Да ли се сећате да су вам током одрастања говорили да је стрпљење врлина?

Током година такође сам научио да је стрпљење неопходно. То је једна од кључних особина која је потребна да бисмо лако и лако постигли оно што желимо.

Очигледно је да је то важна особина, али она коју многи од нас не могу лако прихватити. Можда звучи једноставно када кажемо некоме да буде стрпљив, али препрека је у томе како научити стрпљењу.

А шта то уопште значи?

Цоллинс Дицтионари каже,^[1]

Ако имате стрпљења, у стању сте да останете мирни и да се не нервирате. На пример, када нешто траје дуго или неко не ради оно што ви желите.

Лакше је рећи него учинити?

Ствар је у томе што је чешће постајање стрпљивим такође пресудно за смањење нивоа стреса. Редовно пухање врха узрокује повећање ослобађања хормона стреса, а дугорочно може довести и до високог крвног притиска.

Као тинејџер се сећам да сам био веома нестрпљив. Изгубио бих је на капаљки шешира, поготово ако ме ставите близу машине за шивење. Ових дана су вероватније лоше темпирани семафори који могу добити моју козу ако нисам пажљив.

Такође, у ово доба тренутног задовољења и брзине интернетског света постаје све теже бити стрпљив. Склони смо да очекујемо да се ствари догоде одмах, али често се не догађају.

Добра вест је да смо старењем склонији стицању ове вештине природније. И током свог живота постао сам свестан неких једноставних пракси које помажу. Ево 5 једноставних пракси за учење стрпљења.Оглашавање

1. Подсетите се зашто је учење стрпљења важно

Поред очигледних здравствених благодати стрпљења, постоје и други разлози због којих је ова врлина од суштинске важности. Увек сматрам да су ти разлози корисни током мојих највећих изазова.

Ако се изнервирамо или фрустриран , утиче на наш став, размишљање и понашање. Постајемо мање продуктивни и губимо фокус и јасноћу. Нестрпљење такође узрокује да лоше комуницирамо, што може наштетити нашим односима.

Када останемо мирни, постајемо пажљивији у свакодневном животу јер ствари видимо другачије. Постајемо саосећајнији према другима који побољшавају наше односе. Осим тога, много више тога урадимо за много мање времена јер смо фокусиранији.

Ту је и енергетска компонента нестрпљења. Ако редовно губимо хладноћу, стварамо енергетски простор отпора. То отежава постизање онога што желимо и успорава процес манифестације.

Кроз врлину стрпљења смештамо се у енергетски простор допуштења. То значи да можемо постићи више, често за мање времена и без потребе за гурањем. Уместо тога креирамо потезни покрет.

Подсетићеш се овога ако будеш у искушењу да одлетиш са дршке, помоћи ће.

2. Правилно дисање смирује живце

Ако се осећамо стресно или нестрпљиво, то је знак да превише размишљамо.

Руминирање и жеља да се нешто деси одмах узрокује пораст нивоа стреса. И пре него што то схватимо, паримо из ушију. Ако ово понављате, то на крају постаје аутоматски одговор и тешко га је променити.

У оваквим тренуцима имамо тенденцију да површно дишемо. У ствари, већину будних сати проводимо у плитким удисајима. И тек када постанемо свеснији свог даха, мењамо га.

Плитко дисање доводи до смањења снабдевања мозга кисеоником. Ово стимулише симпатички нервни систем и покреће реакцију борбе-бек. У овом одговору на преживљавање повећавају се број откуцаја срца и крвни притисак, а мишићи се напрежу спремни за акцију. Ово повећава негативне емоције.

Дакле, плитко дисање изазива зачарани круг. Овај циклус можемо преокренути дубоким и споријим дисањем.Оглашавање

Амерички институт за стрес каже,^[два]

Дубоко дисање повећава довод кисеоника у ваш мозак и стимулише парасимпатички нервни систем, што промовише стање смирености. Технике дисања помажу вам да се осећате повезани са својим телом - удаљава вашу свест од брига у глави и умирује ваш ум.

Редовним вежбањем дубоког дисања осећамо се повезаношћу са нашим телима у нашем свакодневном животу. Ово прекида тај аутоматски одговор на стрес, омогућавајући нам да будемо стрпљивији.

Дубоким дахом такође можете да се смирите током врелог тренутка.

3. Медитација вам помаже да научите стрпљење

Ово је пракса коју толико људи избегава или мисли да не може, али користи су велике. То укључује резултујуће повећање стрпљења.

Морамо вежбати уметност стрпљења да бисмо медитирали и кроз процес редовне медитације повећавамо своју способност стрпљења. Ово је кроз путовање учења како да управљамо својим умом.

Као тренер и наставник медитације, схватио сам да многи људи не разумеју медитацију. Већина људи које упознам и који не медитирају мисле да је реч о искључивању њихових умова. Они верују да за правилно бављење овом древном вештином не треба да имају мисли.

Па, ово једноставно није тачно. Наше мисли су неопходан део медитације, и ево зашто.

Медитација је пракса учења управљања мислима како бисмо могли да се фокусирамо на једну ствар. То је процес посматрања наших мисли, уместо да их купујемо. То омогућава нашим мислима да само прођу, тако да се можемо вратити у своју тачку фокуса.

Док то радимо свакодневно, чак и ако траје само десет минута, научимо да утишамо свој ум и то повећава ниво стрпљења. Свако од нас може медитирати када промени начин на који то видимо и разумемо његову праву сврху.

Усвајањем сопствене праксе и чинећи је делом ваше свакодневице, ниво вашег стрпљења ће порасти.Оглашавање

4. Пребаците свој фокус на нешто сналажљивије

Као што током медитације померамо фокус са својих мисли, тако и то можемо учинити ако се осећамо нестрпљиво. Редовна медитација ће вам помоћи да то учините током дана.

Како померамо фокус, ниво фрустрације се смањује.

Начин на који се осећамо резултат је онога о чему размишљамо. Ако се нервирамо због нечега, то је углавном зато што кажемо себи да би то требало да буде на неки други начин.

На пример, ако нам на путу до посла наставе црвени семафори, можда ћемо се осећати фрустрирано. То је обично зато што мислимо да би требало да буде другачије или сами себи кажемо да немамо времена или ћемо закаснити.

Не постоји начин да се промени црвени семафор, зар не? То је што је!

Или постоји?

Видите, када променимо фокус на нешто друго - рецимо да почнемо да тражимо зелено дрвеће или зелене аутомобиле - то ће променити начин на који се осећамо. Ми се смиримо.

Такође постоји уверење да оно на шта се фокусирамо имамо више. Како се фокусирамо на више зелених предмета, примећујемо да семафори постају зелени док путујемо на посао.

Сад ме можете назвати лудим, али саслушајте ме овде јер сам то већ толико пута радио.

У снажној сили описаној у квантној физици, каже се да сличне честице привлаче попут честица.^[3]То значи да када се фокусирамо на оно што желимо, привлачимо више тога.

Иако непрестано промишљамо о томе како ствари треба да буду другачије, замрзавамо овај процес и изазивамо више нестрпљења. Такође доживљавамо више онога што не желимо.Оглашавање

Премештањем фокуса на нешто друго пре него што вам се погоди кров, почећете да се осећате стрпљивије. Ово омогућава протоку квантне физике да ради у вашу корист. То можете чак и након што сте покренути.

5. Прихватање је кључ

Осим позитивних резултата који се могу постићи променом нашег фокуса, често се ништа не може учинити да се ствари промене. У оваквим тренуцима заиста је то што јесте.

Без обзира да ли можемо или не можемо да променимо ствари, пракса прихватање помоћи ће нам да останемо мирни. Ово је још једна од оних важних врлина и не ради се о одустајању.

Прихватање не значи да смо срећни због онога што се догађа. И то сигурно не значи да не желимо да мењамо ствари. То само значи да не желимо себи приуштити још теже време. Само га желимо пустити.

У процесу пуштања, поново почињемо да се осећамо смирено и стрпљивије. Ово такође повећава ниво нашег саосећања и разумевања са другима, такође, што доноси позитивне користи нашим односима.

Дакле, ако се осећате као да ћете изгубити живце због нечега или некога, подсетите се да је то што јесте. Одлучите да се препустите, а затим одаберите из сналажљивијег простора шта бисте желели да промените.

Да га сумирам

Стрпљење је заиста врлина, али такође неопходна особина за срећан и испуњен живот. Наше физичко здравље и ум имају највећу полугу над свиме што доживљавамо и постижемо.

Овај квалитет није само особина - он је и начин постојања. А када научимо да живимо као стрпљивија особа, сваки део нашег живота ће се побољшати.

Још савета о томе како научити стрпљењу

• 8 корака које треба предузети да бисте постали стрпљивији
• Како вежбати стрпљење и зашто вам нестрпљење уништава живот
• Како остати смирен и хладан када сте изузетно стресни

Кредит за истакнуте фотографије: Умит Булут путем унспласх.цом

Референца