Шта је самосвест (и како повећати ваше)

Шта је самосвест (и како повећати ваше)

Ваш Хороскоп За Сутра

Шта је самосвест?

Испоставило се да самосвест може значити много различитих ствари, у зависности од тога кога питате.



У овом чланку ћемо истражити право значење самосвести, зашто је то толико важно свима од нас и шта можете учинити да повећате своју самосвест да бисте живели срећан и успешан живот.



Преглед садржаја

  1. Шта је самосвест?
  2. Зашто је самосвест битна?
  3. Како постати самосвеснији
  4. Последње мисли
  5. Још савета за повећање самосвести

Шта је самосвест?

Свест о себи може бити једноставна као ступање у контакт са вама, а затим и разумевање ваших мисли и осећања. За неке би то могло значити повезивање са вашим најдубљим уверењима и вредностима, а затим и живот који јесте подударно са тим вредностима .

За људе који су више усредсређени на професионални развој, самосвест подразумева разумевање њихових снага, слабости, типова личности и стилова вођења.

Према Гоогле-овом речнику, самосвест је:



Свесно знање о сопственом карактеру, осећањима, мотивима и жељама.

Према Псицхологи Тодаи, самосвест:[1]



укључује надгледање наших унутрашњих светова, мисли, емоција и веровања. Важно је, јер је то главни механизам који утиче на лични развој.

Од објављивања његове књиге, Емоционална интелигенција 1995. године, идеја Говорне о емоционалној интелигенцији Данијела Големана (позната као ЕК или ЕИ) и самосвести обузела је свет. И као што видите, постоји широк спектар значења, дефиниција и тумачења.

Два већа питања су по мом мишљењу 1) Зашто је самосвест толико битна и 2) Како у свом животу можемо постати свеснији?

То су два питања у која ћемо данас заронити.

Зашто је самосвест битна?

У студији коју су спровели Греен Пеак Партнерс и Универзитет Цорнелл, проучавана су 72 руководиоца у јавним и приватним компанијама у распону од 50 милиона долара до 5 милијарди долара прихода. Ево шта је открила студија:[2]

Руководиоци који ће највероватније донети добре резултате у ствари су самосвесни лидери који су посебно добри у раду са појединцима и у тимовима. Студија је даље рекла: Висок резултат самосвести био је најснажнији предиктор укупног успеха.

Ето га!

Виша самосвест једнака је вишим нивоима успеха. Али ово превазилази наш професионални живот - односи се и на наш лични живот.

У својој књизи Емоционална интелигенција , Големан је на емоционалну интелигенцију гледао као на витални фактор успеха, посебно за децу. Он је то предложио емоционална интелигенција не само да ће побољшати њихове способности за учење, већ ће им помоћи и да успеју у школи смањењем или уклањањем неких од проблема који највише ометају и наштећују понашању.[3] Оглашавање

Од 1995. године постоји безброј студија о самосвести и ЕК у целини. Неки су показали да побољшани ЕК може помоћи студентима да успеју, како на академском, тако и на друштвеном плану.

Други налази су показали да самосвест може побољшати комуникацију и смањити сукобе у везама, посебно у брачним паровима.[4]

Док зарањате у зечју рупу истраживања на мрежи, открићете да самосвест утиче на све што радите. То утиче на ваше вођство, ваше односе, како се односите према другима, како комуницирате, шта очекујете од људи, како реагујете на ситуације и још много тога.

Свест о себи је, без сумње, критична вештина коју би сви требало да настоје да побољшају.

И ево добрих вести! Свест о себи је нешто што можете научити.

2009. године Делпхине Нелис и колеге спровели су контролисани експеримент да би тестирали да ли је могуће повећати емоционалну интелигенцију или не.

Учесници експерименталне групе прошли су кратак емпиријски изведен ЕИ тренинг док су учесници у контроли наставили да живе нормално. На крају експеримента доказали су да је могуће побољшати емоционалну интелигенцију.[5]

Како постати самосвеснији

Ако сам свој посао добро обавио, требали бисте бити продати на сто посто због важности самосвести и требали бисте бити гладни да знате како да побољшате ово подручје свог живота.

То је сјајно јер имам шест стратегија које ће вам помоћи да то учините.

1. Створите простор за себе

Да ли сте икада чули изреку, Не можете видети шуму за дрвеће?

Понекад, када смо спуштене главе и уроњени смо у свој свакодневни живот, тешко је видети шта се стварно догађа. Живот је заузет, па ако желите да постанете свеснији себе, морате да направите простор за себе.

Не мислим нужно на собу за медитацију, мада би то могло помоћи.

Мислим на то, треба да издвојите време за свој дан размислите о свом животу:

Како се осећаш?

Да ли сте под стресом, забринути или узнемирени? Јесте ли испуњени радошћу и страшћу? Или сте негде између? Важно је сваки дан додирнути базу својим осећањима; иначе се ваша осећања могу градити и појављивати на непријатне начине.

Шта мислиш о?

Имате ли великих проблема, али немате времена да размишљате о решењима? Да ли би у неким областима вашег живота ствари могле ићи боље?Оглашавање

На шта сте фокусирани?

Шта вам узима највише времена? Да ли би та ствар или ти људи требали добити толико вашег времена? Јеси ли лебдећи кроз живот , или нападате свој животни план са страшћу и енергијом?

Већина људи је превише заузета трчећи кроз покрете свакодневног живота које заборављају да зауставе и одразе. Али не и ти! У потрази сте да постанете свеснији себе.

Можда можете да размислите током ране јутарње шетње или медитације. Можда бисте могли да размишљате током сата у теретани, на траци за трчање или на пешачкој стази.

Заиста није важно где стварате простор за себе - важно је само да направите време.

Покушао сам са медитацијом, и то ми не иде. Уместо тога, најчешће се пријављујем код себе док косим травњак, трчим, дижем тегове или записујем. То су тренутци када ми се то природно дешава. Постоји само нешто у вези са бављењем понављајућим активностима што ми разбистри мисли.

Пронађите оно што вам одговара и створите простор у свом животу. Треба ти!

2. Вежбајте пажљивост

За мене је ово тешко!

Гоогле-ов речник опрезност дефинише као ментално стање постигнуто фокусирањем нечије свести на садашњи тренутак, док мирно признаје и прихвата своја осећања, мисли и телесне сензације.

Лоше ми је што се крећем кроз живот хипер брзином, подгреваном обилним количинама кафе, покушавајући да што брже срушим своје циљеве. Престати мирисати руже свако мало ми је једноставно тешко.

То је лако бити толико усмерен на будућност да губите појам о садашњости, али стварајући простор у нашим животима, ми у основи издвајамо посвећена времена за вежбање пажљивости.

Током ових времена важно је слушати свој унутрашњи глас, прилагодити се ономе што осећате и зашто то осећате и боље препознати и разумети себе.

Колико пута сте били узнемирени и нисте имали појма зашто?

То ми се догодило, али касније, кад ми се ум разбистрио, било је лако схватити зашто сам узнемирен и шта морам да урадим у вези са ситуацијом. Али не можемо увек чекати док се наш ум не рашчисти сам од себе!

У данашњем брзом окружењу време можда никада неће доћи само од себе. Морамо наћи времена за то.

Нађите мало простора у свом животу и искористите га за вежбање пажљивости сваког дана. Ево водича за почетнике који можете испробати: Медитација може променити ваш живот: Моћ пажљивости

3. Водите дневник

Има ли бољег начина да створите мало простора за себе и увежбавате пажљивост него да развијете свакодневну дневничку навику?Оглашавање

Према Псицх Централ-у,[6]

Чин писања приступа вашем левом мозгу, који је аналитичан и рационалан. […] Укратко, писање уклања менталне блокаде и омогућава вам да искористите сву своју памет да бисте боље разумели себе, друге и свет око себе.

Нисам имао појма! Зар не?

Уз то, вођење дневника може вам помоћи да разјасните своје мисли и осећања, боље се упознате, смањите свеукупни стрес, ефикасније решите проблеме, па чак и решите несугласице са другима.

Ако вам помогне, сматрајте да је вођење дневника пажња на папиру.

Одвојите мало времена да размислите о свом унутрашњем свету, како се осећате, о чему размишљате итд. Док анализирате свој унутрашњи свет, запишите све своје мисли чим вам падну на памет. Ја ово зовем ток свести.

Ако можете, учините то најмање једном дневно, било ујутру или увече. Ако желите да своју самосвест подигнете на још виши ниво, покушајте да бележите своја запажања сваког сата током дана.

Према Националној научној фондацији, дневно имамо у просеку 50.000 мисли, од којих већину нисмо довољно свесни да бисмо је приметили.[7]Замислите ако сте одвојили мало времена за увежбавање пажње и записали неке од тих мисли.

4. Постаните одличан слушалац

Степхен Р. Цовеи, аутор књиге Седам навика високо ефикасних људи , једном рекао,

Већина људи не слуша са намером да разуме; слушају са намером да одговоре.

Да ли спадате у ту категорију?

Најдуже, апсолутно јесам. Док су људи разговарали са мном, покушавао сам да се придржавам што више својих мисли, одговора и побијања. Тада, неколико тренутака касније, нисам могао да се сетим ниједне ствари која ми је рекла.

Пре пар година постао сам свестан овог феномена када сам прочитао Јохн Маквелл’с Постати личност утицаја . Било је читаво поглавље о слушању, и научио сам да сам био ужасан слушалац!

Кад престанете да некога слушате, ваш циљ је много више од тога да само боље чујете његове речи - морате да посматрате њихов тон, говор тела, осећања и став. Морате постати потпуно свесни како се осећају и како их терате да се осећају.

Уместо да процењујете и процењујете оно што друга особа говори, повежите се са њом и слушајте и посматрајте шта имају да кажу. Као ти постаните бољи слушалац онима око вас научићете и да боље слушате свој унутрашњи глас.

5. Потражите нове перспективе о себи

Већина нас мисли да смо прилично схватили, зар не? Проводимо више времена са собом него са било ким другим. Знамо све своје интимне тајне, наде, снове и кривице.

Како не бисмо знали себе изнутра и извана? Па, тврдио бих да је тешко искрено познавати себе, барем у потпуности.Оглашавање

Ево зашто:

Мислим да себе често познајемо као особу којој тежимо, а не као особу која смо сада.

Моја омиљена емисија свих времена је НБЦ Канцеларија . У једној епизоди Мицхаел Сцотт представља новог продавца особљу. Нови продавац је високо квалификован, атрактиван, шармантан итд. Мицхаел каже ово свом тиму:[8]

Поштујем га, јер ме подсећа на некога. Може ли неко погодити ко је то?

Особље преиспитује нетачне претпоставке, а Мицхаел одговара, Не, ја. Јел тако? На неки начин, мало млађа верзија мене?

У његовим очима су он и нови момак били врло слични, али Осцар одговара, Тешко је тачно судити о себи зар не.

Оскар Мајкла види кроз потпуно другачији објектив него што Мајкл види себе. А ако сте гледали емисију, Оскарова перспектива је мртва.

Тешко је добити чисте, искрене повратне информације без пристрасности и длака, али тражећи од својих пријатеља, породице и сарадника повратне информације од 360 степени, можемо стећи нову перспективу о себи коју би изазов могао добити сам.

Ако желите да постанете истински свесни себе, потражите повратне информације од оних које познајете и којима верујете. Увиди ће вас можда изненадити, али нова перспектива биће невероватно вредна.

6. Живи и диши лични развој

Последња стратегија коју ћу вам оставити за повећање ваше самосвести је да конзумирате што више садржаја за лични развој.

Волим да слушам подкастове, гледам ИоуТубе видео записе, читам књиге и блогове о лидерству, менторству, постављању циљева, високим перформансама, изграђивању добрих навика итд. Што више зарањам у лични развој, то више учим о себи.

Пре годину дана нисам знао за начин размишљања о оскудици или одбојност према ризику, а камоли да сам патио од обоје. Сад кад знам да патим од ових ствари, могу да радим на томе да их превазиђем у свом животу.

Што више сазнате о свету око себе, то боље можете да почнете да разумете себе и зато је самосвест тако невероватно кључна за успех.

Последње мисли

Утицај који самосвест има на успех је неоспоран, али савладавање самосвести захтеваће одређени напор од вас. Јесте ли за то? Мислим да сте!

Имате ово!

Још савета за повећање самосвести

Кредит за истакнуте фотографије: Присцилла Ду Преез преко унспласх.цом

Референца

[1] ^ Психологија данас: Шта је самосвест и како се то постиже?
[2] ^ Америчко удружење за менаџмент: Нова студија показује да фини момци завршавају први
[3] ^ Програм позитивне психологије: Шта је емоционална интелигенција? +18 начина да се то побољша
[4] ^ Очински: Како постати самосвеснији у браку
[5] ^ Делпхине Нелис: Повећавање емоционалне интелигенције: (како) је могуће?
[6] ^ Псицх Централ: Здравствене добробити новинарства
[7] ^ Национална научна фондација: Мисли
[8] ^ Службени цитати: Жаока

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
5 разлога зашто је у реду рећи не
5 разлога зашто је у реду рећи не
8 проблема с којима се суочавате када имате меко срце
8 проблема с којима се суочавате када имате меко срце
15 знакова да сте зрелији него што мислите
15 знакова да сте зрелији него што мислите
8 рекреативне активности које могу побољшати ваше здравље
8 рекреативне активности које могу побољшати ваше здравље
10 начина да помогнете детету да изгради самопоштовање
10 начина да помогнете детету да изгради самопоштовање
14 ствари које вас усрећују и више уживате у животу
14 ствари које вас усрећују и више уживате у животу
5 прелепих ресурса за позадинску буку који ће повећати вашу продуктивност
5 прелепих ресурса за позадинску буку који ће повећати вашу продуктивност
Тајне мање стресног живота
Тајне мање стресног живота
10 животних лекција Само људи који су изгубили вољеног због рака тако добро знају
10 животних лекција Само људи који су изгубили вољеног због рака тако добро знају
14 ствари којих бисте се требали одрећи не гонећи ништа што кажу други
14 ствари којих бисте се требали одрећи не гонећи ништа што кажу други
Најједноставнији начини за продужење века трајања батерије иПхонеа
Најједноставнији начини за продужење века трајања батерије иПхонеа
40 једноставних начина вежбања захвалности
40 једноставних начина вежбања захвалности
Главни разлози зашто бисте требали набавити бежични штампач
Главни разлози зашто бисте требали набавити бежични штампач
25 идеја за ручак за укусну и здраву децу за дом или школу
25 идеја за ручак за укусну и здраву децу за дом или школу
Како побољшати однос са родитељима
Како побољшати однос са родитељима