Ласт-Минуте план вежбања за тело на плажи: План за вежбање код куће без теретане
Ако желите да смршате и стекнете кондицију, али сте превише лењи за одлазак у теретану, свакако бисте требали испробати ову рутинску рутину вежбања без теретане! Лако га је пратити, а заправо кратким трајањем сваког тренинга правите сјајне кораке ка свом фит-циљу циљу!
Померите се према крају овог плана да бисте научили правилан начин извођења сваке вежбе за вежбање.
Но-Гим тренинг план за кућу
Понедељак
- 20 чучњева
- 15 Друга даска
- 25 Црунцхес
- 35 Дизалице за скакање
- 15 испадања
- 25 Други зид седи
- 10 седишта
- 10 удараца кундаком
- 5 склекова
Уторак
- 10 чучњева
- 20 Друга даска
- 25 Црунцхес
- 10 Јумпинг Јацкс
- 25 лунгес
- 45 Други зид седи
- 35 Сит упс
- 20 удараца кундаком
- 10 склекова
Среда
- Одмори се
Четвртак
- 15 чучњева
- 40 Друга даска
- 30 Црунцхес
- 50 скакачких дизалица
- 25 лунгес
- 35 Други зид у седишту
- 30 усправних седишта
- 25 удараца кундаком
- 10 склекова
Петак
- 35 Чучњеви
- 30 Друга даска
- 20 Црунцхес
- 25 Дизалице за скакање
- 15 испадања
- 60 Други зид седи
- 30 усправних седишта
- 35 Ударци
- 10 склекова
Субота
- Одмори се
Недеља
- 25 чучњева
- 60 Друга даска
- 30 Црунцхес
- 60 Дизалице за скакање
- 35 Лунгес
- 45 Други зид седи
- 35 Сит упс
- 35 Ударци
- 10 склекова
Правилни начини извођења сваке вежбе за вежбање
Кредит за истакнуте фотографије: вехеартит преко вехеартит.цом
