Данашње убрзано друштво има наше животе у недоумици, а стрес је нежељени нуспроизвод. Па људи, то ће се све променити. Испод је 40 једноставних и мало неконвенционалних начина опуштања . Уосталом, ти то заслужујеш.

1. Покрените се

Знам, знам - ти само желиш предах, а можда је још веће замарање последња ствар на уму. Али верујте ми, ово је злато. Вежба покреће мозак да ослобађа хормоне који се осећају добро, звани ендорфини, због чега ћете се осећати добро. Да, стварно је тако једноставно.

2. Пијте чај

... Зелени чај, посебно. Они су богат извор Л-Тхеанине , хемикалија која доказано смањује стрес и бес.

3. Визуелизујте

Ово је лепа техника која превара мозак и потом вас смирује. Замислите се на свом омиљеном месту - на плажи? Што више слика, то боље.

4. Повратак природи

Хенри Давид Тхореау једном је рекао, отишао сам у шуму, јер сам желео да живим намерно, да изнесем само битне животне чињенице ... а не, кад сам дошао да умрем, [да] откријем да нисам живео. Дубоко. Али озбиљно, зеленило је много опуштајуће од пиксела на екрану, а као резултат тога осећаћете се смиреније и целовитије.

5. Пишите у часопису

Или блог, ако је то ваш стил. У сваком случају, то је сјајан начин да се вратите основама и увежбате неку старомодну интроспекцију.

6. Буди досадно

Шта кажеш? Да, досадити може заправо подстакните ниво креативности , што ће вас несумњиво натерати да се мало забавите и изведете своје унутрашње дете - или проналазача. Укратко, то је само још један начин да се опустите.

7. Укључите се у своје интересе

Као гледање спорта? Гледам спорт. Као кување? Цоок! Радите оно што волите - хобијима и интересима - и само играјте лопту.Оглашавање

8. Дремајте

Ако вам је лоше са дремањем попут мене, Саре Медницк нап точак може помоћи. Дремање и сна уопште су одлични начини да вам дају потребну енергију која вам је потребна, док вам омогућавају да се опустите.

9. Искључите из друштвених медија

Стална веза са друштвеним мрежама може вас исушити. Једноставно је: изазовите се да се клоните свега што вам шаље обавештења. Што смо мање повезани са огромним друштвеним свијетом на мрежи, то смо више повезани са собом.

10. Медитирајте

Овај није нов. Медитација је одличан начин за смиривање ума. Ево неколико лаких технике медитације за почетнике.

11. Бавите се јогом

Јога је само медитација са доданом физичком компонентом - и то иде прилично дубоко смањити стрес . Ако ово звучи баш у твојој уличици, дај то пре. Ако не, испробајте је у сваком случају!

12. Очистите

Растројавање вашег физичког окружења заправо функционише у уклањању нереда у вашем уму. Перите веш, сјајите ципеле, уредите свој ормар.

13. Прошетајте

Ако Песма Пассион Пит-а не уверава вас довољно, не знам шта хоће! Шетња је тако лагана, тако једноставна, тако лака ... али то је прилика за једноставно размишљање и лутање умовима, плус додатна физичка компонента.

14. Читајте

Замислите: кишни дани, угодан кутак, занимљива књига. Звучи смирујуће? То је зато што јесте. Ох, и честитке и визуализација тог описа! То је то такође опуштајућа активност (види бр. 3)

15. Плесати као нико не гледа

Звучи глупо? То је зато што је глупане, глупа гуско. Плес ће се осећати добро, обећај. Бонус - такође смањује напетост мишића и можете да се слажете са својим омиљеним ритмовима.Оглашавање

16. Разговарајте са собом

Пре него што доведете у питање мој здрав разум, испробајте. Молимо вас. Разговор са собом, посебно позитиван самоговор, моћан је покретач среће. Причај мало. Или, једноставно разговарајте са собом о свом дану, о свом животу или о својим осећањима. То вам може омогућити да схватите (а затим ослободите) сва негативна осећања за која раније нисте знали да их имате.

17. Мажење са кућним љубимцем

Кућни љубимци често знам шта има. Па, можда не и твоја златна рибица. Али поседовање мачке или пса или било ког другог пријатеља који се мази заправо може снизите крвни притисак.

18. Слушајте музику

Изгубите се у неким мелодијама и наћи ћете своје посебно место. Напомена: смирујућа музика може посебно да вас смири.

19. Буди са пријатељем

Људи су друштвена створења. Многи од ових корака за опуштање укључују пуно времена за самоћу, али истина је да ће вас дружење са људима који вам се чине учинити безбрижнима и осећати се добро. Једноставна наука, заиста.

20. Научите нешто ново

Изазовите себе. Свако је сањао да научи код? Стрељаштво? Ткање подводне корпе? ево ваше шансе да се опустите, опустите и додате нови сет вештина својим акредитивима.

21. Реците не

Понекад заузети дневни ред може експлодирати - то јест, ако и даље будете говорили да. Знајте своје границе и реците не када се осећате преплављеним.

22. Истезање

Отпустите напетост и стекните флексибилност! Истезање такође покреће циркулацију крви и чини чуда лимфним чворовима који су одговорни за здравље вашег имунолошког система. Није ни чудо што је такође компонента јоге, која такође смањује стрес. Опширније овде.

23. Купите се у мехурићима

Потопите се том сапуницом и добро се повуците након дугог дана. Мехурићи помажу.Оглашавање

24. Стисните лоптицу за стрес

Овај нема смисла. АЛИ, ретко видим нешто са стрес лоптом када су под стресом. Испробајте и задржите га код себе ако сте тип особе која се лако савлада.

25. Гледајте кроз прозор

Опет с природом, осим што је ова мало више опраштајућа за оне од вас који немају избора него да седе већи део дана. Ако је око вас прозор, искористите прилику да видите шта је тамо!

26. Пошкакљај се

Дакле, вероватно мислите да сам луд и не кривим вас. Шкакљање себе највероватније неће успети (ако јесте, онда је добро за вас!), Али овде је кључна ствар смејати се. Искрени шалу или чак добити заголицао!

27. Погледајте филм

Кокице и филм су једноставан, лак начин да се препустите и опустите.

28. Једите чоколаду

Истина је! (… Умерено, наравно.) Студије показују да тамна чоколада заправо може смањите ниво стреса.

29. Смиле

Његово то једноставно. Доказано је да физички чин осмеха, чак и када можда нисте нужно насмејан смањити стрес.

30. Идите боси

Ово је један од многих начина ступања у контакт са природом, као што је претходно поменуто, АЛИ има своја јединствена својства. Шетајући босоног напољу могло би вас учинити хипиком, али ће вам такође помоћи да апсорбујете слободне електроне са Земље и има изненађујуће моћан антиоксидативни ефекат на тело, како је објашњено овде . Ако било шта, међутим, ходање босоног даје вам природну, духовну везу са Земљом на којој живимо. Дубоко.

31. Певај

Изнесите своју унутрашњу Беионце. Упарите ово са плесом који нико не гледа (погледајте бр. 15) и постаћете резервни певач / играч.Оглашавање

32. Почастите се

Изађи на мало фроиоа, размажи се у тој торби квачила, препусти се кривом задовољству. Почастити се само је подсетник да је живот добар и да заслужујете да се добро забавите.

33. Мириси имају смисла

Испробајте ароматерапију. Неки мириси, попут лаванде и јасмина. Погледајте т његов страницу за детаљнији списак.

34. Урадите своје истраживање

Важно је да се опустите, али подједнако је важно да разумете шта је уопште изазвало стрес. Признајте шта год да је, јер вам може бити управо под носом.

35. Жвакаћа гума

Жвакаћа гума заправо може нижи стрес ! Ставите један у уста и спремни сте.

36. Пронађите ментора за опуштање

АКА, позитиван узор који се посебно истиче на пољу остајања опуштености. Пронађи оног типа чији је израз за узимање хладне таблете! (Не ограничавајући се на људе који су одрасли у 90-има ...) Гледајући у друге који су добри у смирењу, такође можете научити њихове трикове.

37. Будите спонтани

Крените алтернативним путем до посла, зачините јутарњу рутину или импровизованим путовањем до омиљене продавнице. Тако смо укорењени у рутину, али с времена на време мало спонтаности је добро за вас.

38.Опрости се

Било каква чудна емоционална напетост? Пустите то тако што ћете опростити другима и себи. Остати у прошлости не вреди пропустити будућност.

39. Дишите

Вероватно најлакша ствар коју можете да урадите и траје само неколико секунди. Без обзира где се налазите или колико год ситуација била тешка, дубоко удахнуће вас може смирити.Оглашавање

40. Запамти да си човек

Почиње са свешћу. Сви правимо грешке. Отпустите све перфекционистичке тенденције које вас можда вуку и отпустите све нереалне стандарде које сами себи поставите и које не успевате да достигнете. Тако… Опустите се, сетите се да сте човек и крените убирати жетве живота.

Кредит за истакнуте фотографије: Герд Алтманн преко пикабаи.цом