Одмарање од ваше заузете рутине није само нормално; битно је. Али ако затекнете превише слободних дана и не можете ништа постићи, шансе су да сте лењи.

Али зашто људи подлежу лењости чак и кад знају да имају шта да раде и где да иду?

Узрок томе може бити страх од неуспеха, непрегледна листа задатака које треба постићи или недостатак мотивације за ваш посао.

Који год разлог био, време је да се утврде начини за превазилажење лењости. Све што вам треба је мало менталне стимулације да бисте се напунили и осећали надахнуто за испуњавање својих задатака.

Ако се борите са свакодневним уситњавањем, ево неколико једноставних савета за превазилажење лењости и повећање продуктивности.

1. Поставите реалне циљеве

Тачно је да је један од кључних разлога због којих се људи лене јер не сматрају ништа довољно изазовним да их уздрма из сна.

Али с друге стране, постављање непрактичних циљева може вас свладати и чак послати у спиралу демотивације, индоленције и кривице. Стога ваши циљеви морају бити достижни и подстицајни.

Дугачка листа задатака може бити огромна, може проузроковати сензорно преоптерећење и на крају ћемо занемарити све ставке на листи. Али не дозволите да вас савлада. Уместо тога, запитајте се следеће:

• Шта желим да постигнем на крају пројекта?
• Да ли ово волим да радим?
• Зашто је постизање овог задатка неопходно?

Поделите своје дневне, недељне, месечне циљеве на оствариве задатке тако да их можете остварити корак по корак.Оглашавање

2. Направите акциони план

Специфичност и смер могу вам помоћи да брже остварите своје циљеве, чак и ако на том путу постоје препреке.

Јамес Цлеар наглашава имплементацијску намеру у својој књизи, Атомске навике. Каже да вам одређивање задатака одузима магловите појмове повезане с њима.

То значи да направите одређени план када, где и како ћете извршити одређени задатак. Превише људи покушава да постигне своје циљеве без откривања ових битних детаља.

На пример, могли бисте помислити у себи, желим да почнем да се храним здравије или ћу завршити књигу овог месеца, али ретко ко икад говори о тачним корацима које ће предузети за постизање ових циљева.

За почетак наведите шта ћете јести и у које време. Да ли желите да укључите зеленило у време ручка? Или желите прво да исечете угљене хидрате из доручка?

Слично томе, схватите како ћете одвојити време за довршавање те књиге и знајте колико ћете страница прочитати у једном потезу.

Једном када имате намеру за примену, не морате чекати право време. Када тренутак дође, већ имате унапред утврђени план који треба следити.

3. Набавите партнера за одговорност

Стручњак за продуктивност Лаура Вандеркам препоручује да нађете партнера за одговорност који ће вас сматрати одговорним за неизвршене задатке.^[1]Уверите се да ваш партнер има досадашње резултате у постизању својих циљева и да зна како да вас извуче из исцрпљујућих осећања која су заостала због мотивације и лењости.

Када будете имали коме да одговорите, радићете брже и ефикасније. Можда ће вам бити стало и да оставите добар утисак на свог партнера за одговорност, чиме ћете такође повећати квалитет свог рада.Оглашавање

Научи Како пронаћи партнера за одговорност који ће вам помоћи да постигнете свој циљ.

4. Избегавајте неред и сметње

Једна од највећих препрека мотивацији је окружење у којем се налазите. То значи да ваша околина мора бити без скретања, буке и нереда.

Свој простор можете учинити угодним за рад тако што ћете урадити следеће:

Персонализација вашег радног простора

Замислите да седнете за радни сто са месечним календаром, листом задатака и шареним оловкама, све лепо у украсним држачима, а гомила датотека и папира правилно сложена у углу.

Убаците додатне оквире за фотографије, мотивацијски цитат или било шта друго што подстиче вашу креативност на послу.

Усвајање политике спречавања складиштења на вашем столу

Ваш сто не треба да буде одлагалиште за узорке или смеће. Осигурајте простор за датотеке и папире у фиокама или другим кутијама за одлагање. Уз све додатне ствари које су вам стално на столу, вероватно ћете и даље бити ометани.

Такође погледајте ове 15 најбољих савета за организацију канцеларије и постизање додатних резултата .

5. Укључите кретање са великим утицајем у своју рутину

Све је више доказа који показују вежбање као обећавајућу интервенцију за превазилажење лењости и повећање мотивације.^[два]

Нарочито кардиоваскуларне вежбе покрећу крв у вашем телу, што вас чини енергичним и мотивисаним за дан.Оглашавање

Међутим, одлазак у теретану или дизање тегова није свачија чаја чаја. Али не брините, јер су други снажни до умерени покрети попут Јоге понекад све што вам треба да бисте осетили као да можете да искористите дан и снагу кроз своју листу обавеза.

Други примери забавних активности са великим утицајем могу бити:

• Идите у планинарење са пријатељем
• Плешите уз своје омиљене мелодије
• Учествујте у бициклистичком маратону
• Придружите се кицкбокинг клубу са својим пријатељем

На крају, све је уврштавање неког облика активности у своју рутину, па је боље радити нешто што већ волите!

6. Препознајте своје напоре

Један од главних разлога због којих људи имају тенденцију да се демотивишу је тај што су превише строги према себи. Признајте да сте човек и да не можете постићи све одједном.

Почните са испуњавањем малих задатака и похвалите се за сваки ваш мали напор. Негативни самоговор и потцењивање ваших способности могу вас скренути с пута - морате бити у свом углу чак и ако још никога нема.

Уместо да кажете ствари попут, знам да то нећу моћи, реците себи, ово ће бити занимљив изазов; Даћу све од себе.

7. Нека досадни задаци буду забавни

Понекад се мали, мушки задаци чине тако великим и тешким јер су заморни и монотони. Може бити тешко прикупити мотивацију да започнете нешто, али још је теже наставити ако вам то досади.

Ево како се носити са заморним задацима:

Награди себе

Када имате чему да се радујете, постаје лакше превладати лењост и извршавати задатке са листе обавеза. Мотивишите се спољним наградама попут спа-дана након што завршите релативно изазовни задатак или се почастите скупом вечером.Оглашавање

Нађите партнера

Позовите пријатеља, колегу или брата или сестру да вас напумпају и праве вам друштво док радите ту досадну, досадну ствар која је на вашој листи вековима.

Ако имате пријатеља или партнера који ће вам помоћи, то вам олакшава посао. Понекад је дружење боље од самоће, поготово ако знате да ћете одуговлачити ако останете сами.

На пример, послови попут чишћења собе или прања суђа никада неће бити забавни, али ако имате некога да вас прати, шансе су да их ефикасније и брже обавите.

Подијели!

Да бисте постигли свој циљ, поделите га на мање задатке. - Јамес Цлеар, Атомске навике

Разбијање ваших задатака на мање може учинити да се осећате мање преплављеним. На пример, ако вам је циљ да прочитате 50 страница сваког дана, реците себи да ћете прочитати неколико страница сваки пут кад попијете шољу чаја. На овај начин сваки пут прочитате неколико страница и пре него што то схватите, постићи ћете свој циљ читања!

Суштина

Притисак на себе негативним мислима и осећањима сигуран је начин да осигурате да никада нећете престати одуговлачити или превладати лењост.

Уместо тога, будите сами себи мотиватор. Не треба вам велика животна поправка да бисте се пробудили и борили против осећања демотивације. Само полако. Све што вам требају су мала прилагођавања ваше свакодневне рутине, позитиван начин размишљања и самопоуздање да бисте знали да имате довољно да бисте нешто постигли!

Само не заборавите да поставите управљачке циљеве и играте по својој снази. Такође знајте да је у реду позвати помоћ ако је потребно. Вашим сарадницима, школским колегама, породици и пријатељима неће сметати да вас охрабре и мотивишу.

Још мотивацијских савета

• Како остати мотивисан и постићи своје велике циљеве у животу
• 9 врста мотивације које омогућавају постизање ваших снова
• Зашто понекад губимо мотивацију и како то поправити

Кредит за истакнуте фотографије: Адриан Сванцар преко унспласх.цом Оглашавање

Референца