Сви смо били тамо. У неким тачкама свог живота постављамо питање да ли радимо довољно добро или смо способни да се суочимо са свим неизвесностима које би могле настати како одрастамо. Осећамо сумњу у себе око одлука и избора које смо донели или једноставно осећамо да нисмо довољно добри.

Сумња у себе настаје када нам недостаје самопоуздања или се осећамо неспособним да радимо ствари које треба да радимо. Људи који сумњају у себе доживљавају неизвесност око ствари које не могу да контролишу или се брину због тога што не иде по плану.

Одређени ниво сумње у себе је добар јер указује на то да разумете шта треба да побољшате да бисте боље радили посао. Међутим, упорни страх и сумња у себе могу на огроман начин утицати на ваш живот.

У овом чланку ћете сазнати зашто вас сумња у себе кочи од среће и успеха и шта можете учинити да је превазиђете.

Преглед садржаја

1. Како вас сумња у себе држи заглављеним
2. 5 Уобичајени узроци сумње у себе
3. Како савладати сумњу у себе
4. 21-дневни изазов за враћање самопоуздања
5. Последње мисли
6. Још савета за превазилажење сумње у себе

Како вас сумња у себе држи заглављеним

Замислимо ово:

Шеф вам је доделио важан задатак јер мисли да сте најпогоднија особа у соби. Али уместо да то схватите као признање за свој радни учинак, почињете да паничите.

Паничите се да ли сте способни за одличан посао. Бринете да ће вам неуспешан наступ постати велика шала на послу. Проводите време наглашавајући сваку одлуку коју доносите и замишљате како ствари могу поћи по злу.

Није изненађујуће да ће страх тада играти велику улогу у вашој малој драми. Води вас ка одуговлачењу. Одгађате посао и осећате се немотивисано.

На крају приче предајете свој посао у последњем тренутку и, наравно, није тешко погодити да ћете имати осећај да у ствари могу боље од овога.

Шта узрокује сумњу у себе? Хајде да сазнамо!Оглашавање

5 Уобичајени узроци сумње у себе

Разлога за сумњу у себе има много. Овде ћемо проћи кроз неке од њих.

1. Претходно искуство и грешке

Прошла искуства могу имати огроман утицај на то како реагујемо, посебно ако сте раније имали лоших искустава, као што су насилна веза или отказ без конкретног оправдања. Наше ментално здравље у овим случајевима може имати велики ударац.

Прошло искуство може пољуљати и затрести наша уверења. Међутим, наставак позивања на прошла искуства без учења из њих само је губљење ваше светле будућности!

Ако се борите да ослободите прошлости, узмите Безумни водич за постизање циљева ове године . У овом бесплатном водичу научићете како да искористите своје прошло искуство и грешке да бисте их препланирали за своју будућност, тако да ћете коначно постићи оно што желите.Узмите овде свој бесплатни водич.

2. Васпитање у детињству

Наше васпитање игра велику улогу у обликовању наших навика и личности.

Ако су вас одгајали родитељи који су вам непрестано говорили да нисте довољно добри или су вас природа имале школе које су јако процењивале ученике на основу њихових оцена, можда сте већ усвојили навику да се испитујете.

3. Поређење са другима

Није неприродно за нас да се упоређујемо са другима, јер живимо у свету конкуренције.

Свој радни учинак можемо лако упоређивати са колегама или једноставно у преплављеном свету друштвених медија. Лако нам је завидети туђим животима и мислећи да не радимо добро као они.

Када превише упоређујете са другима о томе шта они имају, а шта вам недостаје,почећете да се губите.

4. Нови изазови

Ово је прилично нормалан случај јер немамо искуства о томе како да реагујемо или шта треба да радимо. Осећај неизвесности и несигурности учиниће да се осећате нелагодно.Оглашавање

5. Страх од неуспеха / Страх од успеха

Узмимо за пример Елизабетх Гилберт. Она је аутор књиге Једи, помоли се, воли који је продат у више од 10 милиона примерака широм света.

Међутим, у њеној књизи Велики магично-креативни живот изван страха , открила је да је овај успех такође једном постао њена највећа ноћна мора јер није била сигурна да ли може поновити свој успех.

Чак и међу успешним људима, претходни успех може постати наш највећи страх јер бисмо могли помислити да је то најбоље што можемо да пружимо и да никада нећемо произвести ништа што је једнако добро.

Ово је посебно незгодно подручје за жене. Једна студија је истакла да, у поређењу са мушкарцима, жене успех повезују са негативнијим последицама^[1].

Како савладати сумњу у себе

Шта можете учинити да превазиђете сумњу у себе и поново будете сигурни у себе, без обзира колико тешке ствари биле?

1. Уземљите се и реците Стоп!

Једном када откријете да вам се у глави врте негативни гласови, покушајте да останете у садашњем тренутку и усредсредите се на позитивно.

Покушајте да припремите нешто позитивно на шта можете да идете кад год се осећате негативно или нисте сигурни у себе. Идеје о томе шта можете припремити:

• Листа контра аргумената, ствари попут тога што ја могу да урадим или ми је то само још једна шанса да научим.
• Тегла која садржи срећне успомене
• Датотека која садржи све фотографије које вас насмеју
• Списак брзих активности за повећање енергије које можете да обавите
• Кутија здравих грицкалица у коју увек можете да одете

2. Направите паузу и постигните оптимизам

Понекад што се дуже осећамо заглављено у некој ситуацији или емоцији, теже нам је изаћи.

Само одвојите тренутак да се опустите и усмерите свој фокус на нешто потпуно другачије. Чинећи то, може нам омогућити да разбистримо ум и погледамо ствари из нове и свеже перспективе.

Ако вам је потребан подстицај оптимизма, покушајте да направите а списак ствари на којима сте захвални . Ово ће природно преусмерити ваше мисли у позитивнији смер.Оглашавање

У једној студији која мери захвалност, наду, оптимизам и задовољство животом, захвалност је утврђена као најпредвидљивија варијабла благостања^[2]. То је прилично сјајан разлог за увежбавање захвалности!

3. Не бојте се тражити помоћ

Иако је важно радити на себи, такође је добра идеја да добијете подршку својих најмилијих, укључујући породицу и пријатеље. Не плашите се питати за помоћ .

Они могу бити ваш партнер, чланови породице, пријатељи, ментори, супервизори или чак тренер .

Добијање савета и уверења од других такође може побољшати наше самопоуздање и одржати нас мотивисаним.

21-дневни изазов за враћање самопоуздања

Имам један сјајан приступ који ми је успешно помогао да изградим самопоуздање и превазиђем сумњу у себе.

Записујем ствари, и то је једноставно колико звучи.

Записујући ствари због којих се преиспитујем и прегледам сваке недеље, у стању сам да препознам шта ме плаши, што ми помаже да развијем начине да се побољшам.

Записујући ствари на којима сам захвалан, почињем више да се ценим и фокусирам се на оно што имам уместо на оно што ми недостаје.

Чак престајем да се упоређујем са другима, јер, гледајући оно што сам написао, подсећам се да сам задовољан својим животом.

Ово је мој 21-дневни план за враћање самопоуздања и требали бисте и ви покушати!Оглашавање

Дани од 1. до 7.: Напишите три ствари које сте захвални за сваки дан

Прегледајте их крајем недеље и ускоро ћете схватити да што више пишете, то ћете у ствари и видети више Многе ствари то вас може усрећити.

Дани 8 до 14: Напишите времена у којима нисте сигурни у себе и разлоге који стоје иза њих

На крају недеље требали бисте бити у стању да препознате своје највеће страхове и тренутке због којих се осећате под стресом.

Током процеса прегледа можете почети да размишљате о начинима за решавање својих проблема. То може бити више фокусирање на себе или ствари које мислите да требате побољшати.

Дани 15 до 21: Напишите кораке које сте предузели и како се осећате

Без обзира шта сте учинили да превазиђете сумњу у себе, запишите их и препознајте се!

Свима нам је потребна мотивација током пута, и без обзира на то колико су мали кораци предузети, они указују на то да сте на корак ближе ономе што желите постићи!

То вас не само мотивише, већ вам помаже да останете у току са својим напретком. Можете покушати са постављањем циљева након 21 дана да бисте наставили да корачате напред.

Последње мисли

Уобичајено је и нормално сумњати у себе, али морате схватити да вам предуго заглављивање и паника неће донети ништа добро.

Покушајте да изађете из петље што је пре могуће и потрошите време на побољшање себе. Сумња у себе не мора да вас спутава.

Још савета за превазилажење сумње у себе

• Како стећи самопоуздање и стварно побољшати своје самопоштовање
• Како изградити самопоштовање (Водич за остваривање ваше скривене моћи)
• Како подићи вредност и веровати себи више

Кредит за истакнуте фотографије: Откачите преко унспласх.цом Оглашавање

Референца