Да ли чишћење мршављења заиста чини нешто за ваше тело? Од мршавих чајева до чишћења сокова, многи од нас покушавају да поново покрену тело користећи различите технике, попут сокова.

Али питање које остаје је: Да ли ове тактике заиста функционишу или су само губљење времена, енергије и новца?

Ово питање је витално из два разлога:

1. Ако средства за мршављење делују, онда би могла бити одговор на многе здравствене проблеме!
2. Ако средства за чишћење не функционишу, не представљају ризик само за струк, енергију и новчаник, већ и за здравље.

Данас ћемо заронити у ово прастаро питање и открити истину иза које су средства за чишћење (ако их уопште има) заправо моћ да промене ваше здравље или ако су у ствари само губљење времена.

Преглед садржаја

1. Детоксикација и губитак тежине
2. Чисти ли заправо детоксикацију?
3. Мршављење чисти митове
4. Врсте чишћења
5. Савети за чишћење мршављења
6. Идеје за споро и природно чишћење
7. Доња граница
8. Још савета за мршављење

Детоксикација и губитак тежине

Први разлог због којег људи иду на чишћење је (погађате) губитак килограма! Па, ако се људи очисте да би смршали, шта је са свим детоксикацијским сленгом?

Па, многи људи верују да токсини узрокују успорени метаболизам и дебљање^[1].

Видим како ти се окрећу точкови. Па ... ако смањим токсине, онда бих могао и да смршам? То је идеја. Дакле, чишћење и детоксикација мршављења иду руку под руку.

Чисти ли заправо детоксикацију?

Постоје два одвојена краја овог спектра. С једне стране, имате много медицинских професионалаца који кажу да је тело способно да се само детоксикује.

Марјорие Нолан Цохн, МС, РД, ауторка Поправак масти у стомаку , реците овако:

Органи и имуни систем могу сами да се носе са детоксикацијом, без обзира шта једете. Најбољи детоксикација је општи план здраве прехране, заједно са пуно течности која промовише редовна путовања у купатило.^[два]

На супротној страни спектра имате дијететичаре попут Робина Фороутана, који кажу да је чишћење легитимна компонента здравља.

Иако су нека чишћења бацање новца, она сматра да друга помажу детоксикацију на користан начин^[3]:Оглашавање

Ако детоксикација значи чишћење ваше дијете, има повластице. Петодневно чишћење сока или поврћа, на пример, може избацити проблематичну храну, попут пшенице, млечних производа и вештачких састојака, преплавивши тело антиоксидансима.

Прилично је јасно да смо свуда бомбардовани токсинима! У ствари, неки чланци тврде да 515 хемикалија долази само из дневних производа^[4]!

Прилично је јасно да нам није суђено да живимо у тако отровном окружењу. Као резултат, поставља се питање: Да ли би наша тела могла да користемало додатне помоћи? Може ли испирање токсина резултирати дуготрајним губитком килограма?

Да, нека комерцијална чишћења тамо су дивља и опасна! Али, како тврди Робин, то можда неће бити све или ништа као што се чини.

Мршављење чисти митове

Да ли неко чишћење губитка килограма заправо доводи до губитка килограма? Да ли је дугорочно?

Ако је једина дијета ваш једини мотив за чишћење, преиспитаћу га. Постоји неколико разлога због којих би чишћење могло довести до брзог губитка килограма:

• Смањена потрошња прерађене хране
• Смањен натријум
• Аутоматски елиминише већину алергена или осетљивости
• Пружа вашем телу пуно хранљивих састојака
• Даје вам пробаву паузу, пружајући више енергије за зарастање
• Смањена потрошња вештачког шећера

Међутим, то не значи да је губитак килограма одржив. Заправо, више од свега се губи углавном тежина воде.

Неуспешне дијете никада нису функционисале дугорочно, а чишћења нису здрав изговор за то. Средства за чишћење дизајнирана су да појачавају хранљиве састојке и помажу вашем телу да ради оптимално. Ако се користе као брзи поправак, онда ће и они брзо пропасти.

Помагање вашем телу у процесу детоксикације могло би бити корисно, али чишћење мршављења које укључује само мешање јаворовог сирупа је вероватно последња ствар која вам треба!

Па, ако се очистимо мршављења, који су најбољи и како пронаћи прави?

Врсте чишћења

Изгледа да постоји неколико чишћења која се такмиче за врхунског пса. Ево неколико уобичајених чишћења и њихових погодности.

1. Читава храна се чисти

Не, не говорим о продавници. Чишћење целокупне хране заснива се на једењу целокупне хране и уклањању било чега обрађеног. Пример за то би била прехрана целом храном.Оглашавање

Овакве врсте чишћења су ми неке од омиљених, јер су нежније и не смањују драстично унос протеина. Ово је стил детоксикације, за који су највећи заговорници др. Химан (и многи други професионалци)^[5].

2. Сок чисти

Са овом имам однос љубави и мржње. Иако волим како сокови од свежег пресовања могу ваше тело напунити хранљивим састојцимапреко воћа и поврћа, такође могу да натоваре ваше тело са пуно шећера!

Природни резултат је неравнотежа шећера у крви и може довести до пада. Један од начина да то природно смањите је додавање више поврћа соковима, попут целера, краставца, зеленила итд., А не уклањање чврстих супстанци у потпуности.

Кључно је додати влакна и протеине и смањити шећер како бисте помогли да се ваш систем више уравнотежи традиционални сок чисти .

3. Смоотхие Цлеансе

Идеја која стоји иза чишћења смоотхиеја је та да се лакше пробављају, а препуни су хранљивих састојака и имају мало калорија.

За разлику од сокова, лако је додати неопходне протеине у своју исхрану помоћу овог чишћења мршављења. Такође, мешање слаткиша помаже у задржавању већег дела влакана која се губе у процесима попут сокова.

4. Чај чисти

Јао! Ови чајеви помажу у чишћењу вашег тела појачаним пражњењем црева. Само се побрините да за тај дан немате ништа планирано и имајте на уму да вам чај неће понудити ништа на хранљивим састојцима. Такође, свака тежина коју изгубите овим чишћењем вероватно ће се поново појавити у року од неколико дана, тако да не очекујте дугорочне резултате.

5. Чишћење шећера

Ова детоксикација помаже уравнотежењу шећера у крви. Познато је да је ово одлична опција за људе који покушавају да се одрекну шећерне навике.

Дјелује слично као што се цјеловита храна чисти додавањем обиља квалитетних биљака и протеина у вашу исхрану, а истовремено исецава рафинирани шећер.

6. Пост

Још један мој лични фаворит је пост! Ако направимо паузу за варење, по мом мишљењу је одличан начин да ресетујете своје тело. Ни пост не треба да траје цео дан да би био ефикасан.

Неки људи постију 16 сати током ноћи, други 14, а неки 24 и више! Пост се вековима користи за помоћ у детоксикацији и недавно се вратио у главни ток^[6]. Познато је да је то једна од најчешће доказаних метода за јачање здравља.

Ако сте знатижељни у вези са прекидним губитком килограма наташте, погледајте овај детаљан чланак да науче како да започну.Оглашавање

7. Луди хир чисти

Немојте се ни замарати овим. Ако се на етикети изгуби 10 килограма за 2 дана, макните се даље! Као што сам већ поменуо, брз губитак килограма само значи пад метаболизма.

То није оно што тражимо. Ако ишта друго, потребан нам је свеж почетак прехране!

Савети за чишћење мршављења

Иако би већина ових чишћења могла имати спектакуларне користи (игнорисање помодности и пописа чајева), постоји неколико фактора који одлучују да бисте одлучили који вам одговара.

1. Прво се обратите свом лекару

Пре него што започнете ново чишћење, смањите телесну тежину, обавезно потражите савет здравственог радника. Неки здравствени проблеми могу се закомпликовати код одређених врста чишћења.

Прво истражите!

2. Запитајте се: Да ли вам нешто није успевало у прошлости?

Кажу да лудост изнова и изнова ради исто и очекује различите резултате. Исто се односи и на вашу исхрану.

Да ли је чишћење соком сваки пут резултирало напитима? Онда нађите другачији приступ!

3. полако

Иако би чишћење соком могло повећати енергију за некога ко се углавном здраво храни, одсецање свега одједном могло би бити превише драстично за просечну особу.

Приступ „све или ништа“ често није пут којим треба ићи. Мерач где се налазите и практично радите тамо где желите бити. На пример, просечни наркоман са нездравом храном можда би најбоље кренуо с чишћењем шећера смањењем соде и слаткиша.

За ову особу, скок право у пост или чишћење соком, у почетку би се могао осећати ужасно, па чак и потенцијално опасно!

4. Проверите са сопственим животним стилом

Будимо реални, ако знате да ће одређена врста чишћења резултирати гладовањем по цео дан, само да бисте трчали на пролазак ноћу, онда то није ваша најбоља опција. Пронађите средство за чишћење које је могуће извести у вашем животном стилу.

5. Не исецајте сву чврсту храну

Не морате да исечете све чврсте материје да бисте постигли сјајне резултате! У ствари, протеини су готово неопходни за ефикасну детоксикацију^[7]. Само из течности може бити тешко добити ефикасну количину хранљивих састојака.Оглашавање

Ако се одлучите за сок за повећање хранљивих састојака, размислите о томе да га спојите са чврстом храном која је густа хранљивим материјама током целог дана како бисте били сити.

Идеје за споро и природно чишћење

Као што сам већ напоменуо, понекад потпуно уништено чишћење можда неће бити најбоља опција!

Без обзира да ли је то због медицинских разлога или због тога што се нисте могли придржавати плана исхране, проналазак нежних и природних начина чишћења можда је заправо најбољи начин да своје тело олакшате томе.

Ако тражите начине свакодневног чишћења без потпуне дијете, испробајте неке од ових сјајних опција!

Знојите се

Откривено је да је знојење заиста ефикасан начин да тело ослободите токсина и непотребног натријума^[8], па може бити одличан додатак сваком чишћењу мршављења. Наравно, најбољи начин да то постигнете је вежбањем, јер то повећава проток крви и природно вас детоксикује.

Међутим, постоји неколико других идеја да се повећа и овај ефекат. Испробајте час јоге јоге, користите сауну или се купајте у топлој соли у Епсом соли.

Пити воду

Пиј своју воду! Знам да сте то већ чули, али од пресудне је важности да ново тело започнете нови. Замислите воду као машину за прање струје у вама.

Једите довољно влакана

Као што сам већ споменуо, вода је машина за прање, али влакна су пилинг! Додавање добре количине влакана у вашу исхрану осигураће да ваше тело има излаз за избацивање непотребних токсина из тела.

Елиминишите прерађену храну и шећер

Сигуран сам да се ово подразумева, али биће тешко ослободити тело токсина док га свакодневно оптерећујете новим. Да бисте поједноставили ствари, покушајте да примените правило 80/20 у свом животу.

Једите здраво 80% времена и свако мало уживајте у малој посластици.

Испробајте биљне додатке

Неке биљке попут корена маслачка и зеленог чаја су ефикасне у смањењу токсина. Истражите мало и откријте коју храну и зачинско биље можете лако увући у своју свакодневну исхрану да бисте добили одличне резултате!

Доња граница

Запамтите, Рим није изграђен за један дан, а није ни здрав начин живота. Не журите са стварима.Уместо тога, изградите невероватан начин живота кроз све своје прехрамбене навике пре него што ускочите у чишћење мршављења. Оглашавање

Још савета за мршављење

• 10 начина да повећате продуктивност губитка килограма
• 10 ефикасних вежби за мршављење сагоревања масти код куће
• 20 укусних и здравих доручака за мршављење

Кредит за истакнуте фотографије: К15 Пхотос виа унспласх.цом

Референца