Ево зашто су кардио вежбе толико добре за ваше здравље

Ево зашто су кардио вежбе толико добре за ваше здравље

Ваш Хороскоп За Сутра

Вероватно већ знате да су кардио вежбе добре (умерено) добре за вас, али да ли знате зашто?

Лако је прећи са једног тренинга на други, никад се заправо не заустављајући и размишљајући о томе зашто се мучите издвајајући време за знојење, тонирање и знојење. Испоставило се да постоји много више здравствених благодати повезаних са доследним кардио вежбама него што сте можда у почетку мислили.



Овај чланак описује шта ће се почети дешавати након што редовно будете радили кардио 150 минута умереног вежбања сваке недеље током дужег временског периода. Ево пет разлога због којих бисте се требали потрудити.Оглашавање



1. Имаћете повећану издржљивост

Када сте први пут почели да вежбате, вероватно се сећате како је било тешко проћи чак половину своје фитнес рутине на почетку. Међутим, како сте ишли у корак с том рутином, сваки тренинг је постао мало лакши и из сваке сесије сте могли да извучете много више. То је зато што вам се издржљивост повећавала док сте наставили да исцрпљујете енергију.

На крају, ваше тело се навикне да ради посао који од њега захтевате, што не само да отежава вежбање, већ и задатке попут рада у дворишту и ходања степеницама постаје много лакше поднети.

2. Имаћете јаче срце

Ваше срце свакодневно напорно ради на непрекидном пумпању крви кроз тело, доводећи кисеоник у мишиће и осигуравајући да и даље функционишете као здраво људско биће. Што теже мора да функционише, то више старате у ризику од развоја срчаних болестиОглашавање



Временом вам могу помоћи редовни кардио тренинзи ојачај своје срце , што значи да неће морати да ради толико напорно да би добро обављао свој посао и одржавао вас здравим. Кардио вежбање помаже у смањењу крвног притиска, што само значи да мање оптерећујете кардиоваскуларни систем у целини.

3. Приметићете побољшане обрасце спавања

Сећате ли се оних 150 минута вежбања недељно које смо раније поменули? Ова количина недељних активности може промените начин спавања , пружајући вам довољно будности током дана да бисте били продуктивни без обзира на то што вам је на дневном реду.



Ако углавном имате проблема са лепим спавањем ноћу, упорни умерени кардио тренинг може вам помоћи побољшати квалитет свог сна . Иако не постоје чврсти докази који потврђују да ли је најбоље доба дана за вежбање или не, студије су показале да они који прате корак са својим фитнес пуковима пријављују побољшане обрасце спавања.Оглашавање

4. Осећаћете се боље, физички и ментално

Уз више енергије, јаче срце и бољи сан, наизглед нема краја свим начинима на које су кардио вежбе толико добре за вас. Кардио кардио има више од физичке користи - ваш мозак такође извлачи нешто из тога.

Бављење редовном физичком активношћу не само да се осећате физички спремном, већ вам може и помоћи побољшати своје расположење , помажу вам у управљању свакодневним стресом и помажу вам да се концентришете. Без обзира да ли дан започињете или завршавате кардио, можете бити сигурни да ћете имати много бољи изглед за дане који следе.

5. Смањићете ризик од развоја хроничне болести

Кардио (скраћено од кардиоваскуларног или срчаног) тренинга чини много више од смањења ризика од развоја срчаних проблема. Такође можете да радите кардио вежбе више пута недељно минимализује симптоме депресије и смањује ризик од развоја дијабетеса, стомачних тегоба и одређене врсте карцинома .Оглашавање

Закључак

Људи нису требали да седе. Недостатак физичке активности током времена највише доприноси многим водећим узроцима смрти у Америци. Кардио вежбање вам користи не само краткорочно, већ и дугорочно, повећавајући ваш потенцијал за дужи и много здравији живот.

Сада, док пролазите кроз кардио тренинг, не морате то да радите само зато што знате да је то здраво. Знате зашто је то добро за вас, а можда ћете моћи и да убедите своје пријатеље да следећи пут крену са вама у теретану.

Кредит за истакнуте фотографије: Е’Лиса Цампбелл преко флицкр.цом Оглашавање

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Зашто се теже заљубити кад стариш (и то је добар знак)
Зашто се теже заљубити кад стариш (и то је добар знак)
7 разлога због којих ће људи са дечијим срцима вероватније бити успешни
7 разлога због којих ће људи са дечијим срцима вероватније бити успешни
Ствари за које бих волео да могу да кажем човеку за којег сам мислио да ћу остарити
Ствари за које бих волео да могу да кажем човеку за којег сам мислио да ћу остарити
40 креативних и здравих рецепата које ће деца волети
40 креативних и здравих рецепата које ће деца волети
Скијање – метафора за емоционалну регулацију
Скијање – метафора за емоционалну регулацију
Како спречити себе да 'изгубите' са својим дететом
Како спречити себе да 'изгубите' са својим дететом
20 једноставних и креативних начина зараде
20 једноставних и креативних начина зараде
5 разлога зашто вам треба ментор
5 разлога зашто вам треба ментор
Шта радити са кључевима аутомобила када се купате на плажи - 10 начина да их сачувате на сигурном, припремљени или не!
Шта радити са кључевима аутомобила када се купате на плажи - 10 начина да их сачувате на сигурном, припремљени или не!
50 најбољих ствари у животу које није могуће купити
50 најбољих ствари у животу које није могуће купити
18 брачних савета за срећну и трајну везу
18 брачних савета за срећну и трајну везу
Само они којима је стало до вас могу вас чути кад сте тихи
Само они којима је стало до вас могу вас чути кад сте тихи
11 начина да се решите жохара, а да вам не наштетите
11 начина да се решите жохара, а да вам не наштетите
Како остати у форми и здрав: Топ 5 савета о исхрани и вежбама
Како остати у форми и здрав: Топ 5 савета о исхрани и вежбама
Како зауставити преоптерећеност информацијама и учинити више
Како зауставити преоптерећеност информацијама и учинити више