9 СРЕЋНИХ НАВИКА КОЈЕ ЋЕ ПРОМЕНИТИ ВАШ ИЗГЛЕД И ВАШ ЖИВОТ

Наше понашање је од нашег расположења и стања ума од вашег јутарњег буђења, посла, посла, хране коју једете. Како реагујемо на околности и ситуације ствара ефекат таласа, а затим промену или последицу.

И свакодневно доносимо мноштво одлука, формирамо се или се придржавамо навика и покушавамо да у процесу гајимо позитивно размишљање. Наше навике чине промене у нашем животу, неке добре, неке не баш добре.

Живимо у свету у којем се дешава пуно негативних, застрашујућих, упитних и често пута лудих ствари. Стално нас изједа оно што се говори у вестима, на друштвеним мрежама или на радију и може бити тешко да се све то не интернализује.

Наш мозак узима толико информација брзином светлости и покушава да обради добре, лоше и равнодушне. Наше навике нас обликују и утичу на нашу перспективу ствари које нам се догађају.

Важно је усвојити срећне навике које ће вам омогућити да будете мирни у свом уму. Сваког дана, посебно ако живите са депресијом и анксиозношћу, ментално здравље или самосталне пријаве биће вам најкорисније. Током ових пријава можете учинити све што вам се учини угодним.

Срећне навике су довољно моћне да вам донесу радост, која је вечна.

Усвајање срећних навика ојачаће ваше мисли и начин на који реагујете на животне догађаје или прелазе. Дакле, ево 9 срећних навика које можете да укључите и које ће вам радикално променити начин размишљања и поглед на живот.

1. Крените у шетњу природом

Чак и зими, изаћи ћу напоље без обзира колико је хладно и проводити време шетајући по природи. Стекао сам ову навику да шетам природом, ослушкујем своје кораке, удишем свеж ваздух или се чудим дивљини.

Тамо где живим, пуно јелена се окупља (и у последње време дивље ћурке) у дивљини усред мог дома. Ако имам стресан или напоран дан, фокусираћу се на звукове напољу. Фокусирам се на сва своја чула. Смиреност ми олакшава мисли.Оглашавање

Недавно сам пролазио кроз тешке прелазе и затекао се како се ослањам на ово време у шуми. Мирис горућег лишћа тренутно ме опушта. Нисам сигуран зашто, али од малена волим мирис горућег јавора.

2. Урадите креативну активност (да не осећате потребу да делите на мрежи)

Не морате бити креативни да бисте радили нешто креативно. Покушајте да обојите у тим бојанкама за одрасле ако вас мисли излуђују. Те Судоку слагалице или претраге речи су ствари које волим да радим да бих се одвојио од стреса изазваног свакодневним животом.

Радећи активности сличне слагалицама, ум постаје тих. Мисли ће избледети и ако вас нешто мучи, нека врста активности може променити вашу перспективу.

Ако радите ствари које покрећу ваше креативне сокове отвориће вам ум за решења проблема у свим областима вашег живота.

Не мислите да сте креативна особа? Ово дефинитивно можете променити.

3. 15 минута чишћења сваког дана

Ако потрошите само петнаест минута дневно на чишћење, подижући дневну собу, кухињу или спаваћу собу, одмах ћете се припремити за дан без стреса.

Када сам почео да посвећујем петнаест минута сваке вечери чишћењу, успео сам да направим више времена за неговање оних срећних навика које јачају моје ментално здравље.

Чишћење може бити терапија или медитација. Одржавање свог животног окружења омогућиће вам више времена за извршавање радних задатака или других обавеза.

4. 10 минута ћутања

Само десет минута тишине или самоће може учинити чуда на вашем менталном и емоционалном благостању. У тих десет минута једноставно седите негде удобно затворених очију и радите вежбе дисања. Можете и да направите кратку самохипнозу ако се осећате посебно узнемирено или под стресом.Оглашавање

Направите своју рутину са ових десет минута тишине. Најбоље радим кад сам прошао ово време тишине. То је начин да додате равнотежу свом дану и мала ствар коју можете учинити ће вам дугорочно користити.

5. Покушајте са дневником

На крају сваког дана, (годинама причам и пишем о овој врсти дневника), задржите дневни часопис или дневник онога што сте радили тог дана и који треба да урадите следећег.

Ако сте неко ко је тежак према себи или вршите велики притисак на себе, ова врста писања преобликоваће ваше размишљање о томе како вам иде у животу. То је начин на који свој радни терет бацате на папир и видите какав је, колико је једноставан и директан.

Ако имате камион да обавите или постоје ствари које заборавите да урадите, вођење дневника подићи ће тегове с рамена и ублажити стрес и напетост у уму. Преструктурираће ваш мозак и ум задржавањем емоција у такту како бисте могли да функционишете на највишем нивоу. Такође ће вам помоћи да истовремено останете на путу.

И бонус: Бићете мање заборавни и знаћете шта треба да урадите да бисте стигли до циља или других ствари којима треба обратити пажњу.

Сазнајте више о Зашто треба да водите дневник и како започети .

6. Истежите се 15 минута сваког дана или ноћи

Три године заредом, и даље, држим ову срећну навику: петнаест минута истезања.

Не морате да се бавите јогом или да се увијете у переце. Говорим о лаганом истезању које свако може.

Навика свакодневног истезања циљаће ваше тело, помоћи ће вам да боље спавате и ублажити стезање, напрезање или напетост мишића.Оглашавање

Сав мој стрес лежи на мојим раменима и у леђима, тако да ћу петнаест минута провести у лаганом или дубоком истезању како бих се опустио и опустио. Осећаћете се лакше у мислима и уму када се ваше тело осећа добро.

Предности истезања крећу се од борбе против умора, несанице и уклањања стреса. Ако желите да промените свој поглед и свој живот, фокусирање на ваше физичко осећање је добро место за почетак.

7. Направите мале салате свакодневно

Храна је срећа, а начин на који се храните утиче на ваш осећај. У реду је разметати се колачем или колачићима једном, али студије сада показују да шећер, глутен и млечни производи доприносе депресији и анксиозности. Они могу преоптеретити ваш систем и довести до тешког замора или пада неке врсте.

Изазвао сам себе да створим навику да припремам мале салате величине зделе (за шта ми треба пет минута, а нису потребне Мастерцхеф вештине). Бирам три поврћа и једно воће са спанаћем или нечим зеленим.

Откако свакодневно правим салате, приметио сам значајну разлику у свом укупном расположењу. Чисто јело промовише срећу и ово је сјајна навика да укључите у свој режим.

8. Волонтирајте или дајте своје време узрок

Завезао сам се да ћу волонтирати у свом локалном музеју уметности онолико често колико ми то дозвољава распоред. И рећи ћу вам, мој распоред се стално збија и закрчи. Али када се добровољно пријавим, осећам се смиреније и срећније што сам одсутан од заморног уметничког дизајнерског посла којим се бавим.

Иако волим свој посао, волонтирање и давање другима изузетно ме подиже, испуњава и обогаћује. Осјећат ћете се смиреније, мање ужурбано и са више прилика да уживате у другима и животу.

9. Пођите на час обогаћивања

Ако можете, укључите се у заједницу и направите час обогаћивања као што је кување, шивење, јога, клуб књига или уметност и занат.

Много заједница чак има програме за људе на свом радном пољу који су забавни. На пример, ако радите у И.Т. пољу и желели бисте да будете креативнији, можете похађати течај обогаћивања који вас упознаје са више могућности у вашем пољу или вештинама које желите проширити.Оглашавање

Покушајте нешто ван зоне удобности, чак и ако је то једном месечно. Постоје људи које знам и који раде четрдесет сати недељно и још увек имају времена да оду у програм обогаћивања. Неко кога знам одузима време за ручак да би играо кошарку и вежбао како би се вратио послу свежих очију.

И такве ствари ће вам сломити дан и обрадоват ћете се повратку на посао.

Доња граница

Да бисте одржали здрав начин размишљања, морате одвојити време за себе и свакодневно га хранити. Животни стил праксе као што су пажљива медитација , подмећући ноге на земљу и фокусирајући се на своје дисање , или медитативно ходање производи смиреност. Добивање довољно сунчеве светлости напаја мозак, појачава производњу серотонина, а слух звукова природе интервенише у негативном размишљању.

Када стварате нове навике, обавезно се запитајте како ће дугорочно утицати на ваше здравље или поглед на живот. Ако постоје навике које покушавате да ослободите саботаже ваше среће, замените их малим навикама.

Идеја је да не вршите притисак на себе, већ да истражујете и растете.

Промена не би требало да вас ужасава; требало би да подстакне инспирацију и постави вас на испуњенији и сврсисходнији пут.