Многи традиционални теоретичари интелигенције сматрају да биологија поставља ограничења на ИК и меморију. Међутим, савремени психолози су објављеним истраживањима показали да се ИК може подићи (видети Цассиди, Роцхе & Хаиес, 2011) и да су ови порасти ИК трајни (Роцхе, Цассиди & Стеварт, 2013). Такође знамо да је меморија суштинска компонента интелектуалног функционисања и да се и ово може побољшати (видети Јаегги и сар., 2008). Ове студије показују да се ИК резултат више не мора односити на број који нас ограничава. Уместо тога, то се може сматрати једноставно полазном тачком за нас да непрестано повећавамо своје интелектуалне вештине за значајне добитке на свим путевима живота. Испод је 7 начина за подизање коефицијента интелигенције и 5 начина за побољшање меморије.

7 начина да повећате свој ИК

1. Побољшајте своје вештине односа

Психолози су такође открили да постоји јака корелација између релационих вештина и ИК резултата (О'Хора, Пелаез & Барнес-Холмес; 2005, О'Тооле & Барнес-Холмес; 2009, Цассиди, Роцхе & Хаиес; 2011, Роцхе, Цассиди & Стеварт; 2013). Оно што је најважније, такође знамо да се релационим вештинама може предавати. Дакле, побољшање ваших односних вештина заузврат ће повећати ваш ИК резултат. Релационе вештине су једноставно разумевање шачице математичких односа између појмова или предмета као што су ствари исте су као и друге ствари, мање или више од других ствари, супротне другим стварима итд. Такође укључују везе као пре и после или да једну ствар садржи друга. Штавише, показало се да снажно руковање односима између и између осталог побољшава размишљање и вештине решавања проблема. Заправо, ове релационе вештине психолози у пољу теорије релационог оквира сада називају градивним елементима интелигенције.

2. Обогатите свој језик

Уобичајено је прихваћено да ће долазак из окружења богатог језиком повећати човеков интелектуални проницљивост. Кладим се да нисте знали да за оне који не потичу из таквог окружења можете да читате широко како бисте повећали речник и надокнадили тај дефицит у свом природном окружењу. Истраживања показују да ће вам добро разумевање језика помоћи у многим когнитивним задацима, али и свакодневном животу. Повећавање речника читањем повећаће ваше разумевање језика у општијем смислу. Такође, држите добар речник. Када наиђете на речи које не знате или вам нису познате, не бојте се да их потражите.Оглашавање

3. Једите здраву храну и редовно снажно вежбајте

Можда се чини да нам сваки гуру самопомоћи данас говори да вежбамо и једемо се правилно. Али да ли сте знали да овај савет сада има широку подршку научних истраживања? Заиста постоји све већи број доказа који сугеришу да људи који имају здраву исхрану и они који се редовно баве енергичним вежбама имају веће оцене интелигенције и боља сећања. Истраживачи са Медицинског факултета Универзитета у Бостону недавно су објавили да је физичка активност изузетно корисна за здравље и когницију мозга (2013). Такође постоји много специфичних намирница које играју улогу у здравој исхрани и које ће заузврат повећати ИК. На пример, научници знају да поврће, као што су броколи, спанаћ, парадајз, неке бобице и омега 3 уља која се налазе у масној риби побољшавају памћење и целокупно функционисање мозга (Роцхе, 2014) као и зелени чајеви и протеини уопште. Протеини садрже висок ниво аминокиселина, попут тирозина, што заузврат доводи до тога да неурони производе веома важне неуротрансмитере норадреналин и допамин, који су повезани са менталном будношћу. (видети, Роцхе, 2014 за више). Дијета и вежбање нису само важни за здравље вашег тела. Они су такође витални за здравље вашег мозга.

4. Апел стручњацима

Понекад не можете да пронађете одговоре на питања у свом уму на Интернету или из референтних књига. Када се то догоди, време је да питате стручњаке. Само се уверите да су стручњаци које тражите заправо информисани и упућени извори. Постоји мноштво информација које су једноставно нетачне, зато увек потражите научне доказе који поткрепљују све чињенице.

5. Имајте начин размишљања за раст

Релативно је недавно откриће да ваш начин размишљања није важан само на емоционалном, већ и на физиолошком нивоу. Верујући да можете научити више побољшаће ваше перформансе у било ком окружењу за учење. Упорност у обављању задатака чак и када су тешки помоћи ће вам да дођете до циља.Оглашавање

6. Одрадите тренинг мозга

Иако увек упозоравам људе да избегавају псеудознанственике и шарлатане, на тржишту постоје програми и технике за вежбање мозга који су показани у објављеним научним истраживањима ради побољшања вашег памћења (нпр. Н-бацк ​​поступак) и подизања вашег ИК (нпр. тренинг релационих вештина).

7. Искорачите изван зоне удобности

Истраживања показују да можемо повећати функционисање мозга гурајући се да учимо ствари које су изван нашег тренутног скупа вештина. Зато научите да свирате музику, плешете или испробате нови језик. Важно је да вежбате мозак на нов начин и тако ширите неуронске мреже свог мозга. Одржавање свог мозга у форми и активности посебно је важно када уђете у старије одрасло доба.

5 начина за побољшање памћења

1. Вежбајте

Након што сте основно разумели тему, мораћете да увежбате информације како би остале лепљиве. Стара пословица прави савршенство и даље важи када покушавате да се сетите нових ствари. Ако желите да вам информације аутоматски падну на памет, требате их редовно увежбавати. Тада ћете га моћи брзо произвести кад затреба, било да је то због школе, због ваше каријере или чак из социјалних разлога.Оглашавање

2. Значајно се бавите важним садржајем

1972. године психолози Цраик и Лоцкхарт открили су да што више пажње посвећујемо значењу онога што видимо и чујемо, то ћемо га боље памтити. Другим речима, меморија је функција колико је почетно кодирање било напорно и смислено. Дакле, ако нове податке обрађујете на дубљем нивоу, касније ћете бити у могућности да их се сетите. Разумевање помаже памћењу и биће теже запамтити ствари ако само учите напамет, а да материјал у потпуности не разумете.

3. Користите визуелне слике

Постоји много различитих начина на које визуелне слике можете да користите као помоћ у меморији. Сви смо чули за употребу мапа ума где замишљамо мапу информација или дрво са гранама које проистичу, а које садрже важну и релевантну чињеницу. Људима би такође могло бити корисно да замисле гардеробу у којој сви клинови држе информацију. Дакле, који год метод да преферирате, кључна ствар је да визуелизујете информације док их проучавате како бисте их касније могли са већом лакоћом опозвати.

4. Користите скраћенице

Још док смо били млади, учитељ или родитељ нас је вероватно научио да користимо скраћенице и претпостављам да се већина нас још увек сећа неке верзије овога, Моја веома образована мајка управо нам је сервирала девет пица (Меркур Венера Земља Марс Јупитер Сатурн Уран Нептун Плутон). Видиш ?? Још увек ради. Ово можете да користите и ако покушавате да упамтите имена на конференцији (нпр. Црне чизме Бренда или Грмасте обрве Еарл).Оглашавање

5. Обратите пажњу на почетке и завршетке

Истраживања показују да се више сећамо на почетку и на крају периода учења. То не значи да ћемо се усред предавања, семинара или дана континуираног професионалног усавршавања одрезати, али будите свјесни властитих оптималних времена памћења. Слушајте увод и закључке и немојте се плашити да замолите наставника или шефа да на крају лекције поново резимирају главне ствари.