Зашто је став захвалности битан (и како га развити)

Зашто је став захвалности битан (и како га развити)

Ваш Хороскоп За Сутра

Постоји један начин да се осигурате да се сваки дан будите осећајући смиреност, радост и замућеност, а то је усвајање става захвалности.

Када стекнете свесну навику да исказујете захвалност за свој живот, Универзум слуша и одговара са више љубави. Да будем јасан ... то не значи да сте лоша особа ако нисте у стању да видите добро у лошем дану.



Живот је далеко од савршеног. Понекад се догоде ствари због којих реагујемо негативно. Имати сажаљење забава је у реду понекад. Међутим, то не доноси ништа добро за ваше ментално и емоционално благостање.



Став захвалности приморава вас да изађете ван својих проблема и сагледате ширу слику. Заузврат, ви сте способнији да одскочите напред када се у животу појаве изазови.

Преглед садржаја

  1. Шта је став захвалности?
  2. Зашто је захвалност важна?
  3. 4 једноставна начина за развијање става захвалности
  4. Последње мисли
  5. Више начина за вежбање захвалности

Шта је став захвалности?

Став захвалности значи да радите са места обиља уместо са места оскудице и страха. Свако од нас увек има избор на шта ћемо се фокусирати.

Захвални људи захваљују на свему у свом животу, чак и у данима када се осећа као да ништа не иде како треба.



Да бисте став захвалности претворили у одрживу навику, ваша основа за осећај захвалности мора бити независна од ваших околности.[1]

Стога, чак и у данима када се чини да ништа не иде како треба, морате пронаћи сребрну облогу и захвалити се за оно што ради.Оглашавање



Као што Мелоди Беаттие каже,

Захвалност откључава пуноћу живота. Претвара оно што имамо у довољно и више. Порицање претвара у прихватање, хаос у ред и збуњеност у јасноћу.

Зашто је захвалност важна?

Сви знамо колико је важно имати позитиван став. Научени смо да свет гледамо као напола пуну чашу, а не као полупразну. Постоји добар разлог да се усвоји овај начин размишљања.

Студије показују да ако изразите захвалност, то подиже вашу срећу за 25%.[два]Кад одвојите тренутак да захвалите за оно што имате, уместо да румиш на оном што немате, то вас испуњава.

Ако је захвалност толико добра за ваше ментално и емоционално здравље, зашто се онда толико људи бори да је практикује? Као људи, чврсто живимо или се фиксирамо на лоше.

Психолози су открили да негативни догађаји имају већи утицај на наш мозак од позитивних, што се назива негативном пристрасношћу.[3]

Као резултат тога, многи људи имају тенденцију да се удаље даље од захвалности, која је суштинска претеча среће. Као што Левис Ховес каже,

Ако се концентришете на оно што имате, увек ћете их имати више. Ако се концентришете на оно што немате, никад вам неће бити довољно.

4 једноставна начина за развијање става захвалности

Погледајмо 4 једноставна начина на која можете развити став захвалности.

1. Водите дневник захвалности

Ако би вас неко одмах питао на чему сте захвални, да ли бисте могли да одговорите, без претераног размишљања?

Често доживљавамо ствари на којима бисмо требали бити захвални, да бисмо их сутрадан заборавили. Због тога је записивање онога на чему сте захвални добра идеја. Тиме преписујете свој мозак да бисте се усредсредили на добро.

Дневник захвалности је навика редовног снимања и размишљања о стварима (обично три) на којима сте захвални.[4]

Када је реч о увежбавању захвалности, доследност је кључна. Уђите у рутину писања дневника свакодневно, по могућности ујутру. Ово је одличан начин да започнете свој дан са захвалним срцем.

Ево Како часопис захвалности може драстично променити ваш живот

2. Изразите захвалност

Једном када развијете став захвалности, можете ту љубав делити са другима. Колико често издвајате време да људима у свом животу кажете колико вам значе?

Истраживања показују да у данима у којима појединци теже да изразе своју захвалност, они доживљавају више позитивних емоција и већа је вероватноћа да ће извести да помажу некоме и да се осећају повезани са другима.[5] Оглашавање

Размислите о људима у свом животу који су позитивно утицали на вас. Пружите им руку и реците им колико их цените. Постоји пуно начина да изразите своју захвалност.

Почните да пишете захвалнице свима који су вам помогли на путовању, дајте значајне комплименте и славите радости других као да су и ваше. Сада, више него икада раније, морамо да се уздижемо и инспиришемо једни друге.

3. Прославите Мале ствари

Условљени смо да се усредсредимо на своја велика достигнућа и да их прославимо, уместо на своја мале победе . Међутим, ако не успете да игноришете мале ствари и наставите да журите с једне на другу ствар, брзо ћете постати демотивисани.

Ко постајете, не одређује крајњи циљ. Уместо тога, одређује је особа која постајете на путу ка успеху.

Када славите мале ствари, оно што радите је слављење својих навика.[6]

Одвојите време за паузу, успорите и уживајте у малим стварима. Уместо да се опсесирате будућношћу или се бавите прошлошћу, будите свеснији садашњег тренутка. То је све што имате. Уживајте у њему.

4. Медитирајте на захвалности

Медитација је моћна пракса у самосвест . Циљ није да утишате своје мисли. Уместо тога, постаће њихов активни посматрач. Процес медитације се састоји од омогућавања уму да учини своје и прихвати га таквог какав јесте.

Увек сам се борио са медитацијом. Дуго седење у тишини није моја шоља чаја. Међутим, када сам почео да комбинујем медитацију са захвалношћу, игра се променила.Оглашавање

Започео сам процес трансформације свог унутрашњег и спољашњег света. Данас је медитација постала ритуал о којем се не може преговарати у мом животу.

Кроз медитацију можемо изградити подручја свог мозга и преобликовати га како бисмо побољшали позитивне особине попут фокуса и доношења одлука и умањили оне мање позитивне попут страха и стреса.[7]

Када овладате умом, владате својим осећањима. Одједном вам све у животу тече са већом лакоћом. Постајете мање реактивни и способнији сте да се грациозно носите са животним изазовима.

Лепота захвалне медитације је у томе што је можете вежбати било где. Сваки дан издвојите неколико минута из свог заузетог распореда да размислите о стварима и људима на којима сте захвални.

Ако никада раније нисте пробали медитацију, овај водич је за вас: Како медитирате? 8 техника медитације за потпуне почетнике

Гледајте како се ваше расположење тренутно мења. Моћан је.

Последње мисли

Никада није касно да почнете да негујете став захвалности.

На чему сте захвални Захвалите се за сваки дан. Живот је диван. Нађите времена да се зауставите и цените то. Захвалност има моћ да трансформише читав ваш живот.Оглашавање

Више начина за вежбање захвалности

Кредит за истакнуте фотографије: Алора Гриффитхс преко унспласх.цом

Референца

[1] ^ Емоционално отпоран живот: Зашто се понекад боримо да бисмо се осећали захвално: емоционално отпоран живот
[два] ^ Форбес: Моћ захвалности и како она подиже ниво ваше среће
[3] ^ Врло добро пазите: Шта је пристрасност негативности?
[4] ^ Хаппи Феед: Шта је часопис захвалности?
[5] ^ Захвалност: Изражавање захвалности
[6] ^ Сјајно: Све мале ствари: зашто бисте требали славити мале победе у животу
[7] ^ ХеадСпаце: Предности медитације научно поткрепљене

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Несвесно крив за магично размишљање
Несвесно крив за магично размишљање
10 најбољих радних столова за кућне канцеларије које си можете приуштити
10 најбољих радних столова за кућне канцеларије које си можете приуштити
Парадокс психолошких одбрана
Парадокс психолошких одбрана
13 смешних начина да вас натерају да пијете више воде
13 смешних начина да вас натерају да пијете више воде
Како да повећате своје приказе на ИоуТубе-у
Како да повећате своје приказе на ИоуТубе-у
Како вас неовисност може спречити да прекинете
Како вас неовисност може спречити да прекинете
Емпате: Шта значи бити емпатија?
Емпате: Шта значи бити емпатија?
12 ствари које радите и које вас спречавају у успеху
12 ствари које радите и које вас спречавају у успеху
Како се брзо решити болних мишића (шта делује, а шта не)
Како се брзо решити болних мишића (шта делује, а шта не)
9 начина за управљање људима који вам сметају
9 начина за управљање људима који вам сметају
Права љубав или фантазијска веза: привлачност сумрачне саге
Права љубав или фантазијска веза: привлачност сумрачне саге
Осећате се заглављено у својој каријери? Како се ослободити и кренути напред
Осећате се заглављено у својој каријери? Како се ослободити и кренути напред
15 најбољих аутобиографија које би свако требало да прочита барем једном у животу
15 најбољих аутобиографија које би свако требало да прочита барем једном у животу
За само 8 долара можете сами да направите свој клима уређај. Ево како.
За само 8 долара можете сами да направите свој клима уређај. Ево како.
Како дубоко спавати у 5 корака, природно
Како дубоко спавати у 5 корака, природно