На почетку сваке године многи од нас креирају новогодишње одлуке. Размишљамо о томе шта смо урадили или нисмо постигли прошле године, и стварамо нове наде и снове за наредну годину. Нажалост, не знају сви разлику између резолуције и циља, а мало људи разуме како поставити циљеве и успешно их постићи.

Према Статистичком институту за истраживање мозга, само 9,2% свих људи икада осећа да су успешни у постизању новогодишње одлуке. И 42% одустане након првог месеца.^[1]Али постоји начин.

Ако ове године желите да уштедите новац или постигнете одређени ниво само-побољшања, као што је то већина нас, можемо те резолуције претворити у циљеве и успешно их постићи. Ево како поставити циљеве и успешно их постићи.

Преглед садржаја

1. Шта је циљ (а шта није)?
2. Постављање циља: сањајте велико, али започните мало
3. Како постићи своје циљеве
4. Последње мисли

Шта је циљ (а шта није)?

Циљ може бити много различитих ствари. Али оно што није циљ је сан или нада. Маштам о свом власништву. Надам се да ћу се боље побринути за своје здравље. То су сјајни и дивни снови, али они нису циљеви.

Циљ је специфичан. То је мерљиво. Преобликовање тих снова у циљеве изгледа овако: Уштедећу 40.000 долара у наредних пет година и имаћу довољно новца за полог у кући. Или ћу изгубити 10 килограма у наредна 3 месеца.

Да би нешто заиста било циљ, морате знати када стигнете тамо. Кад га стигнете. То су врсте циљева које вас постављају за успех.

Постављање циља: сањајте велико, али започните мало

Један од најбољих начина да се постави циљ је одабрати малу, опипљиву прекретницу.Оглашавање

Ако је ваш сан дугорочно уштедети новац за дом, тада би ваш први циљ могао бити уштеда од 1.000 долара у наредна три месеца. Ако је ваш сан да се осећате здравије, одлучите шта то за вас значи. Можда то значи да једете 2 порције поврћа сваког дана током следећих месец дана или да шетате 5 пута недељно.

Сањајте велико, али започните са циљем да постигнете један реалан корак који ће вас одвести ближе. Постављање стварног циља требало би да буде мало и опипљиво. Једном када погодите први, можете поставити други циљ који вас води даље до пута до вашег сна.

Како постићи своје циљеве

Ево шест савета како да поставите циљеве икако успешно постићи циљ.

1. Решите своје застрашујуће мисли

Постанимо реални за минут. Ваш циљ је застрашујући. Сумњаш у себе. Не знате да ли можете то да урадите. Већ сте покушали и нисте успели. Такође, шта ако постане неудобно? Шта ако морате да радите ствари које никада раније нисте радили?

Будите реални у вези са оним што вам се догађа. Када седнете да креирате свој циљ, запишите и своје застрашујуће мисли. Погледајте их и одаберите једну, сићушну, реалну мисао која ће вам помоћи да преобликујете оно што вам говори тај негативни глас.

Ако вам глас говори да нисам добар са новцем, размислите о тој реченици: Да ли је то заиста истина? Шта значи таква ћебета изјава? Можда у прошлости нисте увек постигли своје циљеве, али сте на путу направили неке кораке.

Уместо тога, преобликујте ту негативну мисао. Можете да покушате да помислите: Понекад сам управљао својим новцем или, Могуће је да могу да научим да управљам својим новцем. Јер ако ваше тело иде у једном правцу, а ум у другом, никада нећете стићи тамо где желите.Оглашавање

2. Разбијте све кораке да бисте стигли тамо

Погледајмо поново циљ уштеде од 1.000 УСД у наредна три месеца. Како ћете то учинити? Заправо има пуно корака.

Преломимо пример како бисте могли да му приступите:

• Запишите / схватите сва места на која трошите новац током месеца (или неколико месеци).
• Запишите тачно колико новца зарађујете сваког месеца, након пореза.
• Да бисте уштедели 1.000 долара за три месеца, мораћете да уштедите 333 долара месечно.
• Погледајте сва места на којима трошите новац и схватите где можете потрошити мање.
• Ако је могуће, утврдите постоје ли начини на које бисте могли да зарадите више новца у наредних неколико месеци.

Листа ће се можда осећати неодољиво, али имајте на уму да не морате да се бавите свим задацима одједном. Научити како се фокусирати је неопходно за постизање вашег циља.

3. Закажите време за обављање свих задатака

Када имате комплетну листу, прегледајте свој календар. Пронађите мало времена и закажите сваки задатак. У уторак у 14 сати погледаћете своју потрошњу. У четвртак у 19 сати погледаћете своје изворе прихода. Прођите кроз листу, корак по корак.

Заказивање сваког задатка је одличан начин за управљање том џиновском листом. Када дође уторак у 14 сати, све што требате учинити је то једно. Не морате да бринете о свим осталим корацима. Већ сте планирали када ћете обавити сваки од њих.

Заказивање сваког корака ка вашем циљу је пресудно за њихово успешно постизање. И након све те анализе, стварни метод постизања вашег циља могао би се свести на малу промену ваших навика.

Схватате да сваког радног дана истрчите из канцеларије и узмете кафу од Старбуцкса. Обично то радите два пута дневно, а понекад купите посластицу да бисте пристали на то. Када се зброји, испада да сваког радног дана трошите 15 долара купујући две кафе и неке посластице у Старбуцксу. То је тамо 300 долара месечно. Ако сте направили једну ситницу и свако јутро доносили кафу од куће, могли бисте знатно напредовати ка том циљу.Оглашавање

4. Запитајте се: Шта ћете учинити када вам живот стане на пут?

Др Петер Голлвитзер је професор психологије на НИУ. Извршио је фасцинантна истраживања о моћи планирања препрека. Он то назива стварањем ако-тада планова. Открио је да је много већа вероватноћа да ће људи постићи циљ ако планирају шта да раде када ствари пођу по злу.^[2]А стварност је таква да ће живот стајати на путу.

Посветили сте се новој навици да свако јутро доносите кафу од куће. Онда, једног јутра, ваш син пролије вашу шољицу по кухињском пулту док се борите да изађете на врата и оставите га на путу на посао - нема времена за поновно кухање кафе. Али кафа је оно што вам је пријеко потребно, сада више него икад. Шта ћеш ти урадити?

Постоји неколико опција. Могли бисте да откријете место за кафу са јефтинијом кафом која је такође на путу до посла, или бисте је могли сачекати и попити прву шољу чим стигнете у канцеларију - апарат за кафу има у соби за одмор.

Али нећете желети да размишљате о овим опцијама у жару тренутка, а биће још мање вероватно да ћете их заиста учинити. Због тога треба унапред да направите план за живот када вам се стане на пут.

Изаберите једну опцију за случајеве када кафу не можете понети са собом. Знате да ће се то догодити. Па, зашто то не бисте планирали? Тада, у жару тренутка, не морате да размишљате. Не морате бити фрустрирани и огорчени. Знате план. Једноставно морате да га следите и наставићете да се приближавате свом циљу.

5. Наградите се за свој труд

Схватили сте да је кључ постизања вашег циља да уштедите 1.000 америчких долара током три месеца једна, мала промена навике - промена места где ћете добити кафу. Али истраживања показују да је већа вероватноћа да ћете постићи свој циљ ако се успут наградите за ту промену навике.^[3]

Цхарлес Духигг, аутор књиге Моћ навике , говори о ономе што се назива петља навика. Три су корака до петље:Оглашавање

1. Знак
2. Рутина
3. Награда

У овом случају, знак је јутро. Рутина коју покушавате да направите је да кафу понесете од куће. Али да бисте истинску учврстили нову рутину, треба да ову нову навику учините задовољавајућом. Треба да обезбедите награду.

Можда је ваша награда попити посебан укус кафе од куће или користити путну шољу која вам се заиста свиђа. Можда допуните ту шољу са мало више кафе него што бисте попили да је добијате од Старбуцкса. Избор је на вама, али истраживање је јасно. Имаћете више успеха у постизању својих већих циљева ако пронађете праву награду за мање кораке. Само треба научити како изградити или прекинути навику ефикасно.

6. Не ударајте се ако неколико пута паднете из вагона

Промене навика су тешке. Тешко је постићи нове циљеве. Тражите од себе да се истегнете, растете, испробавате нове ствари.

Наравно, биће тренутака када направите корак уназад - поподне када желите само своју омиљену Старбуцкс кафу и ништа друго неће учинити. Али ако сте љубазни према себи и схватите да нико није савршен, већа је вероватноћа да ћете наставити да напредујете и на крају стигнете тамо где желите да идете. Затим, прославите када то учините!

Последње мисли

Дугорочно гледано, мушкарци погађају само оно на шта циљају. Стога би им било боље да циљају на нешто високо. - Хенри Давид Тхореау

Уместо да једноставно лутате реагујући на оно што вам живот доноси, предузмите проактивне кораке да изађете и створите будућност коју желите. Иако не можемо да контролишемо све што нам се дешава, можемо да се контролишемо постављањем циљева за постизање наших великих снова. Само следите овај водич како да поставите циљеве и добро ћете започети.

Још савета о постављању циљева

• 20 личних примера паметних циљева за побољшање вашег живота
• Како поставити прекретнице да напредују ка вашем циљу
• Наука о постављању циљева (и њен утицај на ваш мозак)

Кредит за истакнуте фотографије: Естее Јанссенс преко унспласх.цом Оглашавање

Референца