8 ЈЕДНОСТАВНИХ ВЕЖБИ ЗА ОЧИ ЗА ОДРЖАВАЊЕ ЗДРАВИХ ОЧИЈУ

Вежбамо руке, ноге, трбушњаке, па чак и леђа, али да ли сте икада помислили да вежбате очима? Било који очни лекар ће вам рећи да је добро одржавати очи здравим, а извођење једноставних вежби одличан је начин за побољшање здравља очију. Неке вежбе ће побољшати вид, друге ће помоћи људима уморних или истегнутих очију, а треће ће исправити лено око или замагљен вид. Ево неколико врло једноставних вежби за очи које можете да радите из удобности свог дома:

1. Затварањем очију можете одржавати здраве очи

Има још понешто од овог, али чак и ако сте се увери да сте спавали одговарајуће време сваке ноћи, здравље ваших очију би се увећало! Међутим, за ову вежбу такође ћете морати да користите прсте.Оглашавање

Затворите очи
Ставите по неколико прстију преко сваког капка
Притисните лагано 2 секунде, а затим отпустите (подигните тужбу да не притискате прејако!)
Поновите 5 до 10 пута
Дозволите да се ваше очи поново прилагоде светлу када се понављања заврше

2. Котрљање очима побољшаће здравље очију

Колутање очима је нешто што радите када сте изнервирани, али ако се правилно уради, може вам помоћи да побољшате вид.

Окрените очи полако улево у круг
Поновите 5 до 10 пута
Полако колутајте очима удесно у круг
Поновите 5 до 10 пута

3. Поглед у страну

Оглашавање

Стално гледамо удесно и улево, али можда окрећете главу више него што то користите очима, а вашим очима је и даље потребна ова вежба да би боље функционисале.

Седите или стојте мирно за ову вежбу
Гледајте што је могуће исправније (али немојте превише оптерећивати очи)
Задржите поглед 5 до 10 секунди
Погледајте крајње лево
Задржите поглед 5 до 10 секунди
Осврните се на средину на секунду или 2
Поновите ову вежбу 10 пута

4. Крените прекрижено

Покушај да изгледам прекрижених очију може бити помало болан и нешто је што се обично чини да би се људи насмејали. Али када сте то учинили као зезанцију, заправо сте побољшали вид!Оглашавање

Изаберите танак предмет попут оловке на који ћете се фокусирати
Држите предмет на дохват руке, испред лица
Привуците предмет према носу, полако држећи га оба ока
Кад стигне до носа, полако га вратите назад на дужину руке
Поновите 5 до 10 пута

5. Изненађени изглед одржаће ваше очи здравим

Знате како људи имају широко отворене очи када су шокирани или изненађени нечим? Испоставило се да је овај изглед заправо добар за здравље очију.

Зашкиљите очима као да покушавате да видите нешто далеко
Држите очи зашкиљене 5 секунди
Отворите очи што шире можете
Држите очи отворене 5 секунди
Поновите 10 пута

6. Употребите руке за загревање очију

Оглашавање

Ако вас је икад нервирало стално виђање оних пловака који се појављују када су вам очи напете или уморне, пожелећете да испробате ову вежбу:

Трљајте доњи део дланова да бисте загрејали кожу
Притисните (лагано) дланове преко затворених очију
Држите 5 секунди
Поновите 5 пута

7. Префокусирање ће ублажити напрезање очију

Толико људи сада ради на рачунарима и није тајна да рачунарски екрани заиста могу напрезати очи. Ако уочите да се ваше очи умарају или су слике на екрану помало мутне, право је време за ову вежбу.Оглашавање

Склоните поглед са екрана
Изаберите објекат удаљен 10 стопа од себе и објекат удаљен 25 до 30 стопа од вас (уверите се да су оба у једнакој линији)
Суочени са објектима које сте изабрали, ставите палац испред лица, на дохват руке и усредсредите се на то
Спустите палац и погледајте предмет који је удаљен 10 стопа од вас
Сада се пребаците на објекат који је удаљен 25 до 30 стопа
Одатле радите уназад и погледајте предмет удаљен 10 стопа
Вратите палац испред лица и фокусирајте се на њега у дужини руке
Поновите овај поступак 5 до 10 пута

8. Затвори очи - Стварно

Ако ваш посао захтева да 8 сати буљите у екран или нисте довољно спавали или су вам очи презапослене, понекад је најбоља вежба за побољшање здравља очију њихово затварање на неколико минута. Чак и ако нисте у стању да заспите, само одмарање очију помоћи ће вам да ублажите било какав притисак на очи.