Како постати паметнији: 21 ствар коју можете свакодневно

Како постати паметнији: 21 ствар коју можете свакодневно

Ваш Хороскоп За Сутра

Иако многи људи верују да је интелигенција ограничена на оне са високим коефицијентом интелигенције, постоји низ потенцијалних метода за јачање нечијих когнитивних способности и ефикасност у разним професионалним и личним занимањима.

Уз довољно мотивације и одлучности, свако може проширити своје менталне могућности и постати паметнији. Интегрисање нових навика у вашу редовну рутину и пружање одговарајуће стимулације могу брзо изоштрити ваш интелект и оставити вас надахнутим за свакодневне изазове.



Па како постати паметнији?



Здравље мозга је важан кључ у потпуном физичком здрављу. Списак испод укључује најбоље активности које свакодневно раде у мозгу.

Позивање новости

Да би се створили нови неуронски путеви и ојачао мозак, пресудно је да људи непрекидно укључују нова искуства и информације у свој живот. У почетку би се ови тренуци могли осећати бескорисно, али с временом ћете се сами радовати тих тренутака.



1. Посетите Нова места

Без обзира да ли ово значи студирање у новој кафићу, кретање другим путем до посла или путовање у другу земљу, расељавање је добро за мозак. Ово би могло бити тешко препознати у овом тренутку, јер се обично чини прилично непријатно - барем у почетку. У кафићу не можете наручити уобичајено. Морате проучити нови мени, одабрати нешто што никада раније нисте пробали и донети одлуку.

Иако се ово чини једноставно, људи уживају у удобности навике. Волимо да знамо шта можемо очекивати у сваком тренутку. Када путујете у нову земљу, језик је чудан, обичаји су непознати, а култура представља необичан нови ритам живота. Прилагођавање овим новим елементима приморава мозак да се носи са новим, неочекиваним изазовима.



Учење како комуницирати путем језичке баријере приморава мозак да развија креативне начине изражавања потреба и осећања. Слушање нове музике, испробавање нове хране и навигација страним улицама раде на оспоравању способности вашег мозга да се прилагоди новим ситуацијама.

2. Наставите са образовањем

Образовање одраслих једно је од најбољих улагања времена, новца и енергије које можете уложити. Иако је образовање драгоцено током детињства и адолесценције, одрасли често подцењују своју способност да науче нове концепте и вештине.

Изазовите се за предавање, академско или креативно. Добровољни избор за наставак образовања пружа савршену прилику за ваш мозак да створи нове везе и изгради вишу интелигенцију.

Такође погледајте ових 15 начина за неговање континуираног учења за оштрији мозак.

3. Читајте и гледајте вести

Ово је једна од активности која одржава изглед навике док негује здраве мождане таласе. Одвајање пола сата сваког јутра или вечери за читање новина или гледање вести помоћи ће вашем мозгу да остане активан.

Сварење нових информација добра је свакодневна навика. Вести уводе занимљиве теме које ћете размотрити и оставиће вам мозак узбурканим новим информацијама.

4. Читајте

Читање је најосновнији начин за олакшавање мождане активности, али често представља неке од најразличитијих могућности за истезање капацитета мозга.Оглашавање

Читање пружа практична помоћ увођењем новог речника, представљањем примера правилне употребе граматике и показивањем елеганције добро написане реченице. Међутим, ово је само половина магије читања.

Без обзира на то да ли се одлучите за белетристику, нефиктивну литературу, историјску литературу или поезију, читање читаоцу нуди прилику да створи велике везе између књижевности и стварног живота. На овај начин читање је алтернативни начин да ваш мозак путује на ново место.

Док ваша машта делује на стварању опипљивих људи, места и искустава од речи на страници, ваш мозак се поново оживљава да би разумео све нове информације.

Ево неколико сјајних књига за читање:

5. Приступити раду на нове начине

Радно место је платно за нова искуства. Без обзира коју врсту посла можете обављати, свима се у једном или другом тренутку пружају могућности да размишљају изван оквира, решавају проблеме на креативан начин и дају тиму свеже идеје.

Уместо да се наглашавате због сваког новог проблема, важно је да се опустите и почнете да замишљате алтернативе за постизање крајњег циља.


Изазивајући себе

Попут дизача тегова који развија мишиће, човек мора свакодневно вежбати мозак, гурајући га мало изнад његових тренутних могућности. Као што је једном рекао Алберт Ајнштајн,

Не треба тежити циљевима који се лако постижу. Човек мора развити инстинкт за оним што једва може постићи својим највећим напорима.

Овај цитат садржи оно што верујем у мозак. Уз довољно фокуса и истезања, мозак може заиста изненадити људе.

Подцењивање себе кочи вас од успеха. Кад људи почну да верују у своје способности, често превазилазе оно што су мислили да је могуће.

6. Урадите тренинг мозга

Организације попут Лумозност нуде фантастичан дневни тренинг мозга. Уз загонетке и игре дизајниране да повећају неуропластичност, Лумосити је створен да изазове мозак да успостави нове везе.

Група неурознанственика са Калифорнијског универзитета Беркелеи развила је овај програм како би пружила подстицај мозгу да га потисне да се прилагоди и поново обучи на неистраженој територији. Бројне су приче о успеху које се тичу резултата овог јавног експеримента.

Можете и пробати ове 11 апликација за тренинг мозга за вежбање ума и побољшање меморије .Оглашавање

7. Питајте 5 зашто при сусрету са проблемима

Једно од најстандарднијих решења за решавање проблема, 5 зашто и даље пружа добар почетак за откривање корена проблема.

Постављање питања покреће мозак да пронађе одговор. Уместо да бринете о проблему, увек почните са питањем зашто.

Овде сазнајте више о овом оквиру за решавање проблема: Како ефикасно решити било који проблем помоћу 5 зашто (Водич по корак по корак)

8. Есцхев технологија за одржавање мозга у облику

Технологија чини чуда за савремени свет, али на неки начин технолошка зависност зауставља способност мозга за решавање проблема, прилагођавање новом окружењу и представља поуздан ресурс за практичне ствари попут једноставне математике и навигације.

Покушајте на пут без ГПС-а. Радите на неколико задатака из алгебре без калкулатора. Нека мозак ради за вас; видећете резултате.

9. Негујте креативност

Сликање прстима у предшколској установи није било само забавна активност; помогло је да се ум отвори новим могућностима и начинима решавања проблема. Уметничко размишљање ствара нове могућности за проналажење нових решења, нову инспирацију и мирно самопоуздање.

Мешавина ових елемената и у личном и у професионалном окружењу омогућава обичним људима да заблистају тако што постају иновативан мислилац и инвентивни вођа. Пронађите начине за уградњу креативности у досадан рад свакодневних задатака.

Погледајте ове 30 савета за подмлађивање креативности .

10. Цртање

Не морате бити уметник да бисте ценили благодати цртања, које на јединствен начин негује мождане активности. Поред тога што негује основну координацију очију и очију, он шаље синапсе неуротрансмитерима како би вам помогао да трајније и живо сачувате своја сећања.

Од цртаћих листова на комаду старог папира до портрета угљеном, цртање је здрава мождана активност за све.

11. Боја

Слика је продужетак цртежа. Храни иста подручја мозга; али за разлику од цртања, сликање често уводи нове и непознате текстуре и боје како би стимулисало мозак.

Сликари често имају оштар осећај свести о својој околини. Бављење сликарством подстиче људе да примете ситне детаље света око себе. Фокусирање мозга на овај начин доноси повишено стање будности.

12. Свирајте инструмент

Учење свирања на инструменту такође има изузетне користи за мозак. Координација руку и ока, памћење, концентрација и математичке вештине побољшавају се свирањем инструмента. Иако су неки изазовнији за учење од других, било који инструмент омогућава повећано и побољшано когнитивно функционисање.

Од обуке прстију за савладавање сложених музичких одломака на клавиру до бројања откуцаја у музичкој мери, инструменти приморавају различите регионе мозга да раде заједно на стварању музике.

13. Напишите

Попут читања, писање подстиче раст речника, граматичке вештине и употребу правилне синтаксе. Писање помаже мозгу да ефикасније складишти информације и негује боље меморијске вештине. Студије показују да студенти који редовно праве руком написане белешке током предавања на факултету стално постижу бољи резултат на тестовима.[1] Оглашавање

Писање приморава човека да обрати пажњу на своја сећања, искуства и унутрашње дијалоге - комбинација која у потпуности повећава рад мозга.

Сазнајте више о предностима писања: 5 благодати писања: зашто бисте требали писати сваки дан

14. Игра улога

Ставите се у туђе ципеле и ваш мозак почиње да се преобликује како би вам помогао да размишљате као друга особа.

За оне који се боре да формирају креативне идеје, играње улога може помоћи да се точкови почну окретати у мозгу како би помогли у развоју јединствених решења за тешке проблеме.


Рад са другима

Иако је логичка интелигенција важна, емоционална интелигенција игра једнако важну улогу у укупном успеху. Интеракција са другима помаже људима да се прошире даље од сопственог ограниченог размишљања, стекну нове идеје и сагледају ствари из друге перспективе.

Људи су изазов. Паметни људи често уживају у изолацији јер их то штити од критичности према другима. Међутим, ова непријатност је неопходна истински паметним људима јер их гура изван свог балона.

Када почнете да верујете да имате све тачне одговоре, почните да сарађујете са другима да бисте проширили перспективу.

15. Подучавајте и делите информације са другима

Без обзира да ли се то постиже виртуелно или лицем у лице, пратите колеге и вршњаке да бисте поделили искуство и мудрост. Свежа лица и нове идеје подстичу надахнуће и стварају појачано окружење за учење за мозак.

Стварањем мреже за размену идеја, ваш мозак почиње да развија нову мрежу за формулисање и извршавање иновативних концепата.

16. Разговарајте са занимљивим људима

Двоје људи не деле иста животна искуства. Свако тумачи информације јединствено, другачије меморише успомене и свари свакодневни живот својим интелектуалним пламеном. Ово чини сарадњу неопходном за здравље мозга.

Иако смо сви склони да мислимо да је наша метода најбољи приступ, добијање перспективе од друге особе помаже нашем мозгу да размотри нова решења и нове технике како за лична тако и за професионална питања.

Без обзира да ли је разговор усредсређен на религију, финансије, политику или прехрамбене трендове, људи би требало да вежбају да буду добар слушалац. Утишавање властитих мисли док друга особа говори често је изазов, али мозгу је потребна дисциплина да би остао оштар.

17. Рад у тимском окружењу

Окружења за сарадњу су од суштинског значаја за јачање мождане активности. Неки људи који уживају у самосталном раду плаше се тренутка када су присиљени да учествују на тимском радном месту. Међутим, ове независне особе су изузетно интелигентне и могу имати највише користи од мало тимског рада.

Књига аутора Стевеа Јохнсона, Одакле потичу добре идеје , фокусира се на предности сарадње са вршњацима и сарадницима у развоју оригиналних идеја и ефикасних стратегија за њихово извршење. Савремено радно место наставља да се креће ка овом приступу оријентисаном ка тиму.Оглашавање


Неговање физичког здравља

Тело храни мозак, а одржавање самог себе у врхунској физичкој кондицији пресудно је за адекватно напајање и рад мозга. Недостатак мотивације, ментални умор и одсуство инспирације обично су повезани са лошом вежбом, исхраном и фокусом.

18. Вежбање

Студије стално показују да људи који редовно вежбају имају виши И.К. резултати.[два]Поред одржавања снажног тела, људи који редовно вежбају заправо подстичу раст можданих ћелија. Процес назван неурогенеза јавља се током ригорозних вежби, што повећава производњу неуротрансмитера. Са нежељеним ефектима попут повећаног допамина, активни људи уживају мање стреса, бољу концентрацију и више енергије.

Др Мицхаел Нилссон из Сахлгренске академије и Универзитетске болнице Сахлгренска у Шведској спровео је опсежно истраживање на ту тему.[3] Бити у форми значи да имате и добар капацитет срца и плућа и да ваш мозак добија пуно кисеоника, рекао је лекар. Његово истраживање усредсредило се на преко милион шведских војника, а др Нилссон је пронашао директну корелацију између физичке спремности и високих резултата на ИК. тестови.

19. Бавите се атлетиком

Више студија је показало да се активна деца обично боље школују и имају веће шансе да наставе школовање након завршетка средње школе. Иако атлетска бављења у то време могу да осете исцрпљујуће, укупне благодати интензивне физичке активности мудре су за вашу будућност.

Било да се ради о проналажењу једне ствари у којој сте добри, попут кошарке, трчања или дизања тегова, или свакодневног покушаја нечег новог, одржавање атлетске рутине важно је за оптимално здравље мозга.

20. Медитирајте

Контрола и смиривање мозга једнако је снажно као и појачавање активности помоћу инструмената и загонетки. Лекари већ неколико година проучавају ефекте посредовања на мозак, а резултати су импресивни.

У једној познатој студији, др Ричард Дејвидсон са Универзитета у Висконсину сарађивао је са Далај Ламом како би проучио шта се догађа са мозгом током медитације.[4]

Трансцендентална медитација даје импресивне резултате за мозак. Људи који се боре са страхом, анксиозношћу, депресијом и другим менталним болестима требало би да експериментишу са медитацијом како би се смирили и развили јачи осећај фокуса.

Ево петоминутног Водича за медитацију: Било где и било кад да вам помогне да започнете медитацију.

21. Одржавајте хранљиву исхрану

Деца и одрасли заинтересовани за јачање мождане активности треба да почну преображавањем прехране. Истраживање Универзитета у Бристолу у Енглеској указује на снажну везу између нездраве исхране и ниског коефицијента интелигенције. оцене код деце.[5]Да бисте почели да преокрећете нездраве тенденције, покушајте да исечете вишак масти, шећера и брзе хране и почните да додајете више поврћа, воћа и немасног меса. Ове 12 најбољих намирница које побољшавају памћење и здравље мозга су добре и за вас.

Постоји и низ необичних пића која доказано помажу у раду мозга. Матцха зелени чај , сирова какао врућа чоколада и чај од гинко билобе показују благодати за мозак. Неки научници тврде да гинкго билоба помаже пумпи више крви у мозак, побољшавајући циркулацију.

Доња граница

Стварање свакодневних рутина за промоцију здраве мождане активности не захтева савет неуролога. Иако мноштво студија пружа уверљиве доказе, повећање мождане активности може се постићи са неколико основних корака.

Будите свесни свог времена и енергије да бисте почели да радите на паметнијем и испуњенијем животу.

Још савета о паметнијем размишљању

Кредит за истакнуте фотографије: Давид Искандер преко унспласх.цом Оглашавање

Референца

[1] ^ Корисно знање: За вођење белешки, Лов-Тецх је често најбољи
[два] ^ Инц .: 7 научно заснованих начина да подигнете ИК за 30 дана или мање
[3] ^ Вести из здравства: Фит тинејџери успевају као одрасли
[4] ^ Жично: Буда на мозгу
[5] ^ Универзитет у Бристолу: Интелигенција се може смањити прехраном од прерађене хране у детињству

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Зашто се теже заљубити кад стариш (и то је добар знак)
Зашто се теже заљубити кад стариш (и то је добар знак)
7 разлога због којих ће људи са дечијим срцима вероватније бити успешни
7 разлога због којих ће људи са дечијим срцима вероватније бити успешни
Ствари за које бих волео да могу да кажем човеку за којег сам мислио да ћу остарити
Ствари за које бих волео да могу да кажем човеку за којег сам мислио да ћу остарити
40 креативних и здравих рецепата које ће деца волети
40 креативних и здравих рецепата које ће деца волети
Скијање – метафора за емоционалну регулацију
Скијање – метафора за емоционалну регулацију
Како спречити себе да 'изгубите' са својим дететом
Како спречити себе да 'изгубите' са својим дететом
20 једноставних и креативних начина зараде
20 једноставних и креативних начина зараде
5 разлога зашто вам треба ментор
5 разлога зашто вам треба ментор
Шта радити са кључевима аутомобила када се купате на плажи - 10 начина да их сачувате на сигурном, припремљени или не!
Шта радити са кључевима аутомобила када се купате на плажи - 10 начина да их сачувате на сигурном, припремљени или не!
50 најбољих ствари у животу које није могуће купити
50 најбољих ствари у животу које није могуће купити
18 брачних савета за срећну и трајну везу
18 брачних савета за срећну и трајну везу
Само они којима је стало до вас могу вас чути кад сте тихи
Само они којима је стало до вас могу вас чути кад сте тихи
11 начина да се решите жохара, а да вам не наштетите
11 начина да се решите жохара, а да вам не наштетите
Како остати у форми и здрав: Топ 5 савета о исхрани и вежбама
Како остати у форми и здрав: Топ 5 савета о исхрани и вежбама
Како зауставити преоптерећеност информацијама и учинити више
Како зауставити преоптерећеност информацијама и учинити више