Без обзира ко сте или одакле сте, ваше емоције могу искористити најбоље од вас.

Ово није ваша кривица и нисте сами, али то је чињеница за скоро сваку особу на планети. Данашњи убрзани свет појачао је емоције свих, а да није оставио довољно времена да се носи са њима. Срећом, сваки човек може раздвојити емоције да би заобишао ово питање.

Емоције саме по себи нису штетне, али проблеми се јављају када ове неукроћене емоције одврате фокус, мотивацију и продуктивност.

Ако нисте у могућности да се добро понашате у послу, везама и животу уопште, време је да научите неке трикове како бисте своје емоције укротили за здрав живот!

Преглед садржаја

1. Зашто бисте требали раздвајати емоције
2. Како здраво раздвојити емоције
3. Дон’тс оф Цомпартментализинг Емотионс
4. Закључак
5. Још савета за руковање емоцијама

Зашто бисте требали раздвајати емоције

Механизам који ће вам помоћи да одржите своје емоције организованим у одељке. Пре него што научите предности и недостатке процеса, имајте на уму коначни очекивани исход. Када знате шта можете да постигнете, моћи ћете да изградите себи бољи пут до одредишта.

Подразумева се да ће вам раздвајање емоција дати више времена за управљање другим важним задацима. Моћи ћете уредно да поставите своје емоције да бисте били мирнији и опуштенији.^[1]

Лоокинг Деепер

Ако лична корист и спокој нису оно што желите, ипак треба раздвојити емоције. Од виталног је значаја за успех и у другим деловима живота.

Погледајте на овај начин:Оглашавање

Данас је свет изузетно конкурентан. Зашто је то, можда се питате. Одговор је једноставан. Свима је свет надохват руке. Информације о било којој теми можете добити из било ког дела света у року од неколико секунди. Ово лако доступно знање пружило је свима једнаку прилику да буду образовани и паметни. Дакле, чак и са свим знањем које имате, постали сте лако заменљиви. Не постоји ништа јединствено у вези са вама или вашим вештинама, јер неко тамо можда увек зна више.

Оно што вас раздваја је ваша емоционална интелигенција на овом свету. Начин на који управљате својим емоцијама помаже вам да на одговарајући начин користите своје знање^[2]. Могли бисте бити најпаметнији математичар на свету, али ако не можете да контролишете свој бес због непредвиђених околности у време када су вам потребне ваше математичке вештине, бескорисни сте за све око себе.

Ово такође игра важну улогу у везама. Ваша љубав и брига могу се пренијети само ако можете управљати осјећајима повезаним с тим осјећајима.

Када раздвајате емоције, помаже вам да одвојите различите когнитивне функције. Ваша осећања и осећања су повезана, али осећања и осећања треба поставити на одвојена места у зависности од ситуације и функције осећања.

У основи, нећете бити лишени осећаја својих емоција. Научићете да контролишете своје емоције уместо да будете рањиви на њих. Пошто ваше емоције неће бити у нереду, понашаћете се рационалније. Укратко, ако раздвајате емоције, смањујете ризик од менталних болести и прекомерне реакције.

Како здраво раздвојити емоције

Одељење у целине значи организовање ствари у вашем уму тако да је њима лакше управљати. У случају емоција, овај механизам може брзо да крене по нездраво, ако се не уради на прави начин.

Емоције су осетљиве, па ако забрљате, нанећете више штете него користи. Дакле, ево неколико ствари које морате имати на уму како бисте осигурали позитиван исход.

1. Идентификујте своје емоције

Уобичајена, а нездрава навика коју многи од нас имају је означавање својих емоција без стварног идентификовања. Све због чега се осећате понижено повезано је са депресијом или тугом. Све што покреће ваш начин одбране је анксиозност.Оглашавање

Почните да гледате дубље. Престаните да користите термине које знате. Уместо тога, осетите шта ваше емоције преносе. Одакле произилазе ваши односи? Да ли је то некако повезано са вашим управљањем бесом? Да ли вас погађа дечија траума?

Запитајте се шта, зашто, како и ко од свега што осећате. Ово је први корак ка категоризацији ваших емоција.

Ако имате потешкоћа у овој фази, што ћете сасвим сигурно имати на почетку, испробајте неке вежбе за стицањеконтролишите своје емоције. Укључите једну малу активност сваког дана да бисте полако ухватили корак у овом кораку.

2. Групирајте их заједно

Овај корак постаје комад торте ако сте савладали први корак.

Потражите сличности и разлике у својим осећањима. Имајте на уму да је оно што осећате резултат ваших емоција. Дакле, оно што емоције доводе до сличних осећања обично је повезано.

Док повезујете сродне емоције и осећања, ментално их групишите. Истовремено, све што се осећа другачије или посебно контрадикторно, групишите одвојено. Супротстављене емоције никада не би смеле бити у близини.

Можда ћете бити збуњени како можете имати супротне емоције. Погледајте пример односа мајке и ћерке. Мајка воли своју кћер до смрти. Али ћерка увек има навику или две које мајка презире. Ако се љубавна осећања споје са оним што она осећа према тим лошим навикама, она неће моћи да изрази своју љубав правилно, нити ће моћи да буде строга према лошим навикама.

3. Избегавајте лажну негативност

Када се борите да изградите везе у својим осећањима, лажна негативност вас може завести. Обично превладава у негативним емоцијама.Оглашавање

Оно што се дешава је да и даље повезујете догађаје који нису ни близу. На пример, једног дана нисте успели да завршите посао на време. Сутрадан имате лош дан за косу. Све то повезујете са лошим управљањем временом. Иако је то можда тачно за први случај, није нужно релевантно за други случај.

Морате бити изузетно пажљиви и концентрисани да бисте избегли лажне негативе. Овладавање идентификацијом емоција помоћи ће вам и овде.

4. Одржавање граница

Неке емоције ће вам сметати више од осталих. Иако је то сасвим нормално, оно што није није ако једноставно не можете скренути пажњу са једног одељка.

Морате да одржите нека ограничења и границе како други одељци не би остали без надзора. Прекомерно размишљање о једном делу емоција може вам донети лажну тугу или лажну срећу, а ниједно од њих није добро за ваше ментално стање.

Дон’тс оф Цомпартментализинг Емотионс

Када сте усредсређени на то да радите ствари како треба, лако вас увуку у токсичну рутину без реализације. У овом процесу могу превладати два специфична начина размишљања. Потрудите се да их држите ван своје рутине.

1. Избегавајте мултитаскинг

То се дешава углавном када тек започињете са процесом. Будући да се у вашој глави може много тога решити, фокус вам непрестано лута из једног одељка у други. Или ћете желети да истовремено пређете кроз различите одељке или ће вашем уму бити тешко да одвоји одређене емоције од других.

Све што у овом случају можете учинити је вежбање. Свесно се идентификујте када ваш ум то ради. Можетевежбајте медитацијуда бисте били бољи у одржавању фокуса. Како време буде пролазило, превазићи ћете овај проблем.

Један од главних циљева раздвајања емоција је повећати пажњу. Присилите се да строго задржите сву пажњу на једном одељку, осим ако се нисте у потпуности позабавили њиме.Оглашавање

2. Клони се порицања

Иако избегавате мултитаскинг, можда ћете и даље ненамерно избегавати неколико одељака. То су обично врло снажне или повредљиве емоције.

Порицање ће вам само отежати суочавање са овим делом вашег ума. Мрачне мисли можете да задржите у далеком углу у свом уму како вам не би стално сметале. Ипак, припазите да нађете право време за суочавање са тим осећањима.

Ако дуго занемарите неке емоције, оне могу довести до менталних проблема током читавог живота. На пример, ако се нешто лоше десило у вашој прошлости, непрекидно ћете избегавати све што је с тим повезано. Али пошто се нисте суочили са овим осећањима, она ће и даље постајати све јача и јача. Једног дана, овај одељак ће се распасти и завладати вашим умом. Постаћете друга особа када се на силу суочите са тим осећањима.

Да бисте избегли ситуацију у којој нећете знати како се носити са својим мислима, треба да се суочите лицем у лице с њима храбро, под вашим условима и у право време.

Закључак

На крају, имајте на уму једно:

Начин на који се носите са емоцијама јединствен је за вас. Дакле, нема ни исправног ни погрешног начина да се раздвоје.

Уз то, морате бити и опрезни. У том процесу постоји танка линија која ће подстаћи ваш социјални идентитет да расте или вас довести до проблема као што је поремећај вишеструке личности.

Уз горње савете и крајњи циљ на уму, мозак ће вас несвесно одвести на прави пут.Оглашавање

Нека ваш мозак уђе у ток, дајте себи подстицај и припремите се да уживате у предностима раздвајања емоција!

Још савета за руковање емоцијама

• Како зауставити негативно окретање мисли, осећања и дела
• Научите да преиспитујете своје емоције
• Како престати пуштати своје емоције да исцрпе вашу енергију

Кредит за истакнуте фотографије: Јули Косолапова преко унспласх.цом

Референца