Свакодневно смо бомбардирани наизглед непрегледним низом лоших вести из 24-часовног вести. Па, како бити позитивнији?

Будимо стварни: остати позитиван може бити невероватно тешко у данашње време.

Стално слушање о трагедијама, политичким немирима или предстојећој пропасти климатских промена може бити исцрпљујуће. Срећом, постоји много испробаних и истинитих метода за преузимање контроле над сопственим животом и одвођење заразне позитивности због које ћете се и ви и сви око вас глупо насмејати.

1. Набавите рутину вежбања

Једна од најчешћих препорука за негу коју ћете вероватно чути је да требате више вежбати. Па, мрзим да вам то кажем - јер сам сигуран да вам је мука од тога што то чујете - али то је апсолутно тачно.

Прво и најважније, постоји много доказа да редовно вежбање може помоћи у борби против многих честих менталних болести попут депресије и анксиозности. Вежбање може чак да помогне у одбрани од болести које долазе са старењем попут алцхајмерове болести и деменције.^[1]

Иако је сама физичка активност добра за ваше физичко и ментално здравље, чинећи је рутином коју наставите такође може бити невероватно користан начин како бити позитивнији.

2. Вежбајте пажљивост

Пажљивост је много више од модне речи о самопомоћу коју видите како се појављује у чланцима лево и десно или је излепљено у књигама о самопомоћи у вашој локалној књижари. Истина је, вежбање пажљивости је једна од најмоћнијих метода управљања стресом и смањења анксиозности.

У стварности, вежбање пажљивости је једноставно као и обраћање пажње на то како се осећате, шта размишљате и разматрање зашто се у том тренутку осећате онако како се осећате и размишљате о тим одређеним мислима.

Једном када сте професионалац који живи у тренутку, схватићете да вам то помаже да останете утемељени и у тренутку, спречавајући вас да бринете о стварима које су ван ваше контроле.

3. Пронађите смешно

Хумор је моћно средство како бити позитивнији. Такође, учење проналажења смешног у вашем животу може вам помоћи да побољшате своје расположење, смањите стрес и анксиозност и борите се са депресијом.^[два] Оглашавање

Дозволите ми да објасним на шта мислим када говорим о проналажењу смешног. Проналажење смешног не значи одлазак у ваш локални комедијски клуб сваке недеље (мада би комичари то сигурно волели) или активно тражење смешних ствари. Заправо се ради о томе да можете пронаћи хумор у свим аспектима свог живота, посебно током изазовнијих и тежих времена.

Способност проналажења смешног у свакодневним ситуацијама такође ће вам помоћи да учините људе око себе опуштенијим и позитивнијим, ширећи добре вибрације надалеко.

4. Медитација

Медитација је још једна испробана и истинита метода како бити позитивнији и смањити стрес и анксиозност у свом животу. Иако је медитација некада изгледала потиснута у хипи-дипи типове, званично је погодила маинстреам, помажући многим људима и, реално, свима који имају приступ ИоуТубе-у и желе да се баве медитацијом.^[3]

Медитација је лишена мистике која ју је окруживала, а са мистиком је прошао и велики део опрезности и негативних конотација. Медитација је једноставно пракса фокусирања ума кроз разне вежбе како би се постигла ментална и емоционална јасноћа док се тренира пажња и свест.

Када вежбате медитацију, заправо само улажете у себе, одвајате време да циљано погледате шта вас тера да крцате и зашто мислите и осећате се онако како то радите.

5. Окружите се позитивним људима

Овај је прилично једноставан. Избацивање токсичних људи из свог живота и уместо тога окружење са другим срећним и позитивним људима има сложени ефекат.^[4]Када се људи око вас мање жале, и ви се мање жалите. Кад се људи смеју, ви се смејете. Срећа рађа срећу!

Још један одличан разлог да се окружите позитивним људима је тај што од њих можете много научити. Видети како други позитивни људи реагују на потешкоће и негативност може вам дати нешто за чим се угледате и чему тежите.

Такође, генерално је лепо бити у близини пријатеља који ће вас напасти и помоћи вам да будете позитивни! Нико не воли негативну Нанци или Довнер Дерека.

6. Реците инвазивним мислима да се одгурну

Свако је свој најоштрији критичар, али то сигурно не мора бити. Негативне мисли могу бити широко распрострањене и може бити тешко регулирати их или се отрести као пролазну мисао.

Међутим, ако научите да препознајте када имате негативне мисли и виде да вам ништа не помажу да постигнете, то може много олакшати суочавање са њима. Говорећи себи да нисте довољно добри, такође не помаже ситуацији, па зашто онда уопште пустити ту мисао у себе?Оглашавање

Када будете могли боље да регулишете инвазивне негативне мисли, можете сузити фокус на позитивне, корисне мисли које заправо делују на вас да вас покрену напред, уместо да вас задржавају. Ово је једна од тежих ствари за савладавање, али ако то учините можда ћете највише утицати на ваше изгледе.

7. Уравнотежите своју исхрану

Кључ за повећање позитивности кроз вашу исхрану је покушај да се отргнете од помодних дијета које обећавају брзе резултате и уместо тога усредсредите се на уравнотежену исхрану која ће вас одржати здравим. Иако многе помодне дијете у ствари помажу брзом губитку килограма, то чине само проводећи своје тело кроз неке опасне ствари.^[5]

Дехидрација, развој лоших прехрамбених навика, ио-иоинг губитак тежине и неухрањеност могу бити нежељени ефекти помодне дијете или рушења дијете. Развијање здравих навика у исхрани и исхрани такође вам може помоћи да изгубите тону килограма и осећате се сјајно док то радите.

Правилно уравнотежена исхрана фокусира се прво на најбоље, најважније намирнице које ће вам помоћи да одржите физичко и ментално здравље.

8. Нека природа буде ваш водич

Један од најбоље о томе како бити позитивнији је да кренемо према отвореном. Стални стрес и бука због живота у урбаним просторима могу озбиљно утицати на ваше ментално здравље, а одлазак на камповање викендом или чак кратко пешачење шумом може вам помоћи да се поново повежете са природом.

Провођење времена на отвореном може вам освежити перспективу и пружити вам пријеко потребан одмор, што вам заузврат помаже да останете позитивни у ситуацији у којој се налазе недаће.

Ако живите негде где излазак у природу заправо није могућност, још увек можете убрати благодати на отвореном уронивши у зелени простор, попут посете парку у свом граду на пар сати. Про-тип: невероватно је ходати бос по трави. Када сте то задњи пут урадили?

9. Заузмите нови хоби

Покретање новог хобија може изгледати застрашујуће. Толико тога можете научити кад први пут започнете са хобијем - међутим, то је заправо оно што га чини толико сјајним за побољшање позитивног размишљања!

Учење би требало да буде целоживотно искуство, а изван колеџа и универзитета хобији су један од најбољих начина за наставак учења и доживљавања личног раста. Не морају сви хобији бити скупи , било што, што га чини идеалним за само-побољшање.

Разгледање звезда, посматрање птица, калиграфија, баштованство, истраживање вашег града и откривање нове уметности и музике јефтини су (или бесплатни) начини да ствари буду свеже у вашем животу и проширите свој ум.Оглашавање

10. Вежбајте суочавање са одбацивањем

Одбијање може бити оштро. Затварање, било у социјалним ситуацијама, романтичним ситуацијама или док тражите посао, може вам смањити расположење недељама након почетног одбијања.

Кључ како бити позитивнији и моћи се на одговарајући начин носити са одбијањем је активно размишљати и вежбати како ћете реаговати. Не кошта ништа и чини чуда да ублажи ударац.

Ако примите писмо са одбијеницом за посао, пошаљите му писмо у којем ћете се захвалити на времену и пажњи. Ако вас романтично или друштвено одбију, ако останете позитивни и гледате наопако, учинићете да изгледате као већа особа, па чак и да учините чуда за своје самопоштовање.

11. Негујте оптимизам

Када је реч о томе како бити позитивнији, надоградња на вашем оптимизму је кључ вашег успеха. Оптимисти имају позитиван стил објашњења, што у суштини значи само да верују да су добре ствари које се дешавају у животу заслужне за њихов напоран рад и истрајност.

С друге стране, песимисти имају негативан стил објашњења, што значи да верују да је све што им се дешава због сила ван њихове контроле. Између њих двоје се заиста своди на преузимање личне одговорности.

Позитивни мислиоци способни су да припишу не само своје успехе, већ и неуспехе сопственом послу и способни су да уче и расту из својих искустава.

12. Усредсредите се на оно због чега сте захвални

Још један фантастичан начин како да будете позитивнији је да сагледате оно што имате у животу и признате себи да сте захвални на било чему што вас чини срећним.

Само ме саслушајте. Изражавање захвалности и захвалности заправо може побољшати ваше расположење и колико радости доживљавате.^[6]Чак и једноставно записивање списка ствари због којих сте захвални током дана може направити огромну разлику.

Ускоро ћете се затећи да својим аутомобилом добро тапшете по цести како бисте вас одвели на посао и са посла, захваливши баш свима који вам помажу на било који начин и ширећи позитивност свуда где год идете.

13. Покрените листу достигнутих сегмената

Не можете постати позитивна особа ако сте запели у колотечини и осећате се као да немате чему да тежите или да је постигнете. Најлакши начин да будете позитивнији и кренете се ка својим животним циљевима је да запишите их у скупну листу .Оглашавање

Ваша листа сегмената може да садржи искуства и достигнућа, као и више езотеричних ствари које бисте желели да постигнете .

Кључ сјајне сегмента листе је записивање достижних циљева. Наравно, можете да запишете да бисте желели да зарадите милион долара, али то ће остати нетакнуто на вашој листи сефа већ неко време. Усредсредите се на овде и сада и открићете да се ваша достигнућа преводе директно у позитивност у вашем животу.

14. Пронађите нову омиљену књигу

Не постоји ништа попут читања добре књиге загрљене на каучу. Иако је тешко наћи времена за читање ако имате заузет распоред, сврсисходно одвајање и одвајање времена свакодневно за читање може имати неке озбиљне позитивне користи.

Читање није само начин да се забавите. Може да побољша емпатију, функцију мозга, речник и целокупно расположење! Приступање клубу књига такође може проширити ваш друштвени круг. Кажу да штампарска индустрија умире, али ја кажем да одете у вашу локалну књижару, прегледате около док не пронађете књигу забавног изгледа и пријеђите на читање!

15. Истражите себе

Коначно, последњи савет како да будете позитивнији је да научите што више о томе ко сте заправо.

Звучи лако, зар не?

Све што треба да урадите је да вежбате било коју или све ове навике да бисте побољшали своју позитивност. Радећи ово, вероватно ћете сазнати шта вас заиста чини срећним у животу, шта вам је важно и каква особа желите да будете.

Нико вас не спречава да постанете позитивнија особа, зато изађите тамо и остварите то!

Кредит за истакнуте фотографије: Худсон Хинтзе преко унспласх.цом

Референца