Ако кажете да ми је досадно, важно је схватити да су досада и презаузетост исти проблем. Неки људи тврде да сам превише амбициозан покушавајући истовремено да умањим хроничну досаду и заузетост. Тврдио бих да је једини начин да их извадите истовремено.

Проблем произлази из начина на који управљате пажњом. И досада и заузетост потичу од осећаја да постоји недостатак квалитета како усредсредити своју пажњу .

Досада је осећај да постоји премало висококвалитетних начина за трошење пажње. Заузетост је присиљена досада. То значи да осећате да постоје висококвалитетни начини да потрошите пажњу, али вам се краде пажња пре него што је можете искористити.

Осећам се досадно: То вам је на уму

Осећај досаде и заузетости је субјективан. Не можете гледати на свет и тврдити да је заузет или досадан. Очигледно је рећи да су ова осећања субјективна, али то пропушта кључну ствар. Прави проблем је квалитет.

Ако сте ангажовани, ни заузети ни досадно, догађа се када вам је пажња усмерена на висококвалитетне активности.

Вероватно се можете сетити времена када сте били потпуно заручени. Ово је могао радити на пројекту којим сте били страствени, проводити време са породицом, ронити у небо или летовати под сунцем. Зашто сте били ангажовани у овим тренуцима, а не у другима?

Вероватни разлог је био тај што су та искуства имала виши квалитет. Омогућили су вам да уђете у имерзивно стање протока, у коме је читава ваша свест била посвећена активности.^[1]

У најбољим случајевима целокупна ваша стварност се врти око онога што радите. Схватићете на шта мислим ако сте читали Зен и уметност одржавања мотоцикала (што је, морам признати, инспирисало већину ових идеја).Оглашавање

Побољшање квалитета ваших активности

Па како побољшати квалитет својих искустава када кажете да ми је досадно? Верујем да постоје два главна начина како то можете учинити: споља и изнутра.Ако сте хронично заузети (и активно не волите заузетост) или вам је досадно, мораћете да се позабавите спољним и унутрашњим факторима који доприносе тим негативним осећањима.

Ево неколико начина да размислите о побољшању квалитета у својим искуствима:

Споља

1. Планирајте унапред

Закажите свој живот како бисте осигурали да касније нема великих празнина или преливања посла. То може значити заказивање висококвалитетних искустава ако вам је често досадно. То такође може значити поделу великих пројеката ако сте хронично заузети.

• Планирајте викенд активности за следећи месец. То вам даје не само нешто чему се радујете, већ вас присиљава да останете продуктивни, уместо да будете само заузети.
• Мапирајте шта поставља ваше захтеве. Можете ли објединити сав свој ужурбани посао (попут одговарања на е-пошту) у један блок времена, уместо да му дозволите да изазива сталне прекиде у вашем дану?

2. Вин-Вин

Ако морате да обављате активност за коју мислите да је лошег квалитета, биће вам досадно. Пронађите начине да реорганизујете свој живот тако да послови, послови и дужности могу постати занимљива, висококвалитетна искуства.

Претворите умне послове у могућности за раст и учење. На пример, слушајте аудио књигу или предавање о путу на посао или док чистите кућу.

3. Дајте приоритет

Ако не управљате временом, никад га нећете имати довољно. Увек постоји више ствари за направити него што имате времена. Исправите своје вредности тако да се прво баве највишим приоритетима и да вас неважни живот не прегази.

Поставите а визија за ваш живот и одредите како све што радите доприноси или умањује вид. Шансе су да су ствари које се не поклапају са вашом визијом исте ствари које су вам досадиле. Након што идентификујете активности са ниским приоритетом, можете их покушати учинити смисленијим или можете пронаћи начине да их елиминишете.

Да бисте си олакшали давање приоритета свакодневним задацима, набавите бесплатну радну свеску Створите више времена од заузетог распореда . Помоћу ове радне свеске можете ефикасно испланирати свој свакодневни распоред и завршити заузетост.Набавите бесплатну радну свеску овде. Оглашавање

4. Квалитет искуства ставите на прво место

Лако је ухватити се за спољне циљеве који не испуњавају своја обећања. Усредсредите се на циљеве који ће вам пружити бољи квалитет, а не само већу зараду или више статуса којима се можете похвалити.

Поставите СМАРТ (специфичне, мерљиве, достижне, релевантне и временски ограничене) циљеве који се поклапају са вашом животном визијом.^[два]

5. Побегните од покрета

Навике су део вашег живота, али не дозволите да постану једина ствар. Избаците своје обрасце ако вам не дају оно што вам треба. Уместо да останете, у петак увече изађите и упознајте нове људе. Само учини нешто да се побегнеш од чињења исте старе ствари.

Закажите времена како бисте се одвојили од својих рутина. Већину дана успевам да имам рутину, али такође дајем себи прилику да се побегнем од истости.

Реците да покушавајући нешто ново . Ништа вам не зачињава дан као покушај нечег новог.

Интерно

Већина начина за побољшање квалитета искуства и победу над досадом су интерни. Запамтите, није само Шта имате, али такође како ви то радите.

1. Изградите унутрашњи свет

Не предлажем вам да створите потпуни раскол између себе и стварности када затекнете себе да мислите да ми је досадно, али такође схватите да ако не можете да пронађете квалитет у свом непосредном окружењу, можете га пронаћи у себи.

Решавање унутрашњих проблема, преглед знања, изношење нових идеја, стварање прича или чак планирање будућности све су то подручја која можете истражити у уму без икаквих спољних подстицаја.Оглашавање

Користите досадне тренутке као прилике за мозак. Много је лакше суочити се са хумдрум реалношћу ако сте у стању да искористите време да истражите могућности у свом уму.

Ако сте заиста на губитку, можете да замислите причу о 2-3 људи и предмета у вашој близини. Ово је одличан начин за вежбање креативности и изоштравање вештина посматрања.

2. Тражите квалитет у тренутку

Покушајте да започнете мало са неколико једноставних питања.Шта радиш сада? Шта можете наћи да има вредност за вас? Тражење квалитета тренутно вам омогућава да га пронађете чак и ако је ваша околина гола или преоптерећена.

Активности попут чекања у реду могу се претворити у тренутке саморефлексије или времена за подсећање на своју визију.

3. Не опирите се

Заузетост и досада такође би се могли описати као симптоми одупирања ономе што јесте. Потпуно прихватање било које ситуације у којој се налазите и искоришћавање тога најбоље је један од начина да победите осећај досаде.

Отпор је нешто што се не може учинити на пола пута. Или се потпуно одгурните и потражите квалитет негде другде, или прихватите своју околину и пронађите је овде.

4. Одвежите се

Много менталних нелагода је узроковано јер се осећате примораним да нешто предузмете. Морате ићи на посао, учити за тест, радити ово или оно. Схвати да немаш морати уради било шта, само прихвати другачије резултате. Слобода је у вашем уму.

Изважите да ли је активност која узрокује вашу нелагоду од суштинске важности или је потрошна. На пример, о плаћању рачуна се не може преговарати, али можете се одлучити за скромнији начин живота или активно тражити посао у којем уживате.Оглашавање

Користите мантру да се подсетите на своју слободу. Ја сам слободан и имам моћ да променим своје околности може појачати идеју да имате избора.

5. Стоп

Досада и осећај преоптерећености су обрасци. То су менталне спирале којима се покрећете и које се петљају једна на другу. Ако се само прекидате на неколико минута и дубље размишљате о проблему, често можете смислити добар одговор независно од ових предлога.

Медитирајте свој пут из досаде. Досаду и заузетост понекад узрокује осећај одвојености од онога што радите. Користите медитацију да бисте се утемељили у садашњости.

Овде можете научити како да медитирате.

Започните са праксом захвалности. Кад год се осећате превише досадно или превише заузети, застаните да размислите о свим стварима које иду добро. Кад бих могао једноставно да кажем, јутрос сам устао из кревета и морам да поједем нешто што ће вам помоћи да направите залиху благослова.

Доња граница

Како досада и заузетост произлазе из истог извора, исте стратегије се могу користити за њихово решавање и проналажење слатког места уравнотеженог начина размишљања. Пронађите висококвалитетне активности кад почнете да говорите да ми је досадно и запањићете се колико брзо можете да преокренете ствари.

Још савета за решавање досаде

• 50 ствари које треба урадити да бисте победили зимску досаду
• 15 продуктивних ствари које треба учинити када вам досади (дакле, време се не губи)
• Шта радити када вам је досадно на послу (и зашто вам је заправо досадно)

Кредит за истакнуте фотографије: Сиддхартх Бхогра преко унспласх.цом

Референца