Студирање и концентрисање на послу није увек најлакше учинити. Са толико много дистракција око вас, не би ли било сјајно када би постојало нешто што би вас могло одржавати константно продуктивним током целог дана? Срећом, постоји тајмер за продуктивност који је спреман да изађе на крај са изазовом.

Тајмер за продуктивност је алат који вас може задржати на задатку када вам је тешко да се фокусирате, а најбољи од њих је Помодоро метода. Ако сте за испробаном и истинитом техником која вам може помоћи да спречите ометање, наставите да читате да бисте сазнали више.

Преглед садржаја

1. Шта је Помодоро метода?
2. Зашто је Помодоро метода најбољи мерач продуктивности
3. Ствари које можете радити током паузе
4. Доња граница
5. Још савета за фокусирање

Шта је Помодоро метода?

Иако је више метода него стварни алат, Помодоро техника је управљање временом техника коју је створио Францесцо Цирилло деведесетих година и која наглашава временско одређивање вашег рада и прављење пауза током фокусних сесија.^[1]Назив потиче од италијанске речи за парадајз, након што је кухињски тајмер у облику парадајза Цирилло одмеравао време док је студирао за време универзитета.Метод захтева од вас почните да радите у интервалима од 25 минута , познат као помодорос, док фокусирајући се само на једну ствар . После сваког помодора, ти направите паузу од 5 минута , а затим поновите поступак. Након што завршите 4 помодороса, можете да правите дуже паузе од 15 до 30 минута.^[2]

Ево 6 једноставних корака које треба да следите када желите да испробате Помодоро тајмер продуктивности:

• Корак 1 : Изаберите задатак. Имајте на уму да се можете усредсредити само на једну ствар, па зато одредите приоритете.
• Корак 2 :Подесите тајмер на 25 минута. Можете користити тајмер на телефону, мрежни тајмер, апликацију за праћење времена или можете да га заузмете и набавите себи тајмер у облику парадајза.
• 3. корак : Рад на изабраном задатку. Следећих 25 минута искључите сметње и потпуно се уроните у оно што је пред вама.
• 4. корак : Када чујете како се тајмер искључује, престаните да радите и ставите квачицу на папир.
• Корак 5 : Направите кратку паузу и побрините се да не пређе 5 минута!
• Корак 6 : Након што на свом папиру имате 4 ознаке, можете да направите дужу паузу од око 15 до 30 минута. Након тога, поново покрените бројање и понављајте кораке од 1 до 5 док не дођете до још 4 ознаке где можете направити још дужу паузу.

Зашто је Помодоро метода најбољи мерач продуктивности

Ево пет разлога због којих је Помодоро метода сјајан мерач продуктивности:Оглашавање

Надопуните свој фокус

Помодоро метода је одлична за обуку блокирају ометања и концентришу се на једну по једну ствар. Понављањем методе изнова и изнова, можете повећати ниво фокуса и искористити своје способности дубоког размишљања.

Управљајте очекивањима

Будући да сте у могућности да тачније измерите време које вам је потребно за извршавање задатака, коришћење ове методе вам може помоћи да управљате очекивањима.

На пример, више не морате да заваравате себе - или људе са којима радите - да мислите да можете извршити тросатни задатак за пола сата, на пример.

Знајте вредност свог времена

Ако сте слободњак или неко ко ради на паушалним пројектима, Помодоро метода је добар начин да пратите време које трошите на посао како бисте могли да наплатите накнаду која заиста одражава ваш посао.

Одржавајте своје добро

Већина људи који примењују Помодоро методу су они који су везани за радни сто, било да раде у канцеларији или уче код куће или у библиотеци. Будући да препоручује редовне паузе, може смањити шансе за умор.Оглашавање

Даје вам прилику да оживите свој ум и припремите се за следећу сесију фокуса.

Заправо остварите циљеве

Разлог зашто се толико људи заклиње у овај мерач продуктивности је тај што нуди реалан и остварив циљ. За разлику од осталих постојећих техника, успех ове методе своди се на њену једноставност и практичност.

Покушавајући да постигнете своје циљеве, поред коришћења овог мерача времена за продуктивност, погледајте и овај бесплатни Лифехацк водич: Водич сањара за предузимање акције и постизање циљева . Даће вам подстицај потребан за подизање мотивације на виши ниво.

Ствари које можете радити током паузе

Сад кад разумете како Помодоро метода функционише, можда се питате како добро искористити паузе. Ево 5 ствари које можете радити током пауза:

1. Пијте воду

Одржавање хидратације није само једна од најважнијих ствари које можете учинити за своје здравље, већ може имати одличан ефекат на фокус и концентрацију. Студија коју је 2013. спровео Универзитет у Источном Лондону открила је да вода за пиће може повећати вашу продуктивност за 14%!^[3] Оглашавање

2. Померите своје тело

Искористите време између помодороса да бисте устали и покренули тело.

Било да се ради једноставно о ходању до купатила или устајању са столице и неколико потеза, од виталног је значаја да с времена на време одвојите поглед од екрана и будете активни током целог дана.

Пробајте ово 15 једноставних и брзих потеза у канцеларији за повећање ефикасности рада .

3. Изађите напоље

Ако имате прилику да изађете напоље, уношење мало свежег ваздуха је одличан начин да проведете паузе. Истраживања су показала да свеж ваздух игра значајну улогу у одржавању вашег здравља јер може смањити шансе да се разболите и заразите.^[4]

Иако ово можда неће добро функционисати у паузама од 5 минута, то је дефинитивно могуће у дужим паузама.Оглашавање

4. Обави неке послове

Ако радите или учите код куће, тада можете провести време током пауза тајмера за продуктивност да бисте довршили неке брзе послове.

Изношење смећа, провера поштанског сандучета или прање посуђа неколико су примера ствари које вам омогућавају да током пауза учините нешто продуктивно.

5. Проверите свој телефон

Пошто сте се током помодороса фокусирали само на свој посао, паузе између њих су одлична прилика да проверите телефон или е-пошту да бисте видели да ли сте примили неке важне поруке.

Избегавајте ангажовање на друштвеним мрежама јер може бити незгодно вратити се у утор концентрације након истека времена паузе.

Доња граница

Помодоро метода је најбољи мерач продуктивности, јер вас практичним приступом подстиче да непрестано будете продуктивни током дана. Циљ којем се од вас тражи да тежите је нешто реално и изведиво за готово свакога ко жели да покуша.Оглашавање

Бити у стању да искључите дистракције и да будете концентрисани, било на послу или током учења, велика је вештина коју треба поседовати. Као и било која друга вештина, да бисте се истакли у њој, морате је вежбати и развијати, а Помодоро тајмер вам нуди добар начин за то.

Још савета за фокусирање

• Помодоро техника: да ли је право да повећате продуктивност?
• Како фокусирати и максимизирати своју продуктивност (коначни водич)
• Како се боље концентрирати и фокусирати да би се повећала продуктивност
• Како се не омести: 10 практичних савета за изоштравање фокуса

Кредит за истакнуте фотографије: Јонах Бедфорд преко унспласх.цом

Референца