Ако сте покушали да поједине дијете смањите, а нисте успели, покушајте да једете одређену храну заједно. Олакшаће вам процес мршављења, истовремено ће вас упознати са одређеним комбинацијама хране које ће вашем телу помоћи да се уравнотежи и елиминише токсине.

Ево неколико комбинација хране које ће се добро уклопити у ваш план исхране. Припремите се за путовање у прехрамбену продавницу и ускоро ћете почети да се бацате нежељеном тежином.

1. Бобице на врху

Овсена каша и јагодичасто воће

Овсена каша преливена бобицама је укусна опција доручка за сагоревање масти. Свака храна садржи нерастворљива влакна која контролишу глад. Поред тога, бобице су препуне микроелемената који помажу у губитку килограма, а такође могу спречити стварање масти.Оглашавање

Јогурт и јагодичасто воће

Комбинација калцијума и витамина Д може значајно смањити апсорпцију масти на стомаку. Бобице упаковане у влакна допуњаваће ове хранљиве састојке. Уживајте у овом укусном двојцу као брзи доручак или поподневна ужина.

Ораси и јагодичасто воће

Нетопљива влакна у бобицама помажу у храњењу здравих бактерија у цревима, покрећући стварање масне киселине која смањује упале у целом телу. Упаривање бобица са добрим полинезасићеним мастима у орасима смањује складиштење масти и побољшава метаболизам инсулина.

Рикота и бобице

Храна богата калцијумом попут рикоте може помоћи вашем телу да ефикасније метаболизује масти. Према истраживању, преливање бобичастим воћем смањује стварање масних ћелија и до 73 процента.Оглашавање

2. Поспите мало цимета

Јогурт и цимет

Студија је показала да дијета богата калцијумом и витамином Ц може значајно смањити количину масти коју тело апсорбује и складишти. Када додате посип цимета, не само да има одличан укус, већ садржи и моћне антиоксиданте.

Кафа и цимет

Цимет је практично без калорија и вашој јутарњој шољици јое може додати главни укус. Штавише, садржи моћне антиоксиданте који доказано смањују накупљање стомачне масти. Дакле, следећи пут кад свратите у локалну кафић по мало кофеина, не оклевајте да поспите мало цимета у шољу.

3. Додајте свеже исцеђени лимун

Бели чај и лимун

Бели чај делује на различите начине како би уклонио масноћу из тела. Може истовремено појачати разградњу масти и блокирати стварање масних ћелија. Друго, чај је богат извор антиоксиданата који покрећу ослобађање масти из ћелија и помажу убрзању способности претварања масти у енергију. Витамин Ц у само пола лимуна може појачати сагоревање масти за чак 25 процената.Оглашавање

Вода и агруми

Врч са леденом водом са нарезаним целим лимунима, поморанџама или грејпом је одлична замена за слатке напитке. Коре цитруса додају моћан антиоксиданс који стимулише ензиме јетре, помажући да се ослободите токсина у телу и испразните масноће из вашег система.

4. Зачините паприком

Цаиенне и Цхицкен

Када сте скоро спремни за роштиљ на роштиљу на породичној забави, поспите га цртицом кајенског праха. Храна богата протеинима попут живине са чили бибером може повећати сагоревање калорија за чак 35 процената или више.

Паприка и јаја

Зграби бибер и неколико јаја и узми крекинг. Јаја појачавају метаболизам, а паприка је добар извор витамина Ц. Узимање одговарајуће количине витамина Ц може помоћи у борби против кортизола, хормона који узрокује накупљање масти око струка.Оглашавање

Паприка и кромпир

Наука открива да су спуди заправо моћни кротитељи глади који вам могу помоћи да смршате. У ствари, истраживачи су открили да је кромпир заправо заситнији од смеђег пиринча и овсене каше. Корено поврће је такође добар извор калијума, тако да вам могу помоћи да изгледате виткије готово одмах. Уживајте у печеном кромпиру са мало маслиновог уља и свежег црног бибера.

5. Почните да волите спанаћ

Спанаћ и банане

Благо зелене банане богате су нечим што се назива отпорни скроб. Ова врста скроба појачава ситост и опире се варењу. Дакле, тело мора више да ради на пробављању хране, која поспешује оксидацију масти и смањује масноће на стомаку. Штавише, банане су богате калијумом, хранљивим састојком који помаже у уклањању досадног надимања, чинећи да изгледате мршавије и спремније него што заправо јесте. Следећи пут када кренете у теретану, пре него што кренете, направите си смоотхие од спанаћа и банана који се бори против масти.

Уље спанаћа и авокада

Уље авокада богато је мононезасићеним мастима које помажу у одбијању глади. А зелено поврће велике калорије, попут спанаћа, помаже вам да се напуните без пуњења. Студије показују да жене које једу храну са високим садржајем воде, попут лиснатог поврћа, имају нижи БМИ и мањи струк од оних који то не чине.Оглашавање

6. Једноставно зачините своју омиљену рибу овим азијским зачинима

Туњевина и ђумбир

Да ли сте се питали зашто у суши ресторану служе кришке ђумбира? Ђумбир убрзава пражњење желуца и блокира неколико гена и ензима у телу који поспешују упале. Туна је примарни извор врсте омега-3 масти која може да спречи стресне хемикалије које промовишу складиштење флаб-а и регулишу гене масти у желуцу, спречавајући да ћелијске масне ћелије расту.

Лосос и бели лук

Лосос је одличан извор омега-3 масних киселина и протеина за изградњу мишића и победник када је у питању смањење упале. Што више мишића имате на телу, то је већа стопа метаболизма. Само баците бели лук у мешавину. Борит ће се против ваше тврдоглаве масноће на стомаку. Према истраживању, жене које су 12 недеља уносиле 80 милиграма екстракта белог лука дневно изгубиле су килограме и значајно смањиле БМИ.