Како истренирати мозак за брзо размишљање и паметно размишљање

Како истренирати мозак за брзо размишљање и паметно размишљање

У ТЕДк разговору 2015. године, Матт Абрахамс је устао пред мноштвом и рекао:[1]

Људи ме мрзе. Људи ме се боје ... Ја имам алат и тај алат је оно што људе тера да ме се плаше и презиру. Као професор имам способност назван хладним позивањем . Ту гледам ученика и питам га „шта мислиш?“ „Шта осећаш о ономе о чему смо управо разговарали?“ „Како ово утиче на тебе?“



Само у том пасусу има много тога за распаковати, али оно што је за сада важно напоменути је ова његова способност: Хладно позивање.

Зашто се људи толико плаше?



Вероватно зато што се процењује да 75% људи има страх од јавног наступа.[2]Али копање даље, можда је то и због тога што људи у тим ситуацијама нису у стању да брзо размишљају.

Гледајући даље од тога, вероватно постоје све врсте других социјалних ситуација у којима бисте желели да можете брзо да размишљате. Од смишљања духовитих напомена до бржег завршетка задатка, брзо размишљање има разне погодности и за његово постизање је потребна обука.



Преглед садржаја

  1. Важност брзог размишљања
  2. Како мислите брже?
  3. Мислећи полако и брзо
  4. Разумевање размишљања типа 2
  5. Последње мисли
  6. Више за побољшање ваше мождане снаге

Важност брзог размишљања

Пре него што научимо колико је то важно, морамо да научимо зашто је то важно. Ако нема разлога за вежбање, на крају ћемо зауставити након неког времена.

Способност брзог размишљања пружа широк спектар предности. Изван неколико социјалних ситуација које сам горе поменуо, неке друге укључују:

  • Људи ће мислити да сте паметнији.
  • Када се од људи затражи да брзо размишљају, они су срећнији, креативнији, енергичнији и самопоузданији.[3]
  • Брже размишљање се такође веже за планирање, решавање проблема, постављање циљева и способност фокусирања.[4]
  • Брже размишљање ће такође одржати ваш мозак ментално оштрим.
  • Такође ћете доживети брже време реакције.

Листа је опсежна, али идеја је: што је ваш мозак јачи, то га више можете искористити у многим аспектима живота.



Како мислите брже?

Следеће питање је како се повећава брзина? Тај одговор је на разне начине које сам навео у наставку.Оглашавање

1. Брже доносите мање одлуке

Током дана суочени смо са многим одлукама, али неке од њих нису толико важне као друге. Јело је важно, али одлука између салате, пилетине или говедине није битна. Способност брзог одлучивања шта ћете јести може вам помоћи да брже размишљате.

На крају, чак и ако ваша одлука није била најбоља, последице су мале. Овај тренинг функционише јер је ово дословно чин брзог размишљања.

Али једна ствар коју ћу нагласити је кључна реч са овим саветом - мање одлуке. Не користите ову тактику у хитнијим одлукама о промени живота које ће имати веће последице.

2. Вежбајте брзину

Постоје ствари које стално радимо и у којима смо заиста постали добри - пуштамо музику, учимо песме, пишемо или радимо одређена дела. У сваком случају, подстичем вас да убрзавањем тим вештинама додате још један изазов. Слично горњој тактици, ово такође захтева брзо размишљање за извршавање задатка.

Оно што ће вам помоћи у вежбању брзине био би тајмер. Одредите време за довршавање загонетки или трчање у круг. Можете себи дати одређено време за извршавање задатка.

Та друга стратегија је изненађујуће ефикасна јер ће већина људи инстинктивно одредити најважније аспекте тог задатка. Зове се Паркинсонско право.

3. Престаните са покушајима мултитаска

Колико год вољели да мислимо да можемо да радимо задатке одједном, заиста не можемо. Наш мозак - колико год био моћан - није у стању да се усредсреди на два задатка одједном.

Али зашто људи могу трљати стомак и тапшати се по глави?

може повратни однос радити

Па, то је зато што се наш мозак брзо пребацује између задатака. У тим ситуацијама мозак људи брже скаче између тих задатака. Међутим, ван тих ситуација, истраживање је открило да мултитаскинг смањује распон пажње, нашу способност учења и менталне перформансе.[5]

Стога је паметније да одредимо приоритет једног задатка и посветимо му неподељену пажњу до завршетка.Оглашавање

4. Одспавајте довољно

Адекватан сан је неопходан не само за функционисање тела већ и за рад мозга. Једно истраживање је показало да ће лоше спавање утицати на нашу брзину и тачност размишљања.[6]По тој логици има смисла да ће сан помоћи да наш мозак остане здравији и функционалнији.

5. Медитирајте

Редовна медитација је још један начин за стимулисање мозга. Постоје све врсте студија које показују како медитација помаже у стварању нових можданих ћелија и неуронских веза. То је зато што медитација у првом реду јача комуникацију између ћелија.[7]

6. Ради аеробне вежбе

Сва вежбања су у извесној мери одлична за нас и наш мозак. То је речено, аеробне вежбе су посебно показале да побољшавају брзину обраде нашег мозга.[8]Аеробне вежбе су вежбе попут трчања, ходања, вожње бициклом и пливања.

Све ове стратегије могу вам помоћи у брзом размишљању. Међутим, постоји још једна стратегија коју вреди размотрити. То је истраживање које је спровео Даниел Кахнеман о полаганом и брзом размишљању.

Мислећи полако и брзо

У својој књизи Размишљање, брзо и споро , Даниел Кахнеман открива различите концепте који се врте око доношења одлука и бихевиоралне психологије. Вреди га прочитати јер књига објашњава различите концепте и тера вас да пуно размишљате о томе како доносимо одлуке.

На пример, једно велико изношење из књиге врти се око два система. Ова два система су како размишљамо. Систем 1 се односи на брзо размишљање, док систем 2 мисли на споро размишљање . Ово чини премису књиге.

Али ту постоји преокрет.

Иако многи од нас верују да смо аналитички мислиоци који мисле споро, заправо већину времена проводимо у Систему 1 - брзо размишљајући. Тако да смо технички већ у стању да брзо размишљамо. Али можда не онако како бисте мислили.

Видите, Систем 1 се састоји од интуиције. То нам говори наша црева и ми то користимо за доношење одлука. То је исти систем који користимо да судимо људима и састављамо прве утиске људи.

Док се свесно не потрудимо, заправо пређемо на Систем 2 и размишљамо споро. Кахнеман се надовезује на ово:Оглашавање

Систем 1 и 2 су активни кад год смо будни. Систем 1 ради аутоматски и Систем 2 је обично у удобном режиму са малим напором, у који је укључен само делић његовог капацитета. Систем 1 континуирано генерише предлоге за Систем 2: утиске, интуиције, намере и осећања. Ако их систем 2 прихвати, утисци и интуиција претварају се у уверења, а импулси у добровољне акције. Када све буде ишло глатко, што је у већини случајева, Систем 2 прихвата предлоге система 1 са мало или нимало модификација. Генерално верујете својим утисцима и понашате се према својим жељама, и то је у реду - обично.

Када систем 1 наиђе на потешкоће, он позива систем 2 да подржи детаљнију и специфичнију обраду која може решити проблем тренутка. Систем 2 се покреће када се појави питање за које Систем 1 не нуди одговор ... Систем 2 се активира када се открије догађај који крши модел света који Систем 1 одржава.

шта радити са а

Због тога Систем 1 непрестано доноси судове, интуиције и утиске на основу онога што се осећа. У већини ситуација инстинктивно гравитирамо тој представљеној идеји.

То нас често доводи до тога да донесемо закључке упркос томе што брзо размишљамо. Чак стварамо причу да бисмо још више учврстили тај закључак, чак иако је неоснован. Кахнеман објашњава:

Мера успеха за Систем 1 је кохерентност приче коју успева да створи. Количина и квалитет података на којима се прича темељи углавном нису битни. Када су информације оскудне, што је честа појава, Систем 1 делује као машина за доношење закључака.

Иако се тренирамо да мислимо брзо корисно, важно је бити опрезан према тој моћи. Као што је Кахнеман нагласио, људи могу пребрзо доносити закључке и то може довести до проблема.

Учење размишљања споро и брзо потиче из разумевања када је прикладно размишљати споро или брзо. Заправо, побољшајте брзину размишљања, али имајте на уму представљене информације док се упуштамо у то шта заправо значи споро размишљање.

Разумевање размишљања типа 2

Размишљање типа 2 је још један начин да се каже систем 2 размишљање. А најбољи начин за потпуно представљање овог облика размишљања је решавање следећег проблема:

18 к 26

У овом примеру можете одмах препознати да је ово проблем множења. Математички задатак за који сте уверени да га можете решити помоћу оловке и папира или калкулатора. Све ове информације саме представљају размишљање система 1.Оглашавање

Размишљање о систему 2 је поступак проласка кроз кораке за решавање проблема. Ако бисте проблем решавали ручно или ментално, преузели бисте математичке вештине које су вас учили у школи и применили их у свом решењу.

Све у свему, ментални рад је био смишљен, уредан и захтевао је напор и одређени напор. Највероватније је дошло до промене у изразу лица док сте радили на решавању одговора - који је 468 - или када сте одустали.

Оно што ова вежба открива је да се оба облика размишљања хране један од другог. Да бисмо ишли споро, морамо научити да идемо брзо.

Систем 1 представља свеукупне идеје и циљеве и ставове (тј. Ово је математички проблем, а ваш циљ је да га решите). С друге стране, систем 2 то рашчлањује на кораке и уређује мисли на уредан начин (тј. Ево корака које треба предузети да би се решио математички проблем).

Разумевањем овог односа, не само да разумемо наш процес размишљања, већ можемо научити да се с њим слажемо. Можемо прихватити да ће неким стварима требати више времена за обраду. Поента тога је да се не фрустрирате или не скочите из пушке.

Када користити тип 2, размишљање подразумева разумевање када ситуација захтева нашу пажњу. Примери овога нису само математички проблеми већ и:

  • Кад некога тражи.
  • Сећање на одређени цитат из књиге.
  • Попуњавање пореског обрасца или других државних докумената.
  • Чак и одржавање веће брзине ходања или трчања од оне на коју смо навикли.

Размишљање система 2 захтева да те ствари обрађујемо и да у тим ситуацијама размишљамо споро.

Последње мисли

Иако постоје све врсте тактика за вежбање мозга за брзо размишљање, брзина није увек све. Понекад нас ситуације захтевају да пажљиво размотримо и саберемо мисли. Важно је пронаћи равнотежу у размишљању брзо и споро.

Разумевањем везе између оба система можемо боље одредити када размишљати брзо или споро. Без обзира на све, нема ничег лошег ни у једном од процеса размишљања. На крају, свака ситуација коју имамо у свом животу захтева од свих нас различите облике размишљања.

Више за побољшање ваше мождане снаге

Кредит за истакнуте фотографије: Аллеф Винициус преко унспласх.цом Оглашавање

Референца

[1] ^ Матт Абрахамс | ТЕДкМонтаВистаХигхСцхоол: Мисли брзо. Талк Смарт
[2] ^ Кредитни магарац: Страх од статистике јавног наступа и како победити глософобију
[3] ^ Сциенце Даили: Како нас „манично“ размишљање чини срећним, енергичним и самопоузданим
[4] ^ Примљено к знању: Спора брзина обраде: шта треба да знате
[5] ^ Америчко психолошко удружење: Мултитаскинг: Пребацивање трошкова
[6] ^ Неуропсицхиатр Дис Треат .: Одспавање сна: утицај на когнитивне перформансе
[7] ^ Медицал Кспресс: Докази граде да медитација јача мозак, кажу истраживачи
[8] ^ абц Вести: Студија: Вежбање вас може учинити паметнијим