Осећате ли се фрустрирано у животу? 8 начина да се вратите на прави пут

Осећате ли се фрустрирано у животу? 8 начина да се вратите на прави пут

Ваш Хороскоп За Сутра

Осећате ли се фрустрирано животом?

Проблем фрустрације је у томе што може сакатити било кога, али може бити тешко прецизно одредити одакле долази.



Шта је заправо фрустрација? Ако питамо речник, он нам говори да је то осећај узнемирености или нервирања као резултат немогућности да се нешто промени или постигне . Ово нам заправо не даје пуно детаљног објашњења наше фрустрације, па како можемо да решимо овај проблем?



Разлог иза ваше фрустрације може бити компликовано, али прешли смо на различите - а опет честе - разлоге фрустрације, јер кад се извор пронађе, моћи ћете да се вратите на прави пут.

1. Нека ваш неуспех буде лекција

Неуспех је начин на који наш менталитет преусмерава на осећај недостатка. Нормално је да вас фрустрира неуспех. Често нас погађају један неуспех за другим, што разумљиво доводи до фрустрације.

Уместо да то доживљавате као неуспех, требало би да забележите Тхомас Едисон-а како је рекао:



... није пропао, [али] ... открио 10.000 начина који нису успели.

Свакодневно смо тестирани како са малим, тако и са великим стварима, али чак и ако не успемо, моћи ћемо из тога да учимо.



Променом перспективе неуспеха, моћи ћете да претворите препреку у прилику. Неуспех може прећи из фрустрације у јачу снагу воље, али све започиње видећи га као почетак уместо као крај.

2. Фокусирајте се на данашњи дан

Данас је анксиозност једна од најчешћих сметњи менталног здравља коју доживљавају млади.[1]Иако се анксиозност не може објаснити или поједноставити једним стваром, познато је да су притисци на стварање праве будућности и савршен живот вршили нови и већи притисак на следећу генерацију.Оглашавање

Иако је важно створити и планирати будућност, не бисте смели да дозволите да вам фрустрација незнања шта вас чека уништи расположење. Сваког може преплавити стрес око сутрашњег дана, следеће године и десет година од сада.

Уместо да се стално фокусирате на оно што долази, требало би да се фокусирате на данас. Данас је један дан који имате. Не можете се вратити и не можете преузети контролу над било којим другим даном. Данас је дан; можете све и ништа.

Одвојите тренутак да удахнете и искористите могућности које имате данас. Ако сте нешто одлагали, учините то данас. Ако се већ неко време нисте забављали, јер сте били превише фрустрирани и фокусирани на сутрашње проблеме, онда узмите слободан дан и забавите се. Данас је једини дан над којим имате стварну контролу.

3. Престаните да се упоређујете са другима

Живимо у конкурентном свету, што није баш ударна вест, али након успона друштвених медија додали смо уље на ватру.[два]

Пре двадесет година погледали бисмо нови аутомобил наше комшије или погледали њихову ограду и упоредили је са нашим. Данас се упоређујемо са познатим личностима, старим школским колегама и странцима на друштвеним мрежама.

Једном када се повежемо на мрежу, добијамо тренутни приступ туђим животима. Иако то може бити попут бесплатног забавног часописа, важно је запамтити - попут часописа - то је замагљена стварност. У овом тренутку већина нас зна да гледамо филтрирану стварност, али и даље постајемо конкурентни и фрустрирани малим стварима попут недостатка лајкова.[3]

Излазите ван мреже недељу или две. Очигледно је да живимо у свету у којем не можемо само уклонити телефон из живота. Још увек морамо бити у могућности да ступимо у контакт са породицом, пријатељима и послом, али можете да избришете све своје апликације на друштвеним мрежама на телефону.

Одмор од брбљања на мрежи могао би бити управо оно што вам треба да бисте се вратили на прави пут и поново осећали добро. У почетку ће можда бити тешко као и сада програмирани навикама , али када прођете неколико дана, а да не посежете непрекидно да бисте телефон гледали да бисте видели лајкове и сјајна црвена обавештења, осећаћете се боље и моћи ћете да се ослободите непотребне фрустрације.

4. Заглавили сте у колотечини - ослободите се тога

Проблем заглављености у колотечини је тај што готово сви пролазе кроз њу, али тешко је одредити одакле долази наша фрустрација због ове.

Заправо није важно какав живот живите. На крају, свима нам досади радећи исту ствар изнова и изнова.Оглашавање

То може бити незгодно јер можете бити савршено задовољни својим животом, али се и даље осећате заглавили сте у колотечини .

Дневне рутине су оно што нас одржава, али такође је оно што нас на крају успорава и исушује.

То не значи да бисте требали напустити посао, напустити породицу и одмах купити карту у једном правцу за неко далеко, далеко место. Фрустрација се може ослободити додавањем нечег новог у ваш живот или испуштањем нечега што вам више не значи.

Покушајте да урадите нешто што сте одувек желели, али осећате се као да нисте могли, јер стварност тога јесте - можете.

5. Цените оно што имате

Већина људи је програмирана да увек тражи побољшање - како можемо побољшати свој однос, посао и себе? Понекад се толико усредсредимо на оно што нам недостаје да изгубимо из вида оно што имамо.

У реду је тежити ка већем и дозволити да вас погоди осећање фрустрације, али нека то буде брза реакција, а не стање духа.

Лако је жалити за оним што желите, али погледајте на тренутак оно што имате.

Рецимо да се борите са послом, породицом или пријатељима. Претпоставимо да један од њих тренутно уопште не ради. Затим погледајте остале ствари које имате за себе. Запитајте се: Имате ли добар живот у целини? Да ли цените оно што имате око себе?

Највероватније ћете у свом животу пронаћи барем једну ствар коју цените. Усредсредите се на добро и пустите осећај захвалности.

6. Вратите моћ ако се осећате немоћно

Уживамо да имамо контролу, али увек постоји нешто што не можете да контролишете. То може бити време, неко на послу, наш пријатељ; што нас доводи до осећања немоћи.Оглашавање

Било би сјајно (и лако) када бисте се могли само уклонити из ситуације због које се осећате немоћно; нажалост, то није увек опција.

Хладна истина је да не можемо све да контролишемо. Добра вест је да ми имамо моћ да контролишемо неке ствари. Покушајте да вратите моћ у другом аспекту свог живота, о коме заправо можете да учествујете.

Ствари попут емоција других људи према нама и болести су две ствари од многих које су ван наше контроле. Не водите изгубљену битку. Нађите нешто што можете да контролишете.

То могу бити једноставне ствари попут постављања кондиционих циљева или учења новог језика, или можда веће ствари попут напуштања посла или изласка из токсичне везе.

Схватићете да нисте немоћни тако што ћете вратити моћ негде где заправо можете.

7. Признајте стари бол или трауму

Живот није фер. Нисмо рођени у истим врстама живота и не деле нам исте карте. Неки су можда доживели трауме у детињству, са којима се никада нисмо бавили. Други могу да имају неке старе болове из лошег искуства.

Фрустрација због нерешених проблема довешће до тога да се осећате лоше, а да не знате зашто. Једини начин да пређете прошлост је суочавање са прошлошћу.

То не мора нужно значити да сате требате проводити са терапеутом (мада постоје случајеви када ће вам можда требати терапеут или тренер за живот за помоћ), али једноставним признавањем боли може вас ослободити.

Ако боље разумете себе, своје емоције и реакције на одређене ситуације, моћи ћете да се ослободите фрустрације.

Испробајте ове кораке да вам помогне да се ослободите болне прошлости.Оглашавање

8. Суочите се са својим страхом

Фрустрација може бити реакција на страх. Страх може бити велика застрашујућа ствар, али може бити и мала ствар која се нагомилавала.

Можда је започео са малим задатком, али гурајући га дуго уназад, постаје све већи и већи и на крају ствара страх и фрустрацију у вама. Ови уобичајени страхови могу да вас задрже.

Једино што можете учинити да се борите против свог страха је да данас почнете да предузимате бебе и радите оно чега се плашите. Готово никад није тако лоше као што мислимо, а после ћете се на крају осећати слободно и уздигнуто.

Овај чланак о борби против страха помоћи ће и вама:

Како савладати ирационални страх (који вас спречава да успете)

Последње мисли

Фрустрацију могу узроковати многе ствари, али заједничко јој је само то што нас може осакатити и избацити наш свакодневни живот из такта.

У реду је да се осећате фрустрирано, али што пре схватите одакле фрустрација долази, то ћете пре знати како да је се решите.

Још савета који ће вам помоћи да се вратите на прави пут

Кредит за истакнуте фотографије: Јеффреи Вегрзин преко унспласх.цом

Референца

[1] ^ НЦБИ: Осетљивост на анксиозност и проблеми са спавањем у узнемиреној младости
[два] ^ Форбес: Друштвени медији могу бити штетнији за девојчице него за дечаке, закључци студије
[3] ^ Маркетвире: Нова зависност друштва: Стварање лајка због живота је

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Како бити храбар: Комплетан водич за развијање храбрости
Како бити храбар: Комплетан водич за развијање храбрости
Шта је егзистенцијална криза? (И како се носити с тим)
Шта је егзистенцијална криза? (И како се носити с тим)
10 знакова да сте вероватно лоши на послу
10 знакова да сте вероватно лоши на послу
Не улазите у брак ако нисте урадили ове ствари
Не улазите у брак ако нисте урадили ове ствари
Топ 10 отписа пореза за власнике малих предузећа
Топ 10 отписа пореза за власнике малих предузећа
ББЦ је закључио листу најбољих 25 филмова у 21. веку које не бисте смели пропустити
ББЦ је закључио листу најбољих 25 филмова у 21. веку које не бисте смели пропустити
Колико је витамина Ц превише? Кључне чињенице о уносу витамина Ц.
Колико је витамина Ц превише? Кључне чињенице о уносу витамина Ц.
Нема ништа трајно осим промене
Нема ништа трајно осим промене
21 Жао ми је што не желите да имате у животу
21 Жао ми је што не желите да имате у животу
30 моћних цитата који ће вас мотивисати да створите добре навике
30 моћних цитата који ће вас мотивисати да створите добре навике
Зашто треба да ходате, а не да трчите, ради губитка килограма и бољег здравља
Зашто треба да ходате, а не да трчите, ради губитка килограма и бољег здравља
Како прекинути везу са пријатељем
Како прекинути везу са пријатељем
Имате емотивни слом? 15 начина да се поново центрирате
Имате емотивни слом? 15 начина да се поново центрирате
Девојке, 10 знакова Љубомора уништава вашу везу
Девојке, 10 знакова Љубомора уништава вашу везу
16 ствари које сте можда погрешно разумели у вези са интровертима
16 ствари које сте можда погрешно разумели у вези са интровертима