Људи који имају ниско самопоштовање увек су тешки према себи. Понекад чак не могу истински да прихвате комплименте јер би други пут погодили намере људи.

У овом чланку ћемо размотрити симптоме особе са ниским уважавањем и шта можете учинити ако имате проблема са самопоштовањем.

Преглед садржаја

1. Симптоми особе са ниским самопоштовањем
   • Уобичајени симптоми
   • Мање познати симптоми
2. Узроци ниског самопоштовања
3. Колико ниско самопоштовање утиче на сваки аспект вашег живота
4. Како побољшати самопоштовање
5. Бонус алати за повећање вашег самопоштовања
6. Доња граница

Симптоми особе са ниским самопоштовањем

Неки симптоми ниског самопоштовања су очигледни, док су други скривени. Ево уобичајених и мање познатих симптома особе са ниским самопоштовањем.

Уобичајени симптоми

• Не могу да верујем сопственом мишљењу
• Увек превише размишљајући
• Бојећи се да прихватате изазове, забринути да их нећете превазићи
• Тешко према себи, али попустљиво према другима
• Честа анксиозност и емоционална превирања

Мање познати симптоми

Бити радохоличар

Очекивања на послу су јасно постављена. Чак и ако постоји притисак на радном месту, у поређењу са везама или социјалним светом где је толико тога непознато и неконтролисано, посао је једноставнији.

Лакше је испунити очекивања и добро се изводити на послу. Стога би неки људи са ниским самопоштовањем преусмерили свој фокус на посао и тамо ставили сву своју енергију.

Прекомерно или недовољно постигнуто Оглашавање

Многи од нас су већ чули да људи са ниским самопоштовањем имају тенденцију да буду слабији јер се превише плаше да прихвате нове изазове и нису довољно самопоуздани да у потпуности искористе своје таленте.

Међутим, постоји још једна крајност. Неки од њих су превише забринути због неуспеха и одбијања, па ће се потрудити да буду изванредни да би доказали своју вредност.

Узроци ниског самопоштовања

Већину времена потиче из нашег детињства. Ево неких негативна рана искуства који доводе до ниског самопоштовања:^[1]

• Честа казна
• Често занемаривање
• Хронично злостављање
• Оштри родитељски стандарди
• Бивају малтретирани / бојкотовани
• Налазити се на нечијем стресу или очају
• Недостатак похвале, топлине и наклоности
• Боравак у породици или групи према којој су други чланови предрасуђени

Детињство је када формирамо своје Суштина и Правила за живот што утиче на начин на који размишљамо, зато сва негативна рана искуства могу имати врло дуготрајан ефекат на нашу одраслост.

Како закључак утиче на ваше самопоштовање

Закључак је како се обично према нечему осећате на основу вашег раног искуства. На пример, како се осећате кад сте први пут напустили дом, постаје емоционално дно када напустите друге ствари у свом животу, према терапеуту Роберту Таиббију^[2].

Када говоримо о самопоштовању, дно свега је како се људи око вас понашају према вама, док одрастамо узимајући глас људи који су нам значајни. Да ли су рекли да сте преслатки или увек нисте довољно добри? Да ли су вас занемарили због чега сте се осећали безвредно?

То у великој мери утиче на ваш поглед на себе, а тиме и на ваше самопоштовање.

Како доња линија одређује вашу Правила за живот

На основу доње линије, формирали бисмо наша правила за живот, која су стратегије за бављење животом. На пример, ако верујете да сте увек инфериорни у односу на друге, боље би било да не говорите и држите се ниско.Оглашавање

Колико ниско самопоштовање утиче на сваки аспект вашег живота

Па какве су последице ниског самопоштовања?

Због тога бркате љубав са ниским самопоштовањем

Имајући ниско самопоштовање, очекујете да ће се људи према вама понашати лоше.

Када се људи према вама понашају прилично фино, осећате се пресрећно и према њима имате нереално добра осећања. Ово се лако може погрешно схватити као љубав, а такође и уплашити људе који би могли бити заинтересовани за пријатељство с вама (у почетку).

Чини вам да имате нижу улогу у вези

Док мислите да је ваш партнер предобар за вас, носите ствари за које не бисте требали да се залажете.

Понекад чак и љубав помешате са самопоштовањем. Дајете ли заиста зато што га толико волите или се само усуђујете да не проговорите и не ценкате се?

То чини да ваши послодавци осећају да нисте талентовани

Људи са лошим поштовањем понекад су заправо надарени. Али они не знају како то да покажу и да се продају.

Током састанка шуте, током презентације говоре слабо, током свакодневног разговора кажу извини, а можда и пречесто ... Као резултат тога, послодавци и друге колеге људе с ниским поштовањем доживљавају као људе без превише талената.

То може довести до депресије

С временом, ниско самопоштовање може довести до депресије, према студији коју су урадили истраживачи Универзитета у Базелу.^[3]Психолог др Ларс Мадсен додао је да је ниско самопоштовање кључни фактор и развоја и одржавања депресије.Оглашавање

Како побољшати самопоштовање

Као што видимо, ниско самопоштовање је дубоко укорењено питање и доводи до пуно последица. Да бисте га решили, то није лак задатак, али је могућ. Кључно је користити праве начине.

1. Занемарите све оне савете о позитивности

Веома често чујемо како људи кажу Остани позитиван, Хеј, развесели се! Људи са депресијом знају да све то не помаже. Само им се погоршава.

Исто је и са ниским самопоштовањем, једноставно говорећи људима. Мени си дивна !, уствари си сјајна, зашто се више не цијениш? Или још горе. Хеј, требао би бити сигурнији да не побољшава њихово самопоштовање. . Уместо тога, осећали би се неадекватно или чак криви за своје понашање.

2. Фокусирајте се другде

Здраво самопоштовање мора се суптилно појавити.^[4]

Исто као и срећа, не осећате се одмах срећнијом када себи кажете да будете срећнији. Потребни су вам конкретни начини попут постизања циља који вам је заиста важан, попут квалитетног провођења времена са вољенима.

Када желите да побољшате самопоштовање, немојте се превише трудити да размишљате о начинима како то учинити. Не постоји директан начин да се то побољша. То би требало да буде нуспроизвод укупног задовољства нашим животом.

Према психологу Абрахаму Маслову,^[5]да бисте живели испуњеним животом, требало би да водите рачуна о 5 нивоа основних људских потреба. Да бисмо вам помогли да разумете више о овом психолошком моделу, направили смо видео који га објашњава:

Или се можете позвати на графикон испод:Оглашавање

5 нивоа основних људских потреба

Да бисмо се фокусирали негде другде, резимирали смо горе наведене ставке и ставили их на ову листу за вас:

• Дубока веза са вољенима
• Здраво тело
• Осећај контроле
• Смислена животна сврха
• Препознавање и поштовање других
• Осећај сигурности
• Креативност

Како се постепено опремите вештинама за испуњавање горе наведених потреба, заборављаћете на самопоштовање и одједном ћете открити да се једноставно осећате поносно на себе када знате толико тога што други не знају.

Бонус алати за повећање вашег самопоштовања

Да бисмо вам помогли да постепено изградите самопоштовање, ево листе најбољих књига о самопомоћи које вам могу помоћи у испуњавању циљева:

1. Како придобити пријатеље и утицати на људе
2. Оутлиерс: Прича о успеху, Малцолм Гладвелл
3. 7 навика високо ефикасних људи: Моћне лекције у личним променама
4. Једите ту жабу !: 21 сјајна начина да зауставите одуговлачење и учините више за мање времена
5. Палео манифест: древна мудрост за целоживотно здравље
6. Моћ навике: зашто радимо оно што радимо у животу и послу
7. Пет љубавних језика: Тајна љубави која траје
8. Размишљање, брзо и споро
9. Суптилна уметност да се не зајебаваш: контраинтуитивни приступ добром животу
10. Предвидљиво ирационално: Скривене силе које обликују наше одлуке

Чланци повезани са самопоштовањем:

• Како изградити самопоштовање (Водич за остваривање ваше скривене моћи)
• Како подићи вредност и веровати себи више
• Шта је самоефикасност и како побољшати ваше

Доња граница

Ако установите да имате ниско самопоштовање, немојте бити безнадежни. Верујте у себе да можете повратити самопоштовање и постати самоуверена и успешна особа.

Како?

Схватите основне узроке вашег ниског самопоштовања и превазиђите их уз помоћ савета у овом чланку.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Јое Гарднер преко унспласх.цом

Референца