Добро јутро! Лепо спавај? Вероватно не откад пијете кафу као ја! али сада када седите да бисте ово прочитали, могу ли да поставим питање? Која си врста кафе?

Да ли сте особа са две креме и две шећере? Или сингл, сингл? Па, нема везе. Важно је само да ли пијете кафу. Сад ако сте тип особе са две шоље кафе дневно, претпостављам да сте одавно учинили за то зујање. На крају крајева, зато је ваш овде зар не?

Да поделим тајну методу борбе против толеранције на кофеин.

Јел тако?

Сигурно да јеси! Сада, отпијте гутљај те топле кафе и послушајте!

1. Треба вам план борбе.

Пре него што уђемо у то како борба толеранција на кофеин, морамо да видимо како наше тело реагује на нулти ниво кофеина током дана и нашу дневну дозу.

Ово је наш план борбе. Сутра кад се пробудиш, желим да ставиш папир поред себе док пијеш кафу. Треба ми да напишете колико сати сте спавали и како се осећате пре него што попијете кафу и запишете како се осећате после. На пример, данас сам спавао осам сати. Осећам се уморно. Након испијања шољице кафе осећам се будно и нормално. Сад кад попијете другу шољу кафе, погледајте како се осећате.Оглашавање

Да ли се осећате будније?

Се осећате исто?

Да ли се осећате уморно?

Након што то учините, кад се подне окрене, запишите како се осећате. Вечером, иста ствар и непосредно пре спавања. Следећег дана требаш да готово идентично опонашаш дан. ОСИМ без кафе.

Да ли се осећате уморно?

Се осећате исто?

Да ли се осећате будније?Оглашавање

Логично, можете ми рећи: дух, бићеш уморан.

И у праву си. Бићете уморни јер је јутро. Али како се осећате ноћу? Како се осећате на вечери? И то питам јер већина људи о кофеину мисли као о треперење дроге. Али у стварности, то је варалица. Кофеин не дати ти енергије. Све што успорава успорава процес. Зато ти увек крах. ако бих хтео да опишем како кофеин делује у мозгу, описао бих га као зидање зида како бих покушао да држим гомилу уморних зомбија ван вашег дома. На крају ће се тај зид срушити. Без обзира колико високо изградили тај зид, он ће пасти. И што га више градите, то теже падате. Због тога то називају а крах .

И сваки пут када направите тај зид, долазе још уморнији зомбији. Сад, требаш да задржиш те резултате. Јавићемо им се.

2. Разумевање времена полураспада кофеина.

Тајна метода борбе против кофеина је сложена. Укључује папир и бројеве. Сада, проучавајући истраживање урађено на кофеинском информатору, можемо са сигурношћу рећи да је полуживот кофеина 5,7 сати. Или, пет сати и четрдесет и два минута. Сад, ако не знате шта је време полураспада, брзо ћу вам објаснити и разумећете. Веруј ми.

Ако сте конзумирали 200 мг кофеина у једној шољи кафе, за 5,7 сати остаће вам 100 мг у систему. 5.7 сати након тога, добићете 50 мг, затим 25 мг, па 12,5 мг.

Е, видите ли овде проблем? Ако бих попио две шоље кафе дневно за 240мг кофеина у осам сати ујутру. Биће потребно више од 40 сати да изађем из мог система.

Сада, ако бих пио две шоље кафе сваког дана у 8 сати ујутро, већ бих имао око 30 мг кофеина у свом систему када ујутро попијем још једну шољу кафе. Дакле, одједном 240мг + 30мг = 270мг кофеина.Оглашавање

Не треба бити ракетни научник да бисте овде видели образац. Ти и ја конзумирамо кофеин брже него што се наше тело може отарасити. Дакле, наше тело повећава толеранцију на кофеин да би надокнадило количину кофеина у нашим телима, наше тело једноставно повећава број рецептора.

Па како да зауставимо ово?

3. Знајте своју границу, останите у њој.

Никад нисам рекао да ће тајни метод бити лак. И није, али јесте награђивање. А ово захтева саморефлексију. Поставите себи следећа питања:

Како да одговорим на кофеин?

Зашто пијем кафу?

Пијем кафу за укус, и експериментисањем сам открио да врло брзо развијам толеранцију и губим је једнако брзо.

Дакле, немам проблема са пићем без кофеина кафу. Маквелл тачније. Уживам у томе. А мало кофеина у њему, 15 мг-25 мг, довољно је да ме доведе у нормалу. Сад се то разматра ниска. одрасла особа може сигурно да конзумира 400мг кофеина и буде добро. Случајно сам случајно преосјетљив на кофеин, па ми треба мање да би се добили исти ефекти. Али, такође сам открио да моја толеранција на кофеин брзо расте ако поједем неколико шоља дневно.Оглашавање

Па схватите како реагујете на кофеин!

4. Време за припрему за рат.

Сад кад смо сазнали како наше тело реагује на кофеин који треба да спроведемо у дело наш план борбе. Упоредите своје резултате. Јесте ли открили да се осећате боље или још горе пије кафу? и у којој мери? да ли вам је пиће без кофеина помогло уопште? иде без кафе један дан убио вашу продуктивност?

Ово је најтежи део. У зависности од тога колико дуго пијете кафу, мораћемо да идемо на хладну ћуретину или да пређемо на без кофеина неколико месеци.

Прилично добро знам своје тело и када ударим у зид подношљив на кофеин, имам тенденцију да недељу дана идем на кофеин и без проблема се вратим на кафу. Али опет, прилично сам осетљив на кофеин. У зависности од тога колико сте осетљиви на кофеин, неки од вас ће се можда наћи без кофеина недељу дана, до неколико месеци. Неки истраживачи чак предлажу да се у потпуности не држите кафе три месеца! Али, то је апсурдно. Напокон, знамо да ваше тело почиње да расте толеранцијом након најмање четири дана пијења кафе!

Без обзира на ваше резултате ће требате уклонити редовну кафу из свакодневне потрошње најмање једну недељу. После недеље, предлажем да попијете једну шољу кафе и преиспитате како се осећате. Једном када зажелите кофеин, мораћете да будете свесни дневне потрошње кофеина. Не више од 500 мл кафе дневно или максимално 300 мг кофеина. А током сесије требали бисте да попијете око 125 мл кафе или отприлике 50-70 мг кофеина на три до пет сати. Више или мање у зависности од вашег нивоа толеранције. Такође, слободно се прилагодите у складу с тим. На крају крајева, ваше тело се разликује од свих осталих

Сада знате да метода борбе против толеранције на кофеин ипак није велика тајна. Само смо свесни како ваше тело реагује на кофеин. Кључно је научити како ваше тело реагује на кофеин, а максимизирање времена потребно да ваше тело постане толерантно је кључно за прелепо зујање сваког јутра.

Кредит за истакнуте фотографије: ВИКТОР ХАНАЦЕК путем пицјумбо.цом Оглашавање