Живот је пун контраста, што значи да су успони и падови дате. Иако када најнижи ниво дође до тачке када постоји немогућност функционисања и пролазак кроз дан је под знаком питања, пажња на ваше ментално здравље је преко потребна.

Без обзира да ли се осећате као да сте се скоро потпуно сломили или не, овај чланак вам може помоћи да идентификујете симптоме који су честа негативна ментална стања. Са свешћу можете научити о симптомима и стећи знање о праксама неге како бисте повећали енергију и поставили вас на ноге кад вам се пропадне.

Уз то, важно је схватити да нам је свима потребна помоћ у једном или другом тренутку у животу. Жалосно је што многи од нас шетају носећи велике количине стреса и бриге коју задржавамо у себи, јер смо створили причу да би требали сами да се носимо са стварима. То не може бити најудаљеније од истине.

Верујем и у то сам се и сам уверио снажна и успешна особа зна кога треба добити и затражити помоћ.

Као што сте вероватно већ чули, све у животу има процес и захтева време, као и долазак до тачке када сте на ивици нервног слома.

Мали начини да не слушате своје потребе и бригу о себи на крају доводе до огромних пукотина које постају очигледне у вашем расположењу и укупном стању вашег живота. Неправилно функционисање знак је да сте ван равнотеже. У којој мери је оно што одређује колико сте близу потпуно емоционалног слома.

Међутим, бити на ивици нервног слома је тешко стање духа и тела. Заслужује и захтева озбиљну пажњу.

Преглед садржаја

1. Знаци нервног слома
2. Како се носити са нервним сломом
3. Последње мисли

Знаци нервног слома

Свест је увек први корак ка томе да си помогнете, зато ево неколико знаковитих знакова да је потребна ваша пажња према вашој нези и здрављу, попут СТАТ-а.

1. Осећате се потпуно ван равнотеже

Када је ваше ментално, физичко и духовно ја изван равнотеже, нећете функционисати добро.

Ако будете ван равнотеже, то ће утицати и појавити се на свим пољима вашег живота: везама, послу, здрављу итд.

Неки од нас могу да се осећају отприлике један дан и онда пронађу своје темеље. Чак и ако вам искључивање траје недељама и месецима, то може бити знак да треба решити већи проблем.

2. Ваша брига о себи је близу нуле

Енергија коју дајете према самопомоћи делује као основа вашег појављивања у вашем животу. Када се емоционално борите, често је прва брига о себи.

Заборављање да једете, превише једете, превише спавате или премало спавате. Једите нездраву храну, не вежбајте и не померајте тело правилно и не повезујте се друштвено са другима. Све су то начини на које занемарујете добру бригу о себи, што ће на крају имати велике последице.Оглашавање

3. Изгубили сте радост

Када изгубите узбуђење и радозналост за живот, тешко је осећати се и бити срећан.

Напомена за себе: Ништа није вредно губитка радости.

Живјети у складу са очекивањима других, радити за свакога осим себе, осјећати се нечувено у својим везама и осјећати се изгубљено у свом животу, све су то начини на које радост може бити исцрпљена.

Осећати радост је оно што је добар живот, па кад то нестане то је огромна црвена застава.

4. Ваше физичко тело ради свакакве чудне и нездраве ствари

Ваше физичко тело задржава ваше напорне емоције, због чега се стрес који остаје заглављен у физичком телу често претвара у болест.

Ваше тело увек комуницира са вама путем ваших симптома. Ваше тело говори и увек ће вам причати, понекад вриштећи ако у почетку не слушате.

Када се приближавате нервном слому, ево неколико физичких знакова које можете искусити:

• Затегнути мишићи
• Поремећај сна
• Висока анксиозност
• Губитак апетита или повећање
• Посезање за супстанцама / активностима које ће се носити или попунити празнину било да се ради о алкохолу, дрогама, храни, сексу итд.
• Распршена енергија, брза енергија, борба или лет
• Напади панике
• Депресија, крајња туга
• Промене расположења

Обратите пажњу на своје тело јер вам увек говори кроз ваше физичке сензације и симптоме.

5. Имате мисли о самоповређивању

Мисли о самоповређивању и постизању тачке у којој озбиљно размишљате о одузимању живота је озбиљна ствар. Овом стању духа је потребна стручна пажња и јасан је знак приче да сте дотакли дно и да вам треба помоћ при враћању нагоре.

Сад кад сте упознати са оним што подразумева припрему и раст живота на ментално неуравнотеженом нивоу, можда ће вам се променити живот ако имате алате како бисте се вратили у равнотежу, вратили у тело и вратили у мирније стање ум.

Како се носити са нервним сломом

Ево неколико начина да ваше добре вибрације поново почну да теку:

1. Притисните дугме за паузу

Универзално учење да идете спорије у свом животу биће вам у корист.

Одвојите време за мале ствари које вам доносе радост, јер, погодите шта, то је обично комбинација свих малих ствари које су повезане заједно које подижу ваш ниво среће.Оглашавање

Још један нуспојава успоравања вашег живота је способност да видите, чујете и гледате ствари из друге перспективе. Када корачате животним путем у односу на спринт, ваше око има више времена да посматра и задржава представљене информације.

Гледати свој живот и одвојити време да успорите и застанете довољно дуго да дођете до даха и уверите се да идете у смеру у којем желите да идете толико је важно.

Када застанемо довољно дуго, искључимо ону функцију аутоматског пилота која нам омогућава да видимо да ли нас служи оно што смо радили само зато што то радимо.

Ако сумњате: Паузирајте и наставите

2. Запамтите да је мање више

У нашем свету постоји лажна порука да је више боље и једноставно није тако.

Квалитет над квантитетом, пријатељи.

Размислите о стварима у животу које су заиста битне. Можете имати хиљаде пријатеља на друштвеним мрежама, али када сте у магли велике животне борбе, кога зовете?

Цените оно што је заиста важно. Одвојите време да из свог живота исечете сало који је само створена бука, а не радост.

3. Чиста кућа

Једном када финим назубљеним чешљем пређете преко стварности онога што дајете своје време, време је да рашчистите и ослободите се онога што вам не служи. Мислим на чишћење унутрашњег и спољашњег нивоа.

Погледајте свој животни простор, радни простор и унутрашњи свет. Препоручујем да почнете са чишћењем спољних предмета, јер нам је често лакше да радимо са стварима које можемо да видимо, додирнемо и осетимо.

Очистите предмете и уклоните предмете који једноставно заузимају простор. Сјајна књига за читање која ће вас надахнути и помоћи вам у навигацији око овог задатка је: Магија поспремања живота која мења живот аутор Марие Кондо.

4. Очистите свој умни простор

Након што сте очистили свој спољни простор, можда ћете осећати и имати више сазнања одакле почети са својим унутрашњим простором ума, пошто су повезани.

Указао бих вам на то да погледате своје навике, своје везе и уопште говорећи како проводите сате свог живота. Оно што проводите драгоцено време је оно што креира вашу стварност. Промените навике и променићете живот.Оглашавање

Обратите пажњу на унутрашње мисли и глас који вам се непрестано свира у глави. Прилагодите се ономе што овај глас говори, као да је одвојен од вас, унутрашњег цимера, ако желите.

Проведите време процењујући да ли је ово негативан или позитиван цимер. Ако приметите да су поруке и речи из овог гласа кључне, то је сјајна информација коју треба да постанете свесни. Ако приметите да вас унутрашњи глас сруши, можете порадити на томе да промените траку на нешто узбудљивији начин.

Темељит увид у ваша основна уверења такође може бити од велике користи. Оно што верујемо да је истина о нама диктира наше мисли, што утиче на наше поступке и ствара нашу стварност.

Наша уверења су заиста толико велика ствар. Они имају моћ да нас натерају или сломе, зато будите сигурни да сте себи поставили прилично чврста уверења.

5. Уђите у Натуре Баби

Не могу ово довољно да изразим. Излазак тамо где се излажете природном ритму животног циклуса и удисање свежег ваздуха нуди огромно ресетовање.

Стварање поента да што више уђете у природу, посебно за оне који радите у уским, затвореним канцеларијским окружењима, преко је важно за ваше здравље и расположење.

Бити у природним елементима је лековито: равно. Доследно давање себи дара боравка у природи помоћи ће вам да подигнете своје расположење и побољшате ниво функционисања. То је најбоља ствар за здравље вашег тела, ума и духа.

6. Померите своје тело

Ако своје тело не померате у неком облику или редовно, то може бити огроман разлог зашто се ваш ум и тело осећају тако нестабилно.

Узимање крви како пумпа и ослобађа токсине и негативну енергију у великој мери јача вашу животну снагу.

Осим што вас позивам у теретану (узмите ако је то ваш џем), позивам вас да се укључите у активност са којом се стварно повезујете и у којој уживате.

Најбољи случај је да је ова активност напољу, па можете добити два за једног уз излагање природи док радите нешто здраво за своје физичко тело.

Шетајте плажом, скатебоардом, планинарским излетом на скијање или сновбоард, сурфање, веслање, кајак, планинарење, јога, плес, вожња бициклом итд. Опција је безброј, али моје највеће охрабрење је да пронађете активност са којом и ви осећате повезаност.

Покретање вашег физичког тела је кључна компонента здраве особе.Оглашавање

7. Живот поверења

Често постајемо јако под стресом, уплашени и пуни анксиозности, свих ствари које могу довести до потпуне менталне паузе када живимо у недоумици и немамо ментални склоп.

Вјеровање да ми морамо бити ти који ћемо све схватити је знатан притисак за нас да сами извршимо.

Дозволићу вам да вас на минут позовем да размислите о ситуацији у вашем животу која је била заиста невероватан, узбудљив и посебан тренутак. Изаћи ћу на уд и питати вас да ли сте морали нешто учинити да створите тај тренутак? Или је тренутак једноставно дошао и отишао без потребе да га режирате, оркестрирате и натерате?

Желим да вас питам следеће, често се не планирају неочекивани и посебни тренуци живота. Колико год смо у овом животу условљени да планирамо како бисмо успели, желим да вам понудим перспективу да ће оно што треба да буде с вама пронаћи пут до вас. То не укључује потребу за стресом или рад на томе да дође. Понекад је разлог што се тако интензивно боримо тај што се превише држимо и покушавамо да контролишемо.

С тим у вези, не предлажем да све што треба да урадите је да само седите, не радите ништа и добијете оно што желите. Јок. Ваш посао је да се потрудите да се бринете о себи и поштујете тамо где показују ваша радозналост и срећа.

Посвећујући се себи, чинећи добре ствари за себе, доносећи добре одлуке за себе, природно ћете доћи до позитивнијих и плодоноснијих прилика и људи који ће и даље побољшавати квалитет вашег живота.

Последње мисли

Да резимирамо све ово, ако се тренутно борите са својим емоционалним стањем и имате довољно свести да читате овај чланак, такође имате прилику да почнете да радите ствари које ће вам помоћи да преокренете своју ситуацију.

Као сада.

Ако препознате шта вам се догађа и тражите помоћ, док ћете полако отклањати навике и начине размишљања који вас спутавају, помоћи ће вам да постигнете замах да почнете да побољшате свој живот.

Запамтите, мало по мало. Нема потребе да се савладате ка стварању бољег стања духа. Почните полако и почните да радите једну малу ствар која подржава ваш раст, уместо да узимате из ње. Почните тамо.

Наздравље вам за стварање доследних и здравих нових навика које ће вам помоћи да промените квалитет свог живота и ума, што ће вам на крају помоћи да осетите олакшање у време јаког емоционалног бола.

Кредит за истакнуте фотографије: Антхони Тран преко унспласх.цом