Што се тиче нивоа енергије, решење је релативно једноставно. Обавезно се наспавајте, редовно вежбајте и добро уравнотежите исхрану. Колико год су те ствари једноставне, њихово редовно обављање може бити тешко.

Још горе, можда то радите, али и даље налазите да се ниво енергије брзо одводи.

Срећом, постоји неколико опција које ће вам помоћи у одмарању и умору. Већина ових решења потичу од суплемената. Ове мале таблете садрже све врсте корисних хранљивих састојака да бисте провели дан. У наставку смо изабрали неке од најбољих доступних енергетских додатака.

Пре него што смо дошли на листу, ево неких критеријума помоћу којих смо утврдили које су најбоље могућности да вам понудимо:

• Без пунила - Једно од главних проблема са додацима је то што садрже непотребна пунила која вам не пружају никакву корист. Проверили смо многе од ових производа како бисмо се уверили да потичу из природних и чистих извора и да ове компаније не стављају пунила.
• Побољшати менталне функције - Умор није само физичка ствар, већ је и ментална. Суплементи које препоручујемо помажу вам у превазилажењу обе стране умора.
• Предности метаболизма - Познато је да ови суплементи помажу у сагоревању енергије ускладиштене у мастима, а истовремено чувају енергију у вашим мишићима.
• Енергичан без нежељених ефеката - Кад људи размишљају о енергији, имају на уму и недостатке попут пада, дрхтавице, раздражљивости. То су познати нежељени ефекти за појачиваче енергије, али они нису део ових додатака.

Сада заронимо у 9 најбољих енергетских додатака за умор.

1. Рибље уље

Један од најбољих додатака енергији на тржишту је рибље уље. Додаци рибљег уља могу појединцима пружити широк спектар користи. То је у основи додатак који ћете користити ако желите да побољшате функцију мозга или срца или обоје.

Препоручујемо Рибље уље у гориву јер чине савршену мешавину рибљег уља и здравих масти Омега 3 које директно подржавају развој нашег мозга, очију, нервног система и одржавање здравог срца. Све ово се уноси у наш ниво енергије, јер нам ови суплементи обезбеђују неопходне масти које наше тело може да користи. Поред тога, јачи развој мозга је непроцењиво средство за борбу против умора.Оглашавање

2. Асхвагандха

Асхвагандха је једно од најважнијих лековитих биљака у индијској ајурведи и један је од најстаријих лековитих система на свету. Током година своје студије, истраживачи су успели да открију да је Асхвагандха у стању да повећа отпорност нашег тела и на физички и на ментални стрес.^[1]

Будући да је стрес један од аспеката који физички и ментално исцрпљује нивое енергије, разумљиво је да нам додаци ове природе могу пружити више енергије. Поред тога, постоје и истраживања која сугеришу да и с тим можемо ублажити умор повезан са вежбањем.

Додатак НатураЛифе Лабс од Асхвагандхе пада ми на памет као поуздан извор. То је органско, веганско и без глутена. Свака капсула садржи 2.100 мг, осим праха и екстракта корена асхвагандхе, што га чини изузетно моћним у поређењу са другим брендовима.

3. Рходиола Росеа

Још једна значајна биљка заснована на облику суплемента је рходиола росеа. Расте у хладним, планинским пределима и користи се као природна супстанца да побољша наше способности за суочавање са стресом.

Из тог истраживања, такође је пронађена мала збирка студија која се бавила и аспектом физичког и менталног умора. Од велике већине тих студија, постојали су докази о томе да рходиола росеа повећава физичке перформансе и ублажава ментални умор.^[два]

Од различитих брендова који нуде овај додатак, Бронсон’с Рходиола Росеа сјајно се уклапа. Без глутена и соје, пружа 1000 мг 100% природне родиоле руже. Такође су сигурни за вегане и вегетаријанце.

4. ЦоК10

ЦоК10 означава коензим К10 и нешто је што наше тело ствара природно. Налазе се у свим нашим ћелијама, иако наше срце, бубрези и јетра имају највиши ниво овог. Оно што ЦоК10 чини је да производи енергију за нас и такође се штити од оксидативних оштећења.Оглашавање

Па зашто се онда мучити са одређеним додацима њима? Па како старимо, ствари почињу да пропадају и наше ћелије можда неће моћи да произведу толико енергије као раније. Ако желимо да телесне ћелије остану у форми, пружање ових додатака може помоћи.

Један од најбољих које треба погледати је ЦоК10 витамини Натуре Маде . Ови додаци не садрже глутен и садрже само сојино уље, желатин, глицерин, воду и сојин лецитин, што их чини идеалним за већину појединаца. Такође пружају велике користи онима који узимају статин јер су статински лекови познати по смањењу нивоа ЦоК10. Ово их допуњава и није у сукобу са употребом тих лекова.

5. Витамин Б12

Витамин Б је типично добар витамин. Али ако тражите најбоље енергетске суплементе у овој категорији, Б12 је најбољи. Б12 се састоји од помагања вашем телу да трансформише храну у енергију коју ћелије тада могу да користе.

Поред тога, студије су откриле да витамин помаже у телесним нервима и крвним ћелијама. Такође спречава врсту анемије која вас може учинити слабима и уморнима.

Много људи има недостатак у овом подручју што је и очекивано, јер не једу пуно животињских протеина попут меса, рибе и млечних производа. Посебно је лоше међу веганима и вегетаријанцима.

Срећом, постоји добра опција за све да добију витамин Б12 који му је потребан - Натурело-ов вегански витамин Б12 . Њихов протеин је искључиво на биљној бази и пружа високу количину Б12 - 1000 мг по капсули. Главни извор витамина Б12 долази из Спирулине која је богат извор биљака, природних витамина Б, протеина и различитих минерала на биљној бази, пружајући вам чист додатак за повећање нивоа енергије.

6. Гвожђе

Нашем телу је такође потребно гвожђе да би и оно могло да функционише. Са недостатком гвожђа развијамо анемију која онда може довести до осећаја слабости и умора. Гвожђе је неопходно јер се бори против тога пружајући црвеним крвним зрнцима која преносе кисеоник у телесна ткива.Оглашавање

Све у свему, гвожђе је у стању да вам помогне у борби против умора због ове основне функције. Једино је питање што пуно гвожђа у изворима хране потиче од меса и морских плодова.

Када тражите чист и користан додатак за тражење, Натурело Ирон је тај. Овај конкретан додатак је привлачан јер вам такође даје витамин Ц. Витамин Ц је у стању да спречи недостатак гвожђа па се лепо уклапа са додатком гвожђа. Уз састојке у ташни направљене од целокупне хране богате гвожђем и одличне апсорпције, овим додацима можете лакше да се борите против умора.

7. Мелатонин

Мелатонин је природни хормон који производи наш мозак и који нас успава. Када се пробудимо, ниво је врло низак и он расте током дана. Али ако покушавате да престанете да се осећате уморно, зашто би додатак који производи овај поспани лек био од помоћи?

Па, мелатонин такође служи као начин борбе против несанице. Многи људи имају проблема са спавањем због велике количине времена на екрану (које ремете циклус ослобађања мелатонина). Ова несаница доводи до тога да се људи осећају физички и ментално исцрпљенијима.

Дакле, повећавањем мелатонина кроз додатак, моћи ћете да се наспавате када вашем телу заиста треба. Само овај процес ће вас моћи напунити и енергизирати.

И није баш да вам треба пуно мелатонина у телу да би функционисало. Узми Натуре’с Боунти Мелатонин . Дају га 3 мг по капсули и више је него довољно за појединце да заспу. Најбоље од свега је што су ови додаци погодни и за вегетаријанце.

8. Тирозин

Тирозин је аминокиселина коју природно производи и наше тело. Они су у основи лекови који стварају хемикалије које шаљу поруке из нашег тела у мозак. Верује се да се те хемикалије смањују када се бавимо менталним или физичким захтевима. То доводи до тога да нисмо у стању да се концентришемо и на крају осећамо физички и / или ментални умор.Оглашавање

Као такав, могућност надопуњавања нивоа тирозина моћи ће нам помоћи да се боримо против осећаја умора и менталне исцрпљености. И један одређени бренд који то може осигурати јесте Свансон Тиросине . Њихов додатак тирозину није ГМО, а свака капсула обезбеђује 500 мг, здраву количину која ће вас фокусирати и ментално енергизирати.

9. Л-Тхеанине

Последњи на нашој листи је Л-Тхеанине. То је аминокиселина која се заправо често налази у чају и печуркама. Узимајући у обзир чињеницу да нас чај ​​и кафа држе под напоном, има смисла да Л-теанин пружа сличне погодности.^[3]

Оно што је такође лепо код овог одређеног додатка је што добро функционише и са кафом. Кафа садржи кофеин који природно повећава и ниво енергије. Проблем је што кафа такође пружа нежељене ефекте попут нервозе, раздражљивости, немира и пада након појачања снаге. Чини се да Л-теанин са кафом спречава те нежељене ефекте.

Један од посебних додатака Л-теанина који смо сматрали корисним био је Натуре’с Трове Л-Тхеанине . Користе природне састојке и произведени су у САД, ГМП НСФ и Косхер. Погодни су и за вегетаријанце.

Последње мисли

Живот има начин на који наше тело узима данак и биће дана када ћемо бити потпуно исцрпљени. Постоји неколико начина за борбу против тога радом на уравнотеженој исхрани, редовним вежбањем и одговарајућом количином сна.

Али онима који желе да одрже већу енергију, ови додаци ће вам пружити добру прилику да одржите виши ниво енергије и пружиће вам природни подстицај који вам је потребан.

Више о повећању енергије

• Како повећати енергију и постићи врхунске перформансе (Крајњи водич)
• 15 брзих и једноставних начина за повећање нивоа менталне енергије
• Кафа против енергетских напитака: Зашто вам кафа даје бољи подстицај

Кредит за истакнуте фотографије: Адитиа Сакена преко унспласх.цом Оглашавање

Референца