Да ли вам посао задаје хронични стрес? Хронични стрес се разликује од редовног стреса јер узрокује да ваш мозак непрестано ослобађа хормоне адреналина и кортизола.^[1]Заузврат, ваше тело реагује на константно напрезање: стално се осећате уморно, имате честе главобоље, не можете да се концентришете и разболите се много више него некада пре него што сте овде почели да радите. То је само неколико симптоми хроничног стреса .

Док радите посао који узрокује хронични стрес, решење делује сложено. Уобичајени савет је да користите све врсте алата и стратегија - али сада откривате најједноставније, најмање стресно решење: престаните.

Али такође се питате, Напустио сам посао због стреса, да ли је то лоше?

Нимало! Читајући даље, тачно ћете сазнати зашто је напуштање посла паметна ствар. Наша култура је везана за идеју да истрајемо због доследности, али постоји разлог зашто је Ралпх Валдо Емерсон рекао:

Глупа доследност је хобгоблин малих умова.

Бити доследан у стресној ситуацији попут ваше значи радити више, а не паметније. И немојте да вас завара реч одвикавање - овде се ради о оснаживању.

Наставите да сазнате зашто бисте требали напустити посао и оставити хронични стрес за собом.

1. Ваш токсични посао вас мучи

Хронични стрес и стално лоши услови рада утицаће на ваше здравље. Размислите током последњих 6 месеци или тако некако. Какво је ваше здравље?

Треба дугорочно размишљати. Чак и ако у последње време нисте болесни, људи често праве грешку што се тркају током дужег временског периода. Када то учините, ваш имунолошки систем се поравна и тешко вас погађају.

Лоше здравље је начин на који вам тело говори да нешто не функционише. Постоје неке специфичне ствари на које треба обратити пажњу када су у питању здравствени проблеми повезани са стресом. Према ЦомпТИА-и, следећи симптоми су препознатљиви знаци да стрес на послу негативно утиче на ваше здравље:^[два] Оглашавање

• Морате да спавате много више него што је нормално, или патите од несанице.
• Искусили сте значајан губитак килограма или повећање телесне тежине.
• Недостаје вам енергије и мотивације и не осећате се баш као да се често дружите.
• Чини се да вас увек прехлађује, а када вас прехлади или било која друга болест, опорави се дуже него што би требало.
• Ваш посао задире у ваш живот до те мере да немате времена или мотивације за вежбање.

Ниједан посао није вредан губитка здравља, а ако још увек нисте доживели велики слом, ово је савршена шанса да се побегнете.

Сачекајте док вам се здравље потпуно не поквари и нећете моћи да потражите други посао или ће бар бити много теже.

Нисте сигурни да ли ваш посао можда полако уклања друге аспекте вашег живота? Узми Лифехацк’с Процена живота открити. То је бесплатна процена која вам може помоћи у анализи ваших животних аспеката и пружити вам прилагођени извештај о прегледу вашег живота. Овде преузмите бесплатну процену.

2. Мултитаскинг је рецепт за неуспех

Да ли у вашем послу нема ничег лудо стресног, а да сте и даље лудо стресни? Шансе су да жонглирате са пуним радним временом и са још једном (или више од само друге) обавезе са пуним радним временом.

На пример, ако сте нетрадиционални ученик који се вратио у школу јер су вам шансе за посао биле мале - а ипак морате радити док сте у школи - стварате стрес.

Морате нешто напустити. Око 61 посто мултитаскера који траже савјетовање има анксиозност, а 49 посто је депресивно.^[3]

Саветовање помаже, али није лек за мултитаскинг . Професор Глориа Марк са Универзитета у Калифорнији, Ирвине, каже да су људи који обављају више задатака подложнији стресу, неуротизму и импулзивности.

Према Марку, вашем мозгу треба око 23 минута и 15 секунди да се фокус поново фокусира након што пребаците задатке. Ово исцрпљује ваше резерве енергије, а ако наставите, можете ући у стање хроничног стреса.^[4]

Људи који имају два или три главна приоритета која их све време оптерећују, ухваћени су у замку мултитаскинга. Одредите своје приоритети и процените свој посао. Ако ваш посао није нешто за шта сте страствени и није на врху листе приоритета, испустите га.

3. Послодавци који не помажу у ублажавању стреса не раде свој посао

Истина је да запослење не би требало да буде једнострани однос.Оглашавање

У своје срце уливате своје срце, поносите се својим радом и заиста вам је стало до исхода. Послодавац који вас не подстиче на паузе и не пружа могућности за ослобађање од стреса је послодавац који не заслужује да вас има у близини.

Нудите нешто много фантастични послодавци нагнуо би се уназад да би имао: радну етику и висок ниво посвећености. Добри послодавци знају да је њихова одговорност да људе не забију у земљу. Знају да морају обратити пажњу на то колико радите, као и на то колико сте под стресом.

У основи имате посла са културом стреса. Студија организационе културе показала је да је хијерархијска бирократска култура, у којој је организација показивала мало бриге за добробит запослених, створила стање слабог морала.^[5]

Негативна култура заснована на стресу доводи до лошег учинка, великог промета и ниског нивоа ангажмана.

Закључак је да када имате посла са културом стреса, у потпуности имате оправдања да нисте посвећени.

Култура компаније је њен идентитет. Не обавезујте се на културу - дакле идентитет - која се руши уместо да се изграђује.

4. Постоје сјајни послови које ћете волети

Много пута, када неко ко је претјерано под стресом не одустане и нађе нови посао, то је зато осећају се заглављено . Они не остварују слободну вољу, не бирају да препознају агенцију и аутономију која им омогућава да иду куд им је воља.

Филозоф Митцх Хоровитз говори о томе у својој новој књизи, Чудесни клуб: Како мисли постају стварност . Иако постоје неке околности које не можете да контролишете, у оквиру тренутног низа околности можете одабрати живот који желите.

Да бисте ово ставили у контекст запослења, можете да замислите врсту посла који желите и тип компаније у којој бисте желели да радите. Не радите негде другде, јер то нисте изабрали.

Изаберите други посао и подузмите кораке да бисте тамо стигли. Имате способност да концентришете све своје напоре у новом правцу.Оглашавање

Да, постоје практична разматрања - укључујући чињеницу да требате платити рачуне. Постоје и практична решења. Овде су неки од њих:

• Наведите своје ресурсе . Да ли имате аутомобил у пристојном стању? Јесте ли радно способни? Имате ли интернетску везу код куће или бар ону којој можете приступити свакодневно?
• Потражите концерте са скраћеним радним временом можете да радите кад год сте у могућности, као што је вожња за компанију која дели вожњу или било који други посао са економијом концерата за који имате ресурсе.
• Наведите рачуне и израчунајте колики ће вам приход бити потребан да им платите док тражите други посао са пуним радним временом.
• Радите на пола радног времена довољно за плаћање рачуна.
• Остатак времена проведите у потрази за сталним радним временом стварно желите.

Многи људи покушавају потражити другачији посао са пуним радним временом, а да и даље раде свој тренутни посао, али то вам неће дати толико времена као стратегија концерата са скраћеним радним временом.

Када тражите нешто ново, немојте само бирати било шта што се појави. Бирате другачији пут између готово бесконачних путева које бисте могли да изаберете. Да бисте изабрали прави пут, пронађите одговор на најважније питање.

Ево важног питања које си треба поставити:

Шта волим да радим ?

Једном када одговорите на то питање, све остале акције морају се усредсредити на то да дођете до места где не можете радити ништа осим онога што волите да радите.

5. Ви сте покретачка снага вашег сопственог успеха

Тренутно радите за послодавца који сноси одговорност на вас и немате контролу. Одговорности и задатке који су пред вама бирају други људи.

Зашто имате све ове одговорности и задатке за почетак? Јер имате сет вештина неопходних за њихово обављање, као и много других ствари.

Што се тиче врста ствари које бисте могли да радите, ваш рад представља релативно мали проценат. Корпоративна подела рада је таква да се већина људи брине само о једној или две врсте ствари, са гомилом сродних подзадатака. Остатак ваших интелектуалних и физичких способности остаје нетакнут.

То не значи да немате много посла - вероватно сте преоптерећени задацима, заглибљени сте у ситницама. Али знате да сте способни и за друге ствари.Оглашавање

Генерално, способни сте за виши ниво размишљања. Разлог зашто нисте започели сопствени посао или сте се бавили слободном каријером је тај што још увек нисте изабрали ту врсту руте.

Сада је време да поседујете пун капацитет ваших способности . Стрес на вашем тренутном послу не вреди када можете толико боље да радите ствар коју волите.

Једном када схватите оно што волите да радите и пронађете начин да то постане ваш живот, стрес постаје позитиван. То више није хронични, штетни стрес јер га другачије гледате.

Психолог Келли МцГонигал говори о томе како у масовној студији људи који су стрес доживљавали као позитивну ствар нису имали штетне физичке реакције на њега и заправо су живјели дуже од оних који су га гледали негативно^[6].

Једном кад сте ради оно што волиш , притисак да се ствари ураде сличан је повећању пулса од вежбања. Будући да сте фокусирани на ствар коју волите - слично као што је тркач фокусиран на чин трчања до завршетка - ви се носите са стресом настављајући свој замах.

На проблеме гледате као на могућности. Тако успевате.

Стрес је ваша искра

Тачно је да вам токсичан посао пун хроничног стреса може позлити, а начин живота који укључује мултитаскинг и недостатак фокуса допринеће недостатку благостања.

Истовремено, истина је да не бисте дошли до ове спознаје и важног потеза у свом животу да није стреса.

Ниво стреса са којим се не можете носити је ваш катализатор да учините нешто ново. Изабраћете пут који желите и искористити своје могућности да остварите свој пуни потенцијал.

На крају је стрес био добра ствар. Постао си свестан свог прага и сада знаш да је време да кренеш даље.Оглашавање

Још савета везаних за стрес на послу

• Како елиминисати стрес на послу када сте максимално под стресом
• Зашто сам исцрпљен? Прави узроци и како то заувек поправити
• Како започети испочетка и поново покренути живот када изгледа прекасно
• Желите да се осећате енергичније током целог дана? Почните са овим
• Како се мотивисати и бити срећан сваког дана када се пробудите

Кредит за истакнуте фотографије: Сауло Мохана преко унспласх.цом

Референца