Одвојите тренутак и замислите какав би био ваш живот да немате страха. Шта бисте урадили да знате како да превазиђете страх? Није тешко замислити да би вам то значајно променило живот.

Верујем да је страх једина највећа препрека која спречава људе да остваре свој потенцијал и постану најбоља верзија себе. Страх од неуспеха, ф уво напуштености , ф ухо успеха, ф ухо да нисам довољно добар ...

Питање је одакле долази?

Неурознанственици тврде да су људи најстрашнија створења на планети због наше способности да учимо, размишљамо и стварамо страх у нашем уму. Плашимо се замишљајући најгоре могуће исходе, под претпоставком да се штитимо од непосредне опасности.

Одлучујете да будете жртва свог страха и анксиозности или да их одгурнете у страну и будете храбри.

У овом чланку ћемо размотрити основни узрок страха и како победити страх да бисмо остварили свој потенцијал.

Шта је заправо страх?

Ова кратица најбоље одражава шта је страх^[1]:

Страх је емоција коју ствара ваш ум на основу стварних или замишљених претњи. Страх може бити потпуно утемељен у стварности или не.У неким случајевима може се манифестовати и као анксиозни поремећај, јер се анксиозност заснива на бригама или страховима о будућности.

Ови замишљени сценарији перципираних претњи на крају доводе до вашег страха до те мере да постаје свеобухватан. Често се ови сценарији никада не догоде.Оглашавање

Право питање није сам страх, већ начин на који га држимо у мислима.

Како савладати страх

Превладавање страха можда звучи лакше него рећи. Када сте у гужви страха, тешко је видети излаз. Добра вест је да сте, јер сте ви главни узрок ваших страхова, и решење за њих.

1. Препознајте своје страхове писањем

Постоје тренуци када сам се осећао страх, али нисам могао да препознам зашто. Ако своје страхове задржите унутра, дозволићете свом уму да контролише како се осећате.

Да бисте спречили да се ова забуна уопште догоди, утврдите који су ваши страхови пре него што пређете на учење како се носити са страхом.

Због чега се осећате уплашено?

Уместо да само размишљате о овим стварима, запишите их. Када запишете своје страхове на папир и заправо их преиспитате, то вас приморава да анализирате зашто се бојите. Питања су осмишљена тако да покрећу ваше страхове и износе их на површину.

Ово није угодан процес, али дубоки унутрашњи рад никада није. Међутим, ако наставите да чувате своја осећања у мраку, то ће бити застрашујућа и постаћете све више немоћни.

Једном када препознате врсту страха и искуство које повезујете са својим страховима, постајете наоружани снагом да предузмете мере да бисте их променили.На крају, ваши страхови постају све мањи, а снага све већа и већа.

Док утврђујете који су ваши страхови, можете испробати Лифехацк'с Процена слободног живота . Помоћи ће вам да идентификујете која подручја вам можда изазивају већи страх и која се можете вратити као снаге.

2. Вежбајте захвалност

Ако желите да научите како да превазиђете страх, захвалност је кључна. Из личног искуства научио сам да је тешко истовремено искусити страх и захвалност. Они су буквално на супротним крајевима континуума људског искуства.Оглашавање

Када доживљавате тешка животна времена, лако је пасти у страх и свладати се. У том енергетском простору може бити тешко остати приземљен.

Развијање а пракса захвалности омогућава вам да се не утопите у страху. Не значи да то још увек нећете осећати, али ударац ће се смањити, омогућавајући вам тако да видите светлију страну борбе.

У истраживањима позитивне психологије, захвалност је снажно и доследно повезана са већом срећом. Захвалност помаже људима да осећају позитивније емоције, уживају у добрим искуствима, побољшавају своје физичко и ментално здравље, носе се са недаћама и граде јаке везе^[два].

Свако ко искуси страх зна да готово увек постоји прича везана за било шта чега се плашите. Страх воли да се дружи са својим унутрашњим критичаром и измишља најгоре сценарије о чему могао десити се.

Захвалност помаже да ове ограничавајуће приче остану на делу када учите како да превазиђете страх. Када вежбате захвалност, ваш мозак се пребацује на оно што тренутно ради уместо на оно што не ради.

Чин страха је процес оријентисан ка будућности, док је захвалност оријентисан ка садашњости. Следећи пут када вам се страх покуша увући у главу, замените ту обесхрабрујућу мисао оснажујућом.

У овом видеу можете сазнати више о томе како заменити праксе засноване на страху позитивнијим:

3. Контрола отпуштања

Бити контролна наказа је како многи људи управљају својим страховима, или бар тако мисле. Нажалост, контроли није место на путу до учења како да се превазиђе страх.

У ствари, све што раде је прикривање страхова покушавајући да контролишу све. Ако можете да се повежете, време је да пустите контролу. Верујте ми кад кажем да је ово изгубљена битка.

Страх резултира контролом понашања, а када нам то понашање не даје резултате које тражимо, то даље појачава наше страхове .Оглашавање

У вашем покушају да контролишете страх, ви заправо постајете његова жртва. Овај циклус страха и контроле оставља код многих људи осећај поражености. Реалност је да ће увек постојати ствари које су далеко ван ваше контроле.

Једини начин на који можемо прећи преко потребе да бисмо имали контролу је да то прихватимо није увек до нас . Иако можда имате контролу над својим одлукама, немате увек контролу над ситуацијама у које сте гурнути, нити можете да контролишете како други реагују.

Једино над чиме имате контролу је ваш унутрашњи свет и начин на који одаберете да одговорите на своје спољашње окружење. Следећи пут кад се ухватите у покушају да све контролишете, одступите и запитајте се чега се бојите.

Почните да вас занима шта мисли генеришу ваш страх. Радозналост и страх не воле да паралелно постоје. Једном кад пустите једног, позовите и другог да уђе, што ће вам помоћи док научите како да се решите страха.

Права слобода долази од пуштања контроле. Када то успете, започињете и процес ослобађања својих страхова.

4. Рецитујте позитивне афирмације

Позитивне афирмације могу се користити за борбу против готово било ког негативног мисаоног обрасца, што може бити од велике помоћи када желите научити како превладати страх. Њихова употреба као помоћ у изазивању страхова може вам помоћи да преквалификујете мозак и преустројите своје страхове у моћне изјаве.

Истраживања показују да заправо можете тренирати своју подсвест тако да ће вам помоћи да привучете тачно оно што желите у животу^[3].

Уместо да кажете да се плашим да то учиним, јер бих могао да не успем, погледајте се у огледало и реците себи, припремљен сам за ово, спреман сам и нећу пропасти.

Што више користите позитивне афирмације, оне постају јаче. Најбољи начин да се откаже негативно уверење је развијање његовог позитивног партнера.

Посветите се да позитивне афирмације буду кључна компонента вашег јутарњег ритуала. Буквално вам треба једна мисао, која се понавља изнова и изнова, да бисте вас поставили на пут да трансформишете читав свој живот.Оглашавање

Ево још позитивних тврдњи које можете испробати: 10 позитивних афирмација за успех који ће вам променити живот

5. Учините једну ствар сваког дана која вас плаши

Живети у свом зона комфора вас неће довести никуда у животу, а сигурно вам неће помоћи да научите како да превазиђете страх. Према мом искуству, ако не радите ствари које вас плаше, само ћете повећати вероватноћу да ће ваши страхови расти и неизбежно ће преузети сваку одлуку коју донесете.

Желим да вас подстакнем да сваког дана радите једну ствар која вас плаши. То може бити нешто мало. Важно је само да нешто предузмете. Нека вам постане навика да вам буде пријатно ако вам је непријатно.

Стављање себе у нове и непријатне ситуације покреће јединствени део мозга који ослобађа допамин, природну хемикалију која вас усрећује. Ево разуздавача мисли: тај јединствени део мозга активира се само када видите или доживите потпуно нове ствари^[4].

Кад се свакодневно условите да учините нешто што вас плаши, ваш страх нестаје, а храброст расте. Размислите о томе ... када се суочите са својим страховима, како их се можете поново бојати? Ускоро ће ваше самопоуздање нарасти у небо.

Последње мисли

Следећи пут када се осећате угроженим страхом, подстичем вас да се придржавате једне или више горе наведених стратегија. Промените однос са страхом. Уместо да допустите да вас сруши, користите га као мотивацију за раст и постизање више.

Једном када препознате да страх није стваран, препреке које вам се чине на путу биће уклоњене и осећаћете се овлашћенима за акцију.

Ваш животни потенцијал ограничен је само једним фактором: вама. Да ли сте спремни трансформисати страх у акцију?

Више о томе како савладати страх

• Како савладати ирационални страх (који вас спречава да успете)
• 13 савета за суочавање са вашим страховима, растете с њима и уживајте у вожњи
• Како победити свој страх од промене и трансформисати свој живот

Кредит за истакнуте фотографије: Јонатхан Клок преко унспласх.цом

Референца