Како променити негативан став који вас уништава

Како променити негативан став који вас уништава

Ваш Хороскоп За Сутра

Негативан став са собом носи недостатак свести. Нисте нужно свесни негативног става који прожима ваш поглед на живот, а због овог недостатка свести ваш став утиче на ваше интеракције са другим људима и ваше интеракције са вама самима.

Шта ако бисте постали свесни? Шта ако сте изненада успели да изађете из мисаоног обрасца који ствара ваш став, одаберете нови образац, а тиме и нови став?



Размислите о својим мислима. Многи извори савета неће вам рећи ову кључну ствар:



Промена става није у томе да се угушите или елиминишете негативне мисли . Ради се о мењајући своје мисаоне обрасце путем акције .

Негативне мисли ће настати, али када их размислите, то је као да их храните и награђујете, тако да ће се поново вратити и формирати образац.

Када промените понављајуће мисаоне обрасце, промените свој став - то је физички процес, а са њим долази и способност да промените свет у којем живите. Постићи ћете ствари за које раније нисте мислили да су могуће.



Да бисте предузели ову промену, схватите шта да радите са негативним или бескорисним мислима када се појаве. Ово разумевање ће вам помоћи да предузмете мере за промену става.

Прочитајте неколико брзих и једноставних предлога како да промените негативан став.



1. Искористите невероватну моћ преусмеравања

Често размишљамо на црно-бели, ограничавајући начин. То се зове бинарно размишљање. Чак и размишљање о мислима као само негативним или позитивним бинарни је начин размишљања.

Развијате негативан став јер сте уверени да је овај бинарни начин размишљања тачан одраз стварности. Када овај начин размишљања не постигне добре резултате, ви додељујете кривицу. Кривица не помаже у решавању проблема бинарног размишљања - она ​​га наставља.

Бинарно размишљање доводи до тога да имате тунелску визију када радите на својим циљевима. Сматрате да је један приступ исправан - али истраживање показује да преусмеравање побољшава креативност.[1]Преусмеравање захтева да другачије мењате променом задатака.Оглашавање

Одступите од онога што радите. Постоји ли другачији приступ који можете заузети? Коме се можете обратити за помоћ? Шта нисте пробали? Преусмерите своје поступке и видећете да размишљате креативније и позитивније када је реч о решавању првобитног проблема.

2. Појачајте свој позитивни говор о себи

Позитиван самоговор управо тако звучи: ово су узбудљиве изјаве које дајете себи. Затим, ви делујете према њима.

Ствар у позитивном самоговору је самоиспуњавање. Другим речима, концентришући се на своје снаге и дајући позитивне изјаве о себи, постајете оно што сами себи кажете да јесте и ваш став се мења.

Психолог др. Марие Хартвелл-Валкер идентификује кључне изјаве које дају ментално здрави људи:[два]

  • Допадљив сам
  • Ја сам способан
  • Већина других људи је такође симпатична и способна
  • Успех долази из чињења
  • Изазови су могућности
  • Човек је само да греши
  • Имам шта је потребно да се изборим са променама - и да остварим промене

Реците себи ове ствари сваки дан. Напомена бр. 4, Успех долази из чињења. Желите да промените свој негативан став. Да бисте успешно променили став, радите ствари које вам помажу да се осећате добро према себи и другима. Волонтерски рад и спортске лиге у заједници су сјајне могућности.

Акција ствара промене. Дајте позитивне изјаве за себе, предузмите мере на основу тих изјава и ваш поглед на живот ће се променити.

3. Буди агент промене, а не жртва

Агент је неко ко је активно укључен у то да се нешто догоди. Жртва је неко ко пати од околности ван њихове контроле.

Виктимизација је валидна и стварна, али ако нема активне потраге за решењем, ви остајете жртва - остајете пасивни, а ваш став је горчина, немоћ или цинизам.

Ви сте агент који може да промени свој став. На крају, ваше сопствене акције су једино што контролишете.

Можда нећете моћи да контролишете пораст негативних мисли због трагедије која је била ван ваше контроле, али можете да контролишете како реагујете на те мисли.

Размотрите следеће методе суочавања са трагедијама:[3] Оглашавање

  • Разговарајте са саветником или неко ко вам може дати перспективу споља .
  • Искључите вести, престаните да се ваљате и активирајте се. Активности као што су вежбање, уметност и игре помоћи ће вам да боље обрадите своја осећања дајући вам одмор од концентрације на понављајуће негативне мисли.
  • Понудите своју подршку другима који су имали слично искуство. Ако се, на пример, опорављате од зависности, пронађите групу за вршњачку подршку.
  • Преусмерите болне емоције проналажењем активности , попут волонтерског рада, писања, музике или спорта, који је емоционално испуњен и омогућава вам да ослободите нагомилане емоције.

Понекад се трагедија наноси сама, што значи да имате лоше искуство које није нужно трагедија, али се према њему понашате као такво. Препустите се себи, окренете се дрогама и алкохолу и размишљате о негативним мислима и осећањима.

Обавезно препознајте да ли се то догађа и постаните агент опоравка уместо виктимизације.

4. Огроман сан - али поставите реална очекивања

Ово је истина о вашем сну: он је стваран. Оно што заиста желите од живота - назовите то својим сном или фантазијом или амбицијом - права је идеја коју можете и требате држати без обзира на то шта се догоди.

Да бисте поставили реална очекивања, раставите свој сан на кораке који су достижни у Краткорочни .

Ако верујете да имате право - очекујете да све легне на своје место - нећете остварити свој сан. Чак и ако имате среће и успеха, то се неће осећати као успех јер је стицање права без дна.

Негативан став потиче из очекивања која се не поклапају са стварношћу. Опет, једино што контролишете су ваше акције. Наука показује да чак ни нужно не контролишете своје мисли.[4]

Али ви контролишете мисли на којима одлучите да се задржавате. Концентришите се на своје планове. Можете да очекујете да наставите када се концентришете и означите кораке за извршавање задатка. Концентришите се на задатке које морате да обавите да бисте свој сан остварили.

5. Трансформишите негативне мисли у ултимативна питања

Постављање питања отвара вам ум за нове идеје. Помаже вам да почнете да градите самопоуздање. Позитиван самоговор може бити тежак, јер је ваш ум попут поквареног записа. Кажете себи да сте допадљиви, али сваки пут кад то кажете, појави се мисао да вас нико не воли 10 пута.

Форбесова Мелоди Вилдинг даје сјајну препоруку:[5]

Кад ухватите свог унутрашњег критичара како избацује оптужбе, размислите: како могу ову изјаву претворити у питање?

Ево неколико примера:Оглашавање

  • Уместо, Нешто мора да није у реду са мном, рецимо, Шта су кораци до успеха ?
  • Уместо, мрзим да идем у продавницу, рецимо, Како могу уштедети време у продавници?
  • Уместо, Ови људи су досадни, рецимо, Како могу да разговарам са тим људима како би овај састанак био угодан?
  • Уместо, синоћ сам био потпуни идиот, рецимо, Шта могу другачије да радим у будућности?

На овај начин отварате могућности за нове, конструктивне мисли. Такође обраћате пажњу на своје мисли и радите нешто са њима.

6. Смеј се!

Немогуће је да се истовремено љутите и смејете. Љутња и смех се међусобно искључују и ви имате моћ избора. - Ваине Диер

У готово свим случајевима развићете негативан став ако одлучите да будете бесни и депресивни уместо да се одлучите за смех. Али како можете изабрати да се смејете кад вам се нешто чини одвратно ужасним?

Овде се покреће машта и ментална вежба. Одлучите да на разочаравајуће или обесхрабрујуће околности гледате на другачији начин. Шта је то што је иронично, апсурдно или нечувено у вези са том околношћу?

Постоји ли супротна околност коју можете да замислите, она која је толико фантастично сјајна да вам сузе смеје на очи само кад размишљате о томе? Постоје ли детаљи који су једноставно потпуно чудни?

Ако сте депресивни, одаберите комедију - одаберите нешто што вам може измамити осмех на лице. Обучите се да тражите добре могућности за хумор, а ви се тренирате за позитиван став.

7. Прихватите своје емоције и самопоуздано их отпустите

Оног тренутка када искусите неку емоцију, постоји разлог за то; и стога је валидан.

Ево изазова: морате да контролишете шта радите са том осећањем.

Можете задржати емоцију и пустити је да се гноји, али то доводи до ствари попут депресије, суздржаног беса и ниског самопоштовања.

Можете ослободити своју емоцију оног тренутка кад је осетите без размишљања, али то доводи до проблема у односима са другим људима. Или бисте могли самопоуздано да ослободите осећање на начин који утврђује ваше ја и ваше границе.

  • Вежбајте посматрајући своје емоције када их свакодневно осећате. Обратите пажњу на емоције и будите ту са њима.
  • Када искусите снажне емоције попут беса, одвојите време да приметите свој бес, дубоко удахните и смирите се.
  • Откријте шта или ко је изазвао ваш бес и зашто.
  • Утврди се. Не будите злобни према томе, будите сигурни. Реците нешто попут, више бих волео да се према свима понашате као према једнакима у групи, не могу да говорим у име свих у групи, али мени је то веома важно.
  • Поставите своје границе понављањем И изјава , као што је, не желим да вичете на мене, осећам се непријатно. Ако постоји проблем, волео бих да о томе разговарам мирно.

ако ти пригрлите своје емоције тако што ћете их обрадити - питајући ко, шта, зашто и како - а онда се носите са њима изражавањем самопоуздања, ваш став ће остати самопоуздање, смиреност и позитивност.Оглашавање

8. Стварајте, померајте се, верујте, размишљајте о великим стварима

Једном када знате да имате контролу над тим како реагујете на мисли и осећања, а заузврат ваши поступци стварају образац који се појачава, огроман свет величине је ту за вас.

Величина је ту јер је увек можете одабрати . Можете одлучити да слушате своје најдубље емоције, које су ствар лепоте због њихове интензивне чистоће, и можете их преточити у нове ствари. Нове песме, песме, изреке, уметничка дела, руте за трчање, рутине вежбања, оброци, пријатељства, послови - све је то за вас.

Свака негативна мисао је позитиван одговор који чека да се догоди . Осетите како су ваши позитивни одговори и позитиван став толико пријатни да их не бисте заменили ни за шта друго. Верујте да сте невероватни и да ће ваше акције имати невероватне резултате - чак и ако нисте у близини како бисте видели како резултати цветају и цветају.

Замишљајте велике ствари јер су то највеће ствари о којима можете размишљати . Шта ако ваша одлука да цените туђе хирове једног дана постане љубав? Шта ако ваша одлука да сваког дана свакодневно упишете у дневник постане мемоар? Способни сте за све ове ствари, а живот може бити сјајан.

9. Отиђите са четири споразума - али пристаните да се враћате изнова и изнова

Човек по имену Дон Мигуел Руиз написао је књигу под називом Четири споразума . Овим споразумима Руиз дестилира бисере древне Толтечке мудрости. Да бисте трансформисали свој став, сложите се са следећим:

  • Не правите претпоставке
  • Не узимајте ништа лично
  • Будите беспрекорни својом речју
  • Уради најбоље што можеш

То је то. Размислите о томе како ови споразуми информишу ваше поступке.

Ако дајете све од себе, у тренутку сте.

Ако сте беспрекорни речју, говорите ствари које се одражавају на свет који желите да створите.

Ако ништа не схватате лично, не вређају се туђе речи и поступци, па их не вређате.

Ако не претпоставите, имате реална очекивања.

Даље, погледајте ове остале савете на како да промените свој став . Вратите се саветима који вам помажу изнова и изнова. Са ставом који каже: Увек учим, ти ћеш радити управо то, а твој живот ће се побољшавати.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Царолина Хеза преко унспласх.цом

Референца

[1] ^ Универзитет Јужне Калифорније Анненберг: Пребацивање између задатака промовише креативно размишљање
[два] ^ ПсицхЦентрал: 7 ствари које ментално здрави људи кажу себи
[3] ^ Колеџ Вестцхестер: Савети за решавање емоционалног утицаја недавних неодољивих трагедија
[4] ^ Сциентифиц Америцан: Да ли можемо да контролишемо сопствене мисли? Зашто ми мисли испливају у главу док покушавам да заспим?
[5] ^ Форбес: Заборавите позитивно размишљање: Ово је начин како заправо променити негативне мисли за успех

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Како изгубити 10 килограма у 3 недеље: 20 једноставних савета
Како изгубити 10 килограма у 3 недеље: 20 једноставних савета
Саосећајно васпитање деце
Саосећајно васпитање деце
10 невероватних ствари које би разумели само парови који вежбају заједно
10 невероватних ствари које би разумели само парови који вежбају заједно
Ланено уље против рибљег уља: шта је боље?
Ланено уље против рибљег уља: шта је боље?
Желите ли добити бесплатне узорке производа попут Блоггера и Беаути Гуруа? Прочитајте ово.
Желите ли добити бесплатне узорке производа попут Блоггера и Беаути Гуруа? Прочитајте ово.
5 начина да заборавимо прошлост и кренемо даље
5 начина да заборавимо прошлост и кренемо даље
14 начина за проналажење добрих пријатеља без обзира на ваше године
14 начина за проналажење добрих пријатеља без обзира на ваше године
Истраживачи нам говоре стратегије за победу на шкарама за папир
Истраживачи нам говоре стратегије за победу на шкарама за папир
8 најбољих начина за организовање апликација
8 најбољих начина за организовање апликација
Урадите оно што је најбоље за вас, а не оно што је најбоље за све остале
Урадите оно што је најбоље за вас, а не оно што је најбоље за све остале
Будите фокусирани са овим сјајним проширењем за Цхроме
Будите фокусирани са овим сјајним проширењем за Цхроме
11 бесплатних апликација за мапирање ума и веб услуга
11 бесплатних апликација за мапирање ума и веб услуга
Лично планирање
Лично планирање
Разумевање самоповређивања: исцељење самобригом и саосећањем
Разумевање самоповређивања: исцељење самобригом и саосећањем
10 лудих љубавних прича из стварног живота које ће вам загрејати срце
10 лудих љубавних прича из стварног живота које ће вам загрејати срце