Наука каже да овај једноставан хак може да вам помогне да престанете да пушите траву
Шта ако вам кажем да постоји хаковање, поткрепљено академским истраживањем, које вас може научити како престати пушити траву (или цигарете) заувек? Тачно, заувек!
Ова једноставна техника прво је коришћена да би људе научила како да ефикасније управљају својим новцем, али је нехотице помогла да се смањи пиће, потрошња нездраву храну, уштеде и зараде више новца и побољшају рад и академске перформансе.
Толико је ефикасан да сам свим својим клијентима, па чак и блиским пријатељима који покушавају да престану да пуше траву наложио да користе ову технику.
Готово сви они су ме обавестили како су или успели да у року од месец или два потпуно престану пушити коров или су без напора смањили количину корова који су пушили.Оглашавање
То није тренутно решење, али је дефинитивно ефикасно на дужи рок.
Тхе Бацкстори
У књизи Моћ навике , аутор Цхарлес Духигг објашњава како су истраживачи Кен Цхенг и Меган Оатен спровели четворомесечни експеримент како би побољшали навике трошења. Учесницима је наложено да на папир напишу сваки пени који потроше у периоду од четири месеца.
Једино што су имали је било праћење својих трошкова доследном навиком, али када је то било усађено у њихов систем, доживели су невероватне резултате!
Након закључења студије, учесници су пријавили да мање пуше, мање пију и повећавају продуктивност на послу и у школи. Ох, и повећање њихових банковних рачуна (очигледно).Оглашавање
Цхарлес Духигг је покушао објаснити зашто су учесници имали толико користи од праћења својих трошкова:
Како су људи јачали мишиће снаге воље у једном делу свог живота - у теретани или програму управљања новцем - та снага се прелила на оно што су јели или колико су напорно радили. Једном када је снага воље ојачала, додирнула је све.
Праћење дневних трошкова не само да повећава снагу воље да престанете да пушите траву, већ такође помаже мозгу да повеже бол са пушењем и задовољство због непушења.
Принцип задовољства бола
Ако покушавате да промените понашање, уместо да користите снагу воље, пронађите начин да повежете бол са нежељеним понашањем и задовољством са новом и оснажујућом алтернативом.Оглашавање
Кроз технику праћења корова тренираћете мозак да се усредсреди на бол који обично сузбијате и помоћу њега ћете престати да пушите траву. Мораћете да се суочите са реалношћу колико трошите на коров (знам, боли).
хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=К7КСЦР8ЗУКВА&феатуре=иоуту.бе
Како применити технику праћења корова
Прво што морате да урадите је да се посветите овој техници током пробног периода од једне или две недеље. Истраживања показују да ако започнете са малим очекивањима, то повећава вероватноћу да се навика држи.
Поред тога, желимо да оловком и папиром евидентирамо ваше трошкове јер истраживања показује да писање помаже вашем мозгу да брже учи и кодира искуства на дубљем нивоу.Оглашавање
И, у овом случају, помажемо мозгу да кодира повезаност бола са пушењем и задовољства због непушења. Има смисла?
Још једна ствар, ако не желите да пратите све само пратите трошкове навике коју покушавате да промените. Више волим да пратим све, али нешто је боље него ништа, зар не?
Четири корака до технике праћења корова:
- Носите оловку и папир свуда где идете како бисте могли да забележите сваки пут када потрошите новац на коров, цигарете или било који други околни трошак који настаје пушењем (тј. Мотање папира, бонг-ова, хране за грицкалице или чак путних трошкова).
- На крају пробног периода збројите колико сте потрошили.
- Одговорите на ово питање: Шта сам могао да учиним са овим додатним новцем? Направите листу свих ствари за које је новац могао да се користи. Не само да то запишете, већ замислите шта живописно записујете. Морате осетити бол губитка.
- Запишите како би ваш живот могао позитивно утицати да сте то заиста радили, уместо да бисте га потрошили на траву или цигарете. Није важно колики је или мали утицај, све док је то неки облик побољшања.
Последњи мали савет: када записујете како је на ваш живот могао позитивно утицати коришћење новца који сте већ потрошили на нешто што би позитивно утицало на ваш живот, не ограничавајте се на директне користи.
На пример, да, могли сте да искористите тај новац за одлазак на концерт и забаву. Али током тог концерта могли сте да продубите везе које имате са пријатељима или сте упознали свог будућег дечка или девојку.Оглашавање
Па шта чекате? Узмите тај лист папира и почните да пратите своју потрошњу!
Кредит за истакнуте фотографије: пушење жена / Аутор Тхонг Вон преко унспласх.цом