Да ли желите да остварите постављене циљеве? Шта кажете на савладавање уметности фокусирања попут ласера ​​како бисте могли да циљате и постигнете било који циљ који желите у животу?

Ти циљеви или прекретнице могу бити у вашем личном животу, послу, каријери, финансијама или вези. Такође могу бити за ваше здравље и добробит или духовни развој.

Све ово захтеваће нове вештине, стратегије и изузетне навике. Међутим, не можете стећи те вештине и добре навике ако нисте савладали уметност одржавања ласерског фокуса.

Преглед садржаја

1. Шта значи ласерски фокус?
2. Како помажете свом мозгу?
3. Зашто је фокус важан?
4. 3 стратегије за одржавање ласерског фокуса
5. 7 једноставних навика за изоштравање фокуса
6. Последње мисли
7. Још савета који ће вам помоћи да останете фокусирани

Шта значи ласерски фокус?

Пре него што дефинишемо „ласерски фокус“, боље је прво да схватимо шта је ласер.

Ласер је машина која користи кристале или посебне гасове за стварање светлости у једној боји. Према томе, кључна фраза је светло у једној боји, а не светло у више боја.

Зашто нагласак?

То је зато што циљате на две птице и не пропустите ни једну. Баш попут ласера, и ви требате да обједините сву своју енергију и усредсредите се на једну по једну ствар.

Можда је одлична идеја да обављате више задатака попут Варрена Буффет-а или Јацк Ма-а. Али истина је да смо сви различито повезани.

Ранцотеурова инфографика предвиђа да ће се до 2025. године широм света генерисати око 463 ексабајта података. То је исто као да се дневно производи 212.765.957 ДВД-а.^[1]

Усред ове количине података ваш мозак треба да их обради да би донео кључне одлуке.

Како помажете свом мозгу?

Савет Стива Џоба је да научите да кажете НЕ.^[два]

Фокусирање значи мање разговора и више акције. То значи мање времена на друштвеним мрежама и више времена за обављање важних ствари.

Одржавање ласерског фокуса значи рећи нерелевантним подацима не и деловати према информацијама које већ имате.Оглашавање

Фокус налик ласеру значи доследно усклађивање ваших образаца размишљања, система веровања, осећања и деловања са вашим циљевима. Ако желите да постанете значајни у животу, морате се прилагодити постављеним циљевима.

Престаните истовремено да гледате два правца и почните да се фокусирате попут ласера.

Зашто је фокус важан?

Можда се питате зашто је важно одржавати ласерски фокус.

Ево четири значајне предности одржавања ласерског фокуса.

Остваривање већег резултата

Нико не воли полупечене резултате. Резултат који износи тек 99,9% знак је осредњости. Изврсност можете постићи тек кад у потпуности остварите своју визију. А за то је потребан ласерски фокус.

Одржавањем фокуса генеришу се велика постигнућа.

Генеришите брже резултате

Мултитаскинг је сјајна идеја. Али ако желите брзо да генеришете резултате, мораћете да се супротставите нагонима да сваких 5 минута проверавате своју е-пошту, Фацебоок вести или друге дистракције.

Ако имате фокус налик ласеру, помоћи ће вам да увек постигнете брже резултате на било чему што вам падне на памет.

Остваривање доследних резултата

Успех је ствар свих времена.

Када усредсредите сву своју енергију на једно, попут ласера ​​који производи једно светло, савладаћете уметност доследног генерисања исхода квалитета.

Да ли треба бити осредњи у многим стварима или бити мајстор у једној ствари?

Уживајте у душевном миру

Недостатак усмерености и фокуса увек ће довести до забуне. Али фокус налик ласеру уклања сваку неред и пружа вам чист лист са којим можете радити.

3 стратегије за одржавање ласерског фокуса

Ево три захтева ако желите да се фокусирате попут ласера:Оглашавање

1. Будите јасни у погледу своје животне визије

Не бисте се требали фокусирати само због тога. Требали бисте користити ову стратегију продуктивности за постизање постављених циљева. А то значи да вам треба бити јасна сврха.

Која је твоја страст? Шта вас држи будним кад други спавају? Шта вас покреће у животу?

Они се односе на оно што желите од живота, а не на оно што други желе од вас. Ваша животна визија се не односи на очекивања родитеља, шефа или друштва.

Шта желите од живота?

Ако се ускладите са жељом свог срца, лако ћете уклонити сметње и одржати ласерски фокус како бисте видели како ваши циљеви постају стварност.

С друге стране, ако непрестано следите ствари које вас не чине срећним, непрекидно ћете доживљавати сагоревање.

И не само то, већ ћете се теже усредсредити и мораћете да се више потиснете.

2. Утврдите свој план игре

Једном када стекнете јасност шта желите од живота, следећа ствар је да направите план за његово остварење.

Можда ће вам требати истраживање, читање књига или проучавање неких аутобиографија, у зависности од тога колико је сложен циљ знати следећу акцију.

Не трудите се да постигнете савршенство својим првим планом. Само наставите да напредујете док учите и прилагођавате своје стратегије.

Како постанете фокусиранији попут ласера, почећете да привлачите идеје, везе, стратегије и кораке за постизање својих циљева.

3. Утврдите најважније задатке и усредсредите се на њих.

Након што успоставите план игре, сада бисте требали да идентификујете задатке који су најважнији за ваш циљ.

То су они којима треба да дате приоритет. Биће неколико кључних задатака које можда нећете моћи да извршите, али не дозволите да вам сметају.Оглашавање

Усредсредите се само на оно што је важно - обрасце размишљања, навике и стратегије који нуде најбржи пут ка постављеним циљевима.

У овом тренутку требали бисте знати шта се рачуна, а шта не. Усредсредите се на активности које вас воде напред и елиминишите задатке који повлаче ваш фокус.

7 једноставних навика за изоштравање фокуса

1. Медитирајте

Медитација је древно средство за управљање емоцијама. Може вас ослободити стреса и анксиозности. И не само то, већ вам може помоћи да се фокусирате попут ласера.

Истраживачи су открили да су људи изашли са снажном способношћу да се фокусирају након три месеца медитативног повлачења. Такође су приметили општу надоградњу когнитивних функција.^[3]

2. Спавај

Спавање нема смисла. Спавање је директно повезано са неким когнитивним способностима, попут способности извођења и фокусирања.

Национална фондација за сан потврдила је да би вам квалитетан сан, који траје између 7-9 сати, могао помоћи у јасном размишљању. Штавише, такође вам омогућава да доносите утемељене одлуке и запамтите више.

Па шта се дешава када не добијете правилан сан?

Имаћете смањени ниво продуктивности. можда ћете постати и заборавнији и можда ће вам бити тешко да обратите пажњу.^[4]

3. Избегавајте мултитаскинг

Иако мултитаскинг може изгледати као одлична идеја, то може утицати на вашу способност одржавања ласерског фокуса.

Америчко психолошко удружење потврдило је да непрестано замењивање активности може смањити ваш фокус јер не дајете себи времена да се прилагодите само једној ствари.^[5]

4. Искористите АБЦ технику

Харвард Бусинесс Ревиев открио је да вам мозак непрестано ометају унутрашњи и спољни елементи попут звукова, мисли и прекида.

Једна метода која вам може помоћи да прођете кроз ову дистракцију је позната као АБЦ техника.^[6]

• Стоји за „постајање свестан опција “.
• Б означава „ дах дубоко ’.
• Ц означава „ изабрати замишљено ’.

Упознајте опције које су вам на располагању одлучујући да ли ћете пазити на ометање. Затим удахните и опустите се док одлучујете хоћете ли се фокусирати или постати растресени.Оглашавање

5. Рад са природном светлошћу

Не можете постићи оптимални фокус радећи у соби без прозора осветљеној вештачким светлом.

Према студији, појединци који раде у канцеларијама осветљеним природним светлима бележе знатно мање главобоља, замагљеног вида и напрезања очију, што све омета фокус.^[7]

6. Попијте мало воде

Према истраживањима, висок унос воде може повећати вашу будност. Дневно се препоручује око осам чаша воде.

Да ли вода појачава фокус?

Кратак одговор: да.

Истраживање које су спровели Универзитет Вестминистер и Универзитет Источни Лондон открили су да свој фокус можете побољшати за 25% једноставним пијењем 300 мл воде.^[8]

Вода за пиће такође спречава дехидратацију и умор.

7. Слушајте класичну музику

Музика је терапеутска, посебно класична музика.

Зашто класична?

Студија коју је спровео Универзитет Станфорд открила је да умови људи обично лутају док слушају музику. Међутим, класична музика може помоћи људима да стекну свест и пажњу, јер садржи неколико прелазних тачака које имају тишину.^[9]

Последње мисли

Саветовао бих вам да застанете и размислите у интервалима питајући се да ли сте истински фокусирани или растресени.

Кад год идете у супротном смеру од својих циљева, једноставно се вратите и вратите фокус.

Потребно је време да се одржи ласерски фокус. Али сталним вежбањем и применом ових техника, на крају ћете научити уметност одржавања ласерског фокуса.Оглашавање

Још савета који ће вам помоћи да останете фокусирани

• Како се боље усредсредити и концентрисати за повећање продуктивности
• 9 начина за фокусирање и суперпродуктивност на послу
• Како се не омести: 10 практичних савета за изоштравање фокуса

Кредит за истакнуте фотографије: Стефан Цосма преко унспласх.цом

Референца