Већина нас је лења, бар понекад. То је сасвим природно.

Бити лењ само значи да желите уложити што мање труда - а ко би при здравој памети желео да троши додатно време или енергију тамо где то није оправдано?

Бити лењ је такође проблематично. Ако се осећате лењо и немотивисано, нећете предузимати проактивне мере у постизању својих циљева, а можда ћете се борити и у личном и у професионалном животу.

Срећом, неколико стратегија вам може помоћи да ово победите тамнија страна вашег ума .

Ако желите да престанете бити лењи, биће вам потребан концентрисан напор. Али не брините - кад се неколико ових тактика покрене, биће вам много лакше да одржите свој замах.

1. Научите да прихватите сопствену лењост

Овај чланак је углавном осмишљен да вам помогне да се борите против лењости као да је подли зликовац који намерно покушава да саботира ваш успех. Међутим, ово може бити контрапродуктивно. Ако мрзите идеју да будете лењи, шансе су да ћете на крају замерити себи.

То доводи до циклуса негативног самопричања, за који је научно доказано да негативно утиче на расположење, повећавајући стрес.^[1]Лоше расположење и велики стрес доводе до још ниже продуктивности, што доводи до ниског самопоштовања, а циклус се наставља.

Начин да се извучете из овога је да научите да прихватате сопствену лењост. У реду је осећати се лењо. Природно је осећати се лењо. Можете радити на решавању ваше лењости, а да се не осећате лоше или кривим због тога.

2. Схватите свој извор лењости или недостатка мотивације

Затим одвојите време да разумете корене своје лењости и / или недостатка мотивације. Ово је један од најизазовнијих корака који треба предузети, али и један од најважнијих.

Да бисте сазнали извор вашег недостатка мотивације, прво морате да разумете сопствени стил мотивације. Да бисте то урадили, узмите бесплатну процену Који је ваш стил мотивације? тако да знате шта можете учинити да максимизујете снаге свог мотивацијског стила.Узми процену сада!

Ако можете да откријете због чега се осећате лено и немотивисано, можете пронаћи начин да спречите или ублажите ефекат.Оглашавање

На пример, да ли се увек осећате немотивисано у одређено доба дана? Да ли се увлачи осећај лењости када немате посла који вас изазива?

Стрес је чест извор недостатка мотивације. Педесет и седам посто високо стресних запослених осећа се непродуктивно, у поређењу са 10 посто ниско стресних запослених.^[2]

Обратите пажњу на своје окружење, доба дана, људе око себе и врсту посла који радите. Шансе су да постоји образац.

3. Прекините лични циклус

У многим случајевима лењост је нуспродукт навике, било директно или индиректно - и то је посебно тачно ако се осећате лењо у приближно исто доба дана или у истим околностима.

Сходно томе, осећај лењости можете смањити једноставним кршењем навика и циклуса. Ово је посебно важно ако радите од куће или ако свакодневно заглавите у истој канцеларији.

Размислите о раду у новом окружењу, давању другачијег радног времена или чак другачијег облачења. Свака већа промена може имати позитиван ефекат на вас.

4. Поставите више разумних циљева

Људи су понекад лењи јер су циљеви које су себи поставили превише застрашујући.

На пример, рецимо да је врућ дан и поставили сте си циљ да истрчате напоље на 10 километара. То је висока наредба чак и за искусног тркача. Дакле, природно ћете одуговлачити и плашити се почетка вежбе.

Али шта ако свој циљ сведете на трчање од 2 миље? Било би много лакше сазвати мотивацију за полазак, а 2 миље су сигурно боље од 0 миља.

Користите СМАРТ критеријуме циља да бисте себи поставили одговарајуће циљеве и не бојте се да смањите интензитет својих циљева ако се осећате немотивисано.

5. Оствари нешто мало

Осећај постигнутог је страшан мотиватор. Ако можете нешто постићи и осећати се добро у томе, та позитивна енергија ће се наставити и на ваш следећи подухват - чак и ако се то бојите да радите.Оглашавање

За то можете оптимизовати своје радно оптерећење или чак свој дан. Изаберите мали, лако остварив задатак на почетку дана како бисте започели свој замах. Један од мојих омиљених савета за продуктивност је ако нешто траје мање од 2 минута, учините то одмах.

Правило од 5 секунди је слично.^[3]Ако имате импулс да учините нешто продуктивно, имате 5 секунди да реагујете на тај импулс. Искористите та пролазна осећања продуктивности и не оклевајте да делујете по њима!

Ако се заглавите усред дана, пронађите нешто за учинити због чега ћете се осећати добро - чак и ако то значи одступање од вашег уобичајеног плана.

6. Користите Помодоро технику за карантену ваше лењости

Помодоро техника је позната стратегија управљања временом која треба да помогне људима да остану продуктивни. Главна идеја је да свој рад поделите на фокусиран рад и мале паузе; првобитна идеја је била да радите 25 минута, затим паузирате 3 до 5 минута и направите дужу паузу након 4 циклуса.

Међутим, можете користити било који начин временског одређивања који вам најбоље одговара. Користите ову методу за ефикасно стављање ваше лењости у карантин. Дозволите себи да будете савршено лени током кратких пауза, а затим будите спремни да наставите фокус када се тајмер заврши.

7. Препознајте и искључите своје путеве за бекство

Већина облика лењости зависи од пута бекства. Лако је бити лењ ако вас искушава бескрајно померање садржаја ваше омиљене платформе друштвених медија или ако имате само још једну епизоду у сезони омиљене ТВ емисије.

Научите да препознајете ове путеве за бекство и учините све што можете да бисте их искључили. На пример, можете ли да искључите обавештења на мобилном уређају? Можете ли радити у соби која није ТВ? Можете ли привремено онемогућити приступ Интернету?

Требате још савета? Придружите се бесплатном Брза класа - Нема више одлагања . Научићете практичну методу да зауставите одуговлачење и почнете да обављате ствари. Придружите се овој 30-минутној бесплатној сесији одмах!

8. Искористите своју лењост

Сасвим је у реду, па чак и добро, понекад бити лењ. Кад одлучите да будете лењи и декомпримирате посао, искористите то максимално.

На пример, можете узети неколико дана одмора ако се нађете потпуно немотивисани за посао, а током тих дана можете се ослободити свих одговорности. Показало се да паузе и одмори имају нето позитиван ефекат на продуктивност и благостање.

На пример, чести путници имају оцену 68,4 на Галлуп-Хеатхваи индексу благостања, мерило здравља и доброг стања, док ретки путници постижу само 51,4.^[4] Оглашавање

9. Смањите осећај за перфекционизам

Перфекционизам је непријатељ продуктивности и он има моћ да се осећате мање мотивисаним и ленијим. Више од тога, научне студије су показале да је перфекционизам штетан за ваше здравље. Људи са високим перфекционизмом имају 51 одсто повећан ризик од смрти.^[5]

Узвратите ударац смањењем своје принуде ка перфекционизму. Схватите и прихватите да је сав посао мањкав, па тако и ви, и то је потпуно у реду.

10. Поставите награду за себе

Већина нас је много мотивисанија када на крају застрашујућег путовања постоји награда. Следећи пут када се осећате лено или немотивисано пред тешким задатком, планирајте да себи доделите награду.

На пример, можете се почастити грицкалицом, размазити се новим производом или једноставно направити дужу паузу.

11. Нађите партнера

Пуно је лакше бити мотивисан када имате некога поред себе. Не само да ће вам помоћи да се директно позабавите пројектом, већ ће бити и извор позитивне енергије - и можда неке инспиративне речи.

У зависности од тога шта покушавате да пронађете, проналажење партнера може бити тешко. Ако не можете да пронађете некога ко би вам помогао да директно обавите посао, размислите о томе да позовете пријатеља или члана породице како бисте разговарали о вашем проблему и пружили подршку.

Понекад су лепе речи некога до кога вам је стало довољно да вас подстакну на акцију.

12. Окружите се мотивисаним људима

Ставови и енергија су обично заразни. Ако сте окружени лењивцима који се често жале и углавном имају песимистичне погледе, биће немогуће не делити иста негативна осећања.

Супротно томе, ако сте окружени веселим, оптимистичним, високо мотивисаним људима, осећаћете се мотивисанијим и сами. Потражите ове људе како год можете селективним запошљавањем, ангажовањем с њима у групи или чак пасивним конзумирањем садржаја који креирају.

13. Подесите аларме за обавештеност

Ако сте попут већине људи, макар се повремено нађете у лењој колотечини, не због свесне одлуке већ због несвесног задатка.

На пример, можете проверити Твиттер импулсивно, прелиставајући стотину твитова пре него што и схватите да је телефон у вашој руци, или можете једноставно зурити у свемир.Оглашавање

Можете се борити против тога постављањем аларма за подизање свести. Ови аларми се активирају у периодичним интервалима, у временима по вашем избору, али по могућности неправилним. Кад се искључе, одвојите тренутак да размислите шта радите.

Да ли је ово продуктивно? Шта би требало да радите уместо тога?

14. Утврдите своје најзаморније задатке

Више од 50 процената организација које управљају иновационим процесима представљају барем један део свог рада.^[6]Уз нека упозорења, показало се да гамификација чини људе мотивисанијим и ангажованијим.

Генерално, људи воле игре, па претварање ваших најзаморнијих задатака у игру може учинити да се осећате много мотивисаније за њихово извршавање.

На пример, прање посуђа није забавно, али шта ако направите систем бодовања који вас награђује што бржим чишћењем? Шта ако измислите себи јединствене изазове док се бавите заморним задатком?

15. Усмерите своју лењост у нешто продуктивно

Веровали или не, лењост вам заправо може помоћи да будете продуктивнији.

Како? Охрабрујући вас да пронађете решења са малим напорима која и даље решавају ваше проблеме.

Запамтите, продуктивност није у томе колико труда трошите, већ у томе колико можете да обавите. Лијеност би вас могла подстаћи да развијете алгоритам или купите апликацију која аутоматизује задатак који вам одузима превише времена. На крају, ово вам омогућава да постигнете више за мање времена, а истовремено захтевате мање напора.

Исто важи и за запошљавање додатног особља или делегирање задатака људима који се са њима могу ефикасније носити.

Закључак

Увек ћу изабрати лењу особу која ће радити тежак посао јер ће наћи лак начин за то. - Билл Гатес

Сасвим је разумно да се осећате лењо у неком или у већини случајева. А чак и најпродуктивније међу нама изазива их наша унутрашња лењост.Оглашавање

Међутим, ваша лењост и недостатак мотивације не морају вас спутавати у постизању резултата или постизању жељених циљева. Пронађите стратегију или комбинацију стратегија које вам одговарају и држите се њих.

Још савета за превазилажење лењости

• 7 начина да престанете бити лијени и почнете да радите ствари
• 11 савета за нуклеарну лењост а да не постанете радохоличар
• 6 брзих начина за мотивисање када се осећате лењо

Кредит за истакнуте фотографије: Катие Барретт преко унспласх.цом

Референца