Дечија гојазност је претња! А тренутно је толико лоше да се свако пето америчко дете већ у основној школи сматра клинички гојазним.^[1]Иако је овај проблем израженији у развијеним земљама и земљама у развоју, то је питање од глобалног значаја.

Одгајање дебеле деце није леп призор и сигурно ниједан родитељ не жели да им деца имају прекомерну тежину или гојазност. Али овде је ствар - већина деце постаје дебела због својих родитеља!^[два]Да ... знам да нисте то мислили - али ако је ваше дете дебело, ви сте углавном одговорни.

Нема потребе да се тучете, јер се можете потпуно искупити - већ данас!

У овом чланку ћу вам показати како сте своје дете несвесно дебљали, зашто је дебљање деце толико велика и најважније и како помоћи својој деци да остану здрава. Дакле, завалите се и опустите док вас водим кроз практичне кораке који ће вам помоћи у одгоју здраве деце.

Преглед садржаја

1. Зашто је дебелост код деце тако велика ствар
2. Како родитељи нехотице дебелу децу
3. Како помоћи својој деци да остану здрава
4. Доња граница

Зашто је дебелост код деце тако велика ствар

Дечја гојазност не добија толико пажње без разлога. Дете са прекомерном тежином или гојазношћу је из толико разлога у очигледно неповољном положају. Овде су неки од њих:

Може изазвати широк спектар здравствених проблема.

Прекомерна тежина повезана је са многим здравственим изазовима, укључујући дијабетес типа 2, кардиоваскуларне болести, астму,^[3]болови у зглобовима, па чак и поремећаји спавања.^[4]

Прекомерном тежином ваше дете има веће шансе да оболи од било ког од ових услова и то је, наравно, заиста лоша вест.

Повећава ризик од гојазности и смртности у одраслој доби.

Истраживање је показало да деца која су клинички гојазна имају знатно веће шансе да имају прекомерну тежину када постану одрасла.^[5]И нажалост, гојазност је такође повезана са повећаним морталитетом, што значи да људи са прекомерном тежином имају краћи животни век.

То може довести до ниског самопоштовања и социјалне стигме.

Деца са прекомјерном тежином такође имају злостављања у школи и ово искуство може бити врло трауматично.Оглашавање

Како особа стари, негативна искуства из детињства и с тим повезана социјална стигма могу резултирати ниским самопоштовањем, па чак и депресијом. А у врло лошим случајевима може чак довести до самоубиства!

У реду, сада када смо утврдили зашто су дебела деца у очигледно неповољном положају, пређимо на то како родитељи нехотице дебелу децу.

Како родитељи нехотице дебелу децу

Толико је свакодневних ствари које родитељи свакодневно раде и које имају директан негативан утицај на тежину и опште здравље њихове деце. Неки од њих укључују:

Бити лош пример

Добро, слушајте - као родитељ, ви сте херој за своју децу! То значи да они пазе на сваки ваш потез и за вас се угледају. Дакле, ако сте родитељ са прекомерном тежином, онда својој деци шаљете једноставну поруку - у реду је бити дебео. А пошто желе да буду попут вас, они такође почињу да додају тежину.

На исти начин, деца посматрају ствари које радите (или не радите) и покушаће да се угледају на вас. Дакле, ако сте тип особе која ретко вежба и обожава нездраву храну, ваша деца ће је највероватније следити. Нажалост, овај начин живота доводи до накупљања масти, што на крају узрокује проблеме са килограмима.

Превише заузет за кување

Да - свет у којем живимо постаје све бржи. А ако нисте пажљиви, лако је размотрити активности попут кувања, посла који троши време. Дакле, вероватно бисте више волели да тражите од Алека да вам наручи пицу, него да сат времена проведете у кухињи да бисте припремили здрав оброк.

Али ево у чему је ствар - већина брзе хране квалификује се за нездраву храну, што је чини врло нездравом. А ако своју децу одгајате на дијети од пице, помфрита и сладоледа, онда можете бити сигурни у једно - на крају ћете имати дебелу децу!

Забављање деце уз ТВ

Ако своју децу осудите на гледање телевизије или играње видео игара јер сте презаузети да бисте их похађали, највероватније ће развити проблем са тежином. ТВ је лош из толико разлога. За почетак, више ТВ времена подстиче на неактиван животни стил, што директно смањује количину времена проведеног у физичким активностима.^[6]

Даље, гледање телевизије током дужег временског периода подстиче неконтролисано грицкање нездраве хране, што директно резултира дебелошћу. Недавно истраживање такође је показало да осим седентарног начина живота и грицкалица изазваних ТВ-ом, изложеност рекламама за нездравом храном вредним милијардама долара такође игра велику улогу у повећању жеље за нежељеном храном и последично дебелости.^[7] Оглашавање

Давање нездраве хране као награда за добро понашање

Када дјетету обећате да ћете му дати сладолед као награду за једење његових поврћа, оно одмах стекне утисак - сладолед је одличан, а поврће само средство за постизање циља. И док ваше дете наставља да живи са тим појмом, љубав према нездравој храни се само по себи повећава, а то на крају доводи до прекомерног накупљања масти.

Подстицање деце да остану у затвореном

Иако није добра идеја оставити своју децу у ромању по кварту без надзора, подједнако је лоша идеја држати их затворена у затвореном!

Држање деце закључане у кући подстиче их на неактивност и то може изазвати дебљање.

Како помоћи својој деци да остану здрава

У реду! Остављање негатива иза себе и кретање напред - ево неколико практичних савета који ће вам помоћи да своју децу одржавате здравим.

1. Буди добар узор

Као што сам раније рекао, утицај родитеља на одабир начина живота њихове деце је неизмерљив. Дакле, ако желите да помогнете својој деци да одржавају здраву тежину, морате започети са собом.

Идите у шетњу и водите децу са собом. Једите здраве оброке и пустите их да виде како то радите. Док виде како ви - њихов херој - радите све исправне ствари, неће проћи много времена и они ће следити њихов пример.

2. Дајте им здраве оброке

У реду, ово је веома важно, зато обратите пажњу! Ви сте оно што једете - исто важи и за вашу децу.

Једење здравих оброка је корак који не можете пропустити ако заиста желите да ваша деца одржавају здраву тежину. Чисто јело је прави пут када је у питању здрава исхрана, па ћете можда желети да започнете тамо.

3. Пазите на величине порција

Док сте још увек на теми здраве прехране, такође морате да обратите пажњу на то колико хране дајете деци.Оглашавање

Породични стил често дебља људе а да ви то ни не знате.

Децу треба подстицати да једу само оно што могу - ни залогај више! Не би требало да терате своју децу да чисте тањире јер то може повећати жудњу за храном како старе - а то, наравно, може довести до проблема са килограмима.

4. Обесхрабрите нежељену храну

Нежељена храна је лоша ... врло лоша! И ову поруку морате пренети својој деци на врло убедљив начин.

За почетак морате очистити оставу и фрижидер и ослободити свој дом нежељених намирница.

Поред тога, такође треба да подстакнете своју децу да иду у школу за здравом храном када им дате новац за грицкалице.

5. Нека редовно вежбање буде део њихове рутине

Дакле, ево договора - ако сте озбиљно заинтересовани за здравље своје деце, онда их морате подстаћи да редовно вежбају.

Приметили сте да ваш син ужива у атлетици? Уведите га у школски тим. Ваша девојчица воли одбојку, разговарајте са школским тренером и укључите је у одбојкашки тим. Идите заједно у шетњу, трчите око куће, бавите се кућним пословима ...

Учините све што је у вашој моћи да буду физички активни! То ће им помоћи да непрестано сагоревају калорије и одржавају здраву тежину.

6. Искључите телевизор

Као што је претходно речено, ТВ може бити веома лош за децу. Дакле, морате да ограничите њихово ТВ време што је више могуће људски.Оглашавање

Препоручује се деци да не имају више од једног сата ТВ времена дневно. Исто важи и за видео игре, наравно!

7. Нека време за спавање буде обавезно

Можда ово не знате, али сан заправо помаже у губитку килограма. Дакле, одредите одређено време за спавање за своју децу и уверите се да га се придржавају.

Обично се деци препоручује ноћ од седам до девет сати сна. А како почну да спавају боље, почињу да се затварају на здравој тежини.

8. Редовно проверавајте њихов БМИ

Ако се ослањате на своје очи како бисте знали када се ваше дете угоји, мрзим да вам то кажем, али можда ћете бити ужасно преварени.

Дакле, као поузданију опцију, редовно проверавајте индекс телесне масе детета (БМИ). Ово се може учинити кроз БМИ калкулатори или у вашој локалној клиници.

Доња граница

Сада је време да све ове савете спроведете у дело - већ данас! Ако нисте сигурни да ли су ваша деца дебела или не, требало би да започнете проверавајући њихов БМИ .

Тада морате забранити нездраву храну из свог дома, поставити децу на здраву исхрану, уврстити вежбање у своју рутину и одбити све што их може довести до спирале гојазности.

Такође бисте требали запамтити да ви - као родитељ - имате огроман утицај на одабир начина живота ваше деце.

Дакле, будите добар узор одржавајући сами нормалну тежину. А крајњи резултат ће бити побољшање здравља и среће не само деце, већ и целе ваше породице.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Откачите преко унспласх.цом

Референца