КАКО ДА КОНТРОЛИШЕТЕ СВОЈЕ МИСЛИ И БУДЕТЕ ГОСПОДАР СВОГ УМА

Ваш ум је најмоћније оруђе које имате за стварање добра у вашем животу, али ако се не користи правилно, може бити и најразорнија сила у вашем животу. Контролирати своје мисли значи утицати на начин на који живите свој живот.

Ваш ум, тачније, ваше мисли, утиче на вашу перцепцију и према томе, ваше тумачење стварности. (И ево Зашто је ваша перцепција ваша стварност )

Чуо сам да просечна особа дневно размишља око 70 000 мисли. То је то много , посебно ако су непродуктивни, самозатајни и само опште трошење енергије.

Можете пустити своје мисли да се заврте, али зашто бисте? То је ваш ум, ваше мисли ; није ли време да вратите своју моћ назад? Није ли време да преузмете контролу?

Изаберите да будете особа која активно, свесно размишља о вашим мислима. Будите неко ко може да контролише ваше мисли - постаните господар свог ума.

Када промените своје мисли, променићете и своја осећања, а такође ћете елиминисати покретаче који покрећу та осећања. Оба ова исхода пружају вам већи ниво мира у вашем уму.

Тренутно имам неколико мисли које нису по мом избору или као одговор на моје репрограмирање. Ја сам господар свог ума, тако да је сада мој ум прилично миран. И ти можеш бити!

Ко мисли моје мисли?

Пре него што постанете господар свог ума, морате препознати да сте тренутно у немилости неколико нежељених сквотера који живе у вашем уму и они контролишу ваше мисли.

Ако желите да им будете шеф, морате знати ко су и која је њихова мотивација, а затим можете преузети одговорност и иселити их.

Ево четири чуча у вашој глави која стварају нездраве и непродуктивне мисли.

1. Унутрашњи критичар

Ово је ваш стални злостављач који је често конгломерат:

Туђе речи - много пута ваши родитељи
Мисли које сте створили на основу својих или очекивања других људи
Поређење себе са другим људима, укључујући и оне у медијима
Ствари које сте себи рекли као резултат болних искустава попут издаје и одбијања. Ваше тумачење ствара вашу сумњу у себе и самооптуживање, који су највероватније незаслужени у случајевима одбијања и издаје.

Унутрашњи критичар мотивисан је болом, ниским самопоштовањем, недостатком самоприхватања и недостатком љубави према себи.

Зашто би те друга особа злостављала? А пошто сте ова особа ви - зашто би се иначе злостављао? Зашто бисте дозволили да се ико тако лоше односи према вама?

Погледајте ову објаву на Инстаграму
Пост који дели Лифехацк фор Гоал Диггерс (@лифехацкорг)

2. Забринутији

Ова особа живи у будућности - у свету шта ако.

Узнемиреније мотивише страх, који је често ирационалан и нема основу. Повремено је ову особу мотивисао страх да ће се поновити оно што се догодило у прошлости.

3. Реактор или програмер

Ово је оно што изазива бес, фрустрацију и бол. Ови покретачи потичу из незацељених рана из прошлости. Свако искуство које је чак уско повезано са прошлом раном ће га покренути.

Ова особа се може покренути речима или осећањима, а може се покренути и звуковима и мирисима.

Реактор нема стварну мотивацију и има лошу контролу импулса. Њиме управља прошло програмирање које вам више не служи - ако је икад било.

4. Ускраћивач сна

Ово може бити комбинација било ког броја различитих сквотера, укључујући тхе унутрашњи планер, рехасхер и преживач , заједно са унутрашњим критичарем и забрињавајућим.

Мотивација успављивача може бити:

Као реакција на тишину против које се бори
Води рачуна о послу који сте током дана занемаривали
Сумња у себе , ниско самопоштовање , несигурност и генерализована анксиозност
Као што је горе наведено за унутрашњег критичара и забрињавајућег

Како можеш да контролишеш ове сквотере?

Како овладати својим умом

Ти си мислилац и посматрач ваших мисли. Можете да контролишете своје мисли, али морате да обратите пажњу на њих како бисте могли да препознате ко води емисију - ово ће одредити коју ћете технику желети да користите.

Започните сваки дан са намером да обратите пажњу на своје мисли и ухватите се када мислите на нежељене мисли.

Постоје два начина да контролишете своје мисли:

Техника А - Прекините их и замените
Техника Б - Елиминишите их у потпуности

Ова друга опција је оно што је познато као душевни мир.

Техника прекида и замене је средство за репрограмирање ваше подсвести. На крају, заменске мисли ће постати претпоставке у применљивим ситуацијама.

Користите технику А са унутрашњим критичарем и погоршаником, а технику Б са реактором и успављивачем.

1. За унутрашњег критичара

Кад се ухватите како мислите нешто негативно о себи (прозивате се, не поштујете себе или се нерадите), прекините то.Оглашавање

Можете викати (у мислима), Зауставити! Не! или, Довољно! Сад имам контролу. Затим, каква год да је била ваша негативна мисао о вама, замените је супротном или супротном мишљу или потврдом која почиње са Ја јесам.

На пример, ако је ваша мисао, такав сам губитник, можете је заменити са, ја сам божанска творевина универзалног духа. Ја сам савршено духовно биће које учи да овлада људским искуством. Ја сам биће енергије, светлости и материје. Величанствена сам, бриљантна и лепа. Волим и одобравам себе таквог какав јесам.

Такође можете да водите дијалог са собом да дискредитујете ’глас’ који је створио мисао - ако знате чији је то глас:

Само зато што сам рекао да сам губитник, то не чини истином. То је било његово или њено мишљење, а не изјава о чињеницама. Или су се можда шалили и схватио сам то озбиљно јер сам несигуран.

Ако препознате да се понављају самокритичне мисли, можете да напишете или унапред испланирате контра мисли или потврде како бисте били спремни.

Ово је први сквотер који бисте требали деложирати, присилно, ако је потребно:

Они узнемиравају Ворриера.
Имена која сами називате постају окидачи када их други називају тим именом, па он такође одржава присуство Реактора.
Често су присутни када покушате да заспите тако да он овековечи успаваног.
Насилници су и вербално и емоционално насилу.
Они су разарач самопоштовања. Убеђују вас да нисте вредни. Они су лажови! У интересу ваше сопствене вредности, извуци их напоље !

Елиминишите свог најгорег критичара, а умањићете и присуство остала три сквотера.

Замените их новим најбољим пријатељима који подржавају, подстичу и побољшавају ваш живот. Ово је присуство које желите у свом уму.

2. За оне који се брину

Дуготрајна анксиозност је ментално, емоционално и физички нездрава. То може имати дугорочне здравствене последице.

Страх покреће борбу или лет, ствара бригу у уму и ствара анксиозност у телу. Ово вам може отежати ефикасну контролу ваших мисли.

Требали бисте одмах бити у стању да препознате мисао забринутости по томе како се осећате. Физиолошки знакови који су изазвали борбу или бекство страха су:

Повећани пулс, крвни притисак или вал адреналина
Плитко дисање или без даха
Мишићи напети

Користите горе наведену методу да бисте прекинули сваку мисао о бризи, а затим је заменили. Али овог пута ћете своје мисли о бризи заменити мислима захвалности за исход који желите.

Ако верујете у вишу силу, време је да се са тим позабавите. Ево примера:

Уместо да бринем о томе да ли моји најмилији путују по лошем времену, кажем следеће (ја то називам молитвом):

Хвала ти сјајни духу што си бдео над _______. Хвала вам што сте бдели над његовим / њеним аутомобилом и без најаве га одржавали сигурним, вредним пута и без проблема у одржавању. Хвала вам што сте га окружили само сигурним, савесним и опрезним возачима. И хвала вам што сте га / је држали на сигурном, савесном и будном.

Насмешите се кад размислите или изговорите наглас и срочите то у садашњем времену. Обоје ће вам помоћи да то осетите и можда чак почнете да верујете.Оглашавање

Ако можете да визуализујете за шта се молите, визуелизација ће појачати осећај, па ћете повећати утицај у свом вибрационом пољу.

Сада удахните смирујуће, полако кроз нос и полако кроз уста. Узми колико хоћеш! Урадите то док не осетите да сте близу да контролишете своје мисли.

Замена бојажљивих мисли захвалношћу смањиће реакционарно понашање, одводећи пару из реактора.

На пример: Ако се ваше дете изгуби у тржном центру, типична родитељска реакција која прати страховите мисли када их пронађе је да вичете на њих.

Рекао сам ти да ме никад не остављаш из вида. Ова реакција само повећава ниво дететовог страха да се уопште не изгуби.

Осим тога, такође их учи да ће се мама и / или тата наљутити кад погреше, због чега могу да вас лажу или не говоре у будућности.

Промените те бојажљиве мисли кад се догоде:

Хвала вам (ваш избор Више силе) што сте чували моје дете и чували га. Хвала што сте ми помогли да га ускоро пронађем.

Тада, када видите своје дете након овог мисаоног процеса, једина реакција биће вам захвалност и то се чини бољом алтернативом за све укључене људе.

3. За оне који стварају проблеме, реактор или пререактор

Трајно уклањање овог сквотера потрајаће мало више пажње и размишљања како би се идентификовали и излечили узроци окидача. Али до тада, можете спречити Реактор да измакне контроли покретањем свесног дисања чим препознате његово присуство.

Реакторове мисли или осећања активирају борбу или лет као што је случај са Ворриером. Физиолошки знаци његовог присуства биће исти. Уз мало пажње, могли бисте да разликујете анксиозност, бес, фрустрацију или бол.

Сигуран сам да сте чули предлог да избројите до десет када се наљутите - па, тих десет секунди можете учинити много продуктивнијим ако за то време дишете свесно.

Свесно дисање је једноставно колико звучи - само будите свесни свог дисања. Обратите пажњу на ваздух који улази и излази.

Удахните кроз нос:

Осетите како вам ваздух улази у ноздрве.
Осетите како се плућа пуне и шире.
Усредсредите се на раст трбуха.

Издахните кроз нос:

Осети како се плућа празне.
Фокусирајте се на трбух који пада.
Осети како ваздух излази из ноздрва.

Радите то колико год желите. Оставите ситуацију ако желите. То даје времену адреналину да се нормализује. Сада можете да се позабавите ситуацијом смиреније, рационалније перспективе и избегнете штетно понашање, а ви ћете имати већу контролу над својим мислима.Оглашавање

Једна од невоља коју овај сквотер изазива је та што додаје проблеме са ускраћеним сном. Исељавањем или бар контролом реактора смањићете реакционарно понашање, што ће смањити потребу за поновним вађењем и преживљавањем које вам могу спречити да заспите.

Овладајте својим умом и зауставите Реактор да не доноси стрес вама и вашим везама!

Што је најважније, пронађите свој прави мотив. Који је ваш унутрашњи нагон који вам може помоћи да се наставите кретати? Ако нисте сигурни, придружите се бесплатном Фаст-Трацк Цласс - Активирајте своју мотивацију . То је бесплатна интензивна сесија која ће вам помоћи да идентификујете свој унутрашњи нагон и око њега изградите свој јединствени мотивацијски мотор. Придружите се бесплатној сесији овде.

4. За успаваног

(Чине их Унутрашњи планер, Рехасхер и Руминатор, заједно са Унутрашњим критичаром и забрињавајућим.)

Мучио ме је врло чест проблем: немогућност искључивања мисли пред спавање. Ова немогућност ме је спречила да заспим, а самим тим и спавам мирно и обнављајуће.

Ево како сам савладао свој ум и избацио успављивача и све његове пајдаше.

Почео сам фокусирајући се на своје дисање - обраћајући пажњу на пораст и пад стомака - али то није дуго задржавало мисли. (Заправо, сада почињем са провером положаја уста у стању мировања да ме не би стезали.)
Тада сам смислио стратегију замене која је елиминисала неконтролисано размишљање - замишљање речи у док удише и размишља реч напоље при издисају. Продужио бих (и учинио бих) реч тако да одговара дужини даха.

Кад се ухватим како размишљам, вратим се на унутра, ван . Са овом техником још некако размишљам, али точкови се више не врте ван контроле. Ја контролишем свој ум и мисли, и Бирам тихо .

Од првог покушаја ове методе, почео сам да зијевам након само неколико циклуса и обично спавам у року од десет минута.

За заиста тешке ноћи додајем повећану пажњу држећи очи у положају који гледа (наравно, затворено). Понекад покушавам да погледам према трећем оку, али то ме заиста боли.

Ако имате проблема са заспањем јер не можете да искључите свој ум, топло вам препоручујем да испробате ову технику. И даље га користим свако вече. Можете почети боље спавати вечерас!

Ову технику можете да користите и кад год желите:

Вратите се на спавање ако се прерано пробудите
Искључи своје размишљање
Смири своја осећања
Једноставно се усредсредите на садашњи тренутак

Доња граница

Ваш ум је алат, и као и сваки други алат, може се користити у конструктивне или деструктивне сврхе.

Можете допустити да ваш ум заузимају нежељени, непожељни и деструктивни станари, или можете одабрати пожељне станаре попут мира, захвалности, саосећања, љубави и радости.

Ваш ум може постати ваш најбољи пријатељ, ваша највећа подршка и неко на кога можете рачунати да ће бити ту и охрабрити вас. Можете да контролишете своје мисли. Избор је на вама!