Захвалност води до среће: Ево како

Захвалност води до среће: Ево како

Ваш Хороскоп За Сутра

Захвалност, љубазност, позитивно размишљање - све су то ствари о којима је лакше разговарати него вежбати. Бити захвалан је навика коју вреди гајити. Испробајте неке од следећих вежби захвалности и с временом ћете осећати више захвалности у свом свакодневном животу.

До среће се не може путовати, поседовати, зарадити, носити или потрошити. Срећа је духовно искуство живљења сваког минута с љубављу, благодаћу и захвалношћу.



Денис ВаитлеиОглашавање



1. Напишите дневну листу захвалности

Пре него што започнете дан, на крају сваког дана или кад год имате резервних пет до десет минута, напишите листу од десет ствари на којима сте захвални. Не морају бити велике ствари - само се осврните око себе и запитајте се, у овом тренутку, на чему сам захвална? Одећа која ме греје, топла шоља чаја, добро друштво ...? Ако то радите сваки дан, уверавам вас да ћете се после неколико недеља или чак дана осећати много срећније.

2. Вежбајте пажљивост 10 минута дневно

Покушајте са овом најмање недељу дана. Сваки дан одвојите 10 минута и заиста се усредсредите на то где сте тренутно. Погледај око себе. Шта видите, осећате, чујете? Када живимо живот у строгој рутини, можемо прећи на деловање на аутопилоту, што може оставити осећај утрнулости, незахвалности и горчине због живота. Вежбање пажљивости вас извлачи из овога и помаже вам да живот видите у ведријем, пријатнијем светлу.

3. Објективно посматрајте живот

Ово је сигурно лакше рећи него учинити, али уложите свестан напор да бисте били што објективнији. Да ли је особа са којом радите заиста толико досадна или дувате ствари несразмерно? Вратите се корак уназад и покушајте да сагледате ситуације споља, уместо да све узимате лично. Дугорочно гледано, осећаћете захвалност у свом свакодневном животу као резултат.Оглашавање



4. Размислите о свом дану пре спавања

Пре него што одете на спавање сваке ноћи, нешто о нечему сјајном што вам се догодило у дану који је управо прошао. Чак и ако мислите да се није догодило ништа невероватно, сјетите се нечега малог на чему сте били захвални. Ако не можете ништа да смислите, наставите да тражите. Чак и ако је ’Волим овај јастук, задржите ту мисао и проведите неколико минута размишљајући о томе колико сте захвални, а затим се препустите да мирно утонете у сан.

5. Посматрајте своје мисли недељу дана

О чему размишљате већину времена? О чему проводите већину свог времена разговарајући са другима? Да ли сте свесни овога? Пуно времена пролазимо кроз живот не слутећи куда стављамо већину своје енергије. Проведите једну недељу објективно посматрајући своје мисли без просуђивања. Можда бисте их желели записати, а затим размислити о вежби након истека недеље. Ако проводите већину свог времена жалећи се, забиљежите како бисте променили своје навике размишљања. Временом ћете открити да сте мање негативни и објективније позитивни. Запамтите, мисли се понашају као потврде када се довољно понове. Имајте на уму оно што намерно или ненамерно манифестујете.



6. Замените жалбе комплиментима

Не морате претјеривати с овом - на крају крајева, понекад човјек само треба да се одуши - али сљедећи пут када отворите уста да бисте рекли нешто неконструктивно или повријеђено, преокрените то. Циљ је да дате комплимент дневно. Осетићете се срећније и захвалније.Оглашавање

7. Прочитајте Човекова потрага за смислом

Ово је најбоља књига ако желите да знате како да будете захвални. Виктор Франкл, светски познати психолог, који је био заробљен у концентрационом логору током Другог светског рата, помаже нам свима да схватимо да је живот избор и да чак и у најтежим околностима увек имате слободу избора начина размишљања. То је моћна књига која вас заиста тера да преиспитате своје место у животу. Ако се после овог читања не осећате захвалније, нисам сигуран шта још да предложим.

8. Медитирајте на захвалности

Затворите очи. Започните фокусирањем на дах да бисте смирили ум, а затим медитирајте на нечему због чега сте заиста захвални или некоме до кога вам је јако стало. Ово би могло бити сећање које вам је драго или нешто у садашњем тренутку - било шта што би ваш ум вратило у стање захвалности. Кључ је овде, као и код свих пракси медитације, доследност. Провођење пет минута медитације сваког дана може значајно побољшати вашу срећу.

9. Напишите захвално писмо

Напишите писмо у којем ћете изразити захвалност за некога или нешто што вас нервира. Покушајте да будете захвални ономе што вас подучава ова ситуација - пронађите лекцију у томе. ово ће вам помоћи да свој процес размишљања окренете у позитивном смеру и помоћи вам да прихватите и учите из ствари које бисте иначе одбацили.Оглашавање

10. Схватите да је захвалност избор

Ви сте на месту возача свог живота и можете да бирате како ћете реаговати и размишљати. Ако сте посвећени позитивним мислима и ставовима, бићете срећнији, здравији и испуњенији.

Кредит за истакнуте фотографије: Млада срећна жена опуштајући се на зеленој трави. путем схуттерстоцк.цом

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Несвесно крив за магично размишљање
Несвесно крив за магично размишљање
10 најбољих радних столова за кућне канцеларије које си можете приуштити
10 најбољих радних столова за кућне канцеларије које си можете приуштити
Парадокс психолошких одбрана
Парадокс психолошких одбрана
13 смешних начина да вас натерају да пијете више воде
13 смешних начина да вас натерају да пијете више воде
Како да повећате своје приказе на ИоуТубе-у
Како да повећате своје приказе на ИоуТубе-у
Како вас неовисност може спречити да прекинете
Како вас неовисност може спречити да прекинете
Емпате: Шта значи бити емпатија?
Емпате: Шта значи бити емпатија?
12 ствари које радите и које вас спречавају у успеху
12 ствари које радите и које вас спречавају у успеху
Како се брзо решити болних мишића (шта делује, а шта не)
Како се брзо решити болних мишића (шта делује, а шта не)
9 начина за управљање људима који вам сметају
9 начина за управљање људима који вам сметају
Права љубав или фантазијска веза: привлачност сумрачне саге
Права љубав или фантазијска веза: привлачност сумрачне саге
Осећате се заглављено у својој каријери? Како се ослободити и кренути напред
Осећате се заглављено у својој каријери? Како се ослободити и кренути напред
15 најбољих аутобиографија које би свако требало да прочита барем једном у животу
15 најбољих аутобиографија које би свако требало да прочита барем једном у животу
За само 8 долара можете сами да направите свој клима уређај. Ево како.
За само 8 долара можете сами да направите свој клима уређај. Ево како.
Како дубоко спавати у 5 корака, природно
Како дубоко спавати у 5 корака, природно