Да ли сте икада седели да бисте извршили задатак или покушали да се усредсредите на посао и осећали сте се толико схрвано да једноставно нисте могли да га саставите? Да ли сте икада осетили да су вам нивои стреса увек били високи и да сте се осећали као да вам је ум раштркан и магловит ? Да ли сте се икада осећали константно исцрпљено, раздражљиво, расејано и несретно? Онда вероватно патите од нечега што се зове мождана магла .

Добра вест је да ово нећете трпети заувек. Постоји много природних начина на које се можете ослободити овог исцрпљујућег стања и вратити се срећнијем себи.

Симптоми мождане магле

• Немогућност фокусирања
• Обрада информација споријим темпом
• Меморија је лоша
• Осећај мрзовоље и збуњености
• Анксиозност

Имајте то на уму мождана магла обично се погоршава када се осећате под стресом, забринути сте, пожурујете се и бавите се превише информација одједном. Ево 4 начина за уклањање стреса и решавање мождане магле:Оглашавање

1. Одспавајте више

Када патите од мождане магле, можда ће вам бити тешко искључити мозак ноћу. Можда ћете сатима лежати у кревету пре него што коначно заспите, а кад заспите, можда ћете открити да нисте у стању да спавати кроз ноћ без буђења неколико пута.

Постоји неколико начина на које се можете опустити пре него што легнете у кревет, па ћете се много лакше моћи опустити и заспати. На пример, ако почнете да читате пре спавања, то вашем телу и уму шаље сигнал да је ускоро време за спавање. Или, ако се топло купате пре спавања, ваше тело препознаје да се дан ближи крају и да је време за опуштање.

Такође, покушајте да слушате смирујућа музика у спрези са некима истезање и вежбе опуштања. Цела поента рутине пред спавање је да припремите свој ум и тело за сан. Схватите када желите да будете у кревету, а затим одвојите 30-60 минута за време пред спавање.Оглашавање

2. Покрените се

Када пати од мождане магле, ваш мозак није у стању да добије хранљиве састојке и кисеоник који су му потребни за правилно функционисање. Своди се на проблем са циркулацијом, који може бити узрокован недовољним вежбањем или донекле седећим начином живота. Редовним вежбањем, ваше неуронске везе се повећавају, а хормони се уравнотежују. Бројне студије показале су да је једна од најважнијих ствари које можете учинити за свој мозак устајање и почетак кретања. Кад се заглавимо у магли мозга, можда ћемо желети да се једноставно увучемо у кревет и одспавамо стрес.

Изађите и искусите природу. Прошећите, возите бицикл и повежите се са пријатељем да вам се придружи. Имати пријатеља за вежбање је леп мали трик да бисте стекли свакодневну навику. Јасноћа коју после осећате биће вам олакшање.

3. Водите дневник

Вођење дневника је изузетно корисно из више разлога. Не морате само да дневник на крају дана пре спавања. Носите га са собом током целог дана. Када се осећате преплављено, помислите на случајну мисао која вас мучи, истакните то и запишите је, без обзира на доба дана.Оглашавање

Поред тога, водите евиденцију о храни коју једете, свакодневним активностима и начину спавања. То може изгледати мало дуготрајно, али током процеса елиминације можда ћете почети примећивати образац који покреће вашу мождану маглу.

У сваком случају, понекад је најбољи начин да извучете своје мисли ако их видите на папиру. Имати у глави мисли које узрокују било коју врсту менталне и емоционалне нелагодности није здраво.

4. Медитирајте

Медитација је добра за ум, тело и душу. Када особа медитира, тело производи мање од такозваних хормона стреса, познатијих као кортизол и адреналин, а то повећава неуротрансмитере. Редовна медитација једна је од најмоћнијих активности за побољшање целокупног здравља.Оглашавање

Почните да вежбате пет минута дневно док не будете у могућности да вежбате 20 до 30 минута ујутру и увече. Међутим, ако не можете да посветите толико времена током дана, 10 минута дневно ће направити значајну разлику.

Због стреса се можете осећати преплављеним, депресивним и узнемиреним. Неколико дана може устати из кревета готово неподношљиво. Добра вест је да постоји много природних начина на које можете смањити стрес и повратити контролу над својим менталним благостањем.

Коришћење горенаведених савета за решавање мождане магле смањује стрес и помаже нам да повратимо нормалне когнитивне способности попут менталне јасноће, памћења и концентрације. Започните данас да бисте се вратили бољем и здравијем себи.Оглашавање