Одуговлачење је антитеза продуктивности, али сте се вероватно већ питали: Зашто одлажем? више пута у животу. Одуговлачење је навика и она за коју многи људи и не слуте да се баве.

Међутим, могуће је научити како превазићи одуговлачење кад једном сазнамо зашто људи одуговлаче.

Одуговлачење успорава ваше циљеве и снове. Може створити стрес и осећај фрустрације.Управљање временом може учинити бескорисним.То се често појављује на послу са свакодневним пројектима и задацима.

Овај чланак се бави различитим врстама одуговлачења и ако тражите брзо решење за превазилажење одуговлачења, не пропустите бесплатну Брза класа - Нема више одлагања . Овде се бесплатно придружите овој интензивној сесији.

Па зашто људи одуговлаче и самосаботирају на овај начин? У основи, постоји 5 главних разлога за одлагање. Погледајте да ли се можете идентификовати са било којим од ових у свом животу и научите како се бавити извором.

1. Перфекционистички страх

Одуговлачење је понекад подсвест страх од неуспеха .

Ако одложите задатак довољно дуго, онда не морате да се суочите са потенцијалним (и обично замишљеним) негативним резултатима. Ако вам се допадају ситни детаљи, стрес због тога што ћете исправити ствари може бити превелик и довести до одлагања наставка задатка.

У сваком случају, страх је основни узрок и може саботирати вашу жељу да напредујете.

Како се борити са тим

Покушајте да визуализујете завршетак задатка на позитиван начин.Оглашавање

На пример, имате презентацију коју шеф жели да одржите за потенцијалног клијента. Визуелизујте себе како стојите у соби за састанке како самопоуздано стојите у сусрет погледима клијента и видите их како се пале док објашњавате концепт једноставно и кратко.

Замислите да вам шеф каже како је импресивна била ваша презентација.Размислите о томе како би се осећали и усредсредите се на ово док напредујете са задатком.

Савршенство не постоји. Једноставно се потрудите и схватите да је то све што можете. Ово ће вам помоћи да престанете да питате: Зашто одлажем?

2. Недостатак акције сањара

Ово је особа која је изузетно креативна и има много бриљантних идеја, али изгледа да их не може остварити.

Главни разлог за то је тај што обично не постоји структура или постављање циљева када се идеја створи. Овај бесциљни приступ се на крају манифестује као недостатак одлучивања и значајна кашњења на пројекту.

Како се борити са тим

Једном кад стекнете своју идеју, запишите временски оквир онога што желите да постигнете и до када. Идеално би било да то радите свакодневно како бисте били на путу и ​​били одговорни. Креативни умови имају тенденцију да скачу са једне идеје на другу, па је култивација фокуса од суштинске важности.

Постоје вам помоћи да то учините Водич сањара за предузимање акција и постизање ваших циљева . Помоћу овог бесплатног водича можете ефикасно дизајнирати свој акциони план и постићи своје циљеве.Узмите овде свој бесплатни водич.

На пример, ако дизајнирате и креирате нови производ на послу, наведите листу задатака за наредну недељу са корацима на које желите да се усредсредите сваког дана. Ако то учините пре времена, ваш ум ће престати да лута различитим идејама.

3. Преплављени Авоидер

Ово је један од најчешћих одговора на питање Зашто одуговлачим?: Пуко савладавање застрашујућег задатка.Оглашавање

Сложеност задатка може проузроковати да мозак изгуби мотивацију и избегне да га уопште ради, одлучујући уместо тога да остане у својој зони комфора.

Тада започиње потрага за угоднијим задатком, а тежи се одлажу. То може изазвати стрес и страх када се задатак неизбежно заврши.

Како се борити са тим

Поделите изазов на мање задатке и решите се сваког појединачно.

На пример, ако имате пројекат који има техничке елементе за које знате да ће вам бити изазов, наведите сваки корак који треба да предузмете да бисте довршили ове тешке елементе.Размислите о начинима на које можете решити потенцијалне препреке.

Можда имате колегу који може имати времена да помогне или чак помисли да је решење можда лакше него што у почетку мислите.Поставите сваки задатак редом од највише застрашујућег до најмање застрашујућег.У идеалном случају, покушајте да се носите са изазовнијим деловима сваког задатка ујутро, тако да се створи замах како задаци постају лакши током дана.

Систем награђивања такође ће вам помоћи да останете мотивисани, па када завршите, можете уживати у својој одабраној посластици.

4. Заузета пчела којој недостаје приоритет

Ако питате, зашто одуговлачим? може бити да имате превише задатака или не препознајете истинску важност сваког задатка. Резултат? Ништа се не ради.

Време се троши на непрестано пребацивање са једног задатка на други или трошење превише времена на одлучивање шта да радим.

То се често догађа људима који воле да обављају више задатака или стално морају да раде разне ствари. Ствари се могу помешати и постављање приоритета може постати проблем.Оглашавање

Како се борити са тим

Све је у приоритетима и одабиру важних задатака у односу на хитне.

Обавезно преиспитајте вредност и сврху сваког задатка и направите листу по важности.

На пример, током целог радног дана можете да изгубите много времена бавећи се хитним мејловима колега, али морате се запитати да ли су они важнији од рада на задатку који ће утицати на, рецимо, неколико канцеларијских пројеката одједном.

Ако вам није добро давање приоритета, можете да користите Еисенховер матрицу^[1], који помаже у организовању задатака на основу њихове важности и хитности:

5. Склоном ометању

Још један уобичајени одговор на питање Зашто одлажем? је једноставно одвлачење пажње.

Истраживање је показало да наш мозак није фокусиран на фокусирање дужи временски период и тражи нешто друго. Убаците гомилу брбљавих колега или жељу за безумним проверавањем друштвених мрежа и добили сте рецепт за крајње одуговлачење.

Међутим, ова врста одуговлачења можда није увек несвесна одлука о саботажи и одлагању посла. То је једноставно резултат вашег радног подешавања или врста колега које имате. Одговор на то знате само ви.

Такође је важно напоменути да наша пажња у великој мери зависи од задатка и од нашег појединачног мозга. Доктор Гемма Бриггс, предавач психологије на Отвореном универзитету, објаснила је: Начин на који примењујемо пажњу на различите задатке у великој мери зависи од тога шта појединац доведе у ту ситуацију^[2].Оглашавање

Како се борити са тим

Имајте на уму свој радни простор и потенцијалне сметње. Закажите одређено време за разговор са колегама, ставите слушалице како бисте свели на минимум слушање онога што се догађа око вас и искључите телефон.

Настојте то да радите по 20-30 минута, а затим направите паузу. Ово ће бити много ефикаснији начин рада и обављања ствари. Због тога је заказивање времена тако важно за продуктивност.

Без обзира на то да ли је ова врста одуговлачења самосаботажа или је жртва окружења које вам омета, на било који начин можете преузети контролу.

Ако вам требају мало више смерница о томе како да останете концентрисани, овај водич вам може помоћи: Како да се фокусирате и повећате своју продуктивност (коначни водич)

Последње мисли

Бићу смео и претпоставићу да сте се идентификовали са барем једном од ових замки одуговлачења.

И то је у реду! Већина људи се пита зашто одуговлачим? и већина ће вероватно овде пронаћи одговоре. Срећом, то значи да можете предузети одређене кораке да бисте превазишли одуговлачење и били продуктивнији. Започните већ данас!

Још савета за превазилажење одлагања

• Како зауставити одуговлачење и поправити ствари
• 10 најбољих разговора Теда о одлагању које ће вам запалити мотивацију
• Шта је одлагање и како то зауставити (Комплетан водич)

Кредит за истакнуте фотографије: Луке Цхессер преко унспласх.цом

Референца