Зашто је важно прво водити рачуна о себи (и како то учинити)

Зашто је важно прво водити рачуна о себи (и како то учинити)

Ваш Хороскоп За Сутра

Да ли икада имате осећај да вас вуку у милион праваца док се не осећате као да сте изгубили свој центар, своју суштину и своје биће? Сви желе да учините нешто за њих, и, наравно, желите да помогнете и желите да будете ту за њих, да им будете камен, раме за плакање. Знате да морате да се бринете о себи, али то заостаје.

Непобитан је осећај задовољства који пружите када некоме помогнете; кад сте ту за њих, осећате се потребним. Постоји цена коју треба платити, наравно.



Ова емоција или осећај признања долази са том ценом. То је као мач са две оштрице. Настављате да дајете и дајете док се не осећате исцрпљено, испражњено и не можете више да се препознате.



Питате се: Како то што чините толико доброг оставља да се осећате тако празно?

Преклињете своју душу да се храни свим добрим стварима које чини, али и даље се осећате изгладнелим. Не можете избећи циклус јер сте запели на понављању и чини се да нико не жели да кликне на следеће дугме у скорије време.

Овде ћемо вам помоћи да научите како да се бринете о себи и постанете најбоља могућа верзија себе, тако да заиста можете бити ту за оне који вас требају када за то дође време.Оглашавање



Преглед садржаја

  1. Шта значи бринути се о себи
  2. Уобичајене заблуде око бриге о себи
  3. Зашто је важно водити рачуна о себи
  4. Како се бринути о себи
  5. Последње мисли
  6. Више савета о самопомоћи

Шта значи бринути се о себи

Ово је питање од милион долара, зар не? Одговор на ово питање може вас учинити или сломити јер је разлика између бриге о себи и саможивости танка. Прекорачење погрешног корака на погрешну страну могло би значити апсолутно самоуништење. Па како пронаћи ову равнотежу? Да ли ово значи доношење нерационалних одлука на послу где се одричете свега? Не. Да ли ово значи да се толико заокупљате сопственим потребама да почињете да развијате слепу тачку према другима? Дефинитивно не.

Брига о себи је једноставно схватање да сте и ви важни. Значи да не непотребно и стално игноришете своје потребе и ствари због којих се осећате добро. То се најбоље може описати као помагање другима тако што ћете прво помоћи себи. То значи давање приоритета вашој срећи и испуњењу без нарушавања других.



Признајмо, увек ћемо бити потребни људима око нас - пријатељима, породицама, па чак и сарадницима - али што је најважније, ви сте потребни и вама. Који би вам био приоритет? Зар не бисте требали да пружите исту љубазност и обзирност према себи као онима који вас окружују? Ако желите да живите свој најбољи живот, одговор би требао бити одлучан да.

Уобичајене заблуде око бриге о себи

Током година идеја да научите како да се бринете о себи кретала се кроз разне заблуде и митове. Срећом, они почињу да се мењају како људи схватају колико је брига заиста важна. Ево неколико најчешћих заблуда које треба отклонити.

Постављање самопомоћи као приоритет је себично

Ово служи као један од значајних разлога за осећај кривице када одлучимо да ставимо себе на прво место. Љубазнији, реалнији начин гледања на то био би схватити да вас брига о себи надопуњује и помаже вам да се боље бринете о својим вољенима. Практично нећете бити од користи ако се стално исцрпљујете. Запитајте се да ли сте заиста спремни да жртвујете своју радост и ментално здравље.

Људи увек требају вашу помоћ

Велика је разлика између тога да будете тамо када вам треба и да стално лебдите и чекате да магично решите свачији проблем. Колико год је тешко чути, ти ниси херој света. Није ваша дужност да спасите све. А да не помињемо да би ово учинило само људима око вас могућности да уче из њихових искустава. То нехотице доводи до токсичног односа са сталном зависношћу.Оглашавање

Границе ће одгурнути људе

Постоји закон који каже да привлачите оно што приказујете. Ако се представите као увек доступан или спасилац, привући ћете људе којима је потребно спашавање. Ако не поставите границе како треба да се према вама понашате, непрекидно ћете бити испитивани и гурани док практично не живите за друге, а чини се да ваш живот више није ваш. Људи ће увек тестирати ваше границе и понекад искористити вашу наизглед добру нарав. Из тог разлога, границе су неопходне и, да, здраве.

Лоше је очекивати нешто заузврат

Иако бисте желели да верујете да су ваши поступци потпуно несебични и не очекујете ништа заузврат, често се осећамо огорчено када нам се не узвраћа. Изгледало би лако кривити друге, али морате схватити да је брига о себи ваша одговорност, и иако би неки људи то могли искористити, морате разумети када поставити границу и задржати део те љубави за себе.

Ваша вредност се заснива на мишљењима других

Првенствено се све своди на то да своју вредност ставите на туђа мишљења или жеље за вама. Све је усредсређено на наше самопоштовање и самопоуздање да понекад кажемо не када то ситуација захтева. Схватите да ћете, ако сте вољени, увек бити вољени онакви какви јесте, а не оно што можете да пружите или понудите.

Зашто је важно водити рачуна о себи

Да ли још увек сумњате да је важно да се бринете о себи? Време је да уклоните ту кривицу, јер су ефекти магични, а резултати практично мењају живот.

Побољшана продуктивност

Брига о себи помаже вам да оштро фокусирате ствари које су вам заправо битне. Постављање приоритета омогућава вам да се усредсредите и усмерите своју енергију ка ономе што вам је важно.

Да ли сањате икада те снове о путовањима која сте одувек желели да предузмете, али никада вам се није чинило да сте нашли времена за то? Па, стављање себе на прво место помаже вам да смањите непотребна заостајања која постављају све жеље и циљеве.Оглашавање

Побољшано физичко здравље

У биологији постоје две главне врсте рефлексних дејстава: симпатичко и парасимпатичко рефлексно деловање. Акција симпатичног рефлекса је наш одговор на хитне случајеве, познат и као одговор на борбу или лет. Истраживања су показала да непрекидно наглашавање проблема подстиче тело да реагује симпатичним поступцима[1]. Ова реакција настаје ослобађањем одређених хормона у телу попут адреналина, такође познатог као епинефрин. Ови хормони у нашем крвотоку припремају тело ширењем крвних судова, повећањем крвног притиска и укупним стресом вашег тела и слабљењем имунолошког система.

С друге стране, узимање таблета за хладноћу и опуштање подстиче супротну реакцију, која је парасимпатичка реакција која вас чини опуштеним, освеженим и довољно снажним да се одупрете болестима, побољшавајући здравље вашег имунолошког система[2].

Једном када научите како да се ослободите туђих проблема, видећете да своје симпатичне поступке користите много ређе, што је одлично и за ваше физичко и ментално здравље.

Више самопоштовање

Када редовно издвајате време за оно што желите за себе, то шаље позитивну поруку вашем мозгу и ослобађа ендорфине који побољшавају осећај сопствене вредности и самопоуздање. Осим тога, то вам омогућава откријте своје вредности и схвати своју страст. Време је да се сетите својих мисли и откријете себе.

Како се бринути о себи

Постоје различите методе вежбања самопомоћи, а трик је у проналажењу са којим се повезујете и који изгледа најбоље одговара вашем распореду. Такође зависи од подручја вашег живота на које треба да се примене.

1. Емоционална брига о себи

То укључује тачно пројицирање ваших емоција. Што се тиче вашег емоционалног здравља, најбоља идеја би била да изложите своја осећања таква каква јесу и спречите непотребно потискивање емоција. Можда ћете бити у искушењу да прикријете осећања, али здрава опција подразумева прихватање и суочавање са тим емоцијама. Запамтите да, иако не можете да контролишете своје емоције, ви контролишете како оне утичу на вас.Оглашавање

Савети за емоционалну негу
  • Посетите терапеута. Иако ово није обавезно, то може бити одличан начин да разговарате о својим осећањима и разјасните шта желите и требате.
  • Непрестано се подсећајте на лепе успомене, јер вас ово држи позитивним.
  • Водите дневник мисли или дневник.
  • Никада се немојте плашити да је пустите и плачете и затражите помоћ ако вам је потребна.
  • Музика је позната као храна душе и истраживање[3]је доказао да ће певање уз вашу омиљену песму драстично побољшати ваше расположење.

2. Физичка брига о себи

Благодати бриге о себи нису ограничене само на наш ум, већ се пружа и у резултатима у нашем физичком телу. Дефинитивно је познато да самопомоћ побољшава ваше физичко здравље. Чак и једноставан чин бриге, мање експоненцијално, појачава ваш имунолошки систем.

Савети за физичку негу
  • Вежбајте јога да побољшате своје ментално стање и побољшате тонус и флексибилност мишића.
  • Научите нови спорт за активирање ослобађања ендорфина.
  • Прошетати и повезати се са пејзажима и атмосфером.
  • Једите здраво да бисте уравнотежили своје хормоне и понудили телу све што је потребно да бисте били енергизирани.
  • Обавезно спавајте најмање 7-9 сати, јер ово побољшава рад мозга и продуктивност.

3. Разне технике самопомоћи

Одвојите време да се повремено, дубоко повежете са пријатељима. Ово промовише задовољније и смисленије везе, што побољшава ваше целокупно расположење[4].

Никад се не бојте рећи не позиву у којем сте исцрпљени да бисте уживали. Ако вам затреба, одвојите мало времена за себе и уложите солидно ја време.

Медитација увек помаже. Такође истиче списак ствари на којима сте захвални јер вам помаже да ствари буду перспективне, док вам помаже да цените добре ствари које вам живот нуди.

Последње мисли

Научити како се прво бринути о себи можда је најтежа одлука коју ћете икада донети. Међутим, дугорочно гледано, то ће бити и најбоља одлука јер ће вам омогућити да коначно постанете најбоља верзија себе и постигнете све оне циљеве са којима сте чекали да се позабавите. Започните самопомоћ већ данас.

Више савета о самопомоћи

  • Водич за самопомоћ за заузете људе у 5 корака
  • 12 моћних алата за негу без којих не можете да живите
  • Како вам самопомоћ може помоћи да живите свој најбољи живот

Кредит за истакнуте фотографије: Јакоб Овенс преко унспласх.цом Оглашавање

Референца

[1] ^ Харвард Хеалтх Публисхинг: Разумевање реакције на стрес
[2] ^ Хеалтхлине: Објашњен ваш парасимпатички нервни систем
[3] ^ ББЦ: Најприступачнији ослобађач стреса на свету
[4] ^ ХуффПост: Најбољи пријатељи могу вам помоћи да победите стрес, налази студија

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
7 метода за решавање проблема са иПхонеом који не звони
7 метода за решавање проблема са иПхонеом који не звони
Зашто бисте се преселили у Нешвил?
Зашто бисте се преселили у Нешвил?
10 најбољих начина за зарађивање на Интернету
10 најбољих начина за зарађивање на Интернету
Престани да одуговлачиш
Престани да одуговлачиш
7 личних филозофија које су вам потребне за успех у животу
7 личних филозофија које су вам потребне за успех у животу
10 ствари које изванредни људи раде другачије
10 ствари које изванредни људи раде другачије
Веза између трауме и депресије у детињству
Веза између трауме и депресије у детињству
10 паметних начина за поступање са грубим људима
10 паметних начина за поступање са грубим људима
Како пронаћи своју унутрашњу снагу и пустити је да заблиста
Како пронаћи своју унутрашњу снагу и пустити је да заблиста
10 знакова да ћете бити изузетно успешни и једноставно то не схватате
10 знакова да ћете бити изузетно успешни и једноставно то не схватате
Увек волите своју мајку јер другу никада нећете добити
Увек волите своју мајку јер другу никада нећете добити
9 лоших ствари се дешава кад ти је превише лепо
9 лоших ствари се дешава кад ти је превише лепо
8 употреба бундеве које треба да знате
8 употреба бундеве које треба да знате
Важно је волети себе, али не заборавите вољети друге
Важно је волети себе, али не заборавите вољети друге
Време је да очистите јетру! Топ 10 јетре за детоксикацију која вам је потребна!
Време је да очистите јетру! Топ 10 јетре за детоксикацију која вам је потребна!