Зеленооко чудовиште може да наслони главу у многим облицима. Иако је синоним за романтичне везе, љубомора се може појавити у многим облицима: ривалство браће и сестара, успех других људи у поређењу са нашим или чак у оквиру пријатељства.

У којој год области се појавила, љубомора је емоција са којом је тешко носити се и може оставити осећај неадекватности, недостатка достојности и беса. Ове негативне емоције могу нас непотребно изјести, и иако много љубоморе може бити из доброг разлога, већину времена то је нешто што морамо контролисати и долази из нетачних претпоставки и перцепција о себи и намерама других.

Љубомора долази из ваших незадовољених потреба из детињства

Љубомора се дефинише као снажна негативна емоција проистекла из несигурности, страха, забринутости и стрепње због потенцијалног губитка нечега од велике личне вредности. Звучи познато?

Зашто су неки од нас лакше склони претпостављању најгорем и брзо доносе закључке, док се на друге уопште не чини?

Одговор би могао лежати у нашим раним годинама и односу који смо имали са родитељима или неговатељима. Као људи прилично смо контрадикторни - иако хвалимо то што смо индивидуа и идеја самопоуздања, такође смо високо друштвена створења која успевају на прихватању.Оглашавање

Теорија везаности^[1]објашњава како квалитет наших раних искустава везаности веома утиче на начин на који радимо са нашим односима са одраслима. Ако наше потребе за љубављу нису задовољене у детињству од стране оних с којима смо блиско повезане, то доводи до осећаја несигурности и љубоморе код оних људи с којима настављамо везе.

Та несигурност рађа снажан осећај поседовања и страх да нисмо довољно добри. То погрешно очекивање других, формирано у младости, доводи до љубоморне тенденције. Овај страх од губитка некога или његове наклоности резултира непријатељством према ривалу, упркос томе што је ово углавном нетачно уверење или перцепција.

Али да ли је љубомора заиста толико лоша?

Љубомора постоји од зоре времена. Шекспир је био тај који је сковао израз „зеленооко чудовиште“ који дочарава особу која обично не разуме ситуацију, често бесну и деструктивну по себе и друге. Али да ли је то увек случај?

Кад сте љубоморно на другом крају, иако благи случај, то може да изазове осећај ласкања. Када партнер изрази благу љубомору јер сте мало превише разговарали о вези са радним колегом, то може да се осети готово утешно и често то повезујемо са осећајем да им је стало.

Животиње као што су чимпанзе и плаве птице^[2]такође показују понашање љубоморе што нас наводи на помисао да би то могло бити већа предност у нашој еволуцији него што мислимо. То би могао бити позив за буђење; начин да нам укажу да морамо повратити наклоност - наклоност неопходну за изградњу наших друштвених веза. Оглашавање

Љубоморне мисли се не могу уклонити, али их можете правилно изразити

Дакле, ако је љубомора потенцијално неизбежна особина, држање под контролом је кључ хармоничних односа. Зависно од наших раних искустава везаности, многи од нас ће имати различит степен у себи, па како можемо ефикасно обуздати свако штетно љубоморно понашање?

Кључ лежи у начину на који градимо и радимо на нашим везама са људима са којима смо у везама и радимо на разумевању и решавању несигурности које се крију испод наше љубоморе.

То не значи њихово потпуно искорењивање - уосталом, тешко је поништити доживотна веровања и проблеме везаности . Уместо тога, важно је радити на управљању негативним емоцијама које окружују љубомору као што су страх, недостојност и анксиозност. Истраживање сугерише да је изражавање ових осећања на прави начин много бољи начин за управљање љубомором и завишћу, него покушај да их се потпуно решите.

Ефикасне стратегије за сузбијање љубоморе

Говори гласније

Ако осећате бес, несигурност и љубомору, најбољи начин је да то изразите другој особи. Ако га држите унутра, оно ће гнојити и манифестоваће се на потенцијално токсичан начин. Не заборавите да будете мирни и имајте на уму да то како ви гледате на ствари можда није цела прича.Оглашавање

Управљајте стресом

Стрес и анксиозност могу бити велики фактор у осећањима љубоморе, па се побрините да се томе супротставите стратегијама за управљање стресом. Вежбање, медитација, добро јело и било шта што подржава ваше ментално и физичко благостање помоћи ће свим облицима негативних емоција.

Затражите реосигурање

Не ради то на потребан начин. Само будите искрени у вези са ситуацијом и прихватите оно што друга особа има да каже. Ако разумеју, учиниће што могу да се осећате мало сигурније, али пазите да не претерујете. Прихватите њихов одговор и не фокусирајте се на проблем. Негујте осећај отворености који ће подстаћи осећај олакшања и поверења међу вама.

Запитајте се ‘Да ли је ова веза заиста за мене?’ Оглашавање

Ако вам стално треба уверење друге особе, можда је црвена застава да ово није здрава веза ни за кога од вас. Понекад постоје разлози због којих осећате љубомору и ако сте се својски трудили да их превазиђете, али још увек искусите завидна осећања, могао би постојати добар разлог. Не одбацујте осећај црева, већ се побрините за то бистрог и здравог ума.

Дођите до корена љубоморе - несигурност

Ако је љубомора основна манифестација несигурности, начин на који се осећате сигурнијим изнутра је најважнији начин борбе против ње.

Не упоређујте се са другима. Запамтите да ваше самопоштовање зарања када почнете да се упоређујете са својим ‘ривалима’ и већину времена то је само самостворено ривалство. Схватите да су ваше негативне перцепције углавном неистините.

Преиспитујте своје негативне мисли. Увек будите свесни својих негативних образаца размишљања. Кад год се појаве, запитајте се зашто је то и покушајте да их замените бољим осећањима.

Подсетите се да заслужујете наклоност. Вредни сте без обзира на све и разумевање овога ће вам помоћи да се потпуније усредсредите. Љубав према себи и сазнање да сте довољни такви какви јесте полако ће ваше размишљање преусмерити на размишљање о стабилности ваших емоција и омогућити вам да схватите да заслужујете наклоност и љубав.Оглашавање

Зато се немојте тући због осећаја љубоморе. То се догађа свима нама, а учење из деструктивне природе љубоморе може бити стрма крива учења. Не заборавите да кренете изнутра и усредсредите се на себе и своју вредност. Временом ћете полако градити начин размишљања који ће умањити зеленооко чудовиште у вама и помоћи вам у стварању складнијих односа.

Референца