КАКО ПРОНАЋИ РАДОСТ У ЖИВОТУ ТОКОМ ТЕШКИХ ВРЕМЕНА

Да ли се икада осећате као да се борите са проналажењем радости у животу у тешким временима? Можда би вам ментална листа лаких навика које бисте испробали недељно могла да омогући да осећате више среће чак и усред недаћа. Можете укључити нешто тако једноставно као што је слушање музике под тушем, а можда ћете открити да вам ово подиже расположење.

Да ли се питате колико бисте били ближи постизању својих циљева да имате више радости? Ова позитивна осећања могу проистећи из доласка кући и гледања кућног љубимца како трчи да вас поздрави, или из осећања буђења и сазнања да немате никаквих обавеза за тај дан.

Шта год вам радост значила, овај осећај можете искористити на изненађујуће једноставне начине, чак и током тешких времена када је тешко сетити се како је осећај бити срећан. Дакле, ево 19 савета за проналажење радости у животу током тешких времена који се могу укључити у ваш свакодневни живот.

1. Останите у садашњости

Када смо преплављени или осећамо тугу и губитак, тајна проналажења радости је у одузимању живота један по један дан. Тешки периоди могу се чинити управљивијим када се не преплавимо бригом за будућност и све непознанице.

Вежбајте се усредсређујући на мале тренутке у садашњости који подстичу мало радости, било да то значи пуштање омиљене песме на понављање, садњу новог цвећа у башти, бављење јогом или виђење доброг пријатеља. Кад свакодневно узмемо времена и радимо нешто испуњено, велико или мало, проналажење радости постаје природније.

2. Препустите се својим пет чула

Све што окусите, помиришете, додирнете, чујете и видите може утицати на ваше расположење. Када уочимо лептира или узмемо савршен залогај хране, наша чула су појачана и тренутно осећамо узбуђење и радост. Зато, задовољите свој слатки зуб тим комадом торте, упалите свежу свећу, мазите своје крзнене пријатеље, слушајте песме које вам подижу расположење или гледајте залазак сунца. Све што можете учинити што пробуди ваша чула, даће вам осећај радости.

3. Промените своју рутину

Да ли се осећате заглављени у колотечини попут хрчка који трчи на точку? Када се то догоди, лако је видети најмању невољу као епски проблем. Брзо решење је промена дневног режима.Оглашавање

Ако јутро увек започнете кафом, размислите о испијању чаја. Уместо да возите истим путем до посла, покушајте да кренете сликовитим заобилазним путем. Тресање ваше рутине и испробавање нових ствари омогућиће вам да пронађете неочекивано узбуђење и радост у животу.

4. Постаните главни лик

Један од највећих страхова које људи имају у животу је усамљеност или брига да их можда нема, што може ометати радост. Попуњавајући ту празнину самољубљем, постајете главни лик своје животне приче.

Када више не осећате потребу да будете увек окружени људима и драго вам је што проводите време са собом - то је радост. То значи да су сви људи у вашем животу сјајни споредни ликови, а ви сте звезда емисије. Једном када се то постигне, постајете самопоузданији, а одржавање среће на животу много је лакше постићи.

5. Одвојите време за пажљиве активности

Да ли сте стално у покрету и заузети? Одвајање времена током дана за успоравање и издах доводи до дивног осећаја мира. То би могло бити кроз медитацију, шетњу, баштованство, вођење дневника, читање или чак склапање веша. Стварање мирног простора омогућава вам да чујете своје мисли и негује душу. Вежбањем пажљивост , можете се ослободити стреса и заменити га радошћу и смирењем.

6. Дајте себи преобразбу

Понекад једноставно облачење или шминкање могу променити ваше погледе и помоћи вам да се осећате освежено. Размислите о томе - кад год вам је коса увијена или свеже ошишана, да ли вам се осећај подиже? Највероватније да! Чак и уређивање ноктију може учинити да се осећате гламурозно и спремни за дан. Када обратите пажњу на негу, изгледате најбоље и осећате се најбоље, што је брз пут до доживљавања радости.

7. Будите глупи и ослободите своје унутрашње дете

Како старемо, постајемо циничнији и губимо из вида своје унутрашње дете и способност да будемо блесави и забавни. Али кључ остајања укључености у искуство радости је подсећање на наш младалачки дух. Понекад морамо да идемо оним тобоганом, спустимо се по травнатом брду или да преспавамо као што смо то чинили као деца да бисмо осетили чисто блаженство. Ако се повремено ослободимо било које крутости која долази са одрастањем, можемо се отрести безизлазне ситуације и истински уживати.

8. Почастите се

Постоји разлог због којег постоји малопродајна терапија и не мора пробити банку! Размислите о куповини нове одеће, изведите се на фенси вечеру или одаберите нешто ситно због чега ћете се насмејати. Пружите себи искуства о којима сањате сваки дан. Када заглибите или пролазите кроз тешко време, лечење се осећа подмлађивањем и помаже вам да пронађете радост у животу.Оглашавање

9. Доживите на отвореном

Природа је пуна невероватних призора и звукова који вам могу измамити осмех на лице. Размислите да на тренутак изађете напоље да осетите сунце на кожи и траву испод ногу. Укрцавање на камповање или планинарење или вожња бициклом одлични су начини да се уроните на отвореном. Када можете искусити светска природна чудеса, отварате врата откривању лепоте и радости.

10. Започните разговоре

Да ли сте толико заузети послом, школом, бригом о деци или било којим бројем дневних задатака да ретко нађете времена да ступите у смислен дијалог са другим људима? Ослобађање простора за разговоре може постати нарочито тешко када пролазите кроз тешко време.

Током ових периода разговор са неким и тражење савета друге особе могу да осете подршку и уздизање. Зато негујте везе које имате с људима тако што ћете одвојити секунду како бисте послали поруку старом пријатељу или назвали некога о коме сте размишљали. На крају ћете можда обавити награђиван разговор због којег ћете се осећати топло и ведро.

11. Освоји страх

Када сте последњи пут осетили узбуђење због скока вере или освајања активности која вас је уплашила? Осећај радости који произлази из сазнања да сте завршили нешто око чега сте се двоумили веома радује. Може бити застрашујуће ићи на састанак на слепо или одржати презентацију на послу, али кад га једном прођете, осетићете толико радости. Чак и решавање кризе може нам донети такав осећај.

Пробијање кроз страх је када откријемо колико смо издржљиви. Када тешка времена прате победнички тренуци, доказујемо своју способност да превазиђемо недаће и напредујемо. Ако размишљате како да се снађете у страху и вратите моћ, корисно је погледати ових 12 савета за управљање кризама.

12. Остваривање малих задатака

Нико не воли осећај бескрајне листе обавеза. Уместо да покушате да проверите све своје задатке у дану или недељи, размислите о томе да живот учините управљивијим и наградите себе за постизање и најмањих ствари. Ово би могло бити нешто попут притискања дугмета за одлагање само једном уместо пет пута или коначно одлагање гомиле одеће која недељама живи у углу ваше собе.

Дозволите себи да будете поносни на испуњавање и великих и малих задатака, помоћи ће вам да се осећате испуњеније, мирније и срећније.Оглашавање

13. Ограничите време на екрану

Ових дана ми увек гледамо један или други екран - свој телефон, телевизор или рачунар - и ретко кад погледамо како бисмо у потпуности искористили своје окружење. Друштвени медији лако могу постати неодољиви, а гледање превише Нетфликових емисија или филмова може нас навести да пожелимо да живимо потпуно другачији живот.

Одсуство са екрана неко време помаже нам да се осећамо присутније и продуктивније и подсећа нас да престанемо да упоређујемо свој живот са оним што видимо на Фацебоок-у и Инстаграму. Омогућава нам да преусмеримо фокус и волимо живот који имамо. Дакле, тамо где је могуће, размислите о постављању ограничења екрана за себе и приказујте у корацима. Наћи ћете радост у оним тренуцима које су раније заокупљале дистракције са телефона и ријалитија.

14. Ослободите своје емоције

Да ли сте икада били толико преплављени или под стресом да сте се осећали као потресена лименка соде која ће експлодирати? Сви смо били тамо. Ослобађање оних нагомиланих и негативних осећања омогућиће вам да искусите друге, позитивније емоције.

Улаз у добар напоран тренинг, дуго туширање или развијање музике и певање сјајни су начини да попијете соду и осетите се опуштеније. Када се ваш ум и тело ослободе напетости, много је лакше пронаћи радост у животу.

15. Цените ситнице у животу

Када пролазимо кроз тешко време, можемо се толико забринути за будућност или прошлост да пропуштамо једноставна животна задовољства у садашњости. Можда је то звук дечјег смеха, неочекиване дуге на небу или проналаска прстена лука у корпи помфрита на ципелама. Ова мала изненађења у животу лако се могу превидети, али ако одвојите време да их цените учинит ће сваки дан кориснијим.

Вежбање захвалности је још један пут до среће. Када се подсетимо да ценимо свакодневне поклоне у животу, попут свежег ваздуха који удишемо или добрих пријатеља и породице, аутоматски проналазимо више радости у свом свакодневном животу.

16. Добровољац

Помагање људима је изузетно корисно. Размислите о томе да потрошите део свог времена на подизање других кроз служење. То може бити подучавање, помоћ у склоништу, донирање одеће или изношење смеће вашег комшије.Оглашавање

Када померите фокус својих проблема и помажете другима, осетићете нову сврху и радост. Волонтирање може нам омогућити да престанемо да се бавимо негативношћу у свом животу и да ту енергију уложимо у уздизање људи. Када радимо ствари за друге, не само да осећамо радост, већ је и преносимо.

17. Подсети се свог разлога

Понекад ће вам само сећање на шта тежите помоћи да се извучете из фрустрирајуће колотечине. Покушајте да узмете у обзир како сте данас стигли и шта вам је најважније. Фокусирање на ствари које вас узбуђују у каријери коју сте изабрали, разлог зашто сте се придружили теретани или оно што вас је нагнало да коначно истражите нови град вратит ће вам радост у живот. Држећи своје приоритете зашто сте на врху и при врху свог ума, непрестано ћете се осећати надахнуто и подстакнуто да наставите даље.

18. Научи да пустиш

Може бити изазов ослободити нешто што је било основно у вашем животу, али можда ћете открити да ако себи допустите да то пустите, доживљавате више радости. Ако сте несрећни и борите се, знајте да је сасвим у реду да промените правац и напустите посао који имате петнаест година или да прекинете дуготрајну везу.

Одређени аспекти живота за које сте сматрали да су од виталног значаја заправо би могли бити оно што вас спречава да осећате праву радост. Када научимо да иза себе остављамо каријеру, везе или навике које нам више не служе, допуштамо себи да се осећамо подмлађено и спремно за прихватање нових авантура и уживања у животу.

19. Одвојите време под лупом

Стварање тока између потребе да будете фокусирани и способности опуштања помоћи ће вам да пронађете више радости. Понекад треба да будете у центру пажње, а исто важи и за боравак у сенци.

Сенке захтевају мање енергије: спавање, једење удобне хране или само излежавање и ништа не раде. Када је време за радну презентацију или школски испит, поново сте у центру пажње и трошите сву енергију коју сте уштедели у сенци.

Многи људи предуго остају у центру пажње и изгарају. Морате бити намерни када се сетите да одвојите време у сенци. Постизање равнотеже између њих двоје помоћи ће вам да створите већу равнотежу, а открићете и цените када осетите највише радости.Оглашавање

Доња граница

Радост је емоција и стање бића којем сви тежимо, а проналажење истог не захтева огроман напор. Ових 19 савета су примери малих корака које можете предузети да бисте осетили више мира и среће, а можда их већ радите а да то ни не знате. Дакле, изазовите се да усвојите две или три нове навике које изазивају блаженство током следећих неколико недеља и гледајте како расте ваша животна радост.