Зашто нисам срећан? 5 корака за откривање разлога

Зашто нисам срећан? 5 корака за откривање разлога

Ваш Хороскоп За Сутра

У нашем разноликом свету, где сви желе да се издвоје из масе и имају своја мишљења о свему, постоји прилично универзална идеја коју сви - без обзира на старост, расу, локацију, пол - прихватамо ...

Сви желимо да будемо срећни.



Желимо да осећамо да смо важни, вољени, цењени, без проблема, без бриге и финансијски сигурни. И ово је постало једна од најопсесивнијих потрага нашег друштва - да будемо срећни, по сваку цену, на било који начин.



Срећа има неспорне користи - поткрепљене небројеним студијама - отприлике у свему у нашем животу - од нашег менталног или физичког стања, до каријере, односа, финансија.

Иако индустрија самопомоћи још увек има сунчани тренутак са својим саветима како доћи до овог жељеног стања, нико (колико ми је познато) није смислио Магични напитак - ту једну ствар или радњу или мисао - то нас све може учинити целим и целим заувек.

Наравно, сви смо такође довољно упућени да препознамо да не постоји јединствено решење. И да је то често комбинација ствари које би свако од нас требало намерно да ради свакодневно како би стигао до тог очараног места где је све изузетно светло и оптимистично.



Разлог зашто постоји више антидота за осећај туробности је тај што можда постоји милион различитих објашњења и њихових нијанси зашто је неко несрећан. То је прилично различит узрок, пут и искуство за све.

Надокнадите ово феноменом хедонске траке за трчање[1]—И на крају имате непрекидну (и прилично заморну) потрагу за нечим што, искрено говорећи, нико није успео да дефинише у конкретизираним мерљивим терминима.



Други проблем среће је тај сви смо толико окачени о самом циљу - тој утопијској држави до које желимо доћи једног дана.

Природно, можете провести цео живот чекајући да срећа коначно закуца на ваша врата, надајући се, предвиђајући, постојећи у вечитом незадовољству - а тренутак можда никада неће доћи.

А онда, осврћући се уназад, можете се запитати - да ли сам заиста био толико јадан или сам постао жртва помамне среће?

Односно - како можете знати да ли сте заиста несрећни, ако срећа за свакога значи различите ствари, немогуће је мерити директно и прилично је пролазна?

Дакле, кренимо од почетка - и испитајмо узрок зашто сте несрећни, симптоме и лечење.

Преглед садржаја

  1. Колико сам несрећна?
  2. Зашто нисам срећан?
  3. 5 корака за откривање вашег разлога
  4. Бонус савети
  5. Последње мисли
  6. Више о томе како остати срећан

Колико сам несрећна?

Према велнес веб локацији Минд Боди Греен, неке од најчешћих манифестација којима нисте задовољни су:[два]

  • Осећате се као да нисте добри као други људи
  • Осећате се жртвом околности које су ван ваше контроле
  • Осећате се као да је ваш свакодневни живот бесмислен и вођен задацима
  • Осећам се беспомоћно, безнадежно или песимистично
  • Штитите своје срце челичним зидовима
  • Покушавате да се уклопите и припаднете, али ретко се осећате као ви
  • Осећате се претучено изазовима са којима се суочавате у животу
  • Осећам се депресивно, анксиозно или хронично забринуто
  • Осећате се као да вас не цените довољно

Ако ово звучи као ти, редовним даном, онда ниси срећан момак, пријатељу.

Зашто нисам срећан?

Најважнији показатељ да ствари нису добре (барем у вашем уму) је осећај да нешто недостаје. Можда не знате шта је то, али осећате се шупље, непотпуно. И свесни сте да нешто треба да се догоди да бисте поново оживели.

Наравно, проналажење разлога за ваше невоље је пресудно за прописивање (себи) исправних корака како бисте све то побољшали.Оглашавање

Ево неколико најчешћих разлога због којих се осећате тешким срцем или као да је радост исисана из мог живота.

Недостатак смисла

Свако ко је неко у трговини саветима за срећу рећи ће вам да је ово један од главних узрока (а не ОНОГА највећег) осећаја бла. Посебно релевантно за наш професионални живот, недостатак значаја може бити пад снова.

Одличан чланак у Нев Иорк Тимесу говори о дипломцима Харварда који зарађују 1,2 милиона долара годишње на плати, али се и даље осећају јадно и заробљени у ономе што описују као губљење мог животног постојања.[3]

Једноставно речено - можда ћете се осећати несрећно јер вам је потребан Зашто у свом животу, као што сам такође написао у претходном посту Како се одлепити у животу и живети испуњенији живот .

Поремећачи среће

Чак и опажени проблеми многима од нас могу изгледати сасвим реално. Међутим, несумњиво су било какве личне, финансијске, каријерне и физичке компликације које могу учинити да ваше тежње за срећом стрмоглаве.

Сазвежђе свих проблема или зидова на које можете наићи може бити прилично велико. На пример, не свиђа вам се како изгледате, не зарађујете довољно новца, немате ниједног пријатеља или неку другу значајну особу, ваше здравље је крхко.

Све то може бити озбиљна препрека за живот неометане радости.

Недостатак самопоштовања и самопоштовања

Пре неколико година (2003), рад психолога Роиа Баумеистера потресао је свет науке. Насловљено Да ли високо самопоштовање узрокује боље перформансе, међуљудски успех, срећу или здравији начин живота? представила је идеју (поткрепљену истраживањем) да су самопоштовање и срећа повезани.[4]

Конкретно, високо самопоштовање доводи до веће среће.

Поред тога, према чувеном америчком аутору и говорнику Гари Ваинерцхук , главни разлог што су људи несрећни је тај што им недостаје самопоштовања - то јест, они вреднују туђа мишљења изнад свог. Наравно, то има смисла - и сигурно, то звучи тачно и код многих од нас.

Личност

С тим у вези повезана је још једна препрека да постанете немилосрдно оптимистични, што може постати мало изазовно за превазилажење, ако је и могуће, ваше личности.

Наравно, не по индустрији самопомоћи која напредује под претпоставком да својом властитом снагом воље можете постати потпуно друга особа. Наиме - много боља верзија тренутног вас.

Али оно што нам кажу и Мудраци јесте да сте или рођени да будете врста сребрне облоге или нисте.

Можете, наравно, радити на себи да бисте почели да видите чашу напола пуну (вс полупразну). Али можда никада нећете постићи дружељубивост некога ко је тек рођен, безбрижнијег темперамента.

Неразумно велика очекивања

Према истраживањима, велика очекивања од себе могу бити корисна.[5]То доводи до већих перформанси - феномена који се назива Пигмалион ефекат.

Међутим, превисока очекивања од себе могу бити контрапродуктивна. Можете наићи на мноштво проблема са менталним здрављем - депресија, самосаботирање, самокажњавање итд. И то се може прелити на сва подручја вашег живота.

То је сигурно случај за будућу истрагу.Оглашавање

Друштвени трендови

Биће потребно бар неколико чланака да се наброје сви разлози због којих се можемо осећати несрећно (чак и књига!).

Дакле, неки од других узрока незадовољства вашим животом могу бити: дуги сати на послу, непрекидни хлеб на Интернету, продужено време употребе,[6]или досада са својим животом (тј. недостатак узбуђења).

Зависност од несреће

Очигледно можете развити и зависност од несреће[7]—То јест, неки људи воле негативна осећања и сретни су што су несрећни. Заправо узнемирујуће.

Необјашњиви разлози

Или, понекад једноставно не можете да ставите прст на једно или било шта друго - са сигурношћу не знате шта вас чини несрећним, нити шта ће вас усрећити. Осећа се као да је све - читав ваш живот је у нереду.

Али то није крај приче. Најважнија питања која бисте себи требали поставити су:

Зашто? Шта је узрок моје несреће?

Јер то не можете поправити кад не знате шта је покварено, зар не?

5 корака за откривање вашег разлога

Дакле, ако означите већину горе наведених симптома, врло је вероватно да тренутно не живите у земљи снова.

Ево мог савета како да пронађете своје грудице у тесту.

1. Размислите шта вам значи срећно

Срећа може имати различите облике - хедонско задовољство, задовољство животом, испуњење жеље.[8]Све ово - одвојено или заједно - може нам доставити прскања радости.

А будући да су наши животи тако разнолики, горе наведено ће се претворити у различите сврхе сваког од нас.

На пример, моја хедонска викенд срећа значи читање књиге или писање, док је за некога друго то дружење, шетња или одлазак у куповину у тржни центар.

Или, моје животно задовољство може бити стварање велике породице и остављање трага у свету на овај начин. За друге то можда иде за славом и богатством. Али у сваком случају, не наседајте на наративне замке друштва[9]—Да ће вам већи чек на плату, кућа, одређени посао, особа итд. Пружити непрестани ток блаженства. Неће, знаност потврђује изнова и изнова.

Дакле, након што сазнате како изгледа ваша табла за виђење среће, имаћете бољу представу о томе шта недостаје у вашем животу.

2. Поново посетите своја очекивања

Као што сам већ поменуо, неразумна очекивања која сте ви или други поставили себи могу вас одвратити од осећаја радости.

Као прво, тежње често могу застарети. Оно што сте желели пре десет или пет година (или чак пре шест месеци) можда неће бити релевантно за вашу данашњу ситуацију и мораће да се унесе у ментални кабинет.

Друго је питање што наша култура врши експоненцијални притисак на све нас да учинимо више и боље, да покушамо да развучемо 24 сата дневно на 30, да јуримо похвале и признања. Сваки исход који је зарадио мање од злата кажњава се искључењем за хладну гомилу, примањем мање погодности, бонуса и чак захвалности.Оглашавање

Као резултат, анксиозност, депресија и сви њихови мрачни пријатељи почињу да нам се увлаче у мисли и нијансирају све остало што би нам могло донети радост и задовољство.

Дакле, предузимање периодичне ревизије ваших очекивања - њихове валидности и важности на вашој листи среће, кључно је за заустављање ширења несреће у ваш живот.

3. Испитајте свој начин размишљања

У срцу такозване рационалне теорије емотивног понашања (РЕБТ),[10]коју је установио амерички психолог Алберт Еллис 1956. године, идеја је да нас никада стварни догађај не узнемирава. То је наша интерпретација и размишљања о томе. Закључивањем, промена наших мисли смањиће (и надамо се потпуно уклонити) нашу анксиозност.

Кренимо даље. Позитивно (не заблудно) размишљање одавно је проглашено победником када је у питању ментално здравље. Ако се затекнете низ спиралу негативног унутрашњег дијалога, морате се одмах зауставити. То је замка за несрећу.

Али није лако пропустити, наравно, стално радити такву свесну полицију. Међутим, то нам може постати навика, кажу нам психолози. Можемо се научити угушити негативност, а постоји много ствари које се могу учинити: Како имати срећне мисли и тренирати свој мозак да буде срећан

И не заборавите бити захвалан . То је најбољи снимак среће који постоји.

4. Стари добри про и контра

Иако се чини да је то мање фасцинантан начин да откријете да ли сте несретни или не, листа за и против постоји већ дуго времена - и даље је одличан алат који вам омогућава да пажљиво проучите ствари, процијените алтернативе и доћи до задовољавајућих одговора.[Једанаест]

Занимљиво је да, како нам говори историја, овај изум је заслужан за Бењамина Франклина у 18. веку. Озлоглашен по својој продуктивности, применио је вежбу за-против на готово све у свом животу.

Лепота методе лежи и у њеној једноставности. Дакле, вратите се на таблу за цртање и почните да оловком приписујете ствари које вам се свиђају и не свиђају (чине вас несретним) у вашем животу и ствари које са сигурношћу знате да бисте данас били срећни.

Од ствари које ме чине несретним због мог живота, замислите шта можете учинити да бисте их пребацили дуж континуума - на ведрију страну.

Можда ћете се изненадити када откријете да имате много већу улогу у изградњи сопствене среће него случајност, околности или други.

5. Ментално чишћење

Ментално здравље је ових дана прилично у центру пажње. И то с правом.

Начин на који бринемо о свом телу и уму директно је повезан са многим нашим животним исходима.

Ментална гужва може постати камен спотицања благостања. Прекомерно размишљање, старе замерке, прошли догађаји могу све учинити веома изазовним осећати се повишеним и задовољним.

Ментално чишћење једном месечно може бити лек којим ћете кренути путем опоравка од среће.

Посетите прошлост да бисте се суочили са својим страховима, ослободили се људи који вас сруше, ослободите се било каквог емотивног пртљага. Помоћи ће вам да утишате насилника у глави.

Повремено правите залихе свих ствари због којих сте узнемирени и неуредни. Зашто се ионако држите ствари за које знате да вам доносе тугу?Оглашавање

Ако нисте један од оних зависника од несреће које сам горе поменуо (а који захтева радикалнију интервенцију), ношење емоционалне пртљаге без икаквог истовара представља понашање против весеља.

Бонус савети

Проналажење наше Ахилове пете среће понекад може бити тежак налог. Потребно је време, свесни напори и искрена жеља да се то побољша. Такође алудира на то да смо спремни да кренемо на територију самопомоћи и предузмемо стварне кораке да побољшамо своју ситуацију.

Али то није изгубљени случај, каже нам истраживање. Могуће је стално се обрадовати.

Ево неколико универзалних предлога:

Једна од ствари коју можете учинити је да убризгајте неко значење у свој живот . А најбољи начин да се ово уради је преокренути нарацију. Случај у тачки - прича о посети Џона Ф Кенедија НАСА-и 1962. године. Налетео је на домара и на његово питање шта ради, одговорио је: Помажем у постављању човека на месец.

Гуру среће Гретцхен Рубин каже нам да постоје два главна пута који воде испуњенијем животу:[12]

Један од начина је кроз наше везе - постојање чврстих веза и осећај да припадамо.

Други пут је кроз развој бољег самоспознаје - тј. које ствари нас чине или радосним или тужним. И заснивамо свој начин живота на сопственим вредностима и циљевима, а не на туђим.

Осећај да не напредујемо дефинитивно је дробилица радости. Требали бисмо мудро упоређивати, пронаћи своје страсти и разноврсити своја искуства. То нису чаробне пилуле, већ више могућности да наше време овде учинимо вредним и испуњеним.

Последње мисли

Срећу је ноторно тешко утврдити.

Не постоји једна дефиниција задовољства, нити један начин да се то „поправи“. То је једна од ствари које не можете квантификовати и идиосинкратична је.

Све више и више чујемо жамор из научног света да је можда најбољи пут до среће прихватање - ваших пропуста и недостатака, чињенице да је живот несавршен.

Знање због чега смо незадовољни, наравно, потребно је да бисмо пронашли прави лек за сваког од нас. Осећати се константно несрећним није добро и потребно је пажљивије испитивање.

Коначно, чувајте се наративне замке да ако сте несрећни, нешто није у реду с вама. То може бити нормално, бар неко време. Иначе, како бисте оценили најважније тренутке свог живота ако их не видите на позадини тмурних времена?

Или, како нам каже сјајни певач Леонард Цохен:

У свему постоји пукотина. Тако светлост улази.

Више о томе како остати срећан

Кредит за истакнуте фотографије: Андрев Ле преко унспласх.цом Оглашавање

Референца

[1] ^ Програм позитивне психологије: Хедонска трака за трчање - Да ли заувек јуримо дуге?
[два] ^ МиндБодиГреен: 20 знакова да сте несрећни (али немојте то ни да схватите)
[3] ^ Нев Иорк Тимес: Богати, успешни и јадни
[4] ^ Јавни интерес Псицхол Сци .: Да ли високо самопоштовање узрокује боље перформансе, међуљудски успех, срећу или здравији начин живота?
[5] ^ Евелин Маринофф: Зашто треба да се форсирате и циљате високо у свему што радите
[6] ^ Разговор: Шта би могло објаснити епидемију несреће?
[7] ^ Психологија данас: Да ли сте зависни од несреће?
[8] ^ Психологија данас: Како бити срећан, 1. корак: схватите шта срећно значи
[9] ^ Старатељ: Желите да трансформишете свој живот? Престаните да јурите за савршенством
[10] ^ ВериВеллМинд: Шта је рационална терапија емоционалног понашања?
[Једанаест] ^ Харвард Бусинесс Ревиев: Листи за и против за и против
[12] ^ Форбес: Ауторка бестселера из НИТ-а Гретцхен Рубин дели свој најбољи савет за срећу

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Како повећати мотивацију када сте у паду
Како повећати мотивацију када сте у паду
10 намирница које ће вас одмах усрећити
10 намирница које ће вас одмах усрећити
Како вам негативне мисли уништавају живот
Како вам негативне мисли уништавају живот
Осигурајте приватност на Интернету помоћу овог водича
Осигурајте приватност на Интернету помоћу овог водича
Размислите два пута следећи пут када желите да једете сланину
Размислите два пута следећи пут када желите да једете сланину
27 најбољих књига о самопобољшању за читање без обзира колико имате година
27 најбољих књига о самопобољшању за читање без обзира колико имате година
25 најегзотичнијих и најбољих плажа на свету које можете посетити током целе године
25 најегзотичнијих и најбољих плажа на свету које можете посетити током целе године
Предности сауне: 8 начина на који вас то чини здравијим и срећнијим
Предности сауне: 8 начина на који вас то чини здравијим и срећнијим
10 обавезних апликација за паметни телефон вашег тинејџера
10 обавезних апликација за паметни телефон вашег тинејџера
Како се тренутно осећати боље када сте депресивни
Како се тренутно осећати боље када сте депресивни
Како поступати са супругом који вара
Како поступати са супругом који вара
4 корисна алата за преношење Андроид контаката на ваш иПхоне
4 корисна алата за преношење Андроид контаката на ваш иПхоне
10 начина за коришћење Цлоуд Стораге-а
10 начина за коришћење Цлоуд Стораге-а
Избацивање такмичења из празника
Избацивање такмичења из празника
Како технологија мења упознавање
Како технологија мења упознавање