Сви имамо различите начине гледања на себе. Неки од нас су самопоуздани и себе доживљавају као високо способне, док други могу бити мање самопоуздани и несигурни у своје способности. Неки се људи погледају у огледало и виде позитивне ствари, док други могу видети мање позитивне ствари. Сви ови фактори који се међусобно преплићу чине оно што гледамо на себе, чине оно што се назива наша слика о себи.

Наша слика о себи је лично гледиште које заузимамо према себи и које описује карактеристике попут интелигенције, привлачности, талента, доброте и многих других особина.

У овом чланку ћемо дубље погледати шта је слика о себи и како је можете променити за срећнији живот.

Преглед садржаја

1. Шта је слика о себи?
   • Слика о себи насупрот само-концепту
   • Слика о себи против идентитета о себи
2. Примери слике о себи
   • Негативни примери слике о себи
   • Позитивни примери слике о себи
3. Како развијамо слику о себи?
4. Како створити позитивну слику о себи
5. Последње мисли
6. Још савета о изградњи сопствене вредности

Шта је слика о себи?

Поједностављено речено, ваша слика о себи односи се на то како себе видите и изнутра и извана.

У овој идеји преувеличава Речник случајних речи који дефинише слику о себи као:

идеја, концепција или ментална слика о себи.

Па, зашто је слика о себи важна?

Па, слика о себи утиче на то како гледамо на себе, како комуницирамо са другима, па чак и како се осећамо у вези са околином. Стога има прилично широк утицај на наш живот.

Позитивна слика о себи има способност и потенцијал да подстакне наше физичко, ментално, социјално, емоционално и духовно благостање. С друге стране, негативна слика о себи може смањити наше благостање у сваком од ових подручја, као и целокупно задовољство и функционисање животом.

Слика о себи насупрот само-концепту

Многи људи имају тенденцију да се слика о себи побрка са концептом себе. Та два појма су врло слична, па је забуна разумљива. Међутим, постоји важна разлика:

Самопојам је много шири појам који се односи на то како видите, мислите и осећате себе.

Стога је слика о себи део онога што чини наш много шири концепт о себи. Слика о себи је стриктно начин на који гледамо на себе, а не како мислимо или осећамо о себи.

Слика о себи против идентитета о себи

Опет, као што је био случај са концептом себе, идентитет себе је шири и свеобухватнији појам од слике о себи.Оглашавање

Најбољи начин за разликовање ова два уско повезана појма је рећи да је слика о себи специфична. Односи се на различите аспекте нашег погледа на себе. Све ове различите снимке које осетите када се погледате у огледало, затим комбинују како би произвели ваш идентитет.^[1]

Наш само-идентитет је цела слика онога за кога верујемо да јесмо и како бисмо себе описали другим људима који су око нас.

Примери слике о себи

Само да бисмо били сигурни да смо на истој страници, требало би да прођемо кроз неколико брзих примера слике о себи.

Као што сам већ наговестио, можете имати и позитивне и негативне слике о себи. Можете чак имати оба типа, а они се могу разликовати у односу на различите аспекте ваше слике о себи.

Оно на шта се ово често своди је да са позитивном имиџом о себи препознамо своја богатства, квалитете и укупни потенцијал. Поред тога, позитивна слика о себи омогућава нам да будемо задовољни и прихватимо своје слабости, недостатке и ограничења.

Насупрот томе, са негативном сликом о себи, ми се много више фокусирамо на своје мане и слабости; мање их прихватамо и искривљујемо ове несавршености као и своје неуспехе.

Почнимо тако што ћемо проћи кроз неколико негативних примера слике о себи, а затим радимо на позитивнијим примерима.

Негативни примери слике о себи

Типично, негативна слика о себи односи се на случајеве када имате лош поглед на себе.

На пример, људи се могу осећати као да су непривлачни, непожељни, неинтелигентни или несрећни.

Негативна слика о себи односи се на наше гледиште да некако не испуњавамо идеалну верзију себе. То обично резултира тиме да се осећамо негативно према себи када свој одраз видимо у огледалу.

Ово може бити проблематично јер ниска слика о себи може довести до болести попут депресије.

Позитивни примери слике о себи

Сада би вам било прилично лако да замислите позитивну слику о себи. Позитивна слика о себи само би била супротна примерима које сам вам пружио горе.

Дакле, гледање на себе као на привлачну, пожељну, интелигентну или срећну личност све би указивало на то да представљате позитивну слику о себи.Оглашавање

Чак и ако на неки начин осећате да не испуњавате идеалну верзију себе, не осећате се претјерано негативно према томе јер имате сва та позитивна осећања према себи.

Поједностављено речено, када се погледате у огледало свог одраза, искусите позитивна осећања.

Како развијамо слику о себи?

Наша слика о себи је слична нама на начин на који никако није фиксирана. Прилагођава се и развија како растемо као појединци и кроз нашу интеракцију са другима.

На пример, док вежбамо одређене вештине и способности и док учимо и растемо, много је вероватније да себе доживљавамо као способне и компетентне појединце. Наша слика о себи непрекидно процењује ову врсту информација и ставове које имамо према себи.

Други пример би могао бити повезан са нашим физичким изгледом. Замислите да сте уложили неколико килограма током зиме. Спреман сам да се кладим да би то негативно утицало на вашу слику о себи.

Супротно томе, замислите сада да сте се придржавали уобичајене рутине у теретани и ушли у најбољи физички облик свог живота! Ово је добар пример наше слике о себи која се вероватно мења у позитивном смеру као резултат наше посвећености.

Међутим, нису само ствари које радимо себи те које утичу на нашу слику о себи. На то такође могу утицати наше интеракције и односи са другима.

На пример, ако редовно комуницирате са људима који вас подржавају и охрабрују, тада је много већа вероватноћа да ћете развити позитивну слику о себи него ако редовно комуницирате са људима који су негативни и неподржани. Ови односи могу појачати ствари које видимо када се погледамо у огледало, без обзира на то да ли је поглед на себе потпуно искривљен или не.

Како створити позитивну слику о себи

Дакле, сада знамо да наша слика о себи није фиксна и на њу утичу многи различити аспекти нашег живота, хајде да разговарамо о томе како можемо радити на стварању позитивне слике о себи.

Као и код многих промена које покушавамо да унесемо у свој живот, не постоји брзо решење које ће успети за све и помоћи им да побољшају своју слику о себи.

Први корак је увек око научећи да прихватамо и волимо себе .

Можете започети тако што ћете направити листу својих позитивних особина и објавити да је негде можете редовно прегледавати и подсећати на њих. Одавде можете идентификовати ствари које желите да побољшате, постављајући разумне и делотворне циљеве, а затим радити на њиховом постизању. Како будете развијали ове снаге, пружите себи пуно позитивних потврда. Фокусирајте се на добре ствари. Током овог процеса желите да се уздржите од поређења са другима.^[два]

Запамтити, научивши да волите себе је дуг процес. Ви сте јединствена особа са јединственим снагама и манама. Далеко сте прешли пут одакле сте кренули. Цените то и користите га да вас мотивише да идете још даље!Оглашавање

Једном кад кренете тим путем, можда ћете се осећати као да желите више да уложите у побољшање своје слике о себи. Ако сте у овом тренутку, постоје вежбе којима можете да побољшате слику о себи:

1. Направите листу ствари које волите на себи

Ово је једноставна, али ефикасна вежба у којој можете да учествујете. У почетку ће вам бити тешко, али како улазите у ток ствари, биће све лакше и лакше.

Ова листа ствари које волите на себи може да садржи неке од ваших омиљених квалитета. Можда мислите да сте паметни или привлачни или смешни!

Може се проширити и изнад ваших квалитета. Можда желите да укључите неке од својих омиљених личних вештина. Неки примери могу да укључују ствари попут атлетског или уметничког понашања.

Састављање ове листе позитивних особина и вештина помоћи ће вам да се више усредсредите на позитивне аспекте ваше слике о себи. Ако научите да се фокусирате на ове ствари и више их цените, то ће вам помоћи да побољшате своју слику о себи.

2. Направите листу животних тренутака из којих сте најдражи

Ово је још једна сјајна вежба за вас да бисте се више фокусирали на ствари које сте успели да постигнете у свом животу.

Понекад заборавимо како смо као појединци невероватни. Ова листа ће вам помоћи да се сетите тих ствари.

Ова листа може да обухвати ствари које су велике попут победе на великим такмичењима, добијања признања за велики допринос или постизања неких достигнућа на високом нивоу на којима већ дуго радите. То могу бити и мање ствари попут учења друштвенијег или извршавања задатка.

Можда бисте желели да размислите о томе како сте се у животу суочавали са изазовима и препрекама и како су вам своје вештине омогућиле да превазиђете те ствари.

Имајте на уму како сте радили на циљу против ове недаће, а затим били награђени за плодове свог труда. Само се побрините да вас ова достигнућа и поносни животни тренуци подсете на оно што ВИ имате да понудите овом свету и на оно што сте способни да урадите када се на то сетите!

3. Направите банку за процену живота

Ово је последња вежба коју морам да поделим са вама. И то је добар.

Много сличних вежби видите сада у стварима као што су часописи захвалности на којима свакодневно размишљате о неколико ствари на којима сте захвални.

У основи, у овој вежби ћете поново направити листу. Али ова листа ће бити много већа од последње две. Дакле, имајте мало времена да завршите ову вежбу.Оглашавање

Ваш циљ овде је да направите свеобухватну и исцрпну листу свих ствари на којима сте тренутно захвални у свом животу.

Сви ће генерисати јединствену листу, јер сви имају другачији живот и различите ствари које јесу захвалан за .

Кад завршите са списком, исеците сваку ставку и ставите је у неку врсту контејнера.

Сад, кад год се осећате као да вам треба мало појачања самоподобе, отићи ћете и прочитати једну од ових ствари из своје банке за процену живота.

Можете одабрати како ће правила функционисати. Можда након што прочитате ставку из банке, уклоните је или, можда бисте више волели да је вратите у мешавину. Можда желите да прочитате једну или две ствари дневно. Или, можда бисте радије једноставно посегнули и узели један по потреби.

Правила су флексибилна и на вама је да их креирате. Ипак је то ваша банка!

Важно је само да на крају добијете гомилу угриза захвалности који вам могу помоћи да мало побољшате слику о себи како желите.

Последње мисли

Ово је прилично дуг разговор о самоподоби, па ћу закључити ствари.

Ако из овог чланка одузмете само једну главну поруку, ово желим да буде:

Ваша слика о себи није трајна. То је динамичан концепт који ће варирати како растете, развијате се и како се мења начин на који гледате на себе.

Зато не дозволите себи да заглавите у животу са негативном сликом о себи. Сада имате алате за промену ваше слике о себи на боље!

То дугујете себи!

Још савета о изградњи сопствене вредности

• Како вам саморефлексија пружа срећнији и успешнији живот
• 30 начина како вежбати самољубље и бити добар према себи
• Како изградити самопоштовање (Водич за остваривање ваше скривене моћи)

Кредит за истакнуте фотографије: Јакуб Горајек преко унспласх.цом Оглашавање

Референца