озбиљне проблеме? Будите спремни да говорите за њихову страну која жели да живи.

Након што предузмемо ове кораке, можемо помоћи тој особи да направи план акције или безбедносни план који ће јој помоћи да буде безбедна. Сада постоји апликација Сафети План коју појединци могу да преузму на своје мобилне уређаје како би им помогли да предузму кораке да остану безбедни када су у кризи.